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肩こり＆腰痛がひどいときに「マッサージチェア」使ってOK？ 整体師が教える4つの“注意点”…硬くなり、結果として腰痛になってしまうのです。 お勧めは先述の腸腰筋や多裂筋、腹横筋をしっかりと働かせるために、筋トレやストレッチといったセルフケアを…オトナンサーライフ総合
股関節の不快な痛みに…。「ツボドレナージ」と「7秒逆ストレッチ」で詰まりを解消（専門家が監修）…なり、痛みにつながる。ストレッチで大臀筋をはじめ、その下部にある中臀筋や小臀筋もあわせて緩める。 臀筋の逆ストレッチ&ストレッチ❶椅子の背もたれに手…Tarzan Webライフ総合
腰痛・むくみ・生活習慣病…長時間のデスクワークには危険がいっぱい！お手軽！椅子ストレッチで対策…思います。本日は椅子に座ったままでも簡単にできるストレッチをご紹介。長時間のデスクワークからくる腰痛や下半身のむくみをすっきりさせましょう。 ■座りっぱなしは何が悪い？…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
むくみスッキリ！30秒で下半身が劇的に変わる「トカゲのポーズ」応用ストレッチもご紹介…良くなったり、腰痛解消にもつながります。 ■■腸腰筋の強化 上半身と下半身をつなぐ腸腰筋を鍛えることで反り腰を解消し、ぽっこりお腹、腰痛解消につながります。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
巨人・浅野翔吾が磨く打席での考え方「もうちょっと〝大人〟にならないといけない」 夜食後には毎日１時間の打ち込み…室内練習場に足を運び、１時間の打ち込みに励む。 部屋では、腰痛で苦しんだ経験からストレッチに費やす時間が増えた。ときたま、寝床の横に置いてある〝師匠〟…サンケイスポーツ野球
古い日記をSNSで発信したら反響が！夫婦別室、元カレたちとデート、冷凍食品。はじめて良かった！今の自分に本当に必要なもの…毎日3000～4000歩ほど散歩し、筋トレも月回行うことに。余計な脂肪も腰痛も減ってきて、いいことばかりです。これからも続けたい（84歳・年金受給者）…婦人公論.jpライフ総合
御社の動画はどうしてバズらないのか？ 「令和の虎」社長が明かす“100万回再生”動画に共通する「3つのキーワード」…Tubeチャンネル「ストレッチトレーナー/理学療法士 兼子ただしch」だ。タイトルが示す通り、兼子ただしさんの本職は、ストレッチトレーナー、理学療法士…デイリー新潮経済総合
眉ポンメイクが人気のYouTuberあいり、不妊治療をへて45歳での壮絶な出産！ 産後は体調不良で回復までに１年も……り、顔もパンパンになって、とにかく血流が悪くなっていたようです。あとは、腰痛やばね指が悪化してしまって、少し動くだけで常に痛みが伴いました。 出産後は…たまひよONLINEヘルス
「結婚式は早めに準備したい」1年前に式場予約した27歳女性が驚く「準備できない」現実…が最初のきっかけでしたが、いざ始めてみるとボディメイクだけでなく、姿勢や腰痛の改善、ストレス解消など、嬉しい効果がたくさん。今では日々の生活に欠かせな…現代ビジネスライフ総合
43歳でWebライターに転身！ 80歳まで働き続けるためにやっていること…いう人が多い印象です。 これらのアイテムを揃えたところ、私自身、肩こりや腰痛がかなり改善されました。さらに幅のある机を設置したことでモニターを置く場所…レタスクラブライフ総合
50代からの即効「二の腕やせ」！たるみを解消して引き締める方法【Dr.中村格子の美からだ学】…10回程度繰り返す。 【二の腕エクササイズ2】上腕ストレッチひじから上の上腕部を意識してストレッチし、筋肉の柔軟性を取り戻します。 １．両手を上げる…ハルメク365ヘルス
股関節を柔らかくする簡単ストレッチ5選 メリットや注意点も解説…節痛や腰痛のリスクを減らし、日常生活やスポーツ活動中のけがの可能性を低下させるのにも大切です。 （2）冷え・むくみの緩和 股関節のストレッチをおこな…Reライフ.netライフ総合
【デスクでできる】冷えやコリ、不眠予防になる背中ストレッチ…スキマ時間にもピッタリ！「立つ」「座る」「歩く」、外出中でもOK。簡単背中ストレッチで腰痛・肩こり知らず！「立つ」 【1日3～5回左右同回数】 コピーや机の…美的.comライフ総合
腰が疲れていると思ったら、試してほしいストレッチ！腰痛改善にオススメなストレッチポーズ…整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！腰痛改善にオススメストレッチ正座をします。両足を開いてお尻を地面につけて座りましょう。姿勢…富井宏美ライフ総合
股関節と内ももの硬さ＆疲れを和らげるゆるストレッチ「寝る前にたった1分行うだけで違う」…倒すことで、股関節や内もものストレッチするのですが、柔軟性をアップさせる以外にも以下のような効果が期待できます。 ■■腰痛の緩和 楽な前屈姿勢になるこ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【腰痛緩和】寝ながら30秒で、硬くなったお尻をほぐしすストレッチ…）」です。イラストAC硬くなったお尻の筋肉ほぐすストレッチ寝ながらできる、お尻の筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。ただ、ねじるだけでなく、お尻の筋…上村ゆいライフ総合
【40代、50代の腰痛を元から治す】運動習慣で早めに改善！ 腰を後ろに反らすと痛む腰痛に効果的な4つのエクササイズ…腸腰筋ストレッチ》 腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐ体幹のインナーマッスル。体幹を安定させる重要な筋肉で、硬くなると腰痛の原因に。このストレッチで柔軟性を保とう。OurAgeライフ総合
【5分ヨガ】骨盤まわりの筋力バランスを調整！腰痛緩和ヨガ｜Mart…骨盤まわりの筋肉をゆるめる「股関節内旋ストレッチ」お尻や太ももがこると、骨盤の動きが鈍くなり腰痛の原因に。お尻や太ももの緊張をとることで、腰痛改善・緩和につなげるポーズです。magacolライフ総合
ドジャース・大谷翔平、１４日出場へ ロバーツ監督「そうなると思う」 腰の張り「軽症」強調…きょう、僕は出られるかなという感じだったけど、大事を取った」 症状は急性腰痛で、いわゆるギックリ腰。異変を感じたのは、４月後半の遠征での９連戦中だった…サンケイスポーツ野球
人一倍繊細なHSPは自律神経失調症に注意！自律神経を整えて体調をコントロールする方法…を一杯飲むようにすると良いでしょう。なるべく湯に浸かるようにする肩こりや腰痛、手足の冷えに悩んでいる人は血流が滞っている可能性があるので、なるべくお湯…精神科医しょうライフ総合
股関節の痛みや硬さは【足首の硬さ】が原因かも！足首と股関節をまとめてほぐすストレッチ…と密接している骨盤周りの筋肉も硬くなることから、下半身の血流が悪くなり、腰痛や冷え、骨盤の歪みにまでつながることがあります。 ■股関節の硬さをチェック…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【5分ヨガ】骨盤まわりの筋力バランスを調整！腰痛緩和ヨガ｜Mart…骨盤まわりの筋肉をゆるめる「股関節内旋ストレッチ」お尻や太ももがこると、骨盤の動きが鈍くなり腰痛の原因に。お尻や太ももの緊張をとることで、腰痛改善・緩和につなげるポーズです。magacolライフ総合
腰痛や肩こり改善のカギは〝首〟 スマホ注視で支える重み2、3倍に…む」「肩こり、腰痛が慢性化している」─。厚生労働省の「2022年国民生活基礎調査の概況」によると〝最も多い症状〟は男女とも1位が「腰痛」、2位が「肩こ…週刊大阪日日新聞大阪
【美尻】お尻の筋肉トレーニングで きれいなお尻と健康を手に入れよう！ 美尻フェスタ開催（静岡・掛川市）…友さんが招かれました。 岡部さんは、腰痛や肩こりの改善を目指してお尻の筋肉を鍛えるフィットネスを中心に、ストレッチや、ゴムバンドを使ったトレーニング方…Daiichi-TV（静岡第一テレビ）静岡
「スマホ依存度チェック」3つ以上で"スマホ依存"の可能性…名医が教える！スマホ＆PCの正しい付き合い方【医学博士 吉原潔・平松類・奥村歩】…イ ・目の疲れ 眼精疲労 ・目のかすみ ・手足のしびれ ・首 肩こり ・腰痛 ・呼吸が浅い ・疲れやすい だるい ・眠りが浅い 不眠 ・めまい 整形の…CBCテレビ社会
「あぐらで膝が浮いちゃう…」ガチガチ股関節を柔らかくし、あぐらが楽になる「カンタン股関節ほぐし」…テップストレッチ 股関節に関連する筋肉をストレッチすると、こりによる筋肉のゆがみも改善されて、肩こりや腰痛の軽減も期待できます。一つのストレッチを寝る…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「階段を上りながらひざタッチ」で筋肉・骨を強化。「読書中にお尻のストレッチ」で腰痛予防！ロコモを防ぐ、日常生活でできる簡単筋トレ法…大殿筋のストレッチを 【ポイント】 大殿筋が硬くなると、姿勢が崩れて腰痛の原因に。筋肉を動かして血流を促し、大殿筋をやわらかく保つことで腰痛の予防にな…婦人公論.jpライフ総合
口を開けても「のどちんこ」が見えない人は要注意…顔や首の「シワ」や「肩こり」を悪化させる意外な要因そのエッセンスが、「舌ストレッチ」。舌を「ほぐす、もむ、のばす、まわす」という、誰にでもできるカンタンなストレッチです。 舌ストレッチの狙いは、大きく次の2つです。プレジデントオンラインライフ総合
40代のダイエット【キーワードは柔らか股関節！】メリットしかない！寝たまま簡単ストレッチ…・冷えの改善 ・代謝アップ ・姿勢の改善 ・むくみ改善 ・ヒップアップ効果 ・腰痛予防 股関節が柔らかいと血行が良くなり、脚のむくみや冷えの改善など、さまざ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【姿勢改善】お腹を伸ばして、ぽっこりお腹とおさらば！…ぽっこりお腹の改善にもつながります。お腹を伸ばすストレッチを、２つご紹介します。お腹のばすストレッチⅠ①ひざ立ちの状態になります。ひざは、腰幅程度に開…上村ゆいライフ総合
【翌日が楽になる】寝たままOK！ちょこっとほぐし…？今回はほぐしやストレッチをすると翌日が楽になる理由をご紹介します！コリや不調がなくなるphoto by 写真ACあなたは肩こりや腰痛に悩んでいません…楽やせ美身術 長沢美月ライフ総合
階段から落ちて腰を強打…日に日に痛みが増し歩行困難に【ひどい腰痛も8割治る】…れでも完治しない患者さんがいます。それほど腰痛は複雑な要因が重なっている場合があるのです。入浴後のストレッチや無理のない運動で、血流の促進や筋肉の維持…日刊ゲンダイDIGITALヘルス
仕事を休むほどではないけど…「なんとなく不調」はほっといたらダメ!体調不良を解消するための生活習慣の整え方…長時間のデスクワークで肩こりや腰痛がひどくなり、仕事に集中できなくなった経験はないだろうか。 仕事を休むほどではなくても、健康上の不調などが原因で生…FNNプライムオンラインライフ総合
〈40代からの痩せ体質作り〉バランスよくキレイに痩せる効果抜群体幹トレーニング３選…量を増やすことで、基礎代謝量が増加して痩せやすくなっていきます。 ■■②腰痛予防 お腹周りのインナーマッスルがつくことで、コルセットのような役割をして…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【ランニング前の動的・静的ストレッチは効果がない？】自身の体の柔らかさと、その時々の体調で判断を…損傷、腰痛の発生率が低下したとの報告もあります。限られた小さな研究ですが、効果があったという文献もあるのです。実はランニング前の動的ストレッチも、パフ…たくや／ランナーライフ総合
ながら運動と簡単エクササイズで足裏のアーチを取り戻す。…お尻を高い位置に。 ふくらはぎのストレッチ扁平足の人はふくらはぎの筋肉（腓腹筋、ひらめ筋）が張っている場合が多い。ここをストレッチでほぐす。厚めの本やブロッ…クロワッサンオンラインライフ総合
【40代、50代の腰痛を元から治す】続ければ改善が早い！「腰を前に倒すと痛む腰痛」に効果的な4つのエクササイズを専門医が解説…体を前に倒すと痛む腰痛向けの4つのエクササイズ《1.タオルストレッ チ》 お尻の筋肉や、ハムストリングスの柔軟性を高めるストレッチ。タオルを使うことで…OurAgeライフ総合
一日中座りっぱなしの人の股関節は超危険！ガチガチ股関節がほぐれる、寝たままストレッチ…こうしてストレッチなどで少しでも動かしてあげましょう。 ■■こんな人におすすめ！ ・下半身のむくみや冷えが気になる ・座りっぱなしによる腰痛がつらい …ヨガジャーナルオンラインライフ総合
手術を受けない決断をした川崎麻世、薬が全く効かないと告白「朝はしびれで目が覚めてしまう」腰痛と両足裏のしびれで通院しているタレントの川崎麻世（61）が、苦痛を訴えた。 川崎は4月9日「MRIの検査結果」と題したブログを投稿。 「腰痛は椎…ABEMA TIMESエンタメ総合
腰痛持ちがこぞって買いに来る機能性クッションの実力とは…ハンズ新宿店に聞いた◇ ◇ ◇ 腰痛の大半は、「座りすぎ」「同じ姿勢を長時間続ける」といった日常生活での不良姿勢が原因といわれる。時々立って、腰を伸ばしたりストレッチをできれ…日刊ゲンダイDIGITALヘルス
治療から1年…痛みは消え、腰に違和感あるものの一瞬で消える【ひどい腰痛も8割治る】…した。 最新の腰痛治療は以前よりも精密な検査と緻密な治療により、さまざまな原因による腰痛に対処できるようになっています。ですから腰痛は諦めないでほしいのです。日刊ゲンダイDIGITALヘルス
腰痛・肩こりに悩む人は90％！解消や予防のために行うこと１位はじっくりとやって効果アリ…１位は「ストレッチ（６６％）」となった。主な回答して「お風呂上がりや運動後にストレッチをするよう意識しています」（２０代女性）、「ストレッチをすると次…よろず～ニュースライフ総合
【トレーニング】太りにくい体をつくる筋トレ。半年間密着の結果とは…てきた印象です。 ⑤ストレッチ 笹森さん： トレーニングにも慣れてきて筋肉もついてきましたが、実は筋肉がつけばつくほどストレッチは重要になります。赤堀…Medical DOCライフ総合
約6割が週1回以上運動、理由の半数以上は「健康のため」 行う運動1位は手軽で無理なくできるもの…）などの声が寄せられた。 ３位は「自宅でストレッチ（３１．５％）」が入った。主な理由として「肩こり、腰痛、全身倦怠の改善のため。お金がかからないのが…よろず～ニュースライフ総合
着るだけで首や肩の負担が軽減!? 「Style BX Innerwear」ってどんなもの？…は推定約830万人だという。また、2022年の国民生活基礎調査によると、腰痛に悩んでいる人は男性が1,000人あたり91.6人、女性が111.9人、肩…FASHION TECH NEWSライフ総合
3分で効果を感じる！前屈がグッと深まる「アクセル筋」と体の使い方【体が硬い人のための練習法】…ましたが、この練習ばかりやっていると、筋肉が緊張しすぎた状態になったり、腰痛につながることも。何ごとも、バランスが大事なので注意してください。 ライタ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【体が硬い人必見】骨盤を正しい位置へ導く「太もも」ストレッチ…ろももの筋肉を伸ばしていきましょう！壁を使ったストレッチ２選体が硬い人向けに、壁を使った太ももストレッチをご紹介します。壁を使うことによって、伸ばした…上村ゆいライフ総合
ゴールデンウィーク移動中の車酔い対策は？…旅行医学の専門医に学ぶ！旅を健康的に楽しめる方法【医学博士 溝尾朗】…で肩こりにもなりがちなので肩甲骨を伸ばしたり、腰痛が心配な方はもも裏の筋肉を伸ばしたりなどのストレッチがオススメだそうです。 ＜新幹線や飛行機での注意点＞…CBCテレビ社会
猫背が原因の「肩こり」「腰痛」がある人は、要注意！ 姿勢の悪さは、わりと簡単になおる⁉【4つのトレーニングをイラスト解説】…普段から、肩こりや腰痛で悩んでいませんか？ もし、あなたが猫背なら、それらは猫背が原因かもしれません。実は、その猫背を続けていると、肩こりや腰痛が悪化する恐…OTONA SALONEライフ総合
佐野史郎、連ドラ撮影中に発覚した“血液のがん”多発性骨髄腫の予兆は「ずっと続いた腰痛」…に約5人とされる。自覚症状のひとつに腰痛が挙げられ、「兆候らしきものはやはりありました」と振り返る。 「ずっと腰痛が続いていて、それがだんだんひどくな…週刊女性PRIMEエンタメ総合
