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人一倍繊細なHSPは自律神経失調症に注意！自律神経を整えて体調をコントロールする方法…分ほど浸かると良いでしょう。身体が温まることで筋肉のこりが和らぎ、質の良い睡眠に繋がります。お湯の温度が熱すぎると、急激な血圧の変動が起こり身体に負担…精神科医しょうライフ総合
睡眠で変わる！質の良い睡眠で得られるうれしい効果6つ…るのかもしれません。質の良い睡眠をとることで、朝スッキリと目覚められ、カラダや心にも良い効果があります。そこで、質の良い睡眠をとると、どのような効果が…クックパッドニュースライフ総合
まつ毛が減る理由は加齢以外にも 美容皮膚科医が教える 4つのNG行動と正しいケア方法…●NG行動3：睡眠不足・ストレスを放置する ターンオーバーの正常化のためには、質の良い睡眠を十分にとり、ストレス物質であるコルチゾールの分泌が過剰にならないように…Hint-Potライフ総合
男性も知っておきたい、【妊娠出産】母になる女性の睡眠不調が起こりやすい理由３選…ます。ただし眠いからといって日中にまとまった時間寝てしまうと、夜に質の良い睡眠が得られにくくなります。日中はできるだけ活動的に過ごし、規則正しい生活を…rina 睡眠インテリアライフ総合
ゴールデンウイーク明けに注意「五月病」原因の自律神経の乱れを整える“幸せホルモン”を増やす方法は…病院に行っても診断がつかないことが多いという五月病。朴澤院長はバランスのとれた食事、適度な運動と質の良い睡眠を取り、精神を安定させる働きをするセロトニンというホルモンの…tbc東北放送宮城
実は辞めると人生が好転すること５選…チャレンジを楽しむ」ことが重要です。4. 睡眠と食事を甘くみている質の良い睡眠とバランスの取れた食事は、人生の土台です。健康だけでなく、日々の全てのパ…えらせんライフ総合
太りやすい更年期 体重を減らすことよりも大切な食事の鉄則3つとは 栄養士に聞いた…ン「メラトニン」に変化し、よく眠れるようになることが期待できます。質の良い睡眠は代謝アップにもつながり、太りにくい体作りをサポート。朝食には、積極的に…Hint-Potライフ総合
【40代・50代の睡眠改革】いつまでも明るい日本で、良質な睡眠のためにやるべきことは？…漢方、発酵食、アロマ、呼吸、瞑想、ストレッチなどを取り入れ、日々「質の良い睡眠」を探求しながら、各方面へ発信中。代表を務めるネムリノチカラでは、企業の…OurAgeライフ総合
「常に眠い」「寝過ぎてしまう」…大丈夫？それとも病気？心の専門家が教える原因と対処法…ができます。 ■■睡眠環境の見直し 快適な睡眠環境を整えることで、より良い睡眠を得ることができます。静かで暗い部屋、快適な寝具、適切な温度などが重要で…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ぐっすり眠るためには食事が鍵？「睡眠の質を改善する食べ方」３つのポイント｜管理栄養士が解説…悪いと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。そこで今回は質の良い睡眠を取るための食事面でのポイントをご紹介します。 ■睡眠とホルモンの関係 仕事に家事に育児に…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「自律神経失調症」と「うつ病」の違いをご存知ですか？ 自律神経の整え方を精神科医が解説…自律神経を整えるためには、日常生活での健康的な習慣が重要です。質の良い睡眠をとり、バランスの取れた食事を心がけ、十分な水分を摂取するようにしましょう。また、適度…Medical DOCライフ総合
自律神経失調症が悪化しやすい人の「共通点」とは？メンタル面や生活面で気をつけること…寝る前のスマートフォンの利用は控える、夜にぬるめのお湯に浸かるなど質の良い睡眠がとれるように工夫しましょう。まとめ今回は自律神経失調症の症状や原因、症…精神科医しょうライフ総合
HSPは要注意！「適応障害」のサインと自分でできる基本的な対策について解説…ことになるそうです。朝起きたら太陽を浴び、規則正しく食事を摂ることで、体内時計を整え質の良い睡眠につなげることができます。・運動不足対策日々、軽い運動…精神科医しょうライフ総合
知らないとやばい人間の本性9選…溢れています。適度な運動をして新陳代謝を促し、バランスの取れた食事を摂り、質の良い睡眠をとる。そんな規則正しい生活習慣が、肌の健やかさに表れているんで…えらせんライフ総合
今庄宿の古民家が宿に...非日常の空間 南越前町「sou's minka Luru 流留（ソウズ ミンカ ルル）」【ふくジェンヌ】…では、良質な天然素材を使用されているフカフカのお布団で、心地良い睡眠がとれました。 食事については、宿内だけでは無く江戸時代から続く町並みを歩いていた…北陸新幹線で行こう！ 北陸・信越観光ナビ福井
肌も髪もうるうるに♪「推し活」は女性ホルモンを味方にする！？【大人女子のための最新フェムテック】Vol.24…入れて。 2、質の良い睡眠でコンディションを整える 規則正しい生活も、ホルモンバランスを整えるのにマスト！ 特に質の良い睡眠はホルモンだけでなく、…LASISAライフ総合
睡眠を考える──「質の良い眠りには、なぜ朝のタンパク質が欠かせないのか？」…良い眠りのために、食生活で意識したほうがいいことはあるのでしょうか。 良い睡眠のために一番大切なのは、まずは「朝食をしっかり摂ること」です。 ──「健…GQ JAPAN経済総合
日本人の7割が眠れていない!?朝までぐっすり眠るためのポイント5つ…める等々、食事・運動と並んで健康に大きく影響し、仕事や日常生活のパフォーマンスも左右します。どのようにしたら安眠につながるか、質の良い睡眠のための工夫をご紹介します。クックパッドニュースライフ総合
更年期症状やPMSにも影響…「睡眠」の質を向上させると体に起きる変化…前のネットサーフィンのせいでつい寝るのが遅くなってしまい、なかなか質の良い睡眠がとれない。そんな人 も多いのでは？ でも、今すぐにでも睡眠時間を確保し…ウィメンズヘルスヘルス
睡眠で寿命は延ばせる!? 良質な睡眠をとる方法や覚えておきたい5つの指標…臓病学会の年次学術集会で2023年2月に発表された新たな研究によると、良い睡眠は寿命を延ばす効果があるそう。また、あらゆる死亡理由のうち約8%の原因が…ウィメンズヘルスヘルス
幸せホルモンが不足している"５つ"のサイン？-幸せホルモンの重要性について！-…セロトニンの合成には「タンパク質（トリプトファン）」が必要なため、質の良い睡眠のためにもタンパク質は重要です。③慢性的な痛み（肩こりなど）セロトニンは…おがちゃん先生ライフ総合
健康寿命を削る「質の悪い睡眠」や「不眠」をもたらす食品とは？ 睡眠前の飲食だけではなかった…快に示せていない。現実的には健康的な食事が質の良い睡眠を促し、それが良い食習慣を強化するという循環的な関係である可能性が高い。 また、観察が中心の研究…ニューズウィーク日本版国際総合
睡眠を考える──「大谷翔平に学ぶ睡眠力。良い眠りは運動技能の向上を促す！」…い。だから睡眠はリズムや時間が大事といわれているのです。いわゆる「質の良い睡眠」とは、このノンレム睡眠とレム睡眠が繰り返され、朝すっきりと気持ちよく目…GQ JAPAN経済総合
大切なのは食事よりも寝ること!? 「睡眠不足」が体重に与える影響や具体的な改善方法…す。今日からもう一度睡眠習慣を見直すことで、体は変わっていきます。より良い睡眠、より良い生活、より良い人生のための生活を今日はじめましょう！」…ウィメンズヘルスライフ総合
当てはまる？自律神経失調症の症状チェックと改善法について…は、就寝前に食事をしないこと。胃に入った食べ物を消化するには約3時間程かかり、消化するためのエネルギーも必要となってくるため、質の良い睡眠を取ることが…精神科医しょうライフ総合
間違いだらけのダイエットから脱却「16kg減」に成功した女性が知った食事の真実…いので、ダイエットをすごく頑張るという時期ではなく、バランスの良い食事と質の良い睡眠をとるように心がけています。もう少し時間と体力に余裕が出てきたら、…クックパッドニュースライフ総合
寝る前のお酒がやめられない…「睡眠不足なのによく眠れない人」の特徴と対策…気でいるために欠かすことのできない大切なものです。2、3日連続して質の良い睡眠をとることができただけでも、疲れがすっきりとれたり、お肌の状態が好調にな…ananwebライフ総合
うつ病などの「メンタルヘルス不調」の予防・治療に効果的な生活習慣とは?【医師解説】…基本的なところですが、喫煙や過度な飲酒を控えることやバランスの取れた食事や質の良い睡眠を心がけることなどが、うつ病などの予防に非常に有用です。 また、太…Medical DOCライフ総合
急な片頭痛は前日の活力が低いと朝に、高いと午後にやってくる、意外な関連が明らかに…規則正しく質の良い睡眠 この研究は、片頭痛の症状、特に吐き気と嘔吐が睡眠と関連する可能性を示している。しかし、片頭痛の発作の引き金となりうる食事やホルモン…ナショナル ジオグラフィック日本版科学
なかなか取れない「浮き輪肉」…40代からお腹に肉がつきやすくなるのはなぜ？…その他低糖質低GI値のでんぷん質食品を多く摂る食事がいい。 閉経に伴う脂肪の増加を抑えるには質の良い睡眠も欠かせない。マルティーヌ・デュクロによれば「…フィガロジャポンライフ総合
更年期の女性のための「骨粗しょう症」にならない生活習慣とは？…モンは分泌され、骨や筋肉の成長、生命維持に大切な役割を果たすため、質の良い睡眠が必要です。また、日光浴をするとビタミンDが体内で合成され、骨の健康に役…Medical DOCライフ総合
毎月しんどいHSPが月経前症候群（PMS）を乗り切る6つのポイントとは！？…分泌することができます。日光を浴びることで睡眠や覚醒リズムが整い、質の良い睡眠を得られるようになります。日光が届くのであれば部屋の中やベランダに出るだ…精神科医しょうライフ総合
半数以上が「睡眠の質」に不満を感じている 睡眠の悩み、第1位は「就寝途中の目覚め」 星野科学調べ…う（20代／女性／東京都） ■質の良い睡眠を得るための取り組み 「規則正しい生活」に取り組む人が最多質の良い睡眠のために日頃から意識していることはあ…AMP［アンプ］経済総合
中谷美紀さん（48歳）の夢の叶え方「私の人生は白にも黒にもなれるグレー」｜美ST…ら寝るか美味しい物を食べると忘れてしまうので効果的。特に睡眠は大切で、良い睡眠のためにネロリの香りをお供にすることはありますが、有り難いことにどこででもスッと眠れます。magacolエンタメ総合
「肉より魚」「1日1万歩」こんなになった！60歳すぎたらNG《間違いだらけの健康法》…ます。また、体温が下がるのに合わせて睡眠はどんどん深くなっていくので、良い睡眠につながるというメリットも」 お風呂は熱めの湯に長く入る 高齢者が42…週刊女性PRIMEライフ総合
睡眠の質向上も!?意外と知らない大豆の健康メリット３選…がわかっています。もちろん大豆にもトリプトファンが含まれています。質の良い睡眠を得るには夜にメラトニンを体内で分泌させる必要があるため、朝に大豆などで…rina 睡眠インテリアライフ総合
食べ過ぎた冬太りを改善するには？1月中にリセットする方法…特に就寝、起床時間を決めて行動しましょう。 ◉ 良い睡眠習慣を守りましょう 睡眠は自分が思っているよりも食事に大きな影響を与えます。 ◉ 簡単な運動を取り入れましょう…ウィメンズヘルスヘルス
【保育士も活用】絵本好きな子に共通する習慣と今日からできる実践法…絵本を読んでまったりモードになって、子どももママもそのまま寝付くことで良い睡眠をとることができます。子どもが寝てから洗濯や家事などをするママもいるかも…ちあき先生ライフ総合
【専門家解説】赤ちゃんが朝4時や5時に起きる「早朝起き」の解決法…な要因の1つが、光の漏れで部屋が明るくなってしまっていることです。質の良い睡眠のために寝室は「真っ暗」が推奨です。豆電球などもなく、真っ暗です（ぐっす…ねんねママ（和氣春花）ライフ総合
なんだか疲れやすい…「寒暖差による疲労」が起こる理由と対策方法を薬剤師が解説…レッチしましょう。3つ目の対策方法は、質の良い睡眠をとることです。脳や自律神経の疲労回復には、質の良い睡眠が必要です。就寝の2時間ほど前からリラックス…Medical DOCライフ総合
【糖尿病予防】誰でもできる健康的な日常生活の過ごし方を専門医が伝授…桃園先生： 適切な食事を決まった時間に摂り、適度に運動し、タバコやアルコールなどの嗜好品は出来るだけ控え、ストレスを溜めずに質の良い睡眠をとるなど、いわ…Medical DOCライフ総合
大阪サイン会の振り返り肉乃小路ニクヨライフ総合
HSPの『寝すぎる』問題。睡眠について見方を変えて考えてみませんか？…がとりにくく、過眠か睡眠不足のどちらかになりやすいのです。眠っていても良い睡眠状態ではないために目的の休息が取れず、起床後の疲労感に悩まされてしまう傾…精神科医しょうライフ総合
カリスマモデル・ブレンダさん流の「エイジングに負けない習慣」｜美ST…は大事。まず見直したのは睡眠から。疲れが取れにくく、昼寝も増えたので、良い睡眠サイクルを作ろうと大好きだったコーヒーもやめ、コロナ禍をきっかけに習慣に…magacolエンタメ総合
【効果的な白髪対策とは？】白髪が少ない人の特徴と習慣を解説します！…入れてみてくださいね。【対策⑤】良質な睡眠白髪を増やさないために、質の良い睡眠・睡眠を確保しましょう。＜良質な睡眠とは＞スムーズな入眠深い睡眠 など十…ひでよし（長崎弘幸）ライフ総合
起きたらまずは水を1杯、入浴後は5分以内に保湿を！ 簡単にできる“加湿生活24時”…肌触りの良いパジャマで、枕元に水を入れたコップを置いて、深い眠りの世界へ…。 質の良い睡眠はいつでも大事。スマホから手を離し、リラックスしてから眠りましょう。「タ…ananwebライフ総合
トップアスリート“食事”の共通点とは？ 浦和レッズを支えるスポーツ栄養士に聞く「結果を出す」体作りのアプローチ…る・眠るという3つの要素で構成されています。より良く動けるように、より良い睡眠となるように、それぞれの要素の質を上げるために「食べる」のであって、「食…REAL SPORTSスポーツ総合
「もしかしたら〇〇が起きるかもしれない…」未来への不安に悩む人に臨床心理士が伝えたい6つの対処法…のバランスを取るように心がけましょう。 ■■健康な生活習慣 良い睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動は、精神的な安定感を促進します。不安が強い時ほど…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
仕事の不調は睡眠不足が原因!?睡眠の質低下につながる働き方３選…が低下したりしてしまいます。さらに食事によって血糖値が上がった状態のままでも質の良い睡眠は得られにくくなります。食事は就寝の3時間前が目安です。夕食の…rina 睡眠インテリアライフ総合
【危険】寝る前に絶対避けたい５つの行動…」というテーマでお話しします。忙しい毎日の中で質の良い睡眠を取ることはとても大切ですよね。良い睡眠は、健康や生産性に直結します。それでは、寝る前に避け…えらせんライフ総合
