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むくみスッキリ！30秒で下半身が劇的に変わる「トカゲのポーズ」応用ストレッチもご紹介…頑張っていても、なかなか効果を実感しづらい部位でもあります。 でも、尽きることのない下半身のあらゆる悩みを解消してくれるヨガポーズがあります。それがトカゲのポーズです。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【5分ヨガ】体幹を強化！腰痛緩和ヨガ③｜Mart…いくことが効果的。ぜひ毎日のルーティンとして、5分ヨガを生活の一部に取り入れてみてください！ トップス・ボトムス：SUKALA（ホットヨガスタジオLAVA）…magacolライフ総合
SXSWが「信者」を抱えるカルト的イベントに成長した理由…しませてもらった。 こうした回遊型イベントの場合、経済効果は大きくなる。事実、SXSWの経済効果は380億円とする試算もある。単一会場と比べて、より多…Forbes JAPAN経済総合
17ヶ月で-41キロ！440万回再生の「ダイエット運動はこれだけでOK！滝汗運動」…いが、長期間続けるとより高い効果が期待できる10分短縮版も効果的(20万回再生) ハンドクラップ タバタプロトコル ヨガ の3つを組み合わせた動画です。高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
社員の健康管理を任せる!? 職場のストレスや燃え尽き症候群は「最新テクノロジー」で防げるのか…をしっかり伝えるよう従業員に促すといったシンプルなアクションが驚くような効果をもたらす。2つ目のアクションはアネハ氏が“洗濯表示エクササイズ”と呼ぶも…ウィメンズヘルスヘルス
50代、夜中に足がつる！激痛で目が覚めてしまう対処法…ホルモン補充療法やエクオール（女性ホルモン様作用を期待できる物質）による効果が比較的出やすい。治療やサプリメント使用を始めたなら割と早く効いて、寝汗で…Web eclatヘルス
「20代から漢方を愛用」ラーメンは年2回、健康美の冨永愛が期待するメンタルの支え…くらいで、十分効果があるらしいです」 さらに、愛飲している漢方薬についても発見があった。 「西洋の薬に比べると、程度はともかく、効果はゆっくりとい…週刊女性PRIMEエンタメ総合
バイクはクルマより体力が必要！ その理由とは？…軟性を上げたり体感を鍛えることがよいといいます。簡単なストレッチや、ヨガなども効果があるため、筋力を上げることに追加して取り組んでみることがおすすめです。バイクのニュース経済総合
「結婚式は早めに準備したい」1年前に式場予約した27歳女性が驚く「準備できない」現実…みるとボディメイクだけでなく、姿勢や腰痛の改善、ストレス解消など、嬉しい効果がたくさん。今では日々の生活に欠かせない習慣になっています。 週に2日ほ…現代ビジネスライフ総合
【整体プロが指南】初夏は気をつけて！ 老け込みやすい不調「ワースト1位」…帰られます。 体をゆるめたり、筋肉を動かすことは、それだけ水毒を出すのに効果的というわけです。 ――「水毒」を解消するには、どのような運動がおすすめでしょうか？…ダイヤモンド・オンライン社会
カラダの変化、実感してます。飲み続けている7人に聞いた“お助けサプリ”…わるのか？ みんなどんなサプリを飲んでいるの？ 飲み続けなければサプリの効果は実感できない。ならば、飲み続けている人に聞くのが一番。そこで、サプリを日…Tarzan Webライフ総合
更年期世代に多い「うつ」症状。自律神経の乱れ・心身のストレスは「睡眠」で整える…剤の処方、和温療法（乾式サウナ器で全身を温める方法。血行改善とリラックス効果がある）などを行い、専門的治療が必要と判断した場合は精神科医を紹介することも。ESSE-onlineライフ総合
【簡単すぎてヤバい♪】40代・50代のダイエットに最適。寝る前のおすすめストレッチ3選…脂肪燃焼とリラックス効果にまずはこのヒザ抱えストレッチをどうぞ。ヒザを抱えることで、腹筋を軽く刺激し、腰や背中の緊張をほぐす効果があります。やり方：・…45歳から変われましたライフ総合
【そのお腹！鍛えるだけでは痩せないって知ってる？】伸ばしてスッキリお腹を手に入れる「5つの方法」…対策 お腹の脂肪を落とすには腹筋のトレーニングが大切ですが、トレーニング効果を高めるために、ストレッチでお腹まわりの筋肉を動きやすくすることも大切です…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ガチガチ股関節をゆるめれば内もも・お尻も引き締まる！股関節をほぐして深めるスクワットエクサ…ほぐすことで、反り腰や猫背の改善効果が期待でき、姿勢が綺麗に整います。姿勢の悪化による肩こりや腰痛の軽減、予防にも効果的です。 ■股関節の柔軟性UP！…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
腰が疲れていると思ったら、試してほしいストレッチ！腰痛改善にオススメなストレッチポーズ…タイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。呼吸法の確認はこちら呼吸だけでも、リラックス効果や新陳…富井宏美ライフ総合
新しい旅「スリープツーリズム」とは？ おすすめホテル3選、睡眠の質追求・医師の助言も…夜は満天の星の下、庭のデッキで「キャンドルヨガ」でリラックス。キャンドルの静かに揺れる明かりと優しい波の音の効果も相まって副交感神経が優位になり、質の高…THE NIKKEI MAGAZINEライフ総合
ぽっこりお腹の原因はインナーマッスルの衰えにあり！大腰筋を鍛えてお腹を引き締める寝たままエクサ…のご紹介です。意識する筋肉はインナーマッスルの一部、大腰筋です。腰痛改善効果も期待できるので、気になる人は早速やってみませんか？ ■大腰筋とぽっこりお腹の関係…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
股関節と内ももの硬さ＆疲れを和らげるゆるストレッチ「寝る前にたった1分行うだけで違う」…レッチをご紹介します。 ■股関節＆内ももゆるストレッチの効果 今回ご紹介するストレッチは、ヨガではバタフライのポーズと呼ばれるものです。両方の足の裏を…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【座りっぱなし生活で猫背・下腹ぽっこりの人へ】たった3分で姿勢を改善「椅子に座ったまま体幹トレ」…ズになると、心身のバランスが整うと言われており、集中力アップやリラックス効果も期待できます。 ■■【ひざ掛け（挟めるもの）を使ったトレーニング】 まず…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
老化した脳、わずか半年の有酸素運動で若返る＝「脳活」最新研究…運動療法の驚くべき効果は「MRIの映像で分かるほど」と研究者。ヨガにも同等の効果が？年を取るにつれて私たちの脳に何が起きるのか。主な変化は脳の萎縮だ…ニューズウィーク日本版国際総合
トッテナム女子チームがFA杯躍進 強さの秘密は“ヨガ”にあり！…それにヨガが効果があることがわかっている。（選手たちの）何人かはそれを気に入っているし、愛するようになるだろう」 ヴィラハムンは就任直後にヨガセッシ…theWORLD（ザ・ワールドWeb）サッカー
肩こりさんはやってみて！両手を合わせて上に上げるだけ！肩甲骨を動かす肩のストレッチ…タイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。呼吸法の確認はこちら呼吸だけでも、リラックス効果や新陳…富井宏美ライフ総合
脳を休めて運動効果を高める｜ウェルネスコーチ・新井茉陽さんのBig3…して運動学を学んでいる際、勉強で脳が疲れているとトレーニング効果は上がらないと実感。ヨガや呼吸法で脳を休めることが、カラダ作りにもプラスだという気づきがありました」…Tarzan Webライフ総合
EDIX東京が開催、ネクストGIGAや生成AI、教育DXが主要テーマ…プロ検」などを展示。ベネッセは、個別最適な学びと協働的な学びの充実と教育効果の可視化まで可能にするオールインワンソフト「ミライシード」を展示した。シャ…教育とICT Online社会
「二次反応」という名の消えないノイズで頭が効率的に回らない【「不登校」「ひきこもり」を考える】…られるという点では、じつは目指すところは一緒で、うまくいけばまったく同じ効果が期待されます。 ■親による傾聴・共感に勝るものはない ただ、これらのセ…日刊ゲンダイDIGITALヘルス
これしか勝たん！腹筋の極意…最も効果的な腹筋方法は？腹筋を最大限伸ばして、 腹筋を最大限縮める。 これが最も効果的な腹筋方法です。背中を思いっきり丸めると腹筋が収縮します。どん…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
薄毛・ニオイ・ダメージ…40代の髪悩みを解消「最注目ヘアケア」4選…艶やかに整えるだけでなく、緊張を解いて精神を安定させ、頭痛や肩こりにまで効果的と言われているそうです。 アーユルヴィスト ヘアピチュ シャンプー 400g…Marisolエンタメ総合
せっかちさんにオススメ！バランス感覚チェック！足のストレッチと筋トレをまとめてやるポーズ…タイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。呼吸法の確認はこちら呼吸だけでも、リラックス効果や新陳…富井宏美ライフ総合
簡単！シャンプーのついでにできる東洋医学の白髪ケア…続できなければ効果の実感がないまま終わってしまいますよね。 ちなみに、頭皮の血流が良くなると、肌がトーンアップしたり、リフトアップの効果が期待できるんですよ。サンキュ！ライフ総合
【5分ヨガ】骨盤まわりの筋力バランスを調整！腰痛緩和ヨガ｜Mart…日続けていくことが効果的。ぜひ毎日のルーティンとして、5分ヨガを生活の一部に取り入れてみてください！ 今回ご紹介した「骨盤筋整ヨガ」は、LAVAのスタ…magacolライフ総合
ゴルフボールを使って簡単に筋肉ほぐし「鎖骨に沿って軽く転がせば、腕が長く使えてヘッドスピードがアップ」…圧迫すると、リンパがドバッと流れます。また、ボールの上にお尻を乗せるのも効果的。お尻の筋肉がほぐれて下半身が軽くなります。足裏にハリを感じるときは、足…ゴルフ総合サイト ALBA Netゴルフ
両手で持ち上げるだけ！足を持ち上げてお尻の引き締めストレッチ！…タイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。呼吸法の確認はこちら呼吸だけでも、リラックス効果や新陳…富井宏美ライフ総合
【5分ヨガ】骨盤まわりの筋力バランスを調整！腰痛緩和ヨガ｜Mart…日続けていくことが効果的。ぜひ毎日のルーティンとして、5分ヨガを生活の一部に取り入れてみてください！ 今回ご紹介した「骨盤筋整ヨガ」は、LAVAのスタ…magacolライフ総合
「生理周期」に合わせて運動するメリット【専門家が解説】…リートの世界では非常に重要なこと。 もちろん、あなたにとって効果的な戦略が他の人にも効果的とは限らない。ブルインヴェルス博士によると、その事実を肝に銘…ウィメンズヘルスヘルス
真似する価値あり♡モデル【Asakiさん】のストレスレスな美ボディテクを披露！…5-7日YouTubeを見ながらストレッチヨガ 「自宅ではYouTubeを見ながらヨガを。B-lifeのヨガやワークアウトが大好き。脂肪燃焼系や脚やせ…NET ViViライフ総合
肩こりさんにオススメ！左右と頭上へ伸びる３０秒ストレッチ！…タイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。呼吸法の確認はこちら呼吸だけでも、リラックス効果や新陳…富井宏美ライフ総合
「あぐらで膝が浮いちゃう…」ガチガチ股関節を柔らかくし、あぐらが楽になる「カンタン股関節ほぐし」…な股関節まわりを手に入れましょう。冷えやむくみの改善・運動機能の向上にも効果的です。 ■■四の字ストレッチ（お尻） ①仰向けで寝転がり、両膝を立てる。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【50代髪型人気ランキングTOP5】ふんわり感＆つや感「理想のボブヘア」…するだけでなく、シャープさがありながらも華やかで大人を素敵に見せてくれる効果が。 【モデル／MHさん（45歳・主婦）】 【point】 ひし形フォル…Web eclatライフ総合
出産前と違うの？《産後のPMSあるある》3位「家事が雑になる」、2位＆1位は？ 産後ママを襲う“困難”とは？…のような対策があるのでしょうか。 「十分な休養・睡眠、またヨガや瞑想などリラクゼーション効果のあるセルフケアや健康的な食生活があげられますが、それらを…LASISAライフ総合
「パカーン＆ペターンの開脚前屈」に近づく！伸ばしたいところが楽に伸ばせる膝立ち内転筋ストレッチ…ッチだとストレッチ効果が薄い可能性があります。伸ばしたいところが伸ばせる効果的なストレッチをご紹介します！ ■開脚前屈のための効果的なストレッチとは？…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
国指定の「先進医療」で保険適用になったのは6%だけ…「最先端の治療法」に飛びついてはいけない医学的理由…OLを改善させる効果を期待するのでしたら、代替療法をやっていいと思います。欧米の病院でも、音楽療法やヨガや鍼灸を取り入れているところがあります。 た…プレジデントオンラインライフ総合
【しゃがんだとき股関節に詰まり感が…】原因は筋肉の硬さ！座ったままできる「大腿直筋ストレッチ」…(清水忍先生) ■■椅子に座ったままできる「大腿直筋ストレッチ」 目的と効果:大腿直筋を伸ばして、筋肉の硬さをとり股関節の詰まりを改善する。 〈やり方〉…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
大正時代の『婦人公論』に見る100年経っても変わらない健康法。適度な睡眠と運動、嫉妬や過労を避ける…。現代中高年女性の健康法アンケート結果は？日々の生活のなかでコツコツ積み重ねていくことにこそ、お金をかける以上の効果があるのかも 【仕事】●1年前から、週3回、朝7～9時にスーパーで食品の品…婦人公論.jpライフ総合
GWも終わり「仕事やらなきゃ」「でも、やる気出ない」人のための最強取説 動けない現代人のための「心の勢い」の作り方…体操をする、軽くジョギングするなどの行動も、モメンタムの発動に効果的だそうだ。 ■ヨガの秘術「火の呼吸」を行う 加えて「呼吸」も、モメンタムに影響す…東洋経済オンライン社会
【糧にしたくば“腹”で読め】リフレッシュした頭で習得したい、知識を取り入れるのに有効な読書術を『葉隠』から学ぶ…『いま、なぜ武士道なのか―現代に活かす『葉隠』100訓』の中から、学びの効果を高める読書の心得を紹介していく。第2回は2009年12月18日に掲載した…Wedge（ウェッジ）経済総合
自分の性格と生活習慣が「自律神経失調症」を招く？自律神経を再調整できる「自律訓練法」について解説…、人が本来持っている自律性のバランスを回復させるために効果的な方法だと言われています。禅やヨガなどに通じる「身体から精神へ」の考え方に基づいており、心…精神科医しょうライフ総合
40代のダイエット【キーワードは柔らか股関節！】メリットしかない！寝たまま簡単ストレッチ…・むくみ改善 ・ヒップアップ効果 ・腰痛予防 股関節が柔らかいと血行が良くなり、脚のむくみや冷えの改善など、さまざまな効果が期待できます。また股関節の…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
１日の足の疲れはその日のうちにリセット！足の疲れや足のむくみにオススメストレッチ…タイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。呼吸法の確認はこちら呼吸だけでも、リラックス効果や新陳…富井宏美ライフ総合
脚パカ運動は実は危険！？〈40代・50代向け〉更年期世代のための「正しい下半身痩せストレッチ」…SNSや動画サイトで話題の「脚パカ」をご存知でしょうか？ 一見ダイエットに効果的なように見えますが、その危険性についても知っておく必要があります。今回は…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
