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最先端の睡眠研究をもとに睡眠関連プロダクトの開発やサービスを提供している「ブレインスリープ」が、全国の1万人を対象に「睡眠偏差値®︎」調査を実施。その結果から読み取れる日本人の睡眠について紹介します。 【写真】睡眠をサポートするアイテムまとめ 「睡眠偏差値®︎」とは、睡眠習慣や睡眠負債など睡眠状態を直接判断する項目と、生産性やストレスの程度、睡眠時無呼吸症候群（SAS）のリスクなどを総合的にスコアリングする手法のこと。同社は、この調査結果を活用し、日本人の睡眠の改善を目指して活動しています。

「世界最低レベル」だった日本の平均睡眠時間に変化が…

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2019年から2022年の日本の平均睡眠時間の変化をみると、平均睡眠時間が増え、いわゆる「睡眠負債」も改善傾向にあることがわかりました。 2020年の日本の平均睡眠時間は6時間27分、2021年は6時間43分、2022年は6時間48分と、2年連続で増加しています。さらに、「平日と休日の睡眠時間が変わらない」と答えた人も年々増加しているとのこと。休日に寝だめすることで平日の寝不足を解消しようとする人が減り、いわゆる「睡眠負債」は減少傾向にあると言えそうです。しかし、依然として日本の睡眠は世界でも最低レベル。OECD（経済協力開発機構）加盟国の平均睡眠時間、8時間25分に比べると、まだまだ改善の余地があります。 ちなみに、新型コロナウイルス感染拡大により「睡眠の意識が上がった」と回答した人は日本人全体の19.0%、下がった人は2.8%でした。また、睡眠意識が上がった人は、寝室の環境改善や睡眠に悪影響を与える行動を見直すことで、実際に睡眠の質が向上していると回答。寝る前にスマホを見ない、寝る3時間前には食事を済ませるなど、質のいい睡眠をとるために基本的なことを実践する人が増えているようです。 睡眠は、日々の疲労回復だけでなく、病気の予防や健康維持のためにも重要なもの。ここ数年、長引くコロナ禍の影響で人々のライフスタイルが大きく変化し、つねに健康維持に注意を払わなければならない生活が続いたことも、こうした睡眠意識の変化に関係がありそうです。