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やせたい気持ちはあるのに、肝心なところで手を抜いてしまう「ざんねんダイエット女子」。その生態と、明日からステキ女子に生まれ変わるための方法を伝授。今回のざんねんダイエット女子は、ダイエット＝サラダチキンのイメージがありすぎて、とりあえず毎日サラダチキン生活を始める女子。 〈画像で見る〉ダイエット中に最適！「しっかり食べられるレシピ」

ダイエット＝サラダチキンのイメージがありすぎて、毎日サラダチキン生活を送る女子

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「ダイエットといえばサラダチキンでしょ」という固定観念があり、やせたいと思い立ったら朝も昼も夜もサラダチキンを食べる生活が始まる。ほかに何を食べてもよいのかがわからない。いい加減サラダチキンに飽きてきたタイミングで、中途半端にダイエット終了。

それ、絶対NG！

教えてくれたのは……石本哲郎さん 美ボディメイク・ダイエット指導のスペシャリスト 摂取カロリーを減らすだけではダメ！　三大栄養素を満遍なく摂りましょう 「食べてやせる」ダイエットの基本は「体にメリットをもたらす食材を食べてやせましょう！」ということ。摂取カロリーを減らすといっても、こんにゃくや低脂肪の鶏ササミばかり食べていたら、肌がカサカサになったり、生理不順になったりと、女性にとって嬉しくない症状が現れやすくなります。 たんぱく質・糖質（炭水化物）・脂質の3大栄養素における1gあたりのカロリーは、たんぱく質が4kcal、糖質（炭水化物）が4kcal、脂質が9kcal。脂質がもっとも高カロリーですが、女性のカラダを美しく健やかに保つためには、女性のカラダを美しく健やかに保つためには、女性ホルモンを作る適度な脂質は必須です。さらに、ダイエットで敬遠されがちな糖質も、体を動かすガソリンの役割を果たしてくれる大切な栄養素。完全にカットするのではなく、適度に摂っていきましょう。

「神やせ」食材を取り入れて健康的にダイエット！

栄養価とダイエット効果の高い「神やせ」食材を上手に取り入れて、健康的に美ボディをつくりましょう。

毎日食べても飽きない！【サバ缶絶品レシピ】

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教えてくれたのは……白澤卓二先生 白澤抗加齢医学研究所 ◆サバと納豆のチヂミ風 食べた瞬間、納豆がふんわりと香り、もっちりした独特の食感がおいしいチヂミの変化球版。サバは出汁として溶け込み、生地を引き立てる名わき役としていい味に。おつまみとしても大満足の一品。