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日常食が一番アブナイ…みんな大好きパン、パスタ、牛乳、チーズ、ヨーグルトが老化を進めるこれだけの理由…に常備するのを思いきってやめましょう。そのかわりに、豆腐、納豆、魚などの多種多様なたんぱく質を日替わりでとるのが理想です。 「牛乳を飲まないと骨が折…プレジデントオンラインライフ総合
「キャベツ」キャベツはいつ食べると血糖値のコントロールが出来るの？食べるタイミングは？体に良いコツ！…と記事に飛びますトマトの食べるタイミングバナナはいつ食べる？豆苗粒納豆とひきわり納豆の栄養の違いおうちごはんと日常では業務スーパー購入品やアレンジ料理…おうちごはんと日常ライフ総合
ダイエット中の夜ご飯におすすめ食材 食べながら痩せるコツを食にも詳しい薬剤師が解説…ぐろの赤身やかつおの魚類、納豆や豆腐などの大豆製品はたんぱく質を豊富に含んでいます。牛乳やヨーグルトなどの乳製品もたんぱく質が豊富な食材ですが、脂質が…8760 by postsevenライフ総合
間食は栄養補給のチャンス｜効率良くカラダを変える食事の基礎【後編】（専門家が監修）…大事なのは、毎朝決まった時刻に起きること。そこで糖質とタンパク質を含む食事を摂ると、体内時計がリセットされやすい。ご飯＋納豆、パン＋ハムエッグといった昔ながらの朝食…Tarzan Webライフ総合
飲酒中・飲酒後のNG行為は？悪酔いせずお酒を楽しむ“適正飲酒”の基礎知識…謝を促進するアミノ酸に分解されるのが、たんぱく質。特にオススメなのは、ヘルシーかつ粘りが胃を保護してくれる納豆です。また、消化されずに大腸まで届く、き…GetNavi web産業
【ざるそばvs冷やし中華】ダイエット中のランチで選ぶならどっち？管理栄養士が比較して解説！…では不足しがちなたんぱく質や食物繊維なども摂りやすいです。 もしざるそばを食べるのであれば、納豆やゆで卵、サラダチキンなどたんぱく質と、とろろやサラダ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
いきなり主食を大幅に減らすことには抵抗があるのなら、「糖類」制限から気軽に始めてみましょう（専門家が監修）…がその理由。 仮に1日に2000キロカロリー摂っていると、その10％は200キロカロリー。糖類は1g4キロカロリーだから、このケースでは50gが上限と…Tarzan Webライフ総合
“53歳なのに見た目30代”の医学専門家が実践する老化予防策、「結局これしかない」…いことが明らかになっています。 たとえば、納豆が体に良い、というのは確かにその通りなのですが、単に納豆ばかりを食べ続けてはいけない。極端なモノイーテ…ダイヤモンド・オンライン社会
【食べたら痩せた】45歳でダイエットに成功した私がお伝えする、ヤバいほど痩せる食べ物3選…ラ》からどうぞ。2.オートミールオートミールは低カロリーでありながら、豊富な食物繊維とたんぱく質を含んでいます。これにより、朝食として摂ると、長時間満…45歳から変われましたライフ総合
健康管理アプリ『あすけん』ダイエット ガチ勢座談会！ 極端すぎるTIPSを開陳…ってきて納豆と醤油をかけて食べてます。これなら火を使わなくて済みますし。 安藝 大豆尽くしですね。 マシーナリー 単純においしいし、カロリーを抑えつつ…週プレNEWS社会
豆腐の凄い健康効果5つと水切り不要で美味しい白和えの簡単おすすめレシピ…由と簡単レシピを紹介させて頂きます。 豆腐は、大豆から作られた低カロリーで高タンパク質の食品です。 以下に、豆腐を食べる5つの健康効果とそれぞれの説明を紹介します。1…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
「小腹が空いたときに最高すぎる！」ダイエット中の40代・50代の”救世主的”食べ物3選…凍でも売られており、こちらも手軽に食べれられます。枝豆は低カロリーでありながら、たんぱく質や食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。枝豆は…45歳から変われましたライフ総合
ヨーグルトを食べるタイミングはいつ？ 栄養成分を効率良くとるコツを栄養士に聞いた…りのエネルギー、たんぱく質、カルシウム、脂質は次の通りです。 ○エネルギー 全脂無糖：56キロカロリー 低脂肪無糖：40キロカロリー 無脂肪無糖：37キロカロリー…Hint-Potライフ総合
「健康的に映る“野菜依存症”のワナ」 数々の著名人の食生活を採点してきた管理栄養士が明かす「理想の食卓」…「糖質や脂質は余分に取れば体内に蓄積されて残りますが、タンパク質は少し余分に取ったとしてもほぼ排出されます。だから、タンパク質は毎日一定量を取る必要があります」 ま…デイリー新潮ライフ総合
納豆で得られる驚きの健康作用5つ！毎日の食卓に「ねばねばパワー」をプラスできる簡単おすすめレシピ…導きます。 5. ダイエットの味方！無理なく理想の体型へ 納豆は、低カロリーで高たんぱく質なので、ダイエット中の食事にも最適です。満腹感を得やすく、基…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
名医が指導、3か月で平均5kg減の「脱・脂肪肝ダイエット」脂肪の放置は病を招く…さば缶、豆腐を加えてタンパク質補給を意識して。納豆を1日2パック食べるのも手軽でよいでしょう」 理想は毎食20～30gタンパク質を摂取すること。これ…週刊女性PRIMEライフ総合
美容にうれしい効果ばかり！最高のスキンケアにもなる「海藻サラダ」のレシピ…としても、焼き魚や、野菜炒めの付け合わせとしてもおいしく、常備してあると納豆と一緒にいただいたりできる便利なレシピ！ もっと海藻を食べて、美しさと健康…ウィメンズヘルスヘルス
50代ひとり暮らしの「リアルな朝食」。15年同じメニューを食べていて気がついたメリット…容を入力するとカロリー計算や栄養素が足りているかなどを判定してくれるアプリを使ってみました。すると、カロリーの摂取量に対してタンパク質が全然足りてない…ESSE-onlineライフ総合
【ダイエット＝サラダチキンはNG！】ちゃんと食べてやせる！「楽ちん神レシピ」…い症状が現れやすくなります。 たんぱく質・糖質（炭水化物）・脂質の3大栄養素における1gあたりのカロリーは、たんぱく質が4kcal、糖質（炭水化物）が…VOCEライフ総合
「本当にやめて」1級ダイエットアドバイザーが教える、40代・50代には危険なダイエット法3選…す。2. 単一の食品に依存するダイエットあなたも過去に経験ありませんか？納豆ダイエット、スムージーダイエット、キャベツスープダイエットやグレープフルー…45歳から変われましたライフ総合
太りやすい更年期 体重を減らすことよりも大切な食事の鉄則3つとは 栄養士に聞いた…ト。朝食には、積極的にたんぱく質をとりましょう。肉、魚、卵、納豆、豆乳、豆腐、牛乳、ヨーグルト、など、動物性と植物性のたんぱく質をさまざまな食材からとるのが理想です。Hint-Potライフ総合
【40代、50代】「食べる投資」で季節の変わり目も快適に！免疫力をアップする食べ方とは？…ブオイル、サバ缶、亜麻仁油 ●良質なタンパク質 体をつくる材料として必要な栄養素。毎食「手のひら大」のたんぱく質をとることが、免疫力の維持につながる。OurAgeライフ総合
【トレーニング】太りにくい体をつくる筋トレ。半年間密着の結果とは…したり、間食もカロリーの低いものを選んだりするようになりました。 飲み会の時は、その日のお昼を軽めにしたり、日本酒ではなく比較的カロリーの低い焼酎を選…Medical DOCライフ総合
「食事は効率が悪い」 “完全食だけ生活”を6年続ける男性、健康診断は「1個だけC」 管理栄養士に聞くメリ・デメと＋αすべき食品…好む食物繊維が違う。また、食品は相乗効果があるので、今日はキムチ、明日は納豆、その次の日はヨーグルトなどとするのも良い」。 さらに、「完全食は全て…ABEMA TIMES社会
40歳以上、BMI値18.5未満＝病気の死亡率が3倍！痩せ体型のデメリットを専門家が解説…また、お肉やお魚などの動物性たんぱく質は、手のひらサイズを毎食取り入れると十分取り入れられます（例：魚の切り身1切れ、ゆで卵+納豆、冷奴+牛丼など） 3食…OCEANSライフ総合
栄養と皮膚状態 加齢でバリア機能が低下〈高齢者のリハビリ〉…ネルギーとたんぱく質を十分に取りましょう。 褥瘡がある人に対しては、エネルギーは体重1キログラム当たり1日30キロカロリー以上、たんぱく質は体重1キ…福祉新聞社会
ゴルフの日の朝食、コースは少数派!? コンビニ、SA、牛丼チェーンが多い!? 識者や一般ゴルファーたちに聞いた…家で食べる時間がある時は、前の晩買っておいたおにぎり（ローソンの鮭がグッド）、納豆巻き、それに野菜ジュースかスムージー。奥さんの機嫌にもよりますが、豆腐とナ…みんなのゴルフダイジェストゴルフ
3人の医師がぶった斬り！「絶対にやらない健康法」バキバキ矯正・温活・風邪薬の真相…しょう。 ダイエットを達成するには、基礎代謝を含んだ消費カロリーが、食事で摂取したカロリーを上回る状況をつくるしかありません。その手段として筋肉を伸…週刊女性PRIMEライフ総合
朝・昼・夕食の量は「4対3対3」の比率が理想的。おやつは16時、夕食は20時までに食べると良い理由とは？…に役立たせるために、少なくともタンパク質摂取は意識したい。 良質なタンパク源である納豆やヨーグルトは特にお勧めだ。 納豆には血液をサラサラにするナット…婦人公論.jpライフ総合
蒸し豆 、発売から20年で65億円市場に成長 肉や節分豆の代替にも…いては両社とも、ひき肉や納豆の代替として、ハンバーグやパスタなどのメニュー提案を進めている。また、肉と比較した場合のカロリーの低さや食物繊維が摂取でき…食品新聞経済総合
産後太り5児の母が20kgヤセた！運動ナシでリバウンドから成功できた「スーパーでのヤセる買い方」とは？…ただ、よ～くスーパーを見渡してみると、低カロリーでヘルシーなもので簡単に食べられるものはたくさんあります。 「例えばお豆腐や納豆、パウチに入った和風のお惣菜など…OTONA SALONEライフ総合
夫婦2人で食費月1.5万の自炊生活！“安いからとりあえず購入”をヤメにした買い物ルールとは＜漫画＞…g～300gごとに分ける（パックのまま冷凍すると臭みの原因に） 油揚げや納豆や枝豆の冷凍可能だといいます。「全部で30分ほどでできる」と本書。最初はめ…女子SPA！ライフ総合
血液サラサラ食材で高コレステロール対策、栄養士が提案する5つのレシピ。…。大きめに切ることで、かんだときにしっかりと旨みを感じる。良質なタンパク質をカロリー抑えめに摂れる豆腐は、イソフラボンも豊富。長ねぎも中性脂肪を減らし…クロワッサンオンラインライフ総合
繰り返すダイエットの流行！いくつ試した？「バナナ、納豆、寒天……」脈々と続いてきたブームのからくり…る。棒寒天1本（10グラム）で500ミリリットル（㎖）の水分が固まり、カロリーはないのに腹持ちがよく、8グラムの食物繊維が摂れる。 古くは「おなかの…Wedge（ウェッジ）ライフ総合
【若返りダイエット】ボディメイクのプロ・石本哲郎が教える太らない『CoCo壱番屋』カレーの食べ方 #食楽web #CoCo壱番屋…若返りやせ食材の代表格といえるのが「納豆」。発酵食品である納豆は、抗酸化力が高く、腸内環境を整えるうえ、たんぱく質も食物繊維も摂れます。まさに若返りや…食楽webライフ総合
実はラーメンは「栄養満点の食事」だった…がんで死ぬ国・日本の中高年にとって重要な“あるもの”が摂取できるラーメンのすすめ…らやせよう」と考えてカロリー摂取を控える食事制限を行うと、人間の活動に不可欠な栄養素まで不足することになりかねません。 タンパク質、コレステロール、脂…集英社オンライン社会
「スローカロリー研究会」にビキニフィットネスの安井友梨が登壇 糖質をしっかり摂りながら半年で体重20kg落とす驚きの方法とは？…したり、ひじきやのり、納豆、鮭フレークなどのタンパク質と一緒に混ぜて食べたりしています。血糖値上昇を抑えながら、同時にタンパク質も摂るというところがポイントですね」…FITNESS LOVEスポーツ総合
スシローの寿司でやせる！？“神やせダイエット”の石本哲郎が教えるスシローで“若返りやせ”する寿司の食べ方 #食楽web #ピザ…べると、カロリーも大体500kcalや700kcalに収まりますよ。 ※1皿＝寿司が2個のっている状態を指します。 寿司で足りない栄養素は納豆や卵で補…食楽webライフ総合
健康的に4kgやせた40代の「太らない習慣」5つ。食事と睡眠の見直しが好影響…食べすぎないように。代わりに納豆やサラダを追加して、適正カロリーを意識しています」 ●手づくりのサラダチキンでタンパク質をとる手づくりのサラダチキン…ESSE-onlineライフ総合
40年以上も体重が変わらない医師が教える仕事も健康も上向きになる食事とは？…のに比べ、同じ期間30％のカロリー制限を続けてきたサルは体毛がフサフサで肌にも張りとツヤがあったのです。 さらに、カロリー制限したサルは、がんや糖尿病…WANI BOOKS NewsCrunchライフ総合
甘いもの好きな55歳が無理なく「マイナス10kg」。キープしている今の食事内容を公開…つけたら、必要な栄養素やカロリーをコントロールできるようになりました。炭水化物は、1日の上限の中で食べる量を調整。タンパク質も植物性と動物性をバランス…ESSE-onlineライフ総合
【この冬必見】節約しても「栄養」は取ろう！ 安くて健康によい食材10選！…肉にはタンパク質の他、ビタミンK、ナイアシン、ビタミンB6、セレンが多く含まれています。100gあたりのカロリーは約133kcalです。 ●納豆 全国…ファイナンシャルフィールドライフ総合
「いいや！限界だ痩せるね！」太った過去の自分を爆破 “吉良吉影”でRIZAP全国大会2位【筋トレビフォーアフター】…と筋トレは生優しいものではありませんでした。1日の摂取カロリー1500、糖質50g、タンパク質120g、脂質90gの厳しい制限のなか。朝はザバスの粉末…FITNESS LOVEスポーツ総合
“あすけんの女”が教える「食べる楽しみを捨てなくても痩せられます」…あと、副菜が切り干し大根と納豆というのもポイントです。時期的にインフルエンザも流行っていますし、腸内環境をよくすることが大事。切り干し大根と納豆の組み合わせは特におすすめです。WANI BOOKS NewsCrunchライフ総合
【しっかり食べても、脂肪が減る！？】お正月太り解消レシピ｜美ST…【山芋・納豆・もち麦の海苔、レタス巻き】…女性ホルモンを整える 403kcal タンパク質…19.7g 食物繊維…9.3g ＜材料＞ 納豆…80g（2パック）…magacolライフ総合
【ダイエット】一日3食しっかり「食べてやせる」7日間の神メニュー例…●もち麦ごはん もち麦の代わりに玄米や五穀米でもOK。市販のパックでもOK。 ●納豆 納豆が苦手な人はキムチまたはヨーグルトで発酵食品をプラス。 ●ブラックコーヒー…NET ViViライフ総合
【医師が教える】内臓が休まり摂取カロリーも半分に！連続5日間「動物性食品カット」食事術のメリット…、2～5日目は約700kcal/日に摂取カロリーを抑えています。食事内容はカロリーベースで約10％がタンパク質、脂質と糖質はそれぞれ約45％でした。す…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
更年期世代におすすめ！コンビニ食材でたんぱく質アップ朝ごはん｜国産ほぐしサラダチキン プレーンでボリューミィサンドイッチ＆冷し麺｜STORY…すいので卵や納豆感覚でたんぱく源として常備しておくとベスト。とうふ麺はつるっとのどごしがよく、麺類の糖質が気になる人にも、大豆のたんぱく質が摂れ低カロ…magacolライフ総合
【保存版】 “神やせダイエット”の石本哲郎が教える「若返りやせ」が叶う10ヵ条【後編】…果はあまり期待できません。納豆1パックでいいから毎朝食べるなど、習慣化しましょう。 発酵食品の中でもイチオシはやはり、納豆。食物繊維や血液をサラサラ…食楽webライフ総合
冬休みの当直をカップ麺とサプリで凌ぎ…自衛隊「もっと食べさせてあげて」と同情された献立の中身…まで自衛隊は５０年前に制定された１日３３００キロカロリーという栄養摂取基準があった。これではカロリーばかりが多く、他の栄養素（食物繊維やビタミン、ミネ…FRIDAY社会
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