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自宅で30秒、難しい前鋸筋まで鍛えられる！「プランク」の3つのメリットと正しいフォーム…肩が上がらないようにしてください。 それは腹直筋で耐えるのではなく、肩の僧帽筋に変に力が入っている状態なので、下手をすると肩こりが余計に酷くなることもあります。OCEANSライフ総合
「1人出産してるのに…」 テラスハウス出演モデル、37歳の最新ショットに驚き 「どんどんキレイに」1児のママ…形があらわになるパンツを着用していた。島袋はコメント欄に「私のたくましい僧帽筋」と記しており、デコルテ部分の筋肉をみせたかったようだ。 ファンからは…中日スポーツエンタメ総合
島袋聖南、白ビキニ姿で美谷間披露「憧れのスタイル」「首筋綺麗」と話題…いる。 ◆島袋聖南、水着姿で美ボディ輝く この日、島袋は「私のたくましい僧帽筋」とつづり、オフショットを公開。美しいボディが際立つ白のビキニ姿を披露している。モデルプレスエンタメ総合
【背中の脂肪をそぎ落とす】40代50代、老け見えの原因は背中！美背中を手に入れるエクササイズ３選…めに重要となるのが、僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋。この３つの筋肉です。それぞれの筋肉について詳しく見ていきましょう。 1. 僧帽筋 首の付け根から肩甲骨…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「なんで上裸やねん笑」巨人の守護神〝オシャレ披露〟もツッコミどころ多すぎてファン爆笑「何の写真なんこれ笑」「めちゃ合成感」…り、上半身裸で笑顔を浮かべる大勢の姿を投稿。少し〝なで肩〟も盛り上がった僧帽筋と広くて厚い大胸筋がプロの身体づくりの凄さをうかがわせている。 この投稿に「めちゃ合成感…西スポWEB OTTO！野球
「やせられない」「内臓脂肪が減らない」と思っていたら、なんと1か月で3㎏減！ MCTオイルで簡単にダイエットできるって本当？…肩こり、首回りの疲れを解消しながら、肩甲骨まわりをしっかり動かすエクササイズ。僧帽筋が鍛えられます。 1、手を横に広げて、軽くこぶしを握る 2、小指を天井方向へ、腕をひねる…OTONA SALONEライフ総合
ゴジラ級“超巨大首”のビルダーが人気急上昇、“怪物ボディ”にファン殺到！…豪らを抑え、プロデビュー戦でいきなり3位に入賞した。 大きく盛り上がる僧帽筋はもとより、規格外のサイズの太もも、巨大な大胸筋、広背筋と、圧倒的な筋肉…イーファイトスポーツ総合
首こりを放置すると不調が次々やってくるので危険！首こりが一発でスッキリする簡単ストレッチ…首こりを引き起こしてしまう原因となる筋肉は主に3つあります。 ■■僧帽筋 後頭部から背骨に付着している僧帽筋は肩こりの原因に関わってきます。スマホやパソコンを触っ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【整形外科医に聞く】医学的に「肩こり」はどんな疾患かご存知ですか？…です。特に重要なのは、僧帽筋の筋力アップです。 編集部： なぜ、僧帽筋を鍛えると肩こりが改善されるのですか？ 井出先生： 僧帽筋は肩甲骨の動きを安定さ…Medical DOCライフ総合
肩こりを放っておくと、怖い「首下がり症候群」を発症することも…注意するべき「生活習慣」肩こりが関係している筋肉はさまざまで、首の後ろから肩、背中にかけての僧帽筋とその裏にある頭半棘筋、頭板状筋、頚板状筋、肩甲挙筋、棘上筋、菱形筋など…現代ビジネスライフ総合
“筋トレ中毒”の25歳 チア講師が強化した「お尻」と「背中」で魅せてグランプリ…す。人を持ち上げたり、飛ばしたりといった動作を恒常的にしてきたため、肩や僧帽筋などはゴツゴツした男性的な筋肉のつき方になっていました。なので、大会に向…FITNESS LOVEスポーツ総合
つらい肩こり…それはガチガチの肩甲骨のせい！背骨と肩甲骨の間をゆるめる〈菱形筋ほぐしストレッチ〉…す役割のある、深層部の筋肉を解すことが大切です。特に、背骨と肩甲骨の間、僧帽筋の深層部にある筋肉、菱形筋の緊張をほどくことがポイント！肩甲骨の動きがよ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
バキバキ背中と持ち上がったヒップでプロ戦3位 初心者時代は恥ずかしくて「ジムで胸トレ」ができなかった？…いてしまい、女性にとっては鍛えたくない僧帽筋を発達させてしまったことも反省点です。現在はその経験を活かし、僧帽筋に無駄に効いてしまわないようなトレーニ…FITNESS LOVEスポーツ総合
【肩こりさん必見】肩の盛り上がりの対処！ほぐしたい筋肉「僧帽筋」…筋肉です。僧帽筋が盛り上がる原因僧帽筋が盛り上がる原因は、以下の３つです。・姿勢の悪さ…例えば、肩が内側に入ってしまう「巻き肩」は、僧帽筋が伸びた状態…上村ゆいライフ総合
健康診断で糖尿病予備軍と診断され…… 23歳がくびれと丸みのあるビキニ姿でグランプリ獲得…識改革から始めたという滝口さん。当初は反動を使う動作が癖になってしまい、僧帽筋にばかり負荷が加わるフォームになっていたという。 「私はパーソナルトレー…FITNESS LOVEスポーツ総合
女性気象予報士が「デッドリフト130kg」 トレーニング風景が「凄すぎ」「本当に重そう」なおデッドリフトは、下背部・臀部・脚部を鍛えるウェイトトレーニングの種目で、主に広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングスが鍛えられると言われている。ENCOUNTエンタメ総合
あなたの頭痛のもとは首の痛みかも 「片頭痛持ちの75％に首の痛み」、予防や治療法は？…人では僧帽筋（背中の中央から首や肩に伸びる筋肉）にわずかな変化があり、それが神経の活性化による炎症ではないかと研究者たちは考えている。 「僧帽筋の変化…ナショナル ジオグラフィック日本版科学
「強すぎるわ」新入幕の“美脚力士”、無傷の5連勝「僧帽筋の張り方も素晴らしい」実況アナも惚れ惚れ…と称賛の声が寄せられたほか、その実力を裏づけるような肉体美に実況アナも「僧帽筋の張り方も素晴らしい」と惚れ惚れした。 横綱・大関陣に黒星が続く“波乱…ABEMA TIMES格闘技
両腕で歩くミャンマーの牧師と合気道開祖の「最後の内弟子」 Vol.13…両膝を使って前に進む。彼の所作には一寸の隙もなく、力強い。異常に発達した僧帽筋と肩、それに二の腕を使って身体を浮かせてベンチに座り、両腕だけで柱を登っ…VICTORYスポーツ総合
筋肉ムッキムキのポメラニアン、バーで飲んでいる秋田犬…目を疑うような姿を見せる2匹のワンちゃんたちにフォロワー爆笑…キムキポメラニアン”の投稿には、「顔と体が一致しません」「で、でけえ」「僧帽筋でかすぎる！！」などと多くのコメントが寄せられている。 一般的なポメラニアンの体重は1…オリコンライフ総合
【肩こりからの頭痛】肩甲骨の動きをスムーズにする「肩こり緩和」エクササイズ…上部についている「僧帽筋（そうぼうきん）」と、肩甲骨と脊柱の間にある「菱形筋（りょうけいきん）」です。イラストAC僧帽筋とは僧帽筋は、肩甲骨を寄せたり…上村ゆいライフ総合
力士の髷が綺麗な“ポニーテール”になった激戦の珍事 「僧帽筋やっば」「気持ちも内容もいい」心技体でファンを魅了…があった。花道を下がる際は東俊隆の鍛え抜かれた筋骨隆々な体も注目を集め「僧帽筋やっば」「気持ちも内容もいい」など、心技体でファンを魅了した。 身長1…ABEMA TIMES格闘技
極寒林道ツーリングの強い味方! 使い捨てカイロを貼りこなそう…首から肩甲骨の間にかけてペタ。首まわりにある太い血管と首から肩、背中にかけて広がる僧帽筋を同時に暖められる。血流もよくなるので疲労軽減効果も大。 背面：腰 両手…WEBヤングマシンライフ総合
【シュッと締まった、若々しい後ろ姿に】一発で見た目も変わる、肩コリ&巻き肩解消ストレッチ…■■STEP１：僧帽筋と鎖骨の境目をセルフマッサージ セルフチェックで触ってみた、鎖骨と僧帽筋の境目をユラユラ揺らしたりして癒着をとりましょう。僧帽筋全体が動…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ガチガチ背中がふにゃふにゃに！理学療法士推奨「座ったままできる背中ストレッチ」…レッチすべき筋肉は主にこの5つの筋肉です。 ・脊柱起立筋群 ・広背筋 ・僧帽筋 ・菱形筋群 ・小胸筋 ■ガチガチ背中解消ストレッチ 今回はガチガチ背中…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
海外の研究で「肩こり」の根本原因が明らかに 「自分で治す方法」を専門家が解説…働いていないために、首から背中にかけて広がっているアウターマッスルである僧帽筋の上部などに過重な負担が掛かります。 つまり、頸長筋がうまく機能しない…デイリー新潮ライフ総合
看護師の魅せた「エグい背中」。“25時就寝7時起床”ハードスケジュールに負けない情熱トレーニング…狙って、大会直前は効かせる感覚を大切にという切り分けもしています。あとは僧帽筋になるべく入らないように、肩をすくめないという意識はしています」 看護師…FITNESS LOVEスポーツ総合
メッツ藤浪合意で日本人コンビのナ・リーグ球団4チーム目、歴代最多タイも過去2度と圧倒的に違うその中身とは…の松坂が右肘のトミー・ジョン手術明け。初登板での復帰が6月で、7月には右僧帽筋を痛め故障者リスト入りするなど、11試合の登板にとどまり1勝7敗、防御率…CoCoKARAnext野球
『ブギウギ』趣里の“背中”と菊地凛子の“微笑み”は人生を物語る 第1話を超える第91話に…的だった。第91話、逆光で影になったまっすぐな背中、無駄のないしなやかな僧帽筋は、満身創痍でリングに立つボクサーのようにも見えた。華奢で、少女のように…リアルサウンドエンタメ総合
広島カープ・中村貴浩の “前腕のスジ” がすごい「筋肉ウォッチ」 振り込みの成果をチェック 日南キャンプから…村貴浩選手のどの筋肉に注目したでしょうか? 青山高治 キャスター えっ、僧帽筋? どこ? 伊東平 アナウンサー ああ、そっち行きました…。見えています…RCC中国放送スポーツ総合
【筋トレ1分コラム】握りを極める～肩トレ編～ボディビル世界王者の1分解説…がボトムポジションとなります。これより低い位置に下ろすと肩甲骨が下がり、僧帽筋や大胸筋に刺激が入ってしまいます。 ②手首を柔らかく使った場合 少し手幅…FITNESS LOVEスポーツ総合
〈運動嫌いな60代でも無理なく整う〉ガチガチ肩こりが一気にほぐれる「ゴムバンド肩ストレッチ」…筋肉に力を入れながら伸ばす遠心性収縮ストレッチを行い、肩の三角筋や背中の僧帽筋と菱形筋、そして胸周りの大胸筋など複数の筋肉を同時に動かして緊張をほぐし…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
筋肉を正しく使うトレーニング。筋力と柔軟性アップのため40代男性が本気で挑む…ます。 ②ローイング（50kg×12回を2セット） 笹森さん： 広背筋や僧帽筋を鍛えるトレーニングです。お尻ではなく背中を鍛えたいので座位で行っています。Medical DOCライフ総合
内ももが硬い人は姿勢も悪い？カチカチになりやすい部分をほぐして伸ばす「針の糸通し」アレンジポーズ…ッキリとさせましょう。 ■ポーズで使う主な筋肉 ■■上半身：僧帽筋（そうぼうきん） 僧帽筋は縦に見ると首から背中の中央付近（胸椎の最後）まで、横に見る…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
32歳ビキニ選手、しなやかな筋肉で活躍中！とある呼吸法で「疲労回復＆ウエスト引き締め」…組みとして、コンディショニングにも力を入れました。私は僧帽筋を使おうとしてしまう癖があり、僧帽筋が緊張していて背中の広がりがあまり出せなかったんです。FITNESS LOVEスポーツ総合
【肩甲骨はセルフでここまでほぐれる】360°どこからみられても自信満々に！後ろ姿美人の背中トレ…に添える。 ３）右手で左肩甲骨を外に優しく押しながら、左肩を回し肩甲骨と僧帽筋のへばりつきをほぐしていく。 ４）反対側も同様に行う ■背中を鍛えるメリット…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ガチガチな肩甲骨がほぐれ、巻き肩を解消する〈バンザイ→肩甲骨寄せ〉エクサ｜1日たった3分！…いわれています。この状態が長く続くと、頭の後ろから肩甲骨まで繋がっている僧帽筋や肩甲拳筋が弱く硬くなり肩甲骨の動き自体に制限がかかることで巻き肩悪化の原因に繋がります。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
弱点だった肩を強化し、逆三角形ボディを作り上げハイレベルな全国大会でビキニフィットネス2位獲得！…たのですが、僧帽筋にもかなり入ってしまっていたんです。『僧帽筋が動きやすい姿勢だから入ってしまうんだ』と思い、ベンチで寝て行うことで僧帽筋の関与を大き…FITNESS LOVEスポーツ総合
ガチガチの背中や肩甲骨まわりに効く〈カクタスアームストレッチ〉効果を高めるやり方は？…軟性が向上します。 ■■背中と肩甲骨のストレッチ 背中を広く覆う広背筋や僧帽筋が効果的にストレッチされ、肩甲骨周りの筋肉もほぐれていきます。 ■■姿勢の改善…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
筋トレで魅力的な「くびれ」をつくる【筋肉博士・石井直方が解説】…ていきます。とくに僧帽筋、三角筋など、男性ホルモンの受容体が多い筋肉が強調されてきます（アナボリックステロイドを使った場合も、僧帽筋や三角筋が発達しやすくなります）。VITUP!スポーツ総合
【ヘッドフォン無しが快適すぎ!?】肩乗せスタイルで“神レベルの没入感”を味わえるパナソニックのネックスピーカーに注目！…本体と送信機間は低遅延の2.4GHz専用無線で接続する。鎖骨と僧帽筋を避 鎖骨と僧帽筋を避けるようにデザインされたボトム形状で、長時間使いやすい。 新…MonoMax Webライフ総合
【50代のお正月太り解消！】背中の肉を落とす！後ろ姿年齢マイナス5歳をかなえるカリスマトレーナー直伝テクニックって？…広がる広背筋や、頸部・肩から背中にかけての僧帽筋なども使われにくくなり衰えてしまいます。つまり広背筋や僧帽筋は、使われずに怠けている“さぼり筋”です。OurAgeライフ総合
僧帽筋と胸鎖乳突筋を伸ばす！首まわりの筋肉の硬さをゆるめて血行促進｜肩＆首コリ解消ストレッチ…チ 今回は首から両肩、背中にかけての部分にある、肩甲骨の動きにもかかわる僧帽筋（そうぼうきん）と、耳の後ろから鎖骨にかけてをつないでいる胸鎖乳突筋（き…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
カーリング・藤澤五月の肉体美はどのように生まれたのか？ 2カ月半の“変身”支えたトレーナーに聞くボディメイクの舞台裏＜RS of the Year 2023＞…しょうか？ マムシ〇：ボディビルの他のカテゴリーだと、体幹部とか腹筋とか僧帽筋といわれる首の筋肉を太くガッツリ鍛えて全部大きくするんですけど、ビキニに…REAL SPORTSスポーツ総合
【四つ這い→腕を大きく回すだけ！】僧帽筋をほぐす肩こり解消リラックスストレッチ…広がる大きな筋肉僧帽筋は、肩こりに関わる代表的な筋肉と言われており、鎖骨や肩甲骨、背骨と広範囲に付着しています。 深い呼吸と共に僧帽筋を意識してほぐす…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「全身カイロ」にしたら暖房はいらない？暖房の電気代とカイロ代を比較してみるとどうなる？…呼ばれるツボがあります。このツボも風邪などの症状を緩和するとされており、僧帽筋という大きな筋肉もあるため、カイロを使用することで血流が促進されます。風…ファイナンシャルフィールドライフ総合
【小顔に見せるスッキリ長首の作り方】大顔の原因は「埋もれ首」かも!?５分でできるあぐらストレッチ…のでしょうか？ ■首が短く見える原因 ■■姿勢 肩こりにより肩が上がる、僧帽筋が盛り上がっている、巻き肩、猫背で頭が前に出ている…など、首が短く見える…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
SNSで話題の【直角肩】になるトレーニングで「脱なで肩もイカリ肩」…〈TRAINING〉僧帽筋を鍛えて、なで肩もイカリ肩もリセット背中の表面にあり首から肩や背中の上部にかけてつながっている僧帽筋は、弱ってしまうとなで…VOCEライフ総合
眠れないのは背中のせい？仰向けがラクになってぐっすり眠れる！抱きしめストレッチ…存在する僧帽筋上部が過剰に働いてしまうこともあります。 ■ぐっすり眠れる抱きしめストレッチ 脊柱起立筋のストレッチには背骨を丸める動き、僧帽筋上部のス…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
40代、50代女性のボディラインくずれの原因は筋肉の使い方。「りきみ筋」「さぼり筋」を整えて理想のボディに！…腸腰筋（ちょうようきん） 骨盤底筋（こつばんていきん） 内転筋（ないてんきん） 僧帽筋（そうぼうきん） 菱形筋（りょうけいきん） 上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）…OurAgeライフ総合
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