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固まった背中や下半身が気持ちよ~くゆるむ…運動科学者が今でも欠かさず行う体操「ルースニング」とは何か…引き続き、筋トレ効果を高めるため、鍛える前後に継続的に行いたい体操・ストレッチを高岡英夫氏の著書『レフ筋トレ 最高に動ける体をつくる』より紹介す…現代ビジネスライフ総合
【あるある】「筋トレ」している男女500人の“モチベーションアップ”法 3位「音楽を聴く」…2位＆1位は？…）が、“筋トレ”をしている男女500人に「筋トレのモチベーション」についてのアンケートを実施し、結果をランキングで紹介しています。 筋トレの目的を聞…オトナンサーライフ総合
鍛える前に「ゆるめる」！ 筋トレ効果も身体の調子もグーンと上がる「お手軽ストレッチ＆体操」9選…るめる」方法のうち、ここでは特に取り組みやすいものを、高岡氏の著書『レフ筋トレ 最高に動ける体をつくる』より紹介しよう。 体操とストレッチで日ごろ…現代ビジネスライフ総合
フィットネス女王・田上舞子、ミニスカで美ボディを披露し指導！スミスマシン７つの使い方を解説…。今年7月にはインドネシアのギリ島で、木製のバーベルやダンベルを使用した筋トレをビーチで行うなど、水着からのぞく鍛え上げたマッスルボディを惜しげもなく披露した。イーファイトスポーツ総合
「世界に類を見ない投手になりたい」 山本由伸が語っていた大いなる野心体格に恵まれていたわけではない。ドラフト上位だったわけではない。それでも山本由伸投手はオリックス入りして2年目のシーズンには頭角を現し、5年目には…デイリー新潮野球
“山本由伸流”「常識外れの投球」はどのようにして生まれたのかオリックス時代に見いだしたフォーム、トレーニング方法いずれも旧来の常識からはみ出したものだったが、山本由伸投手（現・ドジャース）は着実に成長し、成…デイリー新潮野球
「ウエイトトレーニングを一切しない」山本由伸は、なぜ大投手になれたのか？ 才能を開花させた“常識外れ”の練習法とはドジャースの快進撃を支えた山本由伸投手の武器の一つが160km/h近い速球だ。 近年、投手の球速はアップ傾向にあり、今や日本人でも150km/h…デイリー新潮野球
“新人”山本由伸のフォームチェンジに立ち会い「おお」と思わず口にした日本人大打者ワールドシリーズ第2戦で完璧ともいえる投球を披露した山本由伸投手（ドジャース）。 プロの投手として体格に恵まれているとは必ずしもいえない彼のどこ…デイリー新潮野球
山本由伸「めっちゃデカい人にも負ける気はしない」 投球術を聞かれて語気を強めた瞬間メジャーリーグ、ドジャースに移籍して1年目の山本由伸投手のポストシーズンにおける活躍には素晴らしいものがあった。実力と実績によってメジャーリーガー…デイリー新潮野球
筋トレ後には何を食べたらよい？ 管理栄養士が教える「筋肉を修復するおやつ」３選…トッピングするのもおすすめ。筋トレ後のおやつだけでなく朝食や間食にも最適で、忙しい日の栄養補給にもぴったりです。 筋トレ後の栄養補給はトレーニング成果…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
座っているといつの間にか膝が開いてしまう人→タプタプ内もも引き締め筋トレ｜3セットでも地味に効く…少しずつ筋力を活性化できるプチ筋トレをご紹介します。 ■3セットから始めてみよう！タプタプを引き締める内ももプチ筋トレ 回数をこなすよりも、内ももを意…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【まずはポジションづくり】上半身・下半身のコーディネーションを高める！ 運動科学者が考案した「TSスクワット」の全手順(1)…脳と身体を高度に統合された状態で鍛え上げる、まったく新しいトレーニング、それが「レフ筋トレ」だ。開発者の高岡英夫氏(武術家・運動科学者)がいまも毎日おこなうメニュ…現代ビジネスライフ総合
「プロテイン＝筋トレのため」はもう古い！ バズーカ岡田に教わる基本のキ＆おすすめ5選…プロテインは筋トレをしている人だけの飲み物、なんて発想はもう古い。今や、健康や美容に気を使っている人の多くが毎日プロテインを飲んでいる。 ただ、正…OCEANSライフ総合
寝たきりを防ぎ「70歳でも元気」でいるために必要なのは、“1回たった30秒”の筋トレだけだった…印象のある筋トレですが、日々患者さんと接していると、筋トレに対して、まだ「こんなイメージ」を持っている方が多いことに気づきます。 筋トレ=きつい、つらい…東洋経済オンライン社会
身の回りにある「無料のマシン」を活用して、日常生活が「いつの間にか筋トレ」になる7つの方法ですから、普段の食事に問題があれば、筋トレをいくらしたところで、思うように体力はついていきません。それどころか、栄養不足の状態で筋トレをすると、逆に筋肉が減って…東洋経済オンライン社会
今季初の30代優勝！ イ・ミニョンが5年ぶりV「NOBUTA GROUPマスターズGCレディース」の最終日をプロがレポート…かなと思って、1カ月前から大嫌いな筋トレを始めた」と話していました。そのことを優勝会見で質問すると「大嫌いな筋トレも続けてよかった、週に3、4回を目標…みんなのゴルフダイジェストゴルフ
なんと”たった3秒”で「10歳若返る」すごい筋トレを発見…！運動が苦手な人でも問題なし、80代からでも大丈夫…たというのが、これからご紹介する「3秒筋トレ」だ。中村先生の著書『たった3秒筋トレ』から「なぜすべての人に筋トレが必要なのか」をお伝えする。 世界最短…現代ビジネスライフ総合
筋肉には“半熟卵”がベスト！生はNG！1日10個でもOK！「誤解だらけの卵」の真相を筋肉王が解説…、卵をまるまる1個食べるのがおすすめですよ。 筋トレに一番いいのは半熟卵！ その理由は？そして、筋トレをする人に特に知っておいてほしいのは、卵は卵で…OCEANSライフ総合
【風間俊介さんインタビュー／後編】健康に無頓着？なのに風間俊介さんがタフなのはなぜ？…が入る。 「稽古の時期から本番中、ずっと筋トレをしています。ここ3年ぐらいですが、舞台が始まると、なぜか筋トレ（笑）。 毎日劇場に通うから、そのときだ…OurAgeライフ総合
ヨガ・筋トレ・ダンス…うつ病緩和に効果的な運動は、男女によって違う結果に！研究結果から考察…うつ病の人のうち、女性の場合は筋力トレーニングにより症状が緩和され、男性の場合はヨガにより症状が緩和された。 運動は単独でも、あるいはセラピーや薬物…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
体重管理では予防できない“老化のあるある”を1回30秒で克服できる「適材適所」の筋トレ3選…れば、「どの筋肉が弱っているからこうなるのか、それらを防ぐためにはどんな筋トレが必要なのか」がわかれば、対処の仕方が見えてくるそうです。 そこで本稿で…東洋経済オンライン経済総合
「筋トレ大好き」な人が多い都道府県ランキング 3位「神奈川」、2位「東京」、1位は？…みなさんは、「筋トレ」が好きな人が多い都道府県はどこだと思いますか。RIZAP株式会社（東京都新宿区）が、このほど発表したランキング結果によると、1…まいどなニュースライフ総合
ラウンドガール・SAORI、抜群プロポーションの筋トレコーデに反響「カッコイイボディ」…ールとして活躍するSAORIが、6日までにインスタグラムを更新。写真で“筋トレコーデ”を披露すると、ファンから「カッコイイ」「可愛いすぎる」といった反響が寄せられた。クランクイン！エンタメ総合
筋トレ不要！【お尻の筋肉を伸ばすだけ】アラフォーのヒップラインを引き上げる「お尻伸ばしヨガ」…垂れ尻、ぺたんこ尻…年齢の出やすいアラフォーのヒップを土台から立て直すには、鍛える前にするべきことがあります。今日は、眠ってしまっているお尻の筋肉を…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「ギロチン状態」「周りに人がいなかった」24時間ジムで死亡事故発生のポストが急拡散…「1人で筋トレ」に警鐘…波紋を呼んでいる。 さらにユーザーはこう続けている。 《24時間ジムで筋トレしている方は必ず安全確保が必要です。自分は大丈夫とは思わず...結果、周…SmartFLASH人
「1週間で1キロ増えました。スクワットは逆効果ですか？！プランクは？」【トレーナー解説】…宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！先ほどこんなコメントがつきました。「これやって2週間経ったんですけど、55.3cmから53cmに細く…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
つらい筋トレしなくていい【三段腹、ほぐすだけで解消】ローラーを使った"疲れない"ほぐしストレッチ…年々積み重なっていく三段腹……。どうにかしたい！今日は、お腹に脂肪が溜まりやすくなる原因と、三段腹を解消するためのほぐしテクニックをご紹介します。 …ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【暑い日でも続けられる筋トレ術】たるんだお腹と腿を引き締める「寝たままお腹&脚トレ」…億劫になりがち。そこで今回は涼しい室内で寝姿勢のまま行える頑張りすぎない筋トレを紹介。ヨガ講師の吉本憲太郎先生がレクチャーします。 ■夏は短時間の運動…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「歴悪」乙女ゲームの悪役に転生したアリシアが悪女になることを決意する1話…TVアニメ「歴史に残る悪女になるぞ」第1話「悪女と筋トレ」の場面カットとWeb予告が公開された。 第1話では、7歳のウィリアムズ・アリシアが自身の生…コミックナタリーエンタメ総合
更年期世代、気になるたるみを解消｜二の腕、お腹、太ももを寝たまま一気に引き締める！プチ筋トレ…すると体の不調につながることもあります。運動が苦手な方でも始めやすいプチ筋トレで、全身を引き締めていきましょう。 ■たるみの原因 加齢による筋肉量や基…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈たった5回だけでも地味に効いてくる〉40代・50代のぽっこりお腹を引き締める！仰向けプチ筋トレ…寝たままできる、少しの動きでお腹に効かせるプチ筋トレをご紹介します。 ■ぽっこりお腹に効かせるプチ筋トレ ＜やり方＞ ① 両膝を立てて仰向けになり。足…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
サーフィン歴45年の俳優・宍戸 開が60歳で“全日本大会”に挑戦。筋トレは週7、頼るのは本能…立ち姿からでも体幹の強さが伝わってくるが、それは日々の筋トレの賜物のよう。なんと、週7日、筋トレをする猛者だった。 「サーフィンに関係なく、トレーニン…OCEANSライフ総合
50代・60代の運動嫌いさん向け【下腹ぽっこりと腰肉を解消！】大人のための〈ゆる筋トレ〉…わったりします。そんな50代60代にぴったりの運動をご紹介。簡単にできる筋トレなので、ぜひトライしてみてください。 ■50代・60代はどこを鍛えるべき？…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
筋トレの命は“いい姿勢”！平山祐介さんが実践する高効率メニュー・下半身編…「筋トレの命は“いい姿勢”にあり」と断言する俳優・平山祐介さんが教える筋トレメニュー。 前回の上半身編に続き、今回は下半身を強化する高効率メニューを紹介！…OCEANSライフ総合
筋トレ好きの彼氏が「会社を辞めてフリーランスのパーソナルトレーナーを目指す」と言っています。現在アラサーで「年収600万円」もらっているようなので、もったいないですよね？ パーソナルトレーナーの年収はどれくらいですか？…て収入を得られるようになる可能性もあります。 転職するリスクやメリット筋トレが好きであれば、日々身体を鍛えることが仕事であるパーソナルトレーナーは魅…ファイナンシャルフィールドライフ総合
腹筋が弱い→筋トレしてもお腹に効いてる感覚が薄い人に。効果抜群！お腹へこませ＆美姿勢エクササイズ…腹筋をつけたいけれど、やろうと思ったトレーニングは思うようにできなかった。お腹に効くはずが首や腰が痛くて、お腹に効いている感覚が薄い。そのような経験…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ダイエットしたいけど…筋トレ？有酸素運動？どっちを優先すべき？…率的に痩せたいけど、筋トレと有酸素運動、どっちを優先すればいいの？」そんな疑問をお持ちのあなたへ。今回は、ダイエットにおける筋トレと有酸素運動の優先順…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
【口の中の正しい舌の位置知ってる？】小顔になるためには舌の位置が関係していた！「簡単舌筋トレ」…頬のたるみ、二重あご、大顔、フェイスランのぼやけ…気になっている人は多いと思います。どの角度から見てもキュッと引き締まった、小顔になれるコツを紹介し…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
YouTubeチャンネル『筋トレ大学 VALX』の仕掛け人が“一位”にこだわり続ける理由…フィットネスブランド『VALX』が、プロテイン通販の領域で急成長している。立ち上げから4年が経つが、その確固たるブランディングの礎となっているのは、…WANI BOOKS NewsCrunchライフ総合
面倒くさがりほど意外と続く「筋トレサブスク」。月額制だから自宅でもサボらない…めです。 「やる気の出ない人」こそ筋トレサブスクを始めるべき理由あらゆるジャンルで増えている「サブスク」が筋トレ界にも続々登場しています。 「定額を…ESSE-onlineライフ総合
【50歳からでも間に合う！】たった3秒でOK！ぽっこりお腹撃退＆脂肪燃焼体質へ導く簡単筋トレ…クワット、プランク…30種類の筋トレで全身を引き締め！この動画では、スクワット、ローイング、プランクなど、基本的な筋トレを網羅。全身の筋肉をバランスよ…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
初心者が筋トレを怪我せずに継続する4つの方法。理想のボディを手に入れよう！…筋トレをはじめても、怪我をして運動ができなくなってしまった経験があるかもしれません。 この記事では、筋トレをはじめる前に知っておきたい「安全」なトレ…ライフハッカー・ジャパンヘルス
たるみが気になりだした〈内もも〉の衰えを防ぐ【筋肉量が減る40代以降におすすめ】内ももプチ筋トレ…ードなトレーニングはできなくても、内ももを使っていることを実感できるプチ筋トレで、筋力の衰えを少しずつ防いでみましょう。 ■内ももの筋肉のはたらき 内…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
プロ雀士×元アイドル、筋肉女子の異色プライベートトーク やりすぎ（？）な筋トレへのこだわりも明らかに…麻雀の対局の前にも体幹トレーニングをするなど、筋トレが日常と化している水谷さんですが、MC・KURUMIの筋トレへのこだわりに驚きを隠せない様子でした。「…VITUP!スポーツ総合
野田クリスタルが断言「筋トレはお笑い」、天才芸人が挑むマッチョとエンタメの融合…りますね。 ――健康志向の世の中で筋トレをする人が増えています。筋トレをしている側の方からしてみると、これほど筋トレが注目されているのはなぜだと思いますか？…WEBザテレビジョンエンタメ総合
筋トレインフルエンサーがコンテストで大活躍 “夏が一番似合う男女”を決める戦いもアツい【VITUP! 月間アワード】…大！」ブラマジ田中が語るトレーニングのルーツと理想の体【ブラマジ田中】筋トレインフルエンサー・ブラマジ田中さんのインタビューが1位にランクイン。日頃…VITUP!スポーツ総合
「習慣化の鬼」の朝日新聞記者が独学を続けられる理由【勉強法】…＜独学を習慣化できるのは、大人の〈勉強〉が他者から強制されるものではないからだ。勉強を怠けないための心構えとは？＞朝日新聞の名物記者として知られる近…ニューズウィーク日本版国際総合
【お腹激変】たった3秒でOK？！ズボラ主婦も夢中！この夏話題沸騰中の3秒筋トレで寝てる間も痩せ体質！…、1日3秒から始められる超簡単筋トレをご紹介します。3秒筋トレって？本当に効果あるの？3秒筋トレとは、それぞれの筋トレ種目を3秒間だけ、一番キツい体勢…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
【いいから腹筋だ！！！】プランク・スクワット今すぐ辞めて！たった1分で代謝爆上げ！お腹痩せ効果50倍…「プランクやスクワットを毎日やってるのに、お腹の脂肪が全然落ちない…」「もっと効率良くお腹痩せしたい！」そんなあなたに朗報です！実は、プランクやスク…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
筋トレ中に汗だくになる理由とその対処法3選…この蒸し暑い夏の間は、どんな種類の筋トレをしても汗をかくことでしょう。 なぜ人によって汗をかく量が違うのか、いつも筋トレで汗でびしょびしょになってしまう…ライフハッカー・ジャパンヘルス
