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【疲れた夜に、ぜひやって】翌日がグッと楽になる！寝たままできる「ちょこっと全身快適ほぐし」…ほぐしやストレッチをすると翌日が楽になる理由をご紹介します！ ■■コリや不調がなくなる あなたは肩こりや腰痛に悩んでいませんか？ 肩こりや腰痛は、血行…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
30秒速攻！ あらゆる不調を改善「足首やわやわストレッチ」に今すぐトライ…める基本の足首ストレッチ方法をご紹介します。 ▶︎教えてくれたのは 柔道整復師、鍼灸師、ストレッチ整体師 とも先生 滋賀県草津市の腰痛専門「整体院智 …レタスクラブヘルス
股関節が柔らかくなると腰が楽になる！ベッドでできる腰痛改善ストレッチ【寝る前１分】…ことがあるであろう腰痛。運動不足だけでなく、運動で負荷をかけすぎた時にも起こりますよね。今回は、腰痛の予防や改善に効果的なストレッチのご紹介です。ター…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
4週間でウエストー4㎝！運動嫌いでも続けて結果を出せる！究極のダイエット法【医師解説】…。 第1週目：体型の歪みタイプチェックと基本ストレッチ 第2週目：姿勢×呼吸で！基礎代謝が上がるストレッチ 第3週目：肩甲骨を寄せる！お腹ぺたんこエクササイズ…ハルメク365ライフ総合
【疲れが溜まって背中がガチガチ！】30秒背中を丸めるだけ｜姿勢改善にも効く「脊柱起立筋ほぐし」…ない人は、定期的にストレッチをするようにしましょう。 ■■脊柱起立筋をほぐせば嬉しい効果も ・背中の張り予防、緩和 ・肩こりや腰痛の予防、緩和 ・姿勢の改善、猫背予防…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
花房観音「動悸、むくみ、高血圧、体の不調は更年期の症状だと思っていたら…ある日突然、心不全で倒れました」…ソのようです。エレベーターを使わずに駅の階段もスイスイ上れるようになり、腰痛と坐骨神経痛も治って体がすごくラクになりました。 また、高血圧の大敵といわ…婦人公論.jpライフ総合
しつこい体調不良は「ねこ背」が原因！？4つのタイプ別ストレッチでねこ背を克服！…『すぐできる 10秒ねこ背ストレッチ』には、ねこ背が関係している可能性がある症状として、以下のものが挙げられています。 腰痛 ひざ痛 肩こり/四十肩/五十肩…webマガジン mi-molletライフ総合
重い物を持ち上げたら、太ももから足の指先までしびれが走った【ひどい腰痛も8割治る】…【ひどい腰痛も8割治る】#20 その患者さんは足から臀部と腰にかけての痛みとしびれを訴え、来院した55歳の男性の方でした。 20代半ばから30代…日刊ゲンダイDIGITALヘルス
10分で－3kg!? 仕事も育児も忙しい30代ママが実践する【神ストレッチ】…します。背骨の柔軟性を高め、腰痛予防にも効果的！1日10分の神ストレッチで、理想のボディを手に入れよう！これらのストレッチを、朝起きた時、家事の合間、…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
【座り生活の方へ】股関節からお尻のコリをほぐす”ゆらゆら”ストレッチ…り、立ち上がる頃には腰痛や股関節痛を引き起こしています。 今日は腰や股関節のコリをほぐすストレッチをご紹介します。このストレッチを1日の終わりに行うと…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【ベッドの上で3分】反り腰で負担がかかった腰まわりの筋肉をじんわりほぐす簡単すぎるストレッチ…すぎるストレッチ ここからは反り腰による腰の負担を感じる夜におすすめのストレッチをご紹介していきます。ベッドの上で3分間、腰を丸めるストレッチを行うこ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
頭痛、疲労・倦怠感、めまい、冷え、むくみ、便秘・下痢…。女性ホルモン減少に伴う、アフター更年期の不調と症状別対処法…体勢を変え、ストレッチなどで筋肉をほぐしましょう。 精神的な緊張が筋肉をこわばらせている場合も多いので、ストレス対策も大切。 また、腰痛や背部痛は、骨…婦人公論.jpライフ総合
“ヤンキー座り”できない人が若者に増加?足首とふくらはぎの硬さが体の不調に繋がるリスク【Nスタ解説】…が出る恐れも… “ヤンキー座り”が出来ない、つまり足首が硬いと、ひざ痛、腰痛、肩こりに繋がる。姿勢が崩れて全身に影響が出る恐れがあるということです。 …TBS NEWS DIG Powered by JNN社会
心肺機能も活性化、暑熱順化ストレッチ６種目。…す!」 暑熱順化ストレッチ６種目 背骨と肩甲骨のストレッチ｜12回 約2分背骨全体をしなやかに、肩甲骨を大きく動かしていく。腰痛や首・肩のこりにア…クロワッサンオンラインライフ総合
ヤンキー座りできない人、急増中…腰痛、むくみ、血行不良…足首が硬いと起きる見過ごせない不調とは…くく、深くしゃがめないというわけなのです。 足関節が硬いと怪我のリスクや腰痛、むくみにつながる足関節が硬くなる原因は、いくつか挙げられますが、よく言…集英社オンライン社会
50代「歪み取りストレッチ」で脱オバサン体型！若々しいスタイルになる近道は…【医師解説】…り・反時計周りに5回ずつ回します。 上半身の歪み取りストレッチ上半身の歪み改善ストレッチは、腰痛・肩こりといった痛みの軽減につながります。下半身と同…ハルメク365ライフ総合
【福岡市南区】大池通りで野間わくわく蚤の市が 6/15に復活開催！ 唐津の減農薬野菜や平飼い人気卵も…労快復 一心 姿勢改善ストレッチ 頭痛肩こり腰痛などの原因となる姿勢改善ストレッチ。正しい脊柱のS字弯曲をつくるためのストレッチです（イベントお試し価…いもひこ福岡
避けて通れない【更年期】そもそ更年期って、どんな症状なの？…れに伴い心身の様子も変わってくるため、更年期は突然の発汗やめまい、頭痛、腰痛、関節痛、不安症状などが出る人も多い。それら更年期由来の症状を「更年期症状…Web eclatヘルス
手術をしない選択をした川﨑麻世、腰痛悪化し大学病院へ「両足裏のしびれは手術以外治る事がないらしい」…手術をせずに、トレーニングやストレッチで様子を見るとしていた。 6月4日の投稿では、トレーニング中の写真とともに「腰痛ヘルニアの痛みや両方の足裏のし…ABEMA TIMESエンタメ総合
【40代、50代の腰痛を元から治す】一度起こすとクセになる！「ぎっくり腰」を防ぐ方法と応急処置を知っておこう！…急に起きる強い腰痛がぎっくり腰。正式な病名は「急性腰痛症」まずは、そもそもぎっくり腰とはどういうものなのだろうか。 「急に起こる強い腰痛を“ぎっくり腰…OurAgeライフ総合
座りっぱなしからくる腰痛や肩こりに【誰でも簡単】縮んだ腸腰筋を伸ばすストレッチ…能性があります。そこで今回は腰痛・肩こり対策になるストレッチをご紹介します。 ■多くの人が悩んでいる「腰痛・肩こり」 腰痛や肩こりは現代病とも言われる…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【寝たまま1分でお腹ぺったんこ】股関節をほぐすと痩せる？整体師が簡単ストレッチを伝授…が硬いうちはひざが床につきません。無理に倒そうとすると腰が反り、ひざ痛や腰痛の原因に。 できる範囲で倒せばOK！ 2、曲げた両ひざを右に倒し、左の骨盤を持ち上げる…ウィメンズヘルスヘルス
腰痛がラクに、仕事も片付き、部屋も片付く！一石三鳥ワークテクニック…長年、慢性腰痛と肩コリに悩まされています。 コロナ禍によってリモートワークがメインとなってから、もともとひどかった腰痛がますますひどくなり、これはマ…ライフハッカー・ジャパン経済総合
腰痛持ちに朗報かも【ワークマン】腰にかかる負担を軽減！腰ベルトとパンツが一体化したパンツ２選…た。「Xブースター アシストストレッチパンツ」出典・ワークマン公式オンラインストア製品名：Xブースター アシストストレッチパンツ価格:1900円管理番…榎本房枝ライフ総合
兵庫大学で健康教室 看護学部の生徒が骨密度や体脂肪など計測…。 同大学院看護学研究科長の長尾光城教授は「平均寿命よりも健康寿命を。腰痛や膝痛、肩こりの予防に遅いとかはないので、ぜひ参加してほしい」と呼びかける。みんなの経済新聞ネットワーク兵庫
「反り腰」改善、前ももほぐしストレッチ…をほぐすことが方法の一つです。前ももほぐしストレッチうつ伏せに寝たまま、硬くなった前ももをほぐすストレッチをご紹介します。反り腰のかたは、ついつい腰を…上村ゆいライフ総合
前傾姿勢のキープに重要なハムストリングスを鍛えるトレーニング【桑木志帆の快進撃をサポートするトレーナーが教える簡単トレーニング】…お尻の付け根からひざ裏にかけての筋肉群であるハムストリングスを機能させると、腰痛やひざ痛の予防にもつながるという。普段の生活にも役立つハムストリングスのト…みんなのゴルフダイジェストゴルフ
疲れが抜けないのは尻コリが原因【座ってたった1分】お尻ほぐしストレッチ…むくみ改善 ● 姿勢改善 ● 腰痛改善 ● 股関節の痛み改善 ● 下半身の重だるさ改善 ■座ってたった1分！お尻ほぐしストレッチ 今回はお尻や股関節まわり…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【大島優子さん】ミニマムアイテムで即効保湿！ 愛用スキンケア5選…、すぐにミスト化粧水（F）をふきかけて保湿ケアをしたり、腰痛が悪化しないように毎晩、ストレッチをしたり、ギアで身体中をほぐしたり。時間をムダにはしたく…MAQUIA ONLINEライフ総合
手術をしない選択をした川﨑麻世、腰痛の緩和目指しトレーニングも「一向に良くならず」…ニングやストレッチで、様子を見るとしていた。 6月4日にも「よっしゃ！！トレーニング頑張ったぞ」と、トレーニング中の写真をアップするも「腰痛ヘルニア…ABEMA TIMESエンタメ総合
股関節の詰まり解消！【身体をいたわりほぐす】じっくり伸ばす「陰ヨガストレッチ」アイオブザニードル…やPMSなどの女性特有のお悩みを改善、下半身の冷えや腰痛予防にも効果があります。お尻をストレッチするためヒップアップにもつながる美尻ポーズです。 ①仰…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
50代、ホテルで美しく健康に「ザ・ペニンシュラ東京のウェルネスプログラム」…に想像できます。そこでちょっとしたストレッチなどを教えていただきました。 片足を上げて後ろ足をのばしてストレッチしたり、ベッドの上で肋骨に手をあてな…Web eclatライフ総合
ぎっくり腰を頻繁に経験…だましだましきたが力仕事が増えて悪化【ひどい腰痛も8割治る】…【ひどい腰痛も8割治る】#18 「19歳ぐらいからぎっくり腰をたびたびやっています。そのたびにストレッチで良くなっていたんですけど、6年前から力仕事…日刊ゲンダイDIGITALヘルス
【腰に不安を感じたら】腰痛になる前にやりたい！骨盤が立つ内もも＆体側ストレッチ…ものです。腰に負担がかかる前にストレッチやエクササイズでボディケアをして腰痛になりないく体づくりをしましょう。 ■腰痛になる前にやりたい！骨盤が立つ内…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
しつこい腰痛が復活…脊柱管狭窄症で手術を勧められたが抵抗がある…しました。 歩行やストレッチなどの運動もするようアドバイス。血流を促し、筋肉を増やし、症状の改善が期待できるからです。 「腰痛で好きなゴルフもやめた…日刊ゲンダイDIGITALヘルス
【股関節のサビ取りに】ガチガチの股関節が軽く柔らかくなる！「腸腰筋」をほぐす簡単ワーク…リット ・股関節が動かしにくくなる ・姿勢の安定が損なわれる ・慢性的な腰痛や背中の張りの原因となる ■■腸腰筋が硬くなりやすいのはこんな人 ・運動不足…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
転ばぬ先のバランスボール 福岡市職員が身をもって実証中！…ンスボールを、業務中にイス代わりに使うことを試験的に許可。すると「持病の腰痛が改善された」「姿勢が良くなった」などの効果が報告され、その後も使用が認められています。福岡ふかぼりメディアささっとー福岡
【ふわふわ柔らかいお尻になるために】お尻の硬さや痛みをほぐす「鳩のストレッチ」…と慢性的な腰痛やお尻の形崩れの原因になてしまいます。腰のだるさを感じていたり、下半身のむくみや冷えが気になるという人は、 「鳩のストレッチ」を試してみてください。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【背中のたるみ・はみ肉に！】たった20秒でくびれもできちゃう「美背中ストレッチ」…です。 姿勢改善・腰痛改善 背中の筋肉が衰えると猫背の姿勢となります。猫背の姿勢は骨盤が後傾した状態となり腰回りの筋肉は硬くなり腰痛を引き起こします。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
生きているだけで常に負担がかかっている腰【腰痛・腰の張りを緩和する】胸腰筋膜ストレッチ…日頃から体を動かしている人の中にもお悩みの多い「腰痛」や「腰の張り」。腰が気持ちよく伸びるストレッチをご紹介します。 ■腰が張るのは人間の宿命!? 私…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい！【今日のライフハックツール】…転やデスクワークが多い夫は、長らく腰痛に悩まされていて、一日の終わりにストレッチポールを使うのが日課に。 ストレッチポールに仰向けになると、背骨だけで…ライフハッカー・ジャパンライフ総合
通勤時間にやってはいけない「3つのNG習慣」知らずに続けてしまうと深刻なダメージが蓄積…プアスリートやアーティストら5万人以上の施術を担当してきた経験をもとに、腰痛や肩こり、姿勢改善など多くの方にとって身近な健康に関する情報をSNSで発信しています。週刊SPA!ライフ総合
「拷問ストレッチ」なのにハマる！10分間寝るだけで運動しない人でも体が若返る「胸椎伸展」って？…胸椎を柔らかく、しなやかにすることで、私の踊りは劇的に進化し、腰痛とも無縁になったのです。これを「腰痛がなくなるエクササイズ」として動画で発信をしたところ、数…CHANTO WEBライフ総合
「車内で下向いててゲー…」が急増？ 深刻化する“クルマ酔い”防ぐ新シートとは 今すぐ実践できる対策も！…クドライバーにやさしいシート」も公開。こちらは、ドライバーの腰痛などを防ぐため、ストレッチ機能を備えていたり、シートの尻や腰が接する部分など部分的な温…乗りものニュース経済総合
「あぐらをかくのがつらい…」ガチガチ股関節がやわらかくなる！効果絶大「股関節ストレッチ３選」…筋肉ばかりを使ってしまいハムストリングが衰えてしまいます。 姿勢の改善 腰痛や肩こり、猫背の悩みは、骨盤の位置が原因の可能性もあります。股関節が柔らか…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ガチガチ股関節とカチカチお尻は〈老化のもと〉硬い股関節&垂れ尻撃退エクササイズ…、股関節の可動域が十分でない状態になると腰などが代わりに疲弊してしまい、腰痛などのダメージを受けることがあります。 股関節は屈曲（膝を上げる）・伸展（…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
股関節の不快な痛みに…。「ツボドレナージ」と「7秒逆ストレッチ」で詰まりを解消（専門家が監修）…なり、痛みにつながる。ストレッチで大臀筋をはじめ、その下部にある中臀筋や小臀筋もあわせて緩める。 臀筋の逆ストレッチ&ストレッチ❶椅子の背もたれに手…Tarzan Webライフ総合
腰痛・むくみ・生活習慣病…長時間のデスクワークには危険がいっぱい！お手軽！椅子ストレッチで対策…思います。本日は椅子に座ったままでも簡単にできるストレッチをご紹介。長時間のデスクワークからくる腰痛や下半身のむくみをすっきりさせましょう。 ■座りっぱなしは何が悪い？…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
むくみスッキリ！30秒で下半身が劇的に変わる「トカゲのポーズ」応用ストレッチもご紹介…良くなったり、腰痛解消にもつながります。 ■■腸腰筋の強化 上半身と下半身をつなぐ腸腰筋を鍛えることで反り腰を解消し、ぽっこりお腹、腰痛解消につながります。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
古い日記をSNSで発信したら反響が！夫婦別室、元カレたちとデート、冷凍食品。はじめて良かった！今の自分に本当に必要なもの…毎日3000～4000歩ほど散歩し、筋トレも月回行うことに。余計な脂肪も腰痛も減ってきて、いいことばかりです。これからも続けたい（84歳・年金受給者）…婦人公論.jpライフ総合
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