こんにちは、1級ダイエットアドバイザーのナイトです。
今回は「ヤバいほど痩せる食べ物3選」というテーマでお話していきます。40代50代の老化を防ぎ毎日を若々しく生きるために、筆者が45歳からでもダイエットを成功させた秘訣をお伝えします。ぜひチェックしておいてください。


1.アボカド

アボカドは「自然のスーパーフード」とも呼ばれ、その栄養価の高さで知られています。特に良質な脂肪が豊富で、これが満腹感を長時間維持するのに役立ちます。また、食物繊維も多く含まれているため、便秘の解消にも効果的です。痩せたいと思って脂質をカットしすぎると、シワシワの顔、艶のないパサパサの髪になるので、良質な脂質は40代・50代のダイエットには必須です。

おすすめの痩せる食べ方

・定番ですがグリーンサラダに加えるとクリーミーです。
・納豆に合わせる。納豆の食感にマッチしすぎて惚れます。
・サーモンと合わせて食べると本当に激ウマです。
最高の納豆レシピの記事は《コチラ》からどうぞ。

2.オートミール

オートミールは低カロリーでありながら、豊富な食物繊維とたんぱく質を含んでいます。これにより、朝食として摂ると、長時間満腹感を感じられます。また、血糖値の急激な上昇を抑える効果があり、ダイエットに最適です。とにかく腹持ちがいい！なので食べ過ぎを防ぎます。間食をする気が起きなくなるので、勝手に体重が落ちていきますよ。

おすすめの食べ方

・白米の代わりにして、おかずは普段通りに食べる事で、白米の約半分のカロリーになり、勝手に体重が減っていきます。
・鶏がらスープと卵とミツバでなんちゃって親子丼が楽しめます。

3.鶏むね肉

鶏むね肉は高たんぱく低脂肪の食材で、筋トレ界隈では定番中の定番。ダイエット中でも筋肉量を維持するために最適の食べ物です。たんぱく質は筋肉を作り、代謝を高める働きがあります。鶏もも肉と比べて圧倒的に低カロリーなので、安心してたくさん食べられます。（皮は除いて下さい）40代・50代の食事で最も不足していると感じるのがたんぱく質。しっかり摂りましょう！

おすすめの食べ方

・ブロッコリーと一緒に焼いて、毎日のお昼のお弁当に。
・小腹がすいた時のおやつには、コンビニで売っているサラダチキンを。
・どうしてもたまに食べたくなる唐揚げも、鶏むね唐揚げにする事でヘルシーになります。

これらをやめた結果、衝撃の結果に…

これらの食べ物をバランスよく取り入れる事で、確実に痩せ始めました。
どうしてもあなたに伝えておきたいのが、食べないダイエットはおすすめしないと言う事。
40代・50代は代謝が落ち、筋肉も減り、疲れやすくなり太りやすくなり、といった　老化を感じる瞬間が多く現れる年頃。そんなアラフィフが必要な栄養素を削るようなダイエットをすれば、仮に痩せたとしても体調を崩したり、肌荒れ、肌乾燥、髪の艶を失い「え？あなた病気してるの？」と言われかねません。絶食系のダイエットは絶対にやめてください。食べるものは食べて、削るものは削る。これがダイエットの鉄の掟です。
※ヤバいほど太る食べ物の記事は《コチラ》からどうぞ。

まとめ

以上、「ヤバいほど痩せる食べ物3選」のご紹介でした。40代50代はまだまだ人生において旅半ばです。「病気しないで若々しく、長生きする！」と心に決めて、人生を歩んでいってください。きっと、充実した毎日が送れるはずです。

次回はもっと役に立つ記事を書くので、ご期待ください！「いいね」と「フォロー」をお願いします。ナイトでした。



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