宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

先ほどこんなコメントがつきました。

「これやって2週間経ったんですけど、55.3cmから53cmに細くなったのに、また54cmに太くなりました！もう意味わからん！なんで太くなるん？もうやめようかなイライラするし泣きたくなる。」

では、詳しく解説します。

スクワットもプランクも逆効果ではありません！

そもそも体重や足の太さは1日の中で変化します。

1日の中で体重は1〜2キロ、多い人ではそれ以上変わります。

短期間で変化したのは水分

中でも体の水分量はよく変化します。

・食事前と食事後

・汗をかく前とかいた後

水はもちろん、食べ物の中にも多くの水分が含まれています。

体重や足の太さの測定は1ヶ月単位で比較しよう！

数日や数週間では筋肉や脂肪の量はほぼ変わりません。

変化しているのは水分量だけ。

毎日同じタイミングで測定して1ヶ月の「平均値」を出して、翌月の「平均値」と比べましょう！

塩分や糖分で脚は簡単に浮腫んで太くなる！

・ラーメンと大盛りご飯

・甘いフラペチーノと菓子パン

こういった組み合わせで食べると特に水分が体に溜まり、浮腫んで太くなります。

体重が変わっていなくても足の太さが変わるのはこのためです。

1ヶ月以内の変化は無視してOK！大事なのは運動の継続と食生活の改善！

運動も食生活もバランス良くいきましょう！

特定の運動や特定の食事に偏るのはよくありません。

今日スクワットしたら、

明日はプランク、

頑張った次の日は軽めのながらトレ、

など、バランス良くいきましょう！