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立体感のあるお尻とキレのある脚でコンテスト活躍の30歳 トレーニングのメインは高重量「スクワット、デッドリフト、ベンチプレス」で筋肥大…グを取り入れます。これらのトレーニングは多くの筋肉を一度に刺激し、全身の筋肉量を増やす効果があると思います。トレーニング強度を徐々に増やしていき、筋肉…FITNESS LOVEスポーツ総合
【痩せにくく太りやすい更年期世代のダイエット】従来の「カロリー制限」がNGな理由とは？…有酸素運動と、筋肉量を維持するための筋力トレーニングを取り入れることが代謝を促進し、カロリーを消費する助けになる」と説明している。筋肉量が増えることで…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
コスパ抜群！鶏むね肉から得られる5つの栄養パワーと炊飯器だけで簡単おすすめレシピ…皮膚などの構成要素となるだけでなく、酵素やホルモンの材料にもなります。 筋肉量を維持・アップしたい方や、アンチエイジングに興味がある方におすすめです。ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
「足のむくみが取れないのは、更年期の警告信号かも？」検査で異常なしでも要注意の理由…ちに医療機関を受診してください。 2．冷えとむくみ 一般的に、女性は男性に比べて筋肉量が少なく脂肪が多いため、熱を作る力が弱く、いったん冷えると温まり…サライ.jpライフ総合
日本で一番支持される美容家のキレイが続く美容ルーティン＆マインド…容ルーティンをたっぷりご紹介。 体重より体型が大切「過度な食事制限は、筋肉量が減って代謝が落ち、太りやすくやせにくくなり逆効果。体型を整えるには有酸…サンキュ！ライフ総合
日常食が一番アブナイ…みんな大好きパン、パスタ、牛乳、チーズ、ヨーグルトが老化を進めるこれだけの理由…を飲ませました。どちらのグループにも運動せずに生活してもらって4カ月後に筋肉量を測定したところ、ビタミンDを飲んだグループのほうが明らかに筋肉は増えた…プレジデントオンラインライフ総合
男性機能を下げる食事とは？女性ナースが手ほどきする「生涯現役の秘訣」…え、急激な身長の伸びにも一部関係しています。 また、テストステロンには筋肉量の増加を促し、いわゆる男性的な身体をつくる働きもあります。 その一方で…ダイヤモンド・オンライン社会
チョン・イル「蜘蛛女のキス」で女装の同性愛者を演じた感想を明かす“美しく見えるよう6kg減量”さらには、「6kgほど減量して、毎日トレーニングをしています」とも。「筋肉量が増えて、体脂肪を落としつつ体重は維持しています。多くの知人が舞台を観に…Kstyleアジア・韓流
更年期に不足させてはいけない「たんぱく質」 効率良く摂取できる食べ方とは…として、生きていくうえで欠かせない栄養素です。 たんぱく質が不足すると筋肉量が減り、代謝が落ちて太りやすい体になります。同時に、筋力が落ちると姿勢が…Hint-Potライフ総合
ダイエット中の夜ご飯におすすめ食材 食べながら痩せるコツを食にも詳しい薬剤師が解説…食材を最初に食べることを意識しましょう。 ◆高たんぱく質・低脂質な食材 筋肉量と基礎代謝を上げて脂肪が燃焼しやすい体を作るたんぱく質が豊富で、かつ脂質…8760 by postsevenライフ総合
梅雨は「ひざ裏」を温める！イライラ、不眠を解消、ゆらぎの季節を乗り切るカラダの整え方また、更年期の症状も、ホルモンバランスの乱れや筋肉量の低下により、身体が冷えていることが原因のひとつ。 「更年期の女性が冷えを感じる部位は、多くの場合、足。で…週刊女性PRIMEライフ総合
【婦人科医・二宮典子さん（43）の更年期ストーリー】人生初の性交痛を体験し、更年期の予兆を感じています…える』ことを推奨しています。 45歳を越えたら、仕事の活力や疲れにくさ、筋肉量のキープ、記憶力の維持などの効果を期待して、男性ホルモン作用のあるDHE…OurAgeライフ総合
ピラティスをパワーアップさせた？ セレブの間で大人気の「メガフォーマー」に挑戦してみた（海外）…ウトからより良い反応が返ってくるでしょう。爆発的な動きだけをしていると、筋肉量を増やす速筋繊維だけを使うことになります」 ワークアウト中、アンドレアさ…BUSINESS INSIDER JAPAN経済総合
【40・50代必見】スッキリ脚が軽くなる簡単ストレッチ…礎代謝の低下基礎代謝は20代ごろから、低下していきます。その基礎代謝が、筋肉量の低下などが原因で、年齢とともに下がっていくため、40代以降の下半身痩せ…楽やせ美身術 長沢美月ライフ総合
公園で愕然…「体力の衰え」が一瞬でわかるテスト方法とは…ともに減少していきます。だから、筋肉が減ることをサルコペニア（加齢に伴う筋肉量の減少）と呼ぶのです。専門用語があるのは、誰にでも見られる現象だからです…ダイヤモンド・オンライン社会
リバウンド、なかったことに！ダイエット成功時の体に2週間で戻す「もみほぐしストレッチ」…緩み、血管が拡張し血行が促進します。 ふたつめはむくみ改善の効果。筋肉量が少ない女性は、男性と比べて下半身がむくみやすいと言われています。ほぐすことで…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
健康な人はみんな歩いている。ちょっと待った、じゃあ、歩いていない人は一体どうすればいい？（専門家が監修）…り、10年間ぐだくだしていたら10％減。その20～30％増ということは、筋肉量が少なくとも10年分、多く見積もって20年分若返ったということ。こうした…Tarzan Webライフ総合
健康診断 何がわかる？結果の見方…起こし、血管障害が進む原因にもなる」 尿酸値は筋肉量が多いと高くなります。男性は女性に比べて筋肉量が多いため、尿酸値も高い傾向に。筋肉痛が起きるくら…テレビ朝日系（ANN）社会
暑い夏「急に立ち上がる」と命にかかわるかも…急な血圧低下が転倒・ショック状態を招く！上皇陛下執刀医が教える＜低血圧＞の注意点…糖尿病や高血圧などの基礎疾患がある人、心臓や腎臓の異常を指摘されている人、高齢者で筋肉量が落ちている人などは、しっかり水分補給したうえで、横になっている姿勢から…婦人公論.jpライフ総合
認知機能を維持するための生活習慣！「1日1万歩」が“逆効果”な理由…歩』という目標は多すぎると考えられます。有酸素運動をそこまですると、逆に筋肉量が落ちてしまいますので、7千歩程度にとどめたほうがいいでしょう」 そして…女性自身社会
【Q1】男性ホルモンが多いとモテそう。加齢で減少すると聞いて心配です…%が副腎で作られ、血中に分泌されています。 テストステロンの主な働きは、筋肉量を増やして骨を太く丈夫にする、体毛を増やす、性欲を高めて精子を作ること。Web LEONライフ総合
【くしゃみで尿もれ、ドキッとしたら】内ももと骨盤底筋同時に鍛える！ チャック締めエクサ…また、骨盤底筋群も筋肉なので加齢による衰えが起こります。特に、女性ホルモンが減少すると筋肉量も減少しやすくなるため、出産経験にかかわらず40代以降骨盤底…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
太るスクワット V.S. 痩せるスクワット…程度の筋肉量もあるのでフォーム通りに行うと正しい部位を鍛えることが出来ます。 しかし、運動経験がない場合だと筋肉の使い方が分からず、しかも筋肉量が少な…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
長生き食事術／医師で作家・鎌田實の「鎌田式 究極の若返り健康術」…「鎌田式 究極の若返り健康術」＜4＞ 高齢になると心配になるのが、筋肉量が減ることで起こるフレイル（虚弱）です。65歳以上の8・7％がフレイル、4…日刊スポーツヘルス
高血圧 糖尿病 心不全の持病持ちで基礎疾患デパート医師・和田秀樹が語る「ワガママな人ほど長生きする」法則…ても、体力があるので乗り切れますが、年をとるとそうもいっていられません。筋肉量が減って活力が低下するフレイルや、寝たきりになるリスクが一気に高まります…プレジデントオンラインライフ総合
“53歳なのに見た目30代”の医学専門家が実践する老化予防策、「結局これしかない」…下げる」という事実を深く理解しているからでもある。 「筋力が落ちると、筋肉量が落ちて身体機能が低下している状態であるサルコペニア、加齢にともなって健…ダイヤモンド・オンライン社会
最新研究「痩せ」は危ない（4）「痩せればいい」という考え方そのものが危険…ーツ医学・スポートロジーの田村好史教授が言う。 「痩せていても運動不足で筋肉量が少なければ、糖尿病リスクが上がる可能性があることが私たちの研究で明らか…日刊ゲンダイDIGITALヘルス
骨まで痩せるダイエットはNG！50代からの危険な骨痩せを防ぐには？…美を目指していきましょう。 50代からのダイエットは骨の健康も意識して筋肉量が落ちて、基礎代謝が低下してくる50代は太りやすい時期と言われています。ハルメク365ライフ総合
夏のレースやトレーニングのために！暑熱順化をはじめよう…ないので、順化によって発汗量を増やしていく必要があります。 また女性の場合は、筋肉量が少なくホルモンなどの影響もあり、発汗量は男性の半分くらいといわれ…RUNNETスポーツ総合
まだ間に合う！50代が今日から「痩せ体質」になる方法3選…。1. 50代の痩せられない原因①基礎代謝の低下50代にもなってくると、筋肉量の減少や基礎代謝の低下が起きます。基礎代謝が低下することで、消費するカロ…45歳から変われましたライフ総合
最新研究「痩せ」は危ない（1）痩せ形女性に肥満者と同様の特徴…運動している人もいる。しかし本研究では、痩せ形の若年女性では、エネルギー摂取量・身体活動量・筋肉量が少ない、つまり食べない・動かない「エネルギー低回転…日刊ゲンダイDIGITALヘルス
9割の40代・50代が知らない！筋トレは足が太くなるからダイエットに逆効果→大ウソです…くださいね。筋トレの実際の効果は筋トレは、ダイエットに大いに役立ちます。筋肉量が増えることでカロリー消費につながりるからです。筋肉がつく事で、あなたが…45歳から変われましたライフ総合
むくみスッキリ！30秒で下半身が劇的に変わる「トカゲのポーズ」応用ストレッチもご紹介…下半身はむくみやすく疲れやすかったり痩せにくかったりと悩みが尽きないパーツです。特に、女性は筋肉量が少ないためエクササイズを頑張っていても、なかなか効果を実感しづらい部位でもあります。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【40代・50代のビタミンD活】日本人はほぼ皆ビタミンD不足！ そこで、大人女子5名がビタミンD検査をやってみた！ はたして不足度は？…が減って骨粗しょう症に近づいたり、サルコペニア（筋肉量の減少・筋力の低下）のリスクも上がります。 女性ホルモンを気にするだけでなく、ビタミンDを補うこ…OurAgeライフ総合
“メンズ日傘”はもう当たり前?「日傘をさす男性」に肯定的な男性は9割超…メリットや増加の背景をメンズリゼに聞いた…「汗の量や臭いの抑制」について、男性は夏でもスーツを着て外へ出なければいけない場面や、女性より筋肉量が多いため体温も高く、汗をかきやすいため臭いを気にされる方も多いと思います。FNNプライムオンラインライフ総合
「チーズは最強のアンチエイジング食品」 実はダイエット食材で認知症予防効果も…うちのひとつである「ロイシン」が多く含まれています。必須アミノ酸の中でも筋肉量を増やすために欠かせないのが分岐鎖を持つバリン、ロイシン、イソロイシンと…デイリー新潮ライフ総合
「顔隠れてもカリスマ」「面影消えた？」 イケメン俳優が演じたマンガ実写版の強烈悪役…マり役」と好評の声があがりました。 特に戸愚呂弟役の綾野さんは、自身の筋肉量を増強することで身体能力や妖気を強化した「筋肉操作」を武器とする人気の敵…マグミクスエンタメ総合
【40代・50代のビタミンD活】あなたは足りている？健康寿命を左右する「ビタミンD」不足度を今すぐチェック！…ビタミンDサプリは飲んでいない □ 9. 大人になって何度か骨折している □ 10. 筋肉量が少ないと感じる □ 11. 腰痛がある □ 12. 50歳以上である …OurAgeライフ総合
【そのお腹！鍛えるだけでは痩せないって知ってる？】伸ばしてスッキリお腹を手に入れる「5つの方法」…に、普段あまり使わない脇腹や下腹には、皮下脂肪が溜まりやすく、年齢を重ね筋肉量が減ってくると、重力に逆らえず「体重は変わらないのにボディラインがたるん…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ボコボコした逆三角形の背中で魅せた42歳 25歳70kgから筋トレとエアロビで激変しコンテストでメダル獲得…。 「2023年はウーマンズレギンスのみ出場しておりましたが、結果を受け筋肉量が高いとのことでした。この6月に行われる四国大会では、引き続きウーマンズ…FITNESS LOVEスポーツ総合
知らずに損してた！豆腐が身体に良い5つの理由と箸が止まらない絶品おかずの簡単おすすめレシピ…また、体内の酵素やホルモンを作る役割も担っています。豆腐を食べることで、筋肉量を維持したり、体力向上に役立てることができます。 2. カルシウ 豆腐は…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
45歳・2児のシングルマザーで看護師 コンテストで美しい腹筋の縦線を見せる…という。 「筋肉量が多く基礎代謝が高いのに加えて、日中の活動代謝も多いため体脂肪率が予想よりも落ちてしまい、大会のコンセプトである“女性らしいラインの…FITNESS LOVEスポーツ総合
【ゴルフの飛距離が大幅アップ】効果絶大の練習方法＆トレーニングで目指せプラス30ヤード！…を考えてみましょう。ゴルファーの中には、筋肉隆々なのに飛ばない人や、逆に筋肉量が少ないのに飛ばす人がいます。その違いは効率性です。今ある自分の力を最大…ゴルフ総合サイト ALBA Netゴルフ
それって更年期のせいかも？40代・50代が更年期に太りやすくなる理由3選…代謝が落ちます。これは長い間筋肉を意識せずに過ごしてきた結果、加齢と共に筋肉量が減少したのが大きな原因。筋肉は脂肪をエネルギーとします。つまり筋肉が少…45歳から変われましたライフ総合
皮パリッパリ！鶏もも肉から得られる5つの健康パワーと絶品ステーキの簡単おすすめレシピ運動後の筋肉修復や、成長期のお子様にも最適です。ダイエット中の方にも、筋肉量を維持しながら脂肪燃焼をサポートしてくれます。 2. 美肌効果もバッチリ！ビタミンA…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
ぽっこりおなかに朗報!? 内臓脂肪減少薬アライ…り入れて賢く利用したい。＊１ BMIの算出法は［体重］÷［身長の2乗］。筋肉量は考慮されないので、肥満かどうかはBMIだけでは判定できない点もある。＊…近藤須雅子ライフ総合
栄養摂取のトレンドワードは「朝タン」 朝食のタンパク質が「筋育」に有効な2つの理由…報告です。 また、図2の2）は、日本人の高齢女性を対象とした調査結果です。朝食のタンパク質摂取量と筋肉量の関係を示したものですが、朝のタンパク質摂取割…VITUP!スポーツ総合
名医が指導、3か月で平均5kg減の「脱・脂肪肝ダイエット」脂肪の放置は病を招く…になり、内臓脂肪が増えると同時に肝臓の脂肪も増えていきます」 ほかにも筋肉量が減ることで、肝臓の脂肪が増えやすくなる。 「食べ物で摂取した糖質は肝…週刊女性PRIMEライフ総合
28歳・薬剤師が初コンテストで準グランプリ 色白しなやかボディで魅せる…などをしていくうちに、見た目にもinbodyでの筋肉量のバランスや左右差も大きく改善しました」 女性的なしなやかな健康美にはストレッチは非常に重要な要…FITNESS LOVEスポーツ総合
座るだけで「尿もれ」「頻尿」が治る、 ウワサの椅子型マシーンを体験してみた！「エムセラ®」の効果とは？【産婦人科医に聞きました】…が落ちてしまうのと同じと考えてください。そうでなくても、女性ホルモンが減少する更年期は筋肉量が減少し、骨盤底筋もペラペラに薄くなってしまうお年ごろ。で…OTONA SALONEライフ総合
