「暑いから運動なんてしたくない…」

「家事や育児で疲れて、運動する気力もない…」

「でも、夏までに少しでもお腹周りをスッキリさせたい！」

そんなあなたに朗報です！最新の研究で、なんとたった3秒の筋トレでも効果があることが判明しました！

今回は、YouTubeチャンネル「マッスルウォッチング」で話題沸騰中の、1日3秒から始められる超簡単筋トレをご紹介します。

3秒筋トレって？本当に効果あるの？

3秒筋トレとは、それぞれの筋トレ種目を3秒間だけ、一番キツい体勢でキープするだけの方法。

「たった3秒で効果があるの？」と疑いたくなりますよね？でも、最新の研究では、短時間でも筋肉に最大限の負荷をかけることで、効率的に筋繊維を刺激し、筋力アップや代謝アップに繋がることが明らかになっているんです！

しかも、寝転がったままでも、立ったままでもOK！

体力に自信がない方や、運動習慣のない方でも、無理なく続けられるのが魅力です。

40度近い猛暑日でも大丈夫！涼しい部屋で“ながら”筋トレ

今年の夏は、とにかく暑い！そんな時は、クーラーの効いた涼しい部屋で、テレビを見ながら、家事をしながら…

「ながら」でできる3秒筋トレがおすすめです。

しかも、1種目3秒なので、「もう無理！」と思ったら、いつでも中断OK！

自分のペースで、楽しみながら続けられます。

3秒×30種目！全身の筋肉をたった90秒で引き締め！

マッスルウォッチングで公開されている動画では、3秒×30種目の全身トレーニングを紹介しています。

動画：【1日3秒でOK？！】50歳から始めやすいぽっこりお腹解消筋トレ！24時間寝てる間も脂肪が燃える体質になろう！(YouTube)

この動画では、

スクワット

プランク

腕立て伏せ

腹筋

背筋

など、お腹、お尻、太もも、背中、胸、腕など、全身の筋肉をバランス良く鍛えることができます。

まとめ

1日たった3秒で、効率良く全身を引き締め！

最新研究で効果が実証済み！

運動が苦手な人や忙しい人でも続けやすい！

寝たままでも、立ったままでもOK！

暑い日でも、涼しい部屋でながら運動！

【注意点】

無理のない範囲で、自分のペースで行いましょう。

痛みを感じる場合は、すぐに中止しましょう。

持病のある方は、医師に相談してから行いましょう。

さあ、あなたも3秒筋トレで、夏バテ知らずのスッキリボディを手に入れましょう！