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【ライブレポート】自給自足アイドルBiS、研究員と迎えた汗と涙と笑顔のツアーファイナル…Ole」へとつなげた。ライブ中盤、BiSは観客とともにヘッドバンギングやスクワットをひたすら繰り返すという過酷な振付の「thousand cricket…音楽ナタリー音楽
スポーツがメンタルに与える驚くべき6つの新効果 「スポーツマインド」が時代を切り開く！…例えばバンジーフィットネスでは、天井から下がるハーネスを装着したまま、音楽に合わせてスクワット、プランク、腕立て伏せなどを行う。つるされたフープの中で動き回るのは、…ELLE DIGITALライフ総合
腰痛予防・改善にオススメはスクワット！｜スクワットの安全で効果的なやり方を解説【川口陽海の腰痛改善教室】…安全で効果的なスクワットのやり方スクワットにもさまざまな種類がありますが、筆者の腰痛トレーニング研究所では、ワイドスクワット（ワイドスタンススクワット）をオススメしています。サライ.jpライフ総合
6分間でできるエクササイズで夏までにすっきりボディに！「ディープコア・エクササイズ」のやり方…という。 実のところ、トレーニングをしている人たちは、すでにプランクやスクワット、グルートブリッジなどの多くの動きによって、これらの筋肉を鍛えている。ウィメンズヘルスヘルス
ナイキが手がける「筋トレシューズ」ってどんな靴？ 「世界トップレベルのアスリート」も愛用！“スクワットやデッドリフト”に最適です…がら負荷を下と外に逃がす働きを備えています。 これにより、スプリットスクワットやデッドリフトなど、下半身に強い負荷をかけるワークアウトの安定性を確保…VAGUE経済総合
公園で愕然…「体力の衰え」が一瞬でわかるテスト方法とは…す。椅子に座っているときから、立って、また椅子に座るを繰り返す。単なるスクワットですが、これが脚の運動として非常に良いことが分かっています。 運動を…ダイヤモンド・オンライン社会
【今すぐ取り入れたい】美容視点の「腸活」6つの方法｜CLASSY.…筋力が必要です。目安としては20分程度の軽いウォーキングや1日50回のスクワットがおすすめ。また1日7時間以上座っている人は血流が悪くなるため、生活習…magacolライフ総合
【40代、50代の腰痛を元から治す】腰痛改善には「体幹力を鍛えるトレーニング」を！ 誰にでもできるプランクの効果的な方法を専門医が伝授…て行ってもOK。 《3 ドクターズスクワット》 いつでもどこでも気軽に行えて、体幹を鍛えられるのがこのスクワット。しゃがんだ状態から立ち上がるのを3…OurAgeライフ総合
太るスクワット V.S. 痩せるスクワット…スクワットには女性版と男性版の2パターンがあるって知ってた？ 例えば、お尻を鍛えたい女性の場合は お尻を後ろに突き出すスクワット が適切なフォームになります。高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
足首が硬いと太りやすい？脂肪が燃えやすい体質に変わる【代謝アップの簡単足首エクサ】…たり座ったりなどの動作は前脛骨筋の働きが重要になります。ウォーキングやスクワットなどのエクササイズ効果を最大限に引き出すことにも前脛骨筋の活性化は重要になります。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
代謝を上げて脂肪を燃やす。引き締まったカラダを作る3か月の運動メニュー（専門家が監修）…トレーニングのやり方・毎日行う ・1～3の順番に行う ・2セットから始める バンザイスクワット（20回）両足を肩幅よりやや広めに開いて立つ。左右の肘を曲げて掌を正…Tarzan Webライフ総合
そもそも「体幹を鍛える」メリットって？プランクからつくるベストコンディション…加で行なっています。 スクワットの前にプランクするメリットしかし、数カ月前に「reddit」のスレッドを読んで以来、スクワットやデッドリフト前のウォ…ライフハッカー・ジャパンヘルス
カラダの変化、実感してます。飲み続けている7人に聞いた“お助けサプリ”…筋トレが習慣に。ジムでは、筋トレビッグ3（ベンチプレス、デッドリフト、スクワット）をベースに1時間ほど。これを週3～5回。 その成果もあり、180cm…Tarzan Webライフ総合
日本人の3人に1人が脂肪肝。痩せていても注意！？脂肪肝の人が今日からすべき運動と食事｜医師が解説…脂肪肝の改善には有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、水泳）と軽めの筋トレ（スクワット、片足立ちなど）を組み合わせて行うことが効果的です。 特に、非アルコー…ヨガジャーナルオンラインヘルス
「今の音楽はトラウマレベル」堕落したロックと社会をファット・ホワイト・ファミリーが辛口批判…ないから。パンデミックが終焉する頃には、生活環境がすべて変わっていた。スクワット暮らしや週5でドラッグをやるような生活とは無縁で、俺の生活はすっかり落…Rolling Stone Japan音楽
ゴルフのプロ直伝「自宅筋トレ方法 3選」。飛距離とスコアは“尻トレ”で伸びる！…して、体を固くしてしまうのは避けましょう。 1つ目は、「スクワットジャンプ」です。スクワットジャンプをおすすめする理由は、お尻の筋肉を鍛えられることや…OCEANSライフ総合
東家春奈がデビュー戦前に明かした直属の先輩 竹田麗央は「面白い人」…得意なクラブはドライバー。飛距離は230ヤードと決して飛ばし屋ではないが、毎日行っているスクワットで得た体幹を生かし、安定感のあるスイングでフェアウェイをとらえる。「本…ゴルフ総合サイト ALBA Netゴルフ
【トレーニング】糖尿病を予防する有酸素運動。半年間密着の結果とは…とで、怪我の予防や筋肉痛軽減などが期待できます。 ②スクワット（50回） 笹森さん： スクワットは主に下半身のトレーニングですが、岡田さんの場合はバラ…Medical DOCライフ総合
39歳が美しいくびれと白肌で魅せる 「むくみや冷えのある状態では脂肪は美しく落ちない」…られる方もみえますが、筋肉は簡単につきません。女性でもスミスマシンでのスクワットやパワーラックでの高負荷のトレーニングをとり入れたほうがいいです」 ま…FITNESS LOVEスポーツ総合
佐野史郎、連ドラ撮影中に発覚した“血液のがん”多発性骨髄腫の予兆は「ずっと続いた腰痛」…んだという。 「ずっと寝ているとあっという間に筋肉が落ちてしまうので、スクワットやストレッチを朝昼晩していました。リハビリの先生が週に2回指導に来てく…週刊女性PRIMEエンタメ総合
「トレーニングに欠かせない種目は？」筋トレ女子250名が回答 3位はデッドリフト、2位はラットプルダウン、1位は？…も良くなりスタイルアップに効果抜群」 第1位 スクワットキングオブエクササイズとも言われるスクワットが堂々の第1位！ ～読者モデルの声をピックアップ～…FITNESS LOVEスポーツ総合
糖尿病の運動療法ってどんなことをするの？【いまさら聞けない糖尿病について、理学療法士が解説します】…ウォーキング、ジョギング、エアロビクス、水泳、踏み台昇降、ももあげ、ハーフスクワット などレジスタンストレーニング（無酸素運動）とはおもりや抵抗などの負荷…ぴぴライフ総合
運動は空腹時と食べたあと、どっちが効果的？2週間づつ試してみた！…ど、私は早朝にトレーニングをすることが多いし、おなかがいっぱいの状態でスクワットやデッドリフト、ランニングをするのはつらい。 でも、最近はフェッドステ…ウィメンズヘルスヘルス
「【推しの子】のゴローは理想かも」人気声優・伊東健人 自身の声優像と、コンディショニングのための「ほぼ毎日」のトレーニングを語る…。さまざまな種類のトレーニングを実践されていると思いますが、好きなトレーニングをあえて３つ選ぶとすれば？ 「１つ目はブルガリアンスクワットです。片足を…webスポルティーバエンタメ総合
たった「40秒の運動」で大きな健康効果が？ 国立スポーツ科学センターなどの研究…Training、MICT）が行われてきた。 だが、短時間の高強度の運動（ジャンプからスクワットの繰り返し、全力での自転車こぎ運動など）を、中程度の休憩時間を挟みなが…石田雅彦科学
科学的に「糖質中毒」から脱する方法 悪性度ナンバー1の飲食物とは…おすすめは、時間をかけてゆっくり腰を下げ、ゆっくりと立ち上がる「12秒スクワット」。これを10回も繰り返せば食べた炭水化物は帳消しになります。ただし、…デイリー新潮ライフ総合
認知症予防に効果的な『運動の種類とやり方』3選【介護福祉士がイラストでわかりやすく解説】…もできるレジスタンストレーニングには、上のイラストのような、腹筋運動、スクワット、壁に手をついた腕立て伏せ、お尻の上げ下げなどがあります。３．『運動の…【介護マンガ】夢はるかライフ総合
ヒップサイズ100㎝!? 46歳がお尻のバルクアップで魅せる 今シーズンに期待…ありません。意識することは一つ。"基本に忠実に"ということです。例えばスクワットでは重量へのこだわりは持ちつつ、自分でここまでしゃがむと決めたところま…FITNESS LOVEスポーツ総合
【目黒区】パーソナルトレーニング+食事の両輪でサポート「オプティマムイーツ」ってどんなとこ？…ップされてしまいました・・・。ある程度、体に柔軟性がついてきたら、軽いスクワットを実践してみます。と、ここで私の体の使い方の欠点が見えてきました。普段…Chikuwa東京
「筋トレ」はなぜ必要？…糖尿病やがんリスクを下げる!?専門家に学ぶ「簡単筋トレ」【医学博士 金子博徳】…る！「食卓簡単スクワット」＞ ▼足全体に自重をかけながら3秒間かけて座りと立ちを繰り返す ▼朝昼晩で1セット10回行う （※スクワットが辛い方は椅子に…CBCテレビ社会
認知症予防の最前線。脳を衰えさせない習慣は３つ。運動、知的活動、コミュニケーション…が落ちてしまうことがわかっています。歩数は1日7000歩までにとどめ、スクワットなどの筋力トレーニングを組み合わせて行うようにしましょう」 ◆2つ目…婦人公論.jpライフ総合
中高年男性から注目度急上昇！「男性バレエ」沼の魅力とは？ 50代おじさん記者が体験してみた…プリエ」の動作を繰り返し行っていく。 やってみると、これがまたつらい。スクワットに近い状態なので、膝に効いてくる。そして「ルルベ・アップ」で、つま先立…FRIDAY人
3児のママがボディコンテストに 「日常をトレーニングにする」【筋トレビフォーアフター】…「出産前に切迫流産で1カ月入院していたこともあり、最初はストレッチや自重でのスクワットなど負担の少ない方法で身体を整えることから始めました。半年後に託児OK…FITNESS LOVEスポーツ総合
鈴木愛の肉体改造は「ゴルフをやめたい」から始まった…「量より質」にこだわり、スクワットひとつでも「ただ上げるのではなく、やりたいスイングができるように」と目的に合わせて色々な種類の方法で行い、体に負荷を…ゴルフダイジェスト・オンライン（GDO）ゴルフ
1万件超を手術した専門医が指南「痔にならないトイレ術」朝1回はNG、3分以上かけているなら要注意！…てください。ダイエット中で、筋トレをしている人も多いでしょうが、痔にはスクワットはNGです。お尻に大きな負担がかかるためで、バーベルなども同じ。ただ、…SmartFLASHエンタメ総合
【トレーニング】ゴルフで飛距離を伸ばす下半身トレーニング。半年間密着の結果とは…いです。 ②ブルガリアンスクワット（22kg×左右10回ずつ1セット→26キロ×10回ずつを2セット） 笹森さん： スクワットは主に太ももに効きますが…Medical DOCライフ総合
【40代、50代・更年期の基礎知識 】更年期のつらいホットフラッシュ（ほてり・のぼせ）の原因と対策を婦人科医が解説！「症状例」と「起こりやすい人」のセルフチェックつき！…ても大切。熱を生み出しやすい体を目指しましょう。激しい筋トレではなく、スクワットで脚の筋肉を増やすとか、ピラティス、ヨガなどの続けやすい運動をおすすめします。OurAgeライフ総合
看護師の魅せた「エグい背中」。“25時就寝7時起床”ハードスケジュールに負けない情熱トレーニング…、ウエイトを始めたのがトレーニングの一歩目です。その頃の種目は、『フルスクワット、ベンチプレス、スナッチ』で、部活ではこれがBIG 3と言われていまし…FITNESS LOVEスポーツ総合
伊原六花、ダイエット成功の秘訣は「数か月かけてゆっくり取り組むこと」 トレーニング法を公開…足を開いて立ち、両腕を胸の前でまっすぐ重ねたら、上半身を少し倒したままスクワットを。「正しい方法で下半身を引き締めます」 開脚ストレッチで、股関節の柔軟性アップ。ananwebエンタメ総合
大崎市古川にある女性専用パーソナルジムを体験！具体的な内容紹介や実際に痩せた人に話を聞いてきた…す。この思いを熱量に変えて、トレーニングしていきます。今回体験するのはスクワット。人間の体の中で１番筋肉量が多い足を鍛えることによって基礎代謝を上げる…ささキジ宮城
10分で効果を実感！いつまでもたっても体が硬い人向け「開脚ストレッチ」…ら、膝もつま先もできるだけ外に向けましょう。お尻を真下に落とす感覚で、スクワットを行います。つま先と膝を外に開きすぎた状態で行うと、しゃがんだ時に膝だ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
藤井 風、YOASOBI、SHISHAMO、King Gnu……オリジナリティあふれるグッズから見えた個性…Forever」のMVを彷彿とさせるタンクトップで、自身のSNSでは実際に着用してスクワットする姿も公開している。ユニークなグッズの数々で、ファンを楽しませようと…リアルサウンドエンタメ総合
お尻を鍛える下半身トレーニング。体質改善のため20代女性が本気で挑む…的や効果も解説していただきます。 ①サイドウォーク （4歩×4往復）・スクワット 笹森さん： お尻、とくに中殿筋や小殿筋に効くトレーニングです。さらに…Medical DOCライフ総合
かゆみ、尿もれ、性交痛…今、注目の「GSMケア」とは？フェムケアの専門医師からアドバイス…す」と関口先生。 これと併せて、インナーコアマッスルや下半身の筋トレ（スクワットやランジ）も効果的です。また、尿を溜められるようにする膀胱訓練も大切で…ヨガジャーナルオンラインヘルス
バルク派ビキニ選手の筋量豊富な肉体美！国際大会を機に筋量アップで今シーズンに挑む…「お尻・ハムメインのスクワットは関節ではなく、ハムケツで重さを受け止めるようにしゃがみます。このスクワットを2種類。ブルガリアンスクワットはお尻を上向きし…FITNESS LOVEスポーツ総合
“限定ギター”“着るビーズクッション”？ 2024新カープグッズお披露目…のマットですね」 レッツスクワットと書かれた真っ赤なトイレマット！使い方はもちろん…。 山崎アナ「トイレに行くたびにスクワットを実際にしちゃう！ 魅力…HOME広島ホームテレビ広島
PMSより深刻…生理前に起こる心の不安やイライラ「PMDD」を改善する方法｜専門医がアドバイス…いることと思います。そういう場合は、1日15分歩くだけ、動画のCM中にスクワットするだけでもいいです。取り組めそうなところから行ってみてください。 音…ヨガジャーナルオンラインヘルス
「なんで雪が降っても転ばないの？」他県民驚き…雪国・長野 凍った路面の歩き方、3つのポイントとは…屋内でできる手軽な運動法について根本さんに聞いた。 薦められたのはスクワットと足踏みだ。特に足踏みは、足を速いテンポで高く上げれば、普段歩く時に使…信濃毎日新聞デジタル長野
将来の認知症を予防するために。日々心がけたい、12の生活習慣。…ため、脳血管も丈夫になる。 「体で一番大きな筋肉が集中する足腰を鍛えるスクワットなどの筋トレを、毎日少しでも行うのが効率的。初めは5回ぐらいからでいい…クロワッサンオンラインライフ総合
「お腹のコア」を引き締めるってどういうこと？このプロセスにより、胴体はしっかりと安定した加圧された柱に変わり、（スクワットをするときのように）大きな重量を支えることができます。 または、別の方…ライフハッカー・ジャパンヘルス
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