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命に関わる危険な「頭痛」の見分け方…専門医に学ぶ！タイプ別頭痛の対処法…与えてあげましょう。 ＜緊張型頭痛の対処法（2）＞ 先生によると、睡眠の質を上げるため寝る90分前に40℃のお湯で10分程度入浴すると良いそうです。温…CBCテレビ社会
まずは「環境」と「生活リズム」の見直し!常に睡眠不足の50代会社員がお酒に頼らずに眠りにつく方法…もあるそうだ。梶本医師によると、食事に加えて、環境を良くすることも睡眠の質を上げるには効果的だという。 「例えば、眠る前の1時間を明るすぎない環境で過…FNNプライムオンラインライフ総合
気絶のような寝落ちをすることも?50代会社員が陥った“魔の睡眠環境”…質を上げるためには室温が最重要…という人は、気がつかないところで無理しているのかもしれないです」 睡眠の質を上げるためには室温を涼しくさらに、質を良くするためには、「睡眠環境の調整…FNNプライムオンラインライフ総合
防災用品を使わないのはもったいない！キャンプと防災どちらも使えるグッズで楽しく備えよう…難所生活という事で、中々眠れないという場合も多いでしょう。少しでも睡眠の質を上げるために、用意しておきたいですね。寝袋もマットもコンパクトになるものを…いわもととしたつライフ総合
「五輪に魔物なんていない」2大会連続の表彰台を狙う水泳・大橋悠依…、お餅やあんこのチューブ、羊羹（ようかん）などを持っていきます」 睡眠の質を上げるため、普段から使っている横向きで寝る用の枕を持ち込むなど、準備に余念はない。GOETHEスポーツ総合
【Japan Data】50代は6時間未満睡眠が48% ―LINEヤフー調査 : 眠りの質のために「何もしない」3割…合わせた【6時間未満】の割合が最も高く、男女ともに5割弱だった。 睡眠の質を上げるためにしていることは、すべての年代で「照明を暗くする」「お風呂にゆっ…nippon.comライフ総合
夫婦の寝室は別々のほうがいい…アメリカで急速に広がる「睡眠離婚」という静かなムーブメント…多く実践されている睡眠法で、同じ部屋で眠りながらパートナーが互いの睡眠の質を上げることができる。 やり方はシンプルだ。通常通り2人用のベッドの上で一…プレジデントオンラインライフ総合
最新！ サプリメントの注目キーワード18【後編】（専門家が監修）…改善したり、学習や記憶、集中力を向上させるといったものです。去年、睡眠の質を上げるという乳酸菌飲料が大ブレイクしましたよね。 ということは、睡眠やスト…Tarzan Webライフ総合
「若者はよく寝る」はホントなの？ みんなのリアルな《睡眠時間》、調査で判明…」 よい睡眠をとるためにしていることは？ 普段、よい睡眠をとる（睡眠の質を上げる）ためにしていることについて、「特に何もしていない」という人は、全体…LASISAライフ総合
がん・認知症・糖尿病の可能性も…寿命を縮める「危険な眠り」30分以上の昼寝や激しい寝言は要注意…いくことが必要です」 昼寝は短時間が有効。長時間とると死を招く 睡眠の質を上げるのに有効なのが“昼寝”。 「人間は体内リズムの関係で、午後2時～4時…週刊女性PRIMEライフ総合
今の【枕】、何年つかってる？ 意外と知らない「枕寿命」。替えどきかどうかを見極める、4つのチェックポイント…消耗品。毎日使うものだから、頭の重さや汗で素材も劣化していきます。睡眠の質を上げるためにも、枕の寿命・枕の選び方をnishikawaのスリープマスター…OTONA SALONEライフ総合
「睡眠の質をよくしたい」と思う人は約8割 しかし…実際に「具体的な対策」をしている人はどれくらい？…したい19％）などがいずれも2割前後となり、喫食においても積極的に睡眠の質を上げるための行動をとっている人は、全般的に少ないことがうかがえる結果となりました。まいどなニュースライフ総合
「知らなかった…」40代50代は要注意！日焼け止めの新常識が老化を防ぐ…肌はしっかり日焼け止めを塗り、朝15分のウォーキングをすることで、睡眠の質を上げるホルモンや、鬱などに効果的なビタミンDを十分に生成できます。 そして…45歳から変われましたライフ総合
空気階段・水川かたまりさんの瞑想法「皿洗いや犬の散歩の途中、いつでも瞑想はできる」…の頃から、ウォーキングが体にいいと聞いたらすぐに試していましたし、睡眠の質を上げるために部屋を真っ暗にして寝ていました。 瞑想をはじめるきっかけにもな…yoiライフ総合
「寝る前に食べると痩せる」はウソ！医師が解説する『ベッドタイムスナック』の真実…”をとることなのです」（高澤先生、以下同） 空腹状態に問題は? 睡眠の質を上げることで、寝ている間の新陳代謝が活発になって、結果ダイエットにつながる…週刊女性PRIMEライフ総合
フリーランスが「無理せず信頼される」仕事術5つ 「自分がどう見られているか」がカギだ…パフォーマンスを発揮する。結局、こっちのほうが効率いいのです。 睡眠の質を上げるためにやっているのが、寝る前にお酒を飲むこと。 また、「明日朝早い…東洋経済オンライン経済総合
なかなか眠れない人はぜひやって。寝つきを良くする！背中のコリをゆるめて快眠30秒ストレッチ…す。深い呼吸をしながらのストレッチを寝る前に試してみませんか。 ■睡眠の質を上げるためには、寝る前までが勝負！ なかなか眠れない、寝ようとしてもリラッ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【完全版】iPhone活用術！初心者でも簡単にマスターできるコツ【後編】【Apple・ガジェット】…なるほか、睡眠用に画面が暗くなったり、就寝時間と起床時間を管理して睡眠の質を上げるための情報が提供されたりします。通知だけでなく睡眠の質向上をサポート…ソウタライフ総合
女性が「眠れない」原因は？ 睡眠専門医が不眠解消法を教えます！…うがいいことと、やってはいけないことを教えてください。 井坂先生：睡眠の質を上げるために、生活の中でできることを紹介します。生活習慣の改善でできること…yoiライフ総合
Matt、“闇風呂”に入る理由 ホテルで必ず行っていることも明かす…◆Matt、お風呂に大量投入するものとは この日は『睡眠』をテーマにトークを展開。睡眠の質を上げるおすすめ方法として“闇風呂”が話題に上がると、Mattは「お風呂繋が…モデルプレスエンタメ総合
あなたももしや“思い込みショートスリーパー”？ 日本の「睡眠偏差値」の現状とは？…急成長するスリープテック市場への注目度が高まっている一方、今回の調査では、睡眠の質を上げるためのアプリを利用している人は5.6%、ガジェットを使用している人は4…yoiライフ総合
【後藤真希さん】流ヘルシーボディの作り方「寝る前にラーメンを食べてしまうことも…」｜美ST…ことも。食事で足りない栄養素はサプリで補給したり、睡眠環境を整えて睡眠の質を上げることも美肌のために大切にしています。 元気と美肌の源はタンパク質・野…magacolエンタメ総合
MAZZEL NAOYAは“美容”に夢中！「より良い自分になるために」 【メンバー8人単独インタビュー】…睡眠は７時間半はとりたいと思っていて、寝られない日もあるんですが、睡眠の質を上げるためにも寝る前にストレッチをするようにしています。 MAZZEL N…めざましmediaエンタメ総合
なぜ春は昼間に「ウトウト」してしまう？ 眠くなったときの対処法とは 原因と対策を専門家が解説…す。気付かないうちに睡眠不足になっていることがあるため、対策をして睡眠の質を上げるのが良いでしょう。 日中眠たくなってしまったら？春のウトウト対策寒…CBCテレビ社会
睡眠学者の「最強の快眠ハウス」から快眠ポイントを学ぶ！マヂラブ村上夫妻による睡眠検証ロケも『カズレーザーと学ぶ。』…きり起きられないのは、夜にしっかり眠れていないから。そこでこの春、睡眠の質を上げる方法をカズレーザーと学ぶ。 春はついつい眠くなってしまいがちな季節。TV LIFE webエンタメ総合
【国際女性デー】日本人女性は世界イチ睡眠時間が短い!? 女性の”いい睡眠”とは…を下げるため、横向きで寝ること。最後に、入眠90分前に入浴をして、睡眠の質を上げること」 ・日中に適度な運動をする ・横向きで寝る ・入眠90分前に入浴する…＠BAILAライフ総合
睡眠が美と健康の要！睡眠の質を上げるための日々の心がけとは？【ビューティエディター松本千登世さん…睡眠が美と健康の要！と身をもって実感しているという松本さん。睡眠の質を上げるための日々の心がけを伺いました。 PROFILE松本千登世／まつもと・ちとせ…クウネル・サロンライフ総合
世界で一番「睡眠時間」が短い日本人｜良質な睡眠のために食べるべき意外な果物とは？管理栄養士が解説…い睡眠時間の中でも睡眠の質を上げるための食べ物を取り入れて、効率よく体と脳に適切な休息の時間を作るのは重要です。 ■睡眠の質を上げる意外な食べ物は 乳…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【TikTokで6.9億回再生で今話題沸騰中のマグネシウム】睡眠の質を上げる「ミネラル」とは？…新型コロナウィルスのパンデミックの間には、ビタミンCやDなど免疫力を向上させるビタミンやミネラルが注目を集めた。そして今、マグネシウムに関心が集まり…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
恐るべき「睡眠不足の長期的な影響」とは？…ますし、思考がより明晰になり、気分も改善します。 「自分に合った」睡眠の質を上げる方法を試す十分な睡眠のメリットをいくら理解したとはいえ、そう簡単に…ライフハッカー・ジャパンヘルス
不動産会社員の見せた「丸くボリュームのあるヒップ」 多忙な中でも睡眠時間を確保し、減量成功…。身体がポカポカして、寝つきも良くなるんですよね。睡眠時間を確保し睡眠の質を上げるためにもオススメです！」…FITNESS LOVEスポーツ総合
【与田祐希さん（乃木坂46）】に聞く、自分に合った快眠の見つけ方…の異なるシーツ、数種類ずつあるアロマオイルやバスソルト、さらには、睡眠の質を上げるという納豆まで（笑）。心身のコンディションに合った睡眠環境をつくれる…SPUR.JPライフ総合
大人のダイエットは、楽して簡単じゃなきゃ続きません!?【後編】…活に励むなどを実践していたら、あれよあれよと体型が変わりました。 睡眠の質を上げるプロテインってなんだ？さて、ダイエットの基本は、食事、運動、睡眠と…LEON.JPライフ総合
芯から温めて健やか美人。冬のお風呂の入り方。…イン減少、脂肪分解など美容面での効果も期待できます。つまり、入浴で睡眠の質を上げることがキレイのカギを握っているのです」 温めるときれいになる理由肌の保湿力が高まる。クロワッサンオンラインライフ総合
死亡率が5.6倍も上昇!? 知っておかないと怖い、「睡眠不足」が招く心と体への影響…底して排除することです。「寝る前の2時間」の使い方を見直すのです。睡眠の質を上げるには、寝る前の脳を「リラックス」させることが必須です。脳が「興奮」し…with onlineライフ総合
エステサロンのゼネラルマネージャーが美しく引き締まった筋肉ボディを披露！簡単にできる疲労回復法も公開…あるのでそれば仕方ないのですが、その中でも睡眠の質を上げる工夫はしています」 青木さんが行う睡眠の質を上げる方法は「水浴び」。 「私は『お風呂』が重要…FITNESS LOVEスポーツ総合
声優・梶 裕貴さんインタビュー「毎日バタバタしてはいますが、家族と過ごすのが一番のリラックス法だなと感じています」…夜2時過ぎ。つまり平均睡眠時間は5時間くらいでしょうか。 寝る前は睡眠の質を上げる効果があると人気な乳酸菌飲料を飲むようにしています。その習慣をとり入…MAQUIA ONLINEエンタメ総合
53歳の現役モデルが「やっていて良かった！」と語る美容法2つ｜美ST…ソファで寝落ちすることが増え、翌日ぼーっとしたり、疲れやすくなったり。睡眠の質を上げるため、まずはパジャマを着て寝たい。統括編集長桐野さんのインスタで見た…magacolライフ総合
眠りが浅いと感じたら。試してほしい【自律神経が整う】最新コスメ4選｜美ST…【お悩み】安眠にほど遠い毎日で肌がげっそり▶▶自律神経を整えて、睡眠の質を上げる熟睡肌に 寒暖差により肌にストレスがかかると交感神経が優位になり、そ…magacolライフ総合
【2023年のヒット商品】「タイパ」「スペパ」「スリープテック」……キーワードで振り返るヒットモノ6傑…くれる。 Keyword 03【スリープテック】睡眠のサポートや睡眠の質を上げるITやAIなどの技術、家電などの製品のこと。高機能枕なども含まれる。MonoMax Webライフ総合
JO1河野純喜「1人なんだけど、より1人になりたいなぁ……と思っています」 寝る時のこだわり語る…をして寝るんですよ。1人なのに。 佐藤：それは何でですか？ 河野：睡眠の質を上げるのに、こだわっていて。1人の時間が欲しい、1人なんだけど、より1人に…ニッポン放送エンタメ総合
食事だけでなく寝具や歯にも投資する！お金持ちが健康にお金を使う理由…ために極めて重要な要素です。そのことをよく理解しているお金持ちは、睡眠の質を上げるために寝室や寝具にもこだわることが多いです。 寝具は一概に高価な羽毛…THE GOLD ONLINE（ゴールドオンライン）経済総合
［オフ・ザ・ピッチの流儀 #03 ］ 松本健太（柏レイソル）「乃木坂46の賀喜遥香さんと遠藤さくらさんのどちらを推すか迷っています(笑)」…したらいいか」ということを研究の題材にしたのがきっかけで、栄養素や睡眠の質を上げることを考えるようになりました」 ファンの気持ちも自分はわかっているつもり─…theWORLD（ザ・ワールドWeb）サッカー
更年期のイライラ、肌荒れ、むくみに効果的ってホント？噂の成分「ギャバ」のありがたすぎる効果。摂取量の目安は？摂りすぎても大丈夫?…質として働き、ストレスを和らげる、疲労感を軽減する、血圧を下げる、睡眠の質を上げるなどの効果が期待できます。 最近は、ギャバを含有した食品が数多く販売…OTONA SALONEライフ総合
【優勝】3年前から！定番入りしてる「腸荒れを防げた」バリパリサラダがスゴい！…活バリサラが健康とダイエットに良い理由 今回のレシピのポイントは、睡眠の質を上げる「1つのウルトラ成分」が隠されていること！正直、睡眠の質は、食事の内…腸活の研究家ざっきーライフ総合
インドの試供品の無料配布アプリ「Smytten」は、ブランドにどんな影響を与える？…感がある。（ちなみに中身はシャンプー2つ、洗顔料1つ、口紅1つと、睡眠の質を上げるグミ1つ、である）そして嬉しいことに、このトライアルは一回限りではな…滝沢頼子IT総合
快眠にはエアコンが必須！夏の睡眠の質を上げるポイント３選…行いましょう。この記事で紹介すること ・夏は睡眠時間が短い ・夏に睡眠の質を上げる３つのポイント・夏は睡眠時間が短い基本的に睡眠時間は季節によって変化…rina 睡眠インテリアライフ総合
松坂桃李、睡眠へのこだわり明かす「もっとパーフェクトにしていきたい」…を聞かれた松坂さんは、少し悩んだ後に「睡眠ですかねぇ」とポツリ。「睡眠の質を上げるために、ベッドのクッションだったりとかをこだわったりして、寝たりして…日テレNEWSエンタメ総合
40代からの健康習慣：眠りの質で、翌朝が変わる。睡眠前のハーブティ習慣…ジメントには、まず、睡眠の質を上げる対策が必要になってくるのです。■男性も、睡眠前に取り入れてほしいハーブティ習慣睡眠の質を上げるためには、まずは十分…水野雅浩／健康マネジメントライフ総合
睡眠は量より質！今日からできる睡眠の質をあげるポイント3選…切です。この記事で紹介すること ・睡眠の質が悪いとどうなるの？ ・睡眠の質を上げるためのポイント３選・睡眠の質が悪いと、どうなるの？浅い睡眠状態が続い…rina 睡眠インテリアライフ総合
