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やせたい気持ちはあるのに、肝心なところで手を抜いてしまう「ざんねんダイエット女子」。その生態と、明日からステキ女子に生まれ変わるための方法を伝授。今回のざんねんダイエット女子は、食事制限のみのダイエットの結果、一見やせてはいるけれど三段腹になってしまう女子。 〈画像で見る〉肋骨を動かせばウエストが現れる！？「プロおすすめトレーニング」

運動はせず、食事制限だけでダイエット！　一見細いのに、少し前にかがむと三段腹になっちゃう女子

運動は苦手だからと、とりあえず食事制限のみでやせたボディ。よく「モデルみたいに細いね」と言われるけど、一見モデルのように細くても実は筋肉がないため、少し前にかがむと立派な三段腹が露わになってしまう。

それ、絶対NG！

教えてくれたのは……森拓郎さん ボディメイクの救世主 運動指導者。パーソナルトレーニングジム「rinato」、小顔・美容矯正サロン「ルポルテ」をプロデュース。独自のボディメイク理論を数々のメディアに発信中。著書は『ボディメイクストレッチ』（SBクリエイティブ）ほか多数。

BMIは標準の範囲内でも筋肉が少ないと隠れ肥満かも

【体重（kg）÷身長（m）の2乗】で計算するBMI。日本人は25以上で肥満といわれます。例えば、160cmで50kgの場合、BMIは約20で標準の範囲内だから、肥満じゃない。 ただ、BMIが低くても体脂肪率が30％を超えていると、一見細く見えてもおなかだけが出ていたり、足首がむくんで太い人はいます。これは、体重の割に筋肉量が少ない隠れ肥満。隠れ肥満タイプは、体重を落とすことより、筋肉をつけることに目を向けたほうがいい。 ただし、やせても筋肉を鍛えなければ、三段腹は変わらないですよ。背中を丸めれば三段腹になる細いモデルさんもたくさんいますから。やせている人はこうだという見た目の妄想に振り回されず、筋肉をつけよう。 撮影／岩谷優一（vale.／森さん）　ヘアメイク／イワタユイナ　スタイリング／滝沢真奈　モデル／田辺花穂、春輝（VOCEST！）　イラスト／香川尚子（1ページ目）、小林修治（2ページ目）、ヤマサキミノリ（2ページ目）　取材・文／山本美和、和田美穂　構成／鏡裕子、飯島亜未 Edited by 髙橋 ミチル