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背中の肉は老け見えの原因に…！背中のぜい肉をごっそり落とす簡単エクサ３選…焼しやすい体になることが期待できます。 ■背中の贅肉ゴッソリ落とす！効果絶大エクササイズ ■■やり方 1.四つん這いになり、手は肩幅、足は腰幅に開…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【痩せにくく太りやすい更年期世代のダイエット】従来の「カロリー制限」がNGな理由とは？…。一般的に減量にはカロリー制限が推奨されるが、更年期にはこれらの方法が逆効果になることもある。 ■更年期の「カロリー制限ダイエット」の問題点 ダイエッ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「うつ病」のセルフチェックポイント8選！ 予防法・注意すべき人について精神科医が解説…リスクを高めることが知られているため、ストレスを効果的に軽減するためにリラクゼーション技法（瞑想、ヨガ、ディープブリージングなど）、適切な生活リズムの…Medical DOCライフ総合
両足を少し上げるだけ！ながらで出来るお腹周りの浮き輪肉対策！お腹をへこませるポーズ！…タイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。呼吸法の確認はこちら呼吸だけでも、リラックス効果や新陳…富井宏美ライフ総合
北海道東川町「人生の学校」参加する男女の“目的” 学び直しの機会は社会全体としても重要になる…考えています。 ただ今回、東川町を訪れてみて、短期間でも海外留学に近い効果があることがわかりました。普段の武装した自身の鎧を脱ぎ捨てて、一人の人間と…東洋経済オンライン経済総合
【整体プロが指南】「え？ まだもんでるの？」ほぐすのはココ！「詰まりやすい10ヵ所」…。手軽に自分で体調を整えられたらラクですよね。やみくもにもんだりするより効果的です。 しかし経絡やツボの位置は人により少し違うもの。ツボは300個以…ダイヤモンド・オンライン社会
〈下半身ダイエット〉1日10回やればみるみる痩せる？股関節を動かし柔軟性を高めるエクササイズ…が低いと下半身が太りやすく痩せにくい骨格になってしまい、ダイエットしても効果につながらず、思うように痩せにくくなってしまいます。 股関節の柔軟性がいか…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
フィジーの今が分かる「Fiji Tourism Exchange 2024」。宿泊施設の開業・改装ラッシュ続く…たと説明。そのほぼ80％が休暇を目的として訪れており、観光がもたらす経済効果は年間30億フィジードルを超える規模となったと述べ、誇りに思うとともにこの…トラベル Watchライフ総合
【整体プロが指南】「なんだか眠れない…」と感じる人に足りない「朝の習慣」…◆首を左右にゆっくり傾ける（ゆっくり数回繰り返す） ※偏頭痛や耳鳴りにも効果的です 【手順6】 ◆ふたたび外の光を浴びる 時間に余裕のある時は、書…ダイヤモンド・オンライン社会
開脚やあぐらの時の股関節のつまり感が緩まるエクササイズ｜座って曲げ伸ばしするだけ！…んか？そんな時は、筋肉のストレッチより、筋肉を縮ませるー伸ばすを行う方が効果的です。 ■筋肉が硬くなる理由は？ 筋肉は、動かさないと硬くなるという特徴…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【揺らすだけでまあるい桃尻に】運動したくない人向け！夏までに間に合うヒップアップエクサ…後ろ姿の印象を大きく左右するお尻。キュッと引き上がったお尻は脚を長く見せる効果もあります！ 今回は薄着の季節に備えて、プリッと丸く引き上がったお尻を作る…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
勉強の合間に身体と心を整え集中力UP！ がっこうヨガ推進委員会でランパンプスが受験生向けヨガを習得！…寺内：それが「がっこうヨガ」っていう新ジャンルなんですね！ 南：子供にヨガを教えるキッズヨガというものはあるんですけど、私たちはイベント的に子供がヨガをするのでは…ニッポン放送エンタメ総合
朝やるだけで、1日が劇的変化！SNSで話題の「スローモーニング」のすごい効果と方法…ッシング”である必要はまったくない。スローモーニングは少しずつでも十分に効果的。また、チェイン博士が言うように、習慣は継続によって築かれるもの。今日は…ウィメンズヘルスライフ総合
悩んでいるなら今すぐやって！40代・50代の自律神経を整える方法3選…た40代・50代の自律神経のバランスを整えるために非常に効果的です。 特に、ウォーキングやヨガなどの軽い運動は、心身のリラックスとエネルギーの活性化を…45歳から変われましたライフ総合
たためるキャスケットを無印で発見！脱いだときのめんどくさい、汗臭いから解放…イスターなどの資格を有し、運動では、骨盤ヨガ、産前産後ヨガ、筋膜リリースヨガ、Core Power Yoga CPY®といった資格のもと執筆活動やさま…女子SPA！ライフ総合
【なかなか寝つけない夜に】呼吸が楽になる&姿勢が良くなる｜寝たままできる「魚のポーズ」…けない夜に試してほしい、簡単ヨガポーズをご紹介します。寝転がったまま行うことができ、胸のこわばりや肩周りをほぐすなどの効果が期待できます。デスクワーク…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
リバウンド、なかったことに！ダイエット成功時の体に2週間で戻す「もみほぐしストレッチ」…で、よりダイエット効果がアップしますよ。 ■もみほぐしにはメリットがたくさん もみほぐしにはダイエット効果以外にも、期待できる効果がたくさんあります。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
53歳イラストレーターの＜加齢臭＞＜足のニオイ＞対策！「体臭は自分で判断が難しく、親しい仲でも伝えにくい。できるだけ自ら先回りして対策すべし」…分ではなかったよう。 すっかりヨガどころではなくなり、お風呂へ駆け込んで、思いつくままにケアをしました。 ◆一度で効果抜群!足の角質ケア まず、顔に…婦人公論.jpライフ総合
痛みや恐怖は「瞑想」で本当に弱まる、熱した探針をふくらはぎに当てた実験の驚きの結果…レスと同様の症状をもたらす不安を減らす瞑想の効果を調べ、そのなかで、ストレスを減らす二つのプログラムの効果を比較した。プログラムの一つは、自分の思考と…ナショナル ジオグラフィック日本版ヘルス
皮膚むしり症の最新治療法【行動療法・薬物療法・代替療法】完全ガイド…関心も高まっています。ヨガ、有酸素運動、鍼灸、催眠療法などが代表的なものです。これらの治療法は、むしり症そのものへの直接的な効果は限定的かもしれません…大塚篤司ヘルス
「頭皮のニオイ、なくなった！」アラフォーライターがガチでリピしまくりな臭いアイテム…イスターなどの資格を有し、運動では、骨盤ヨガ、産前産後ヨガ、筋膜リリースヨガ、Core Power Yoga CPY®といった資格のもと執筆活動やさま…女子SPA！ライフ総合
筋肉が解決する7つのこと。結論「とにかく筋トレをしておけば間違いない」…クササイズのクラスに参加したいだけなんだ。ヨガをやりたいだけなんだ、と。 実は、筋肉はこうした運動にも効果を発揮します。 たとえばランナーなら、筋力ト…ライフハッカー・ジャパンヘルス
後半のスコアが前半よりも良くなる！ 椅子を使ったストレッチ「肩甲骨から裏モモまでをほぐす」…椅子の背もたれに両手を置き、ヒジとヒザを伸ばしたまま前屈。肩甲骨や背中、裏モモのストレッチ効果がある。 ●体側ストレッチ 椅子に腰掛け、左手の甲を右足の外側にかける…ゴルフ総合サイト ALBA Netゴルフ
【ふわふわ柔らかいお尻になるために】お尻の硬さや痛みをほぐす「鳩のストレッチ」…反らすのが特徴ですが、お尻の筋肉をストレッチし、股関節を柔軟にするなどの効果もあります。今回ご紹介する鳩のストレッチは、お尻周りへのストレッチにフォー…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
まさかの帽子が老け顔の原因に!?危険度チェック！…また、5本の指の腹を使って、頭蓋骨ごとマッサージするイメージで揉むようにマッサージするのも効果的です。日々のシャンプーのついでにおこなうと毎日ケアできますね。 頭皮のコ…サンキュ！ライフ総合
「身体づくりのために」とピラティスに月3万円をかける妻。もっと「お金をかけずに」できる運動はないのでしょうか？…い放題で利用できたりするプランを提供しているホットヨガスタジオもあります。代謝を高めてリラックス効果も得られ、体質改善が期待できます。 いずれの場合も…ファイナンシャルフィールドライフ総合
キレイめシンプル派に合うハイブランドスニーカーは？【パンツコーデ2選】｜STORY…イルアップ効果と、白が使いやすくデザインもかわいくて購入しました。 休日はロングシャツにルルレモンのレギンスでヘルシーなコーディネートでヨガ教室へ。 …magacolライフ総合
【くしゃみで尿もれ、ドキッとしたら】内ももと骨盤底筋同時に鍛える！ チャック締めエクサ…産経験の有無にかかわらず起きる可能性も。そこで今回は、骨盤底筋群の働きと効果的にアプローチできる方法をご紹介いたします。 ■他人事じゃない尿漏れ問題 …ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【鳥取県】広大な景色の中でキャンプも！海・山・川を遊び尽くそう…トリウム・カルシウム塩化物泉で保温効果に優れており、効能も神経痛や皮膚病など多岐に渡ります。近年は塩の湯の美容効果も注目されています。 おすすめの手土…ウィメンズヘルスライフ総合
キツくないのにガッツリ効く！【誰でも簡単】たった3分お腹痩せエクササイズ…になっていませんか？きつければきついほど効果があるように感じますが、ハードなトレーニングがお腹痩せに最も効果があるとは限りません。今回は効率よくお腹を…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
年金月24万円・70代子のいない夫婦、夫が〈すい臓がん〉に。妻「あなたが死んだら私は…」→民間療法を妄信し“2,300万円”つぎ込むも、夫死亡…独りぼっちの老後破産【FPの助言】…といったものがあげられています。そして重要なこととして、 民間療法は、がんそのものへの効果は証明されていません。つまり、民間療法によって、がんが消えたり、小さくなっ…THE GOLD ONLINE（ゴールドオンライン）ライフ総合
「家では集中できないからカフェに行こう」はもったいない…たった1畳で「最高の作業スペース」をつくる方法…る方法を教えてもらった。 ---------- 「カフェでやる」は時間対効果が低い 「勉強はカフェでやる派」という方、私のまわりでは結構多いです。 …現代ビジネス経済総合
ぷよぷよが気になる！【年齢とともに目立ってくる膝上のたるみ肉】スルッと落ちる「ほぐし×椅子トレ」…す。 ■２ステップで膝上肉解消！ 「ほぐす」と「鍛える」の２ステップで、効果的に大腿四頭筋にアプローチしましょう！膝の痛みが出ない範囲で行ってみてくださいね。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「拷問ストレッチ」なのにハマる！10分間寝るだけで運動しない人でも体が若返る「胸椎伸展」って？…制的にリセット」するストレッチです。基本、10分連続で行うのが、圧倒的な効果が出る理由。身体の変化は、やったその日からわかるものから、数日、または数週…CHANTO WEBライフ総合
40代以降のポヨポヨ脇腹にはねじりが効く！グーッと伸ばしてギュッと引き締めツイストエクササイズ…し、美しいくびれを作ることができます。それに効果的なのがツイストエクササイズ。今回は誰でも簡単にできて効果抜群のツイストエクササイズをご紹介します。 …ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【5分ヨガ】腹筋と背筋をバランスよく強化！腰痛緩和ヨガ｜Mart…ーズです。お腹をねじることで、体幹の強化はもちろん、お腹まわりの引き締め効果も期待できます。 【1】四つ這いになり、左足を手の間について右つま先を立…magacolライフ総合
【整体プロが指南】「水毒」は病や不調のはじまり？ 余分な水をいっきに流す「1つの習慣」…っきに流れはじめます。 ――ジムでおこなうような、ハードな筋トレなどが効果的でしょうか？ 裕：いえ、3分くらいの「自力整体」で十分です（※ワークは…ダイヤモンド・オンライン社会
【肩こり対策】座ったままでできる！体側の伸びを深めて和らげる簡単ストレッチ…て、上半身の体側を伸ばすとより効果的です。今回は楽に座ってしっかりと伸ばせるストレッチ法をご紹介します。 ■肩こりに効果的な体側のストレッチ 肩こりの…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「あぐらをかくのがつらい…」ガチガチ股関節がやわらかくなる！効果絶大「股関節ストレッチ３選」…を感じながら、深い呼吸で30秒間キープする。 ライター／ひるかわえみこ（ヨガ講師）…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
絵が苦手でも美大生になれる！？ 多摩美術大学の学生にランパンプスがインタビュー！…んしナイト』は特別編としてランパンプスが受験勉強に効果的なヨガを習得するため一般社団法人がっこうヨガ推進委員会に行ってまいります。ご期待ください！ …ニッポン放送エンタメ総合
ダイエットや生活習慣、変えられない犯人は私？ 心理学の視点では…では、この報酬は努力を支払った行動の直後60秒以内にもらえると、もっとも効果的に次の努力を引き出すことがわかっています。これを「学習」と呼んでいます。朝日新聞デジタル科学
「うつ病予防」にはウォーキングやジョギングが効果的? 有酸素運動とうつ病の関係について解説…取り入れたヨガも治療には効果的であると言えますね。 編集部： 運動療法の効果を高めるためのポイントがあれば教えてください。 種市先生： 効果を高めるた…Medical DOCライフ総合
【品川区】大井町にマシンピラティス「Rintosull」オープン！ ホットヨガLAVAにも通い放題…枠内にお停めください。定休日：毎週金曜【関連記事】 【品川区】腸活や美肌効果も!?大崎駅1分「麺屋ちさと」が5/4(土)オープン！透き通るクリアな濃厚…ゆきみ東京
最も効果があったのはうさぎポーズ ヨガと酵素風呂でカラダとココロを整えた／加藤友里恵…ng Sea】にてヨガのセッションを受けた。ここは酵素風呂、ヨガ、カフェがあるお店で癒しのスポットだ。オーナーの若山みどりさんがヨガインストラクターで…日刊スポーツスポーツ総合
疲れて体がカチコチな40代＆50代におすすめ「首肩腰の簡単ストレッチ」4選｜美ST…いたのは…坂詰真二さん トレーナー歴36年。後進を育成しながらメディアで効果的な運動法を発信。 《衣装クレジット》 カットソー￥2,420（ヘインズ／ヘインズブランズ…magacolライフ総合
パンパンの太ももが劇的に変わる！【３つでポーズで解決】自然と細い脚になる「効果絶大ストレッチ」…戻り、足を入れ替え2からの動きを同様に行う。 ライター／ひるかわえみこ（ヨガ講師）…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
仕掛けいっぱい！見ごろを迎えた広大な菜の花畑で贅沢三昧…サウナの他にこんな体験もできます。それは菜の花畑の中で行うヨガ体験。インストラクターがリラックス効果が得られる呼吸法などを教えてくれます。 菜の花畑は連作…テレビ北海道北海道
【ナイキ】おすすめ優秀ヨガウェア＆短時間でできる“自分自身に向き合う”ヨガポーズ…ーランスのヨガインストラクターとして、ヨガイベントやヨガ雑誌で活躍中。2020年より公式YouTubeチャンネル「Akane‘s yoga」をスタート。yoiライフ総合
〈運動なし？〉重だる脚が軽くなる。血流を改善し歩き疲れや座り疲れを解消「楽すぎるヨガポーズ」…レッチやヨガで緊張した筋肉をほぐしてゆるめたり、第二の心臓と呼ばれるふくらはぎの筋肉を鍛えて、血液の流れを促進するポンプ作用を高めることが効果的ですが…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【忙しい40代のお腹引き締めに】疲れた時は寝る前にこれだけ！寝たまま膝タッチエクササイズ…いですよね。やる気を出してみても続かず、効果が出ないと諦めてしまうことに。 たった数日のエクササイズでは、効果を出すことはできません。疲れていても、キ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
