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検索結果

40件
  1. 健康な人はみんな歩いている。ちょっと待った、じゃあ、歩いていない人は一体どうすればいい？（専門家が監修）
    …180 kcal程度はおかずの領分。でも、動かなければお腹が空かず総摂取カロリーが減るのでタンパク質補給量も減る。言うまでもなくタンパク質は筋肉の材料…
    Tarzan Webライフ総合
  2. 本当に痩せたいならカロリー制限は不要!? その理由と科学的根拠
    …で死亡率も低い。そこでBMI22の体重を「標準体重」と呼ぶ。1日の摂取カロリーの目安は、標準体重にエネルギー係数をかけて簡単に求められる。エネルギー係…
    Tarzan Webライフ総合
  3. ダルダル二の腕をすっきり解消！【ノースリーブに自信がつく】ペットボトルで簡単エクササイズ
    …の腕の筋肉は「上腕二頭筋」で、力こぶができる部分です。 脂肪の蓄積 摂取カロリーが消費カロリーを上回っていると、消費しきれなかったカロリーは脂肪となり…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  4. 運動すると食べすぎる人は強度を上げるべし｜効率良くカラダを変える食事の基礎【前編】（専門家が監修）
    …けたものが摂取カロリーの目安だ。 ・BMI＝体重（kg）÷身長（m）2 ・理想体重（kg）＝身長（m）2×22 ・1日に必要な摂取カロリー（kcal/…
    Tarzan Webライフ総合
  5. パンパンの太ももが劇的に変わる！【３つでポーズで解決】自然と細い脚になる「効果絶大ストレッチ」
    …●脂肪の蓄積 脂肪は、摂取カロリーが消費カロリーを上回り、余分なエネルギーが脂肪細胞内にため込まれ増大します。食事による摂取カロリーが多かったり、日常生…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  6. 健康診断で尿酸値が気になる…食事で気をつけることはある？尿酸値が高いときの対策｜管理栄養士が解説
    …m）の2乗］で求められます[3]。 ■■肉や魚などの食べ過ぎに注意 摂取カロリーだけではなく、プリン体の摂りすぎにも注意が必要です。 プリン体が多く含…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  7. 知らないうちに「5～10㎏の体重増」…中年のカラダに待ち受ける「洗礼」の仕組みに納得
    …胸焼けを起こしやすくなるため、なるべく避けるようになります。必然的に摂取カロリーが減って、痩せていくのです。 　実際、街で丸々と太っている高齢者を見か…
    現代ビジネスライフ総合
  8. 放置すれば脳梗塞・心筋梗塞のリスクも…〈糖尿病予備軍〉が今日からすべきこととは？医師が解説
    …ることで、バランスの取れた栄養を食事から摂り入れることができます。 摂取カロリーを減らしやすくするために、揚げ物や脂肪を多く含む肉類の摂取は控えめにし…
    ヨガジャーナルオンラインヘルス
  9. 「犬の食が細くなる理由」犬がごはんを食べないときの対処法について獣医師に聞いた
    …その他に食が細くなる場合も個体差はありますが、特に超小型犬や小型犬は必要とする摂取カロリーが少ないため、おやつを与え過ぎたり人の食事を少しお裾分けしただけで食が…
    いぬのきもち WEB MAGAZINEライフ総合
  10. 高血圧になると上がる病気のリスクとは？血圧が上がる原因と対策を解説
    …因の1つです。 運動不足により消費カロリーが減少し、さらに食べ過ぎて摂取カロリーが増加すると肥満につながってしまいます。 ●ストレス 私たちが日々さま…
    サンキュ！ライフ総合
  11. 空腹に負けて“失敗”を防ぐ「16時間断食」の強い味方、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれる食品で小腹を満たす
    …■「16時間断食」は、軽い運動も合わせて行う 　空腹の時間を作ると、一日の総摂取カロリーが減り、体重も減少します。その際、もちろん内臓脂肪が分解されるのですが…
    東洋経済オンライン社会
  12. 【ダイエット＝サラダチキンはNG！】ちゃんと食べてやせる！「楽ちん神レシピ」
    …は……石本哲郎さん 美ボディメイク・ダイエット指導のスペシャリスト 摂取カロリーを減らすだけではダメ！　三大栄養素を満遍なく摂りましょう 「食べてやせ…
    VOCEライフ総合
  13. 知っているようで知らないタンパク質摂取のキホン　「筋育」のためには、どのくらい摂ればいい？
    …タンパク質をプラスするのがおすすめです。ちなみに減量をしている時は、摂取カロリーを抑えるために脂質や糖質の摂取量を減らす必要があるため、タンパク質を通…
    VITUP!スポーツ総合
  14. 脂質の摂取がOKな「ケトジェニックダイエット」って何？カロリー制限との違いを解説！
    …糖質を制限すれば好きなだけ食べても良いと勘違いする人がいますが、それはNGです。摂取カロリー量も大切なので、満腹になるまでは食べないようにしてください。 カロリー…
    OCEANSライフ総合
  15. 『池中玄太』から44年。日本人の摂取カロリーは減ったはずなのに「80kgでは普通」になったワケとは…筋肉先生・谷本道哉「世界の全死亡のうち約10％がアレに起因」
    …日当たりの摂取カロリーの平均（20歳以上）は、1980年の約2100キロカロリーと比べて、2012年では1888キロカロリー。摂取カロリーはむしろ減少…
    婦人公論.jpヘルス
  16. 糖尿病の食事療法ってどんなことをするの？【いまさら聞けない糖尿病について、理学療法士が解説します】
    …缶ビール1本程度）肝疾患など、重い合併症のある場合は禁酒しましょう摂取カロリーの目安まずは標準体重を計算しましょう身長（m）×身長（m）×22身体活動…
    ぴぴライフ総合
  17. 筋トレ女子のバルクアップ食　ビキニフィットネス佐野愛美「タンパク質は1日160g」
    …繰り返すので、バルクアップ期は食事を楽しむようにしています」 1日の摂取カロリーは1800～2000kcalで、栄養バランスとしてはタンパク質量を重視しているという。
    FITNESS LOVEスポーツ総合
  18. 生活習慣病を招く「内臓脂肪」増える原因と摂取カロリーを抑える6つのポイントは
    …クが高まります。この記事では内臓脂肪がたまる原因や発症しやすい病気、摂取カロリーを抑えるポイントなどについて解説します。 ■内臓脂肪とは？ 腹腔（お腹…
    ヨガジャーナルオンラインヘルス
  19. 「健康診断」約6割に異常所見も…脳ドック受けた方がいい人は？病気のリスクを事前に見つける「春の健康診断スペシャル」【日本人間ドック学会指導医 波多のぞみ】
    …か（※内臓脂肪はCT検査で調べられるそうです）。摂取カロリーと消費カロリーを比べた時に、摂取カロリーの方が多いと内臓脂肪は増えていく一方なので、「カロ…
    CBCテレビ社会
  20. 【お魚大好き】節約のため、毎日の夕食は刺し身（30%オフ）です。魚なら毎日食べても問題ないですよね？
    …のようなシンプルな献立だけだと野菜が不足する可能性があります。食事は摂取カロリーだけでなく、栄養バランスも重要です。そこで、もう一品野菜メインの副菜を…
    ファイナンシャルフィールドライフ総合
  21. 年々痩せにくくなる人に。“巡りのいいカラダ”を作る2つの助言（漢方薬剤師・鹿島絵里さん監修）
    …しづらいです。筋肉量や代謝の力は、若いころのそれとは違います。単純に摂取カロリーより消費カロリーを多くすればいい、という認識だけではかなり遠回りなダイ…
    Tarzan Webライフ総合
  22. 【コストコ】7,000カロリー超えって・・！バグってる気しかしないスイーツは太っても本望？！神過ぎた
    …・・7,149kcalもあるんです・・！！コレは大人の女性の一日の摂取カロリー目安で言うところの・・なんと4日分以上ですよ？！鮮やかな抹茶のグリーンが…
    aoライフ総合
  23. 夫が飲み会の帰りに「ラーメン」を食べて帰ってきます。塩分が高く身体に悪くてお金ももったいないのですが、どうすれば止めさせられるでしょうか？
    …000～2400キロカロリーです。1日3食食べる場合、1食あたりの摂取カロリー目安は約666～800キロカロリー程度となります。 ラーメン1杯あたりの…
    ファイナンシャルフィールドライフ総合
  24. 砂糖や糖類の「1日の適切な摂取量」って？栄養士が解説
    …ぐためには、添加糖（調理や加工過程で加えられた砂糖）の量は、1日の総摂取カロリーのうち5～10%以下が望ましいとのこと。 たとえば1日に約2000kc…
    コスモポリタンライフ総合
  25. 米を抜くことにはメリットとデメリットがある…老けない最強の主食ベスト8と老ける主食ワースト3
    …の山岸昌一氏もこう指摘する。 「論文では死亡率が一番高かったのは、全摂取カロリーのうち77％以上を炭水化物から摂っていた群です。しかしこの群では脂肪摂…
    集英社オンラインエンタメ総合
  26. 1人暮らしで冬は毎日「鍋」ばかり食べています。白菜と豚肉メインですが、栄養的に問題ないでしょうか？
    …動量：低い）の1日あたりの摂取カロリーの目安は2000～2400kcalです。 1食あたり660～800kcal程度を目安に食べる必要がありますが、白…
    ファイナンシャルフィールドライフ総合
  27. ランナー必読！走る前におすすめの食事＆栄養を専門家が伝授
    …るための戦略的なアプローチを、大会の数日前から取る必要があるという。摂取カロリーに占める炭水化物の割合を大きくすれば、レース中に筋肉が必要とするエネル…
    ウィメンズヘルスライフ総合
  28. 血圧が高いと言われたら？食事と運動のポイントを管理栄養士が解説
    …います。お酒を控えることで摂取カロリーの減少にもつながるため、肥満対策としても有効です。アルコール20gに相当するお酒の目安ビール…中瓶1本日本酒…1…
    成松由佳ライフ総合
  29. オートミールダイエットの【痩せる効果】メリットデメリット・注意点まとめ
    …長いです。そのため、おなかが空きにくくなります。同じ糖質の量で 同じ摂取カロリーであったとしても白ご飯やパスタなどの精製した穀類と比べると、 オートミ…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  30. ダイエットの停滞期は「いつ」くるの？乗り越える方法とは
    …摂取するのがおすすめです。摂取カロリーの目安としては 体重×40kcal程度にしてください。具体的には体重が50kgの方の場合は 1日の摂取カロリーを2000kcalほどを目安に…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  31. 【半年で−26kg減】華原朋美さんのダイエットリバウンド対策！プチ断食の効果とは？
    …れて エネルギーとして使われ始めます。固形物を基本的に食べないため 摂取カロリーも抑えられ、 糖質が減る影響で水分が減り、 体重が落ちます。さらに、消…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  32. 5日で5kg痩せる？話題の韓国式 IU（アイユー）ダイエットとは | リバウンドしない方法
    …意点あり】IU（アイユー）のダイエットの総摂取カロリーIU（アイユー）のダイエットでは 1日の摂取カロリーは 最小297kcal〜最大670kcal …
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  33. 女性の体脂肪率の理想ってどのくらい？40代や50代・60代との違いは？
    …は 「PFCバランス」を意識すると効果的です。PFCバランスとは、 摂取カロリーのうち三大栄養素の 「P＝たんぱく質」「F＝脂質（脂肪）」 「C=炭水…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  34. ファスティングの効果•正しいやり方•回復食・徹底解剖！意味がないって本当？
    …す♪＾＾消費カロリーが摂取カロリーより 多くなることを意識するファスティングの場合は、 他のダイエットと比較して、 摂取カロリーを抑えやすいです。しか…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  35. 痩せる豆腐ダイエット！効果やレシピ・注意点と太る理由【完全版】
    …1丁丸々食べてもご飯一膳より低いです。ダイエットの基本は 消費カロリーが摂取カロリーより上回ることです。なぜなら 1日で使いきれずに余ったカロリーは、 身…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  36. ダイエットはダンス・ストレッチ・筋トレ・食事どれが1番効果がある？(答え：体脂肪率によって違う)
    …合、そもそも太ってしまった原因が 摂取カロリーオーバーと 栄養バランスが崩れている影響が大きいからです。 しかし目安の体脂肪を下回る場合 そこまで食べ…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  37. 【股関節を使うと変わる!】全身痩せにはコレ!お腹痩せ・脚痩せ・お尻痩せ・背中痩せ・二の腕痩せ
    …タンパク質の目安 体重1キロあたり2グラム脂質の目安 男性で約60〜90グラム 女性で約45〜65グラム炭水化物の目安 摂取カロリー目安からタンパク質と…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  38. 10日で5キロ痩せる具体的方法
    …その残りを炭水化物で考えてください。 (あくまで短期的には) 脂質の目安は、 摂取カロリー全体の15～20%です。ダイエットを成功させるコツは、 摂取するカロリーよりも…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  39. 2022年、健康的に減量するために知っておきたいポイントとは？
    …と食べたり飲んだりする摂取カロリーの差によって動きます。ですが、からだには、さまざまな調節機能が備わっているため、摂取カロリーを減らせば減らしただけど…
    松崎恵理ライフ総合
  40. 妊娠中の食事で積極的にとりたい栄養素や食材を解説　サプリメントからとってもいいの？
    …、双子の場合は600kcalの付加量が必要とされています。(文献2)摂取カロリーの増やし方は、ヨーグルト・フルーツ・コーンフレーク・チーズなど良質な食…
    重見大介ヘルス

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