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〝体内時計乱れ〟睡眠障害に テストステロン分泌量が減少 順天堂大学大学院医学研究科・井手久満特任教授に聞く…ンリズム（体内時計）が乱れると睡眠障害を起こしやすい。疲れているのに眠れないといったことも起こる。このような状態が続くと、睡眠不足が体内時計の乱れに拍…夕刊フジ社会
夫婦の寝室は分けるべきか、仲を円満にする「睡眠離婚」のコツ、すでに日米で2～3割強が選択…悩まされているという慢性的な不眠症だったりする場合もある。 「お互いの体内時計が大幅にずれていて、ベッドに入りたいタイミングが異なる夫婦もいます。それ…ナショナル ジオグラフィック日本版科学
とりあえずトースターに入れちゃえば完成する絶品レシピ…1日のスタートに欠かせないのが朝食。食べることで体内時計をリセットしてくれたり、脳のエネルギー源としても欠かせません。 だけど時間もなくて、なにを食…サンキュ！ライフ総合
【今のままだと老けます】40代・50代が”今日から”やるべき最強アンチエイジング3選…良質な睡眠を得るためのポイント・週末も毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計を整えます。 ・自分に合った寝具を選んだり、部屋を暗くすることで、快適な…45歳から変われましたライフ総合
まずは「環境」と「生活リズム」の見直し!常に睡眠不足の50代会社員がお酒に頼らずに眠りにつく方法…間も遅くなってしまい、どんどん寝る時間が遅くなってしまいます」 人間の体内時計は、1日約24時間のリズムで、夜11時に眠くなる場合、翌日も夜11時に眠…FNNプライムオンラインライフ総合
5歳までは「夜8時までに就寝」が鉄則…帰宅後30分で寝かしつけを始める小児科医の子育てルール…育児をすることが大切だ。5歳までは早寝早起きを徹底しないと、自律神経や体内時計がうまく働かず、学力低下や不登校などの問題につながる」という――。(聞き…プレジデントオンラインライフ総合
ストレスや疲れに強い体に！「朝にできる習慣」3選【朝食選びのコツほか】｜美ST…す。 ＼脳疲労のストレスは朝の早歩きで解消／ 朝の太陽光を浴びることで体内時計のリズムが整えられ、睡眠の質が向上して免疫機能も正常化。さらにウォーキン…magacolライフ総合
《ジャスティンミラノ騎乗》日本ダービーに臨む戸崎圭太が明かした“天国の藤岡康太”への誓い「康太、ありがとう。お疲れさまでした」…、康太は、スイッチを入れることも、入れずに乗ることもできる騎手でした。体内時計の感覚も素晴らしく、例えば、80何秒で乗ってきて、と言えばぴったりに乗ってきました」…Number Web競馬
退院後の生活支援「むすびプロジェクト」〈高齢者のリハビリ 92回〉血圧など体のリズムを整える 体温、血圧など体のリズムを周期的に刻む体内時計は約25時間周期です。体内時計と1日の時間に1時間のずれがあり、このずれを整えられない…福祉新聞社会
【沢田康文の欧州競馬リポート】フランスの名手ペリエが引退セレモニー「一番の声援を感じたのが日本の競馬場」…さんありますし、１５－１５（１ハロン１５秒程度のキャンター調教）などで体内時計も鍛えられ、トレセンでも多くのことを学びました」と語った。 今後は調教師…サンケイスポーツ競馬
「早寝早起きが大切」→「それは素人の考え」と専門家が一蹴！実は奥深い体内時計と健康の関係…刻む「体内時計」が存在することが分かった。 中枢時計が体内時計に指示を出して、個々の細胞はそれに呼応してそれぞれがリズムを刻んでいる。体内時計がうま…ダイヤモンド・オンライン社会
過酷な環境でプレッシャーと闘う宇宙飛行士に学ぶ、宇宙流メンタルヘルスケアとは…ています。 2. 生体リズム（≒体内時計）を保つ 米航空宇宙局（NASA）の研究で、宇宙飛行士の生体リズム（体内時計）の変化が睡眠不足の原因となり、…UchuBizIT総合
「フワフワめまい」に悩んだら＜自律神経＞に目を向けて。専門医提案！大きな成果を上げた＜セルフケア＞紹介…ズム）を刻む体内時計が備わっています。 体内時計の働きにより、意識していなくとも日中は活動的になり、夜になれば眠くなります。この体内時計のリズムに従っ…婦人公論.jpライフ総合
運動のベストタイミング「朝か夜か」論争に終止符。あなたに最適なのはこっちだ…外での朝の運動で体内時計を調整することが可能です。 運動を外でする場合、たとえばジョギングなどでは、日光を浴びることもできます。朝の光は、体内時計を正常に維…ライフハッカー・ジャパンヘルス
「90歳の壁」を元気に越える食事術／医師で作家・鎌田實の「鎌田式 究極の若返り健康術」…ことのメリットはいくつもあります。1つは、毎日少しずつ後ろへズレていく体内時計を、朝、太陽の光を浴びることと、朝食をとることでリセットできるのです。 …日刊スポーツヘルス
日本代表強化、女子W杯招致、商業的価値の向上…JFA宮本恒靖新会長が目指すその先のサッカー界「もっと広い価値観をみんなで作っていけたら」…グ)はだいぶ短いですよね(笑)。私は90分というものに慣れていて、もう体内時計に埋め込まれているので、『いま16分だな』というのが当たることもあるし、…ゲキサカサッカー
空腹でなくても。ホルモン思いの痩せる“食事のタイミング”（専門家が監修）…臓器や組織には漏れなく体内時計が備わっている。インスリンの効きのピークが朝で、時間を経るごとに効きが悪くなっていくのも体内時計が刻むリズムと無関係ではない。Tarzan Webライフ総合
“寝起きの悪さ”を放置してはダメ!子供でも睡眠障害の可能性…専門家が教える受診判断のチェック方法…「子供の睡眠障害は大人よりも緊急の問題。子供にとっての睡眠は、脳を作り、育て、体内時計の働きを守り・高めるなど、今後の学校・社会生活の基盤づくりともいうべき重…FNNプライムオンラインヘルス
散らかった部屋では睡眠の質が下がる!? 今すぐ実践できる快眠の知恵（専門家が監修）…食の配分も大事 睡眠と覚醒のコンダクター・体内時計のリセットのために欠かせないのが朝食。太陽の光が体内時計の脳のマスタークロックをリセットするのに対し…Tarzan Webライフ総合
イヤイヤで全然寝ない子、スッと寝かせる6つの秘策【専門家解説】…にしましょう。起こした後はカーテンを開けてしっかりと光を浴びることで、体内時計がリセットされ脳が目覚め、夜に眠りを誘うホルモンを出してくれます。②お昼…ねんねママ（和氣春花）ライフ総合
睡眠の準備は朝から始まる！ ハーバード大医師が説く「戦略的休息」のススメ…「自律神経のバランスを含めて、あらゆる生体機能にリズムがあります。そのリズムを体内時計でコントロールしているのが時計遺伝子で、周期は24時間11分と判明。起床…日刊ゲンダイDIGITALライフ総合
【五月病やスマホ中毒】落ちた集中力を取り戻す3つのコツを専門家が伝授…のなのです」と語る。ここでは、集中力を取り戻すためのコツを解説する。 体内時計を尊重する集中力を高める最も簡単な方法のひとつは、毎晩十分な睡眠をとる…ウィメンズヘルスライフ総合
武豊が振り返る13年キズナのダービー制覇「一頭一頭追い抜くのは最高でした」…には「何秒くらいで刻んでいるか、どこで動こうかを考えています」と回答。体内時計はかなり正確だと言い「長く騎手をやっているので当たるものです」と話し、会…スポニチアネックス競馬
猫の体内時計が正確だと感じる人は8割以上！ 実際はどうなのか獣医師に聞いた…「うちの猫の体内時計はすごいな、正確だな」と思った飼い主さんは8割以上！愛猫が毎日同じ時間に同じ行動をするなど、体内時計の正確さに驚いたことはありま…ねこのきもち WEB MAGAZINEライフ総合
最新の抗老化研究から学ぶ、若々しい肌を保つ秘訣とは?…抗酸化物質の摂取も、肌の健康維持に役立つでしょう。【体内時計に合わせたスキンケア】肌には体内時計(サーカディアンリズム)があり、一日の中で機能や状態が…大塚篤司ヘルス
ドーピング検査をきっかけに薬学の道へ。異色の経歴を持つ元ガールズケイリン選手の挑戦…、2年間いろいろとやっているうちに研究に興味を持ち、今はマウスを使った体内時計に関する研究をしています」 今後は薬剤師の免許を取りつつも大学院に行っ…週刊SPA!スポーツ総合
イタリア料理やフランス料理と何が違う？ 楽しく糖質を抑える「地中海食」のススメ（専門家が監修）…らに最近、小麦外皮のアルキルレゾルシノールに、血糖値の上昇を抑えたり、体内時計を調整したりする働きがあるとわかった。 主菜で多いのは魚介類。良質なタン…Tarzan Webライフ総合
「『虎に翼』を見るたびなぜこんなに泣いてしまうのか」それがわかった瞬間…定例文の慰めでは終わらない「本音を描く力」 完全夜型体質で、朝がめっぽう弱い私の体内時計すらすっかり変えてしまった『虎に翼』。これまで「朝ドラを欠かさず見る」と…現代ビジネスライフ総合
大ヒット漫画「ハートカクテル」作者は損保の営業マンだった！二足のわらじは「両方トップ取る覚悟で」「描き始めた頃は漫画家や小説家などは夜通し仕事をするというイメージでしたが、僕の場合は体内時計がサラリーマンにできているんですね。月曜から金曜までは損害保険の仕事をバ…よろず～ニュースエンタメ総合
「それでも朝型は守って」夜型社会の現代で親が子供とやるべき生活習慣…専門家が勧める2つの方法…食事の時間を一定にすることが、体内時計のリズムを守るうえで大切だ。食べることで体が覚醒してしまうので、不規則だと体内時計が狂っていってしまう。 中でも…FNNプライムオンラインヘルス
五月病やスマホ中毒…落ちた集中力を取り戻す5つのコツを専門家が伝授…Translation: Masayo Fukaya From Oprah Daily 体内時計を尊重する集中力を高める最も簡単な方法のひとつは、毎晩十分な睡眠をとる…ELLE DIGITALライフ総合
寝る直前に水を飲むと心筋梗塞になりやすい⁉️「心臓力」を高めるための食習慣とは…も、朝起きて夜寝るという生活リズムをつくる体内時計(サーカディアンリズム)が大きく関係しています。 体内時計を調節する働きをする成分に、「BMAL1」…クックパッドニュースライフ総合
【カブトムシの謎】「一緒に暮らす幼虫」なぜ同時にサナギになる？その驚きの仕組みとは…たちは、どのようにしてサナギになるタイミングを決めているのでしょうか。体内時計のようなものが備わっているのでしょうか。あるいは温度が関係しているのでしょうか。ダイヤモンド・オンライン社会
質の良い睡眠に必要なのは朝食!?朝食のメリット3選と快眠へおすすめの朝食を紹介…食のメリット3選とおすすめ朝食内容❶体内時計がととのう体には体内時計があることがわかっています。朝起きて体内時計をリセットすることで、眠気がおさまり、…rina 睡眠インテリアライフ総合
「もっと早く知っていれば…」朝の散歩が40代・50代の老化防止にトンデモナク効果的である3つの理由…と。つまり散歩というわけです。日焼け止めをして、散歩しましょう！2. 体内時計を整える朝の散歩は、夜の睡眠の質を向上させます。日光を浴びることでセロト…45歳から変われましたライフ総合
新生児期を過ぎた夜泣きは「授乳せずにできるだけ手をかけない」 再び自分で眠りにつける練習を…夜間授乳で内臓時計が活性化され、睡眠を持続したい中枢時計のリズムとうまく噛み合わず、体内時計が崩れることによって夜泣きをしている赤ちゃんが多いと思われるからだ。 三…FNNプライムオンラインライフ総合
夜中の授乳が睡眠障害の要因に?「生後3～4カ月を過ぎたらやめてもよい」という専門家に睡眠と授乳の関係を聞いた…整える…というのが、体内時計（生活リズム）が作られるまでの大まかな流れだ。 眠いはずが…夜間授乳で“覚醒”規則的で適切な体内時計が作られると、子ども…FNNプライムオンラインライフ総合
飲むタイミングを誤ると健康サプリで老化を速めてしまう…効能を知るより大切な「服用のNGタイミング」…性も科学的に報告されています。 ■老化を抑制する体内時計の管理 1日24時間内で変化する体内時計、いわゆる「概日リズム」も加齢に伴い変化します。 …プレジデントオンラインライフ総合
なぜヒトの睡眠は2種類あるのか 実は全くの別モノ、睡眠専門医が詳しく解説…を迎えることになる。 レム睡眠が体内時計に支配されているのに対して、ノンレム睡眠はゼロではないが基本的に体内時計の影響を受けない。そのため脳の疲労度…ナショナル ジオグラフィック日本版科学
朝活で増える朝外食…喫茶店の「モーニング」の不足栄養素の補い方…。タンパク質は糖質と組み合わせることで、朝からしっかりと活動するための体内時計のスイッチを押す働きもあります」 同じような働きをするものとして注目し…日刊ゲンダイDIGITALヘルス
なぜ努力不足の人ほど「スキルが足りない」と言い訳するのか？…「早起きの習慣」がある人は、1日のスタートを有利に迎えられる。早起きは体内時計を整え、集中力を高める効果がある。また「挨拶の習慣」を持つことで、人間関…横山信弘経済総合
子供の昼寝はあくまでリフレッシュ?我が子に必要な“夜”の睡眠時間を確保するためにパパとママが把握すべきこと…30年を超える。主な著書に『子どもの夜ふかし 脳への脅威』『赤ちゃんと体内時計 胎児期から始まる生活習慣病』（ともに集英社）ほか多数。 …FNNプライムオンライン社会
眠れない、だるい、なんだかスッキリしない...「春の不調」は睡眠から改善！…りつかりましょう。入浴後30分～1時間以内に寝るのがベストです。 2．体内時計を整える 目覚めて日の光を浴びると、心を安定させるホルモン「セロトニン」…レタスクラブライフ総合
「マジで効果すごい…」40代・50代の抜けない疲れをたった15分で解消する方法…ようまずは一回、今日にでも試してみてください。15分昼寝をすることで、体内時計がリセットされ、自然と午後の時間に疲れから復活するようになります。昼寝は…45歳から変われましたライフ総合
愛用は「ロレックス」サブマリーナー。落語家・瀧川鯉斗さんの次なる一本とともに訊く時計事情…にも欠けますからね。落語家は何をするにも寄席の高座の15分という感覚が体内時計に刻まれているんです」と、落語家と時間の意外な接点を語ってくれた。 「オ…OCEANSライフ総合
【甘酒】飲む点滴…朝飲むと体内時計をリセットしてくれる…浴びています。 「飲む点滴」とも言われる甘酒の甘さは、朝に飲むことで体内時計をリセットしてくれる働きも期待できます。休日の朝に飲むのも良いでしょう。日刊ゲンダイDIGITALヘルス
集中力が続かないのはなぜ？ 集中力低下につながる6つの悪い習慣…です。人間は良質な睡眠をとらないと、心身にさまざまな悪影響が生じます。体内時計の夜型化が進み、朝の目覚めが悪くなります。これが、疲労、倦怠感、無気力な…AERA dot.ヘルス
オジサン、流行ってると思って乗るとヤケドするよ！ 巷で見かけるサッカーシャツが実はオフサイドトラップだった!?…、専門店も存在するゲームシャツは、上手く着られたらとてもオシャレだし、体内時計が抜群なら一目置かれる＆飲み屋で新しい出会いもある。 いわば名刺的な役割…FORZA STYLEライフ総合
ビジネスパーソンが身につけたい睡眠の質を高める、３つの光マネジメント…光をたっぷり浴びること。その理由は、朝の太陽の光には、体内時計を整える役割があるから。体内時計とは聞き慣れない言葉かも知れませんが、わたしたちのカラダ…水野雅浩／健康マネジメントライフ総合
「子供は夜8時台に寝かせて」遅寝が不登校や発達障害のリスクに?睡眠不足が成長に与える影響を専門家に聞いた…をうまく働かせる体内時計が狂い心身機能（働き）のバランスが崩れて、発達障害のような症状が出るのだという。 「子供の睡眠不足は体内時計の狂いを作りやすく…FNNプライムオンラインライフ総合
