今日はお腹周りのお肉対策にオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

両足を少し上げるだけの別名長寿のポーズでお腹周りのお肉対策

地面にお尻をついて座りましょう。両足を揃えて両膝を立てます。両足の内側から膝と地面の間に腕を通し両手をそれぞれ両足の外側に手の平が地面につくように置きます。姿勢を正しましょう。鼻から吸いつつ両足を地面から少しずつ上げていきます。地面と足が平行になるくらいの高さまで上げていきます。両手でしっかりと地面を捉えてお尻で重心管理します。口から吐きつつゆっくりと足を下ろしていきます。下まで来ても地面に足はつけずに２セット目に移行します。繰り返しましょう。。鼻から吸いつつ足をゆっくりと上げ、地面と平行になったらゆっくりと口から吐きつつ下ろします。ゆっくりと行うのがポイントです。足の高さと速度で負荷の調整が可能なので徐々に高さを高く、速度をゆっくりできるようにトライしてみてくださいね。

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！