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50代からの〈寝たままお腹凹ませエクサ〉急に下腹に脂肪がついていきた人はぜひやろう！腹横筋は、腹筋の深層部にあるインナーマッスル。内臓を支えるとともに、腹式呼吸の吐く息で使われ、お腹を凹ます働きのある筋肉です。シックスパックを作る表…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「血管が若返る」手軽な食べ物は？缶詰でもOK！【血管年齢30歳の医師が教える】…どと考えないことです。働き過ぎにも注意しましょう」 イライラしたら、腹式呼吸で気持ちを静める方法もある。「腹部に手を当ておなかを膨らませながら3秒か…ダイヤモンド・オンライン社会
マインドフルネス「食べる・飲む瞑想」と「呼吸の瞑想」とは？ その驚くべき「意外な効果」…鼻の穴を出入りすることだけに意識を向ける。お腹を意識する場合は、とくに腹式呼吸にしなくてもよく、呼吸をしているときにお腹がかすかに動き、自然に長く息を…現代ビジネスライフ総合
更年期に生じる「めまい」の原因は？自覚しにくい難聴にも注意…耳鳴りの約4割に牛車腎気丸（ごしゃじんきがん）が効くといわれています。また、腹式呼吸が効くこともあるので試してみるとよいでしょう。 自覚しにくく誰でもなりう…ESSE-onlineライフ総合
【糧にしたくば“腹”で読め】リフレッシュした頭で習得したい、知識を取り入れるのに有効な読書術を『葉隠』から学ぶ…でも腹痛が起きる。東洋式健康法は腹の管理に重点がおかれ、その主なものは腹式呼吸である。座禅も一種の腹式健康呼吸法で、禅僧が比較的長命なのも、この健康法…Wedge（ウェッジ）経済総合
“何となくダルい”から抜け出せない…「パンばかり食べる人」にも意識してほしい改善術を専門家が解説ダルい、体が重い…、特に気圧が低下したり大きく変動したりするタイミングで、頭痛がする、めまいがする……そんなお悩みをお持ちの方も多いでしょう。デイリー新潮ヘルス
更年期症状の1つ、前触れのない「動悸・息切れ」。心身のストレス軽減が改善の一歩に…け、心臓の病気が隠れていないかを調べる必要があります。 対処法は「1に腹式呼吸、2に漢方薬」自律神経には、体の活動性を高める交感神経とリラックスさせ…ESSE-onlineライフ総合
小泉純一郎、大谷翔平、指原莉乃…大物政治家を指導するスピーチライターが分析する“勝つ”話し方…変わらないので、堂々と威厳のある話し方になるよう意識しました。あとは、腹式呼吸で全体に響く声量にしながら、より低い声が出るように指導したり。会場の後ろ…GOETHEライフ総合
「しんどい低気圧不調」に胃腸にバリア 薬だけに頼らずに自分でできる対策法気圧が低下したり大きく変動したりするタイミングで、頭痛がする、ズーンと体が重くなる、めまいがする……そんなお悩みをお持ちの方も多いでしょう。食べ物…デイリー新潮ライフ総合
ウエストむくんでるかも！自分に合う方法で「脱・下腹ぽっこり」へ…上を指の腹でゆっくり押す。内臓を上に少しだけ引き上げるように押して。 腹式呼吸を併用しながらお腹をマッサージする。そうすることで下がってしまっている内臓を引き上げ…NET ViViライフ総合
50歳から運動に挑戦。太極拳にダンベル体操…身体を痛めて辞めてばかり。理想の運動に辿りつくも、思わぬ敵が現れた…極拳講座に申し込むことにしました。 太極拳はゆっくりとした動作ですが、腹式呼吸で行うため自律神経が整い、片足でバランスをとる動きによって筋力の向上も見込めるとか。婦人公論.jpライフ総合
専門医が教える「のど筋トレ」。入浴中にウトウト、食事中にムセるは危険！風呂カラオケで食い止める…す。 あとの2曲は自由に、楽しんで歌ってください。 ◆POINT4 腹式呼吸で歌う 息を吸うとき横隔膜をグーッと下げて、お腹に空気を思いきり入れます…婦人公論.jpライフ総合
「キャン・アイ・ヘルプ・ユー？」は「ケナイヘォピュ？」推し活ができるカタカナ英語…イティブっぽい発音なら、堂々と英語で大谷選手を応援できる。 「英語って腹式呼吸なので、声が大きくなる。英語でしゃべるときに人格が変わる人は結構います。週刊女性PRIMEライフ総合
実は「姿勢」も関係が…メンタルヘルスに影響を及ぼす3つのこと…、頭を中心の位置にあるかをチェック。「椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばし、腹式呼吸で深く息を吸いましょう。姿勢の違いを体に感じさせるのです」とグプタ博士。ウィメンズヘルスライフ総合
更年期にあらわれやすい不調は？症状が似ている病気にも注意を…どのビタミン剤、性交痛、かゆみなどの膣症状にはエストリオール、耳鳴りは腹式呼吸で治ることも多いといいます。ESSE-onlineライフ総合
タイガーは瞑想、トム・キムはボール遊び? スタートホールのティーインググラウンドでやるべきことは？【特派記者・辻村明志のオーガスタレポート⑧】…見えました。そして打つ30秒くらい前になるとゆっくり目を閉じ、しばらく腹式呼吸をしたのち目を開き、グッと前を見据えました。おそらくここでスイッチを入れ…みんなのゴルフダイジェストゴルフ
脱ぽっこり腹！本気でやれば1回で変わるゴッドハンド流「美ウエスト」の作り方…上を指の腹でゆっくり押す。内臓を上に少しだけ引き上げるように押して。 腹式呼吸を併用しながらお腹をマッサージする。そうすることで下がってしまっている内臓を引き上げ…NET ViViライフ総合
病気の兆候がわかる便からのSOS！ノールック流しは絶対NG、おすすめは「排便日誌」骨盤底筋を少しずつ鍛えておくことが重要。 「横になった状態での深い腹式呼吸が効果的。しっかりお腹をへこませて息を吐ききることがポイントです」 さ…週刊女性PRIMEライフ総合
もっとも簡単に出来るストレス解消法とは何か？…06．日記に不安やイライラを書き出す。 07．自然に親しむ。 08．ゆったりと腹式呼吸をおこなう。 09．寝る。 10．好きな音楽を聴く。 11．テレビや映画…竹内成彦ライフ総合
師走の歓喜へ始動 和歌山・田辺で新たな第九合唱団…も成り立たないというつもりで臨んでほしい」と呼びかけた。 初練習では腹式呼吸の姿勢や呼吸法を学び、発声練習。その後、アルトやソプラノなど各パートに分…紀伊民報和歌山
春のだるさは「自律神経」の乱れが原因？体を少しでもラクにする習慣…ことで体のリズムが整い、夜ぐっすり眠れます」（久手堅さん） 胸式呼吸と腹式呼吸で自律神経を整える呼吸が浅くなると、体内に十分な酸素が行き渡らずに自律…ESSE-onlineライフ総合
元NHKキャスターが教える「話し方レッスン」オンラインで全国どこからでも受講が可能！【富山県入善町】…学びたい人に対して、新たな扉を開ける場所となっています。レッスンでは、腹式呼吸のコツや口の開け方、声を遠くまでしっかりと届ける練習など様々なレッスンを…つむみ富山
春眠 暁を覚える!? 豊富な快眠グッズ 専門医に聞く不眠症対策…太陽の光を取り入れるなどです。 2つ目が「リラクゼーション」。これは、腹式呼吸や筋弛緩法などです。 そして、3つ目として症状が重く治療が必要な人には専…RCC中国放送広島
更年期の動悸、実は更年期症状ではない場合も？命に関わるような病気の可能性もある。違いは｜医師解説…や息切れなどの症状があらわれます。そのような際には、呼吸を整えて、深い腹式呼吸をして、リラックスすることを心がけましょう。 不整脈を症状から簡単に自分…ヨガジャーナルオンラインヘルス
【40代・50代こそ強化したい体幹力】体幹を鍛えたいなら、まずは「ドローイン」呼吸法でインナーマッスルを強化…いのがドローインと呼ばれる呼吸法です。呼吸をしながらお腹を大きく動かす腹式呼吸のことで、体幹の4つのインナーマッスルを鍛える効果が絶大。まずはこれを行…OurAgeライフ総合
「もしもピアノが弾けたなら」…若い頃の憧れをかなえたいシニアが増える春 三日坊主にならないコツは？…で語る。 指導する講師の土田まゆみさんは「サックスは指を動かしたり、腹式呼吸をしたりするので健康にもいい。生徒さんが何を目指しているかに合わせて進め…南日本新聞鹿児島
芹澤優「声優やアイドルの仕事では、自然と体幹が鍛えられます」 こだわりの美容習慣…体も健康的であることが大事だと気づきました。声優やアイドルの仕事では、腹式呼吸で歌ったり踊ったりするので、自然と体幹が鍛えられます。加えて、筋トレ+体…ananwebエンタメ総合
顔を上げ、背筋を伸ばして福を呼ぶ、 今日から始める開運ヨガ。…はおすすめです」 ヨガは体の柔軟性や体力の向上を促すとともに、鼻からの腹式呼吸との相乗効果で自律神経のバランスを整え、心を穏やかにするのが特徴という。クロワッサンオンラインライフ総合
ファン・ジョンウム、離婚発表後初めて報道陣の前に…新ドラマ「7人の脱出 season2」記者会見で心境明かす…思う。悪役を演じながら約1年8ヶ月間、大声で叫んできた。そのおかげで、腹式呼吸もできるようになり、発声も良くなった。シーズン2ではもっとナチュラルな演…Kstyleアジア・韓流
起業家のための即効性のあるストレス解消法…呼吸法はシンプルですが非常に効果的で、ストレスマネジメントの基本と言えます。深い腹式呼吸や、スタンフォード大学医学部のアンドリュー・ヒューバーマン博士（神経生物…Forbes JAPAN経済総合
【Aぇ! group 】正門良規さんインタビュー 「”普通”のまま活躍の場を広げていきたい」…でも、僕はなるべく受け取る方々に届きやすい声を出したいと思っています。腹式呼吸などのテクニックよりも、とにかく番組や作品の世界に違和感なく溶け込みたくて。with onlineエンタメ総合
ストレスホルモンが下がる...「ポジティブ脳」を作る3つの朝習慣…ることがわかっています。 また、同じように布団の中でできる運動としては腹式呼吸も効果的です。鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり息を吐きます。心がフ…PHPオンラインライフ総合
ILLIT イロハ、幸運を招く7つの秘訣を紹介…ラブリーな魅力溢れる個人映像を公開…に接することができる、自分の「ささやかな趣向」を楽しむことだ。そして「腹式呼吸する」「きれいな靴下を履く」「動物の赤ちゃんの写真を見る」「ゼリーを選ん…Kstyleアジア・韓流
元JJモデル63歳のバブル武勇伝「レストランで知らない人からフルーツバスケットが！」｜美ST…ゴルフ好きなので日焼け止めと夜のパックは必須。6年前から始めたボイトレで腹式呼吸ができるようになり横隔膜も鍛えられました。大声で歌ってストレス発散、美白…magacolライフ総合
【40代・50代こそ強化したい体幹力】体幹ってどこのこと？鍛えるべきアウターマッスルとインナーマッスル、7つの筋肉をイラスト解説…を維持する。 ⑤ 多裂筋・横隔膜・骨盤底筋 背骨に沿って走る多裂筋、腹式呼吸で息を吸うときにメインで働く横隔膜、骨盤内臓器を支える骨盤底筋。 次回か…OurAgeライフ総合
倦怠感、頭痛、なんとなく調子が出ないのは花粉症のせいかも？悪循環に陥る前に対処したいストレスケア…合ったストレスケアを実践しましょう。 ■■リラクセーション法の実践 腹式呼吸法、マインドフルネス瞑想、筋弛緩法などのリラクセーション法は、ストレスを…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
呼吸法で心を穏やかに、あるがままに【インドヨガ修行体験記】…のはすべてPranaの表現に過ぎないと言われています。 ■まずは定番の腹式呼吸 カパルバティ・プラナヤマ サンスクリット語：カパル＝「頭蓋」「額」、バ…FITNESS LOVEスポーツ総合
1分ですぐに鼻詰まり解消！薬不要、脇の下挟むだけストレッチで即効花粉症対策(解説写真付き）…ようにしてください。3.呼吸方法圧迫中は腹式呼吸を意識して 鼻からゆっくり息を吸い、口から吐き出す、腹式呼吸を行います。鼻呼吸が全くできないぐらい鼻が…おりえライフ総合
【薬剤師解説】更年期障害のホットフラッシュやほてり…漢方薬で軽減できる？…とれた食生活を心がけましょう。もしホットフラッシュが起きてしまったら、腹式呼吸や首周りを冷やすのが効果的です。 編集部： ホットフラッシュの主な治療法を教えてください。Medical DOCライフ総合
【おじさんも汗を流せる！】日本初のピラティス付きリカバリーマンションが健康に効く理由…ヨガとの違いがわからない」というおじさん世代は多いと思いますが、ヨガは腹式呼吸でリラックス効果を高めるもので、ピラティスは胸を膨らませて行う胸式呼吸で…FORZA STYLEライフ総合
【15分で老け声改善】可愛い声も、ぽっこりお腹解消も叶う「簡単ボイストレーニング」…れを5回繰り返す。 2 息を大きく吐く【腹式呼吸の練習】いい声を出す基本は、お腹から息を大きく吐く腹式呼吸。右手はお腹、左手は口から5cm前にあて、…VOCEライフ総合
【可愛い声になりたい！】老け声を解消する「4つのポイント」とは？…「可愛い声」のポイントはこの4つ！① 腹式呼吸 ② 発声（アナウンサーのような通る声） ③ 共鳴（声の高さ） ④ 滑舌 ① 腹式呼吸秋竹 肺から出した空気が声…VOCEライフ総合
16歳から15年間悩まされた頭痛やむくみを「呼吸法」で改善。息を吐くほど体は緩む、0円でできる健康法！…たから、老廃物を出せないほど血流が滞っていたんですね。 呼吸法の基礎は腹式呼吸なのですが、人間本来の正しい姿勢でなければできません。それで人間本来の楽…婦人公論.jpライフ総合
あなたの「声老け」はもう始まっている！？【老け声予防法】を専門家に聞いてみた！…中あまり話さない人は毎日10分程度の音読を取り入れたり、呼吸筋を鍛える腹式呼吸を定期的に行ったりして、老け声を予防！ そして何より、毎日よく笑い、おし…VOCEライフ総合
年齢とともに崩れるボディライン、効率的に変えるには？…がポイントだ。おへそを背骨にくっつけるイメージでお腹を持ち上げながら、腹式呼吸で呼吸をする。 この部分においては、筋肉の強化のみにフォーカスしないよう…フィガロジャポンライフ総合
たった1分で効果が！ 精神科医に聞いた、緊張したときに“すぐできる”3つの緩和法…気は、細く長く10秒以上（できれば20秒以上）かけてすべてを吐き切り、腹式呼吸（横隔膜を上下させる）であることも大事です。この方法を正しく行わないと、…with onlineライフ総合
「疲れやすい…」の原因「自律神経」を整える｜理学療法士が教える「ON・OFFの呼吸」…でも調整ができる特別な機能です。一般的に、胸式呼吸は交感神経を優位に、腹式呼吸は副交感神経を優位にします。そして、深くゆっくり呼吸することで副交感神経…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
中島史恵が実践する、30年間変わらないボディラインキープの秘訣「デトックス呼吸」…「人間は無意識だと呼吸が浅くなってしまうものなんですよ。下腹まで空気をためる腹式呼吸と、背中までしっかり胸を広げる胸式呼吸、私はその両方を習慣にしています」…週刊女性PRIMEライフ総合
92歳現役看護師 病院も世間も「あれもこれもダメ」と禁止事項が多い今、患者を前向きにするには…健康指導の第一人者公認の＜生命力や治る力を引き出す方法＞…うつぶせ寝にすると、ちょうど座禅を組んだときと同じような、下腹を使った腹式呼吸になります。ゆっくりした深い呼吸になり、体はリラックスできます。同時に、…婦人公論.jpヘルス
「なんだか疲れた…」を放置すると危険！すぐに試してほしい回復法5つ｜美ST…管を拡張させる働きがある副交感神経を優位にするためには、ゆっくりと深い腹式呼吸をすることが大事です。おすすめの呼吸法をご紹介します。 （1）立った状態…magacolライフ総合
