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カルシウム「サプリ」は心筋梗塞を増やす。摂るなら食事で朝のうちに。３万６千人解析データ【最新論文】。…は何らかの理由で夕飯のカルシウム摂取割合が増えている可能性もあります。体内時計に影響？しかしジャン氏たちは、カルシウム摂取のタイミングの違いが、それら…黒澤恵（Kei Kurosawa）ライフ総合
不登校の9割は3週間で解決できる…問題が長引く家庭が見落としている「再登校を叶える5つの条件」…す。朝10時までに太陽の光を浴びると、セロトニンがじゅうぶん分泌されて体内時計がリセットされると言われています。夜になると眠くなり、睡眠の質も良くなるのです。プレジデントオンラインライフ総合
【整体プロが指南】「なんだか眠れない…」と感じる人に足りない「朝の習慣」…しょう。睡眠、覚醒のリズムを整えます。体内時計の乱れを正常にして自律神経のバランスを整えます。 ● 体内時計の乱れを整える「目の刺激」のワーク ◎…ダイヤモンド・オンライン社会
不安や疲れを感じた日に食べてみて！メンタルバランスを整えてくれる〈コンビニで買えるおやつ食材〉…サーカディアンリズム（概日リズム）という体内時計が乱れている可能性もあります。朝食にトリプトファンには体内時計を整える働きもあります。 コンビニに必ず…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
間食は栄養補給のチャンス｜効率良くカラダを変える食事の基礎【後編】（専門家が監修）…にカラダにも体内時計が備わり、一日の時間割に沿って内臓や代謝のコンディションを調整する。それが狂うと、カラダ作りに悪影響が及ぶ。 体内時計を左右するの…Tarzan Webライフ総合
バイリンガルをめざすなら5、6歳。スマホアイに将来の選択肢を奪われないことが肝心だ…んどん体内時計と生活リズムはずれていきます。 そこで、毎日体内時計をリセットしてずれを修正しているのが、目から入ってくる太陽の光です。体内時計は、網…AERA dot.ヘルス
ダイエット中にお菓子を食べても太りにくい時間がある【ダイエット外来医が解説】｜美ST…にくくなることも可能。午後2～4時頃はもっとも脂肪がつきにくい時間帯。体内時計をコントロールする時計遺伝子のBMAL1（ビーマルワン）というたんぱく質…magacolライフ総合
朝に「たんぱく質」を取るべき3つの理由。代謝がスムーズになってやせやすくなる…●朝食にたんぱく質をとるといい3つの理由＜1：体内時計がリセットできる＞ ヒトの臓器には「体内時計」というべき機能が備わっていて、24時間のサイクル…ESSE-onlineライフ総合
天気による体調不良は「気象病」雨の日に頭痛?寒暖差でかゆみ?ジメジメしているとめまい?気象条件と体調の関係…しよう。 朝は目覚めたらカーテンを開けて、部屋に太陽の光を入れることで体内時計をリセットさせることも大切である。 特定の季節に現れる「季節病」気象病…FNNプライムオンラインヘルス
悩んでいるなら今すぐやって！40代・50代の自律神経を整える方法3選…寝たり起きたりする事で、体内時計が狂わされ、ストレスを感じています。 毎日同じ時間に起きて、毎日朝日を浴びることは、体内時計を整えるために非常に効果的…45歳から変われましたライフ総合
ゴルフ前夜ほど寝つきが悪い…眠りの専門医に聞いた健やかな入眠に誘う「食事」「入浴」「スマホ」の心得…体内時計は遅らせることはできても早めるのは難しい「明日は5時起きでゴルフなのに、なかなか眠れない……」。多くのゴルファーが共感する“あるある”体験のひとつです。e!Golfゴルフ
「みそ玉」で朝食革命／医師で作家・鎌田實の「鎌田式 究極の若返り健康術」…ク質をとった人の方が、骨格筋指数や握力が高いという報告があり、これには体内時計が関わっていると考えられています。 だから朝食抜きというのが一番いけま…日刊スポーツヘルス
健康な人はみんな歩いている。ちょっと待った、じゃあ、歩いていない人は一体どうすればいい？（専門家が監修）…のウォーキングがもう10年来の習慣だ。 朝一発目に太陽の光を浴びるので体内時計が整い、朝食も美味しく食べられるし、夜もぐっすり眠れる。体型もウェストま…Tarzan Webライフ総合
ゴルフの朝は目覚ましより早く起きがち！ “フライング起床”したらそのまま活動開始すべき？ 二度寝してもいい？…のは、体内時計の働きによって起きる準備が整うからなのですね。体内時計がしっかり働いている証拠とポジティブに捉えることができるでしょう。 体内時計の働き…e!Golfゴルフ
日本人の5人に1人は不眠症。寝つきが悪くなる意外な原因と8つの解消法…しやすくなります。 そのほか、週末の夜更かしや寝すぎ、昼寝のし過ぎは、体内時計を狂わせる原因となるため避けることが大切です。 眠りやすくするために取り…OCEANSライフ総合
40代・50代は今すぐやめて！どんどん太る日頃の悪習慣3選…す。気分がダラダラとしてしまい、活動量が減りがちです。遅く起きることで体内時計が狂い、調子が悪くなります。また、外出する機会が減ることで、運動不足にも…45歳から変われましたライフ総合
子どもの症状、すぐに「発達障害」と決めつけないで！ 生活習慣の見直しで症状がなくなる子どもも(1)朝日を浴びる 朝5～7時に太陽の光を浴びよう。窓越しの光でもかまわない。体内時計をリセットして、1日をスタート！ (2)十分に眠る 「発達障害」のよ…現代ビジネスライフ総合
科学で解明「キャンプの驚くべき効能」。ホルモンレベルで睡眠の質が改善することが判明…と全く同じ仕組みで動いている体内時計は混乱し、うまく睡眠のリズムを作れず、眠りの質が悪化しているのです。キャンプは体内時計を整えるそこでキャンプの出番…きき酒師・渡邉彰大の「自然と酒の余暇」ライフ総合
子どもが大きくなったのに「つい言ってしまう声掛け」がちょっと切ない… 父母144人に聞いた…さい」（49歳男性／技術職） 日常生活を通じて、子どもの生活時間が親の体内時計に定着していきます。帰宅時間、食事、歯磨き、入浴など、一定の時刻をすぎる…kufuraライフ総合
運動と老化が専門の大学教授が明かす、健康を長く維持する方法（海外）…かについて語ってくれた。 同じ時間に運動するエッセーは、概日リズム（体内時計）が運動に与える影響、またその逆の影響に関する研究のパイオニアだ。 彼女…BUSINESS INSIDER JAPAN国際総合
〝体内時計乱れ〟睡眠障害に テストステロン分泌量が減少 順天堂大学大学院医学研究科・井手久満特任教授に聞く…ンリズム（体内時計）が乱れると睡眠障害を起こしやすい。疲れているのに眠れないといったことも起こる。このような状態が続くと、睡眠不足が体内時計の乱れに拍…夕刊フジ社会
夫婦の寝室は分けるべきか、仲を円満にする「睡眠離婚」のコツ、すでに日米で2～3割強が選択…悩まされているという慢性的な不眠症だったりする場合もある。 「お互いの体内時計が大幅にずれていて、ベッドに入りたいタイミングが異なる夫婦もいます。それ…ナショナル ジオグラフィック日本版科学
とりあえずトースターに入れちゃえば完成する絶品レシピ…1日のスタートに欠かせないのが朝食。食べることで体内時計をリセットしてくれたり、脳のエネルギー源としても欠かせません。 だけど時間もなくて、なにを食…サンキュ！ライフ総合
【今のままだと老けます】40代・50代が”今日から”やるべき最強アンチエイジング3選…良質な睡眠を得るためのポイント・週末も毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計を整えます。 ・自分に合った寝具を選んだり、部屋を暗くすることで、快適な…45歳から変われましたライフ総合
まずは「環境」と「生活リズム」の見直し!常に睡眠不足の50代会社員がお酒に頼らずに眠りにつく方法…間も遅くなってしまい、どんどん寝る時間が遅くなってしまいます」 人間の体内時計は、1日約24時間のリズムで、夜11時に眠くなる場合、翌日も夜11時に眠…FNNプライムオンラインライフ総合
5歳までは「夜8時までに就寝」が鉄則…帰宅後30分で寝かしつけを始める小児科医の子育てルール…育児をすることが大切だ。5歳までは早寝早起きを徹底しないと、自律神経や体内時計がうまく働かず、学力低下や不登校などの問題につながる」という――。(聞き…プレジデントオンラインライフ総合
ストレスや疲れに強い体に！「朝にできる習慣」3選【朝食選びのコツほか】｜美ST…す。 ＼脳疲労のストレスは朝の早歩きで解消／ 朝の太陽光を浴びることで体内時計のリズムが整えられ、睡眠の質が向上して免疫機能も正常化。さらにウォーキン…magacolライフ総合
《ジャスティンミラノ騎乗》日本ダービーに臨む戸崎圭太が明かした“天国の藤岡康太”への誓い「康太、ありがとう。お疲れさまでした」…、康太は、スイッチを入れることも、入れずに乗ることもできる騎手でした。体内時計の感覚も素晴らしく、例えば、80何秒で乗ってきて、と言えばぴったりに乗ってきました」…Number Web競馬
退院後の生活支援「むすびプロジェクト」〈高齢者のリハビリ 92回〉血圧など体のリズムを整える 体温、血圧など体のリズムを周期的に刻む体内時計は約25時間周期です。体内時計と1日の時間に1時間のずれがあり、このずれを整えられない…福祉新聞社会
【沢田康文の欧州競馬リポート】フランスの名手ペリエが引退セレモニー「一番の声援を感じたのが日本の競馬場」…さんありますし、１５－１５（１ハロン１５秒程度のキャンター調教）などで体内時計も鍛えられ、トレセンでも多くのことを学びました」と語った。 今後は調教師…サンケイスポーツ競馬
「早寝早起きが大切」→「それは素人の考え」と専門家が一蹴！実は奥深い体内時計と健康の関係…刻む「体内時計」が存在することが分かった。 中枢時計が体内時計に指示を出して、個々の細胞はそれに呼応してそれぞれがリズムを刻んでいる。体内時計がうま…ダイヤモンド・オンライン社会
過酷な環境でプレッシャーと闘う宇宙飛行士に学ぶ、宇宙流メンタルヘルスケアとは…ています。 2. 生体リズム（≒体内時計）を保つ 米航空宇宙局（NASA）の研究で、宇宙飛行士の生体リズム（体内時計）の変化が睡眠不足の原因となり、…UchuBizIT総合
「フワフワめまい」に悩んだら＜自律神経＞に目を向けて。専門医提案！大きな成果を上げた＜セルフケア＞紹介…ズム）を刻む体内時計が備わっています。 体内時計の働きにより、意識していなくとも日中は活動的になり、夜になれば眠くなります。この体内時計のリズムに従っ…婦人公論.jpライフ総合
運動のベストタイミング「朝か夜か」論争に終止符。あなたに最適なのはこっちだ…外での朝の運動で体内時計を調整することが可能です。 運動を外でする場合、たとえばジョギングなどでは、日光を浴びることもできます。朝の光は、体内時計を正常に維…ライフハッカー・ジャパンヘルス
「90歳の壁」を元気に越える食事術／医師で作家・鎌田實の「鎌田式 究極の若返り健康術」…ことのメリットはいくつもあります。1つは、毎日少しずつ後ろへズレていく体内時計を、朝、太陽の光を浴びることと、朝食をとることでリセットできるのです。 …日刊スポーツヘルス
日本代表強化、女子W杯招致、商業的価値の向上…JFA宮本恒靖新会長が目指すその先のサッカー界「もっと広い価値観をみんなで作っていけたら」…グ)はだいぶ短いですよね(笑)。私は90分というものに慣れていて、もう体内時計に埋め込まれているので、『いま16分だな』というのが当たることもあるし、…ゲキサカサッカー
空腹でなくても。ホルモン思いの痩せる“食事のタイミング”（専門家が監修）…臓器や組織には漏れなく体内時計が備わっている。インスリンの効きのピークが朝で、時間を経るごとに効きが悪くなっていくのも体内時計が刻むリズムと無関係ではない。Tarzan Webライフ総合
“寝起きの悪さ”を放置してはダメ!子供でも睡眠障害の可能性…専門家が教える受診判断のチェック方法…「子供の睡眠障害は大人よりも緊急の問題。子供にとっての睡眠は、脳を作り、育て、体内時計の働きを守り・高めるなど、今後の学校・社会生活の基盤づくりともいうべき重…FNNプライムオンラインヘルス
散らかった部屋では睡眠の質が下がる!? 今すぐ実践できる快眠の知恵（専門家が監修）…食の配分も大事 睡眠と覚醒のコンダクター・体内時計のリセットのために欠かせないのが朝食。太陽の光が体内時計の脳のマスタークロックをリセットするのに対し…Tarzan Webライフ総合
イヤイヤで全然寝ない子、スッと寝かせる6つの秘策【専門家解説】…にしましょう。起こした後はカーテンを開けてしっかりと光を浴びることで、体内時計がリセットされ脳が目覚め、夜に眠りを誘うホルモンを出してくれます。②お昼…ねんねママ（和氣春花）ライフ総合
睡眠の準備は朝から始まる！ ハーバード大医師が説く「戦略的休息」のススメ…「自律神経のバランスを含めて、あらゆる生体機能にリズムがあります。そのリズムを体内時計でコントロールしているのが時計遺伝子で、周期は24時間11分と判明。起床…日刊ゲンダイDIGITALライフ総合
【五月病やスマホ中毒】落ちた集中力を取り戻す3つのコツを専門家が伝授…のなのです」と語る。ここでは、集中力を取り戻すためのコツを解説する。 体内時計を尊重する集中力を高める最も簡単な方法のひとつは、毎晩十分な睡眠をとる…ウィメンズヘルスライフ総合
武豊が振り返る13年キズナのダービー制覇「一頭一頭追い抜くのは最高でした」…には「何秒くらいで刻んでいるか、どこで動こうかを考えています」と回答。体内時計はかなり正確だと言い「長く騎手をやっているので当たるものです」と話し、会…スポニチアネックス競馬
猫の体内時計が正確だと感じる人は8割以上！ 実際はどうなのか獣医師に聞いた…「うちの猫の体内時計はすごいな、正確だな」と思った飼い主さんは8割以上！愛猫が毎日同じ時間に同じ行動をするなど、体内時計の正確さに驚いたことはありま…ねこのきもち WEB MAGAZINEライフ総合
最新の抗老化研究から学ぶ、若々しい肌を保つ秘訣とは?…抗酸化物質の摂取も、肌の健康維持に役立つでしょう。【体内時計に合わせたスキンケア】肌には体内時計(サーカディアンリズム)があり、一日の中で機能や状態が…大塚篤司ヘルス
ドーピング検査をきっかけに薬学の道へ。異色の経歴を持つ元ガールズケイリン選手の挑戦…、2年間いろいろとやっているうちに研究に興味を持ち、今はマウスを使った体内時計に関する研究をしています」 今後は薬剤師の免許を取りつつも大学院に行っ…週刊SPA!スポーツ総合
イタリア料理やフランス料理と何が違う？ 楽しく糖質を抑える「地中海食」のススメ（専門家が監修）…らに最近、小麦外皮のアルキルレゾルシノールに、血糖値の上昇を抑えたり、体内時計を調整したりする働きがあるとわかった。 主菜で多いのは魚介類。良質なタン…Tarzan Webライフ総合
「『虎に翼』を見るたびなぜこんなに泣いてしまうのか」それがわかった瞬間…定例文の慰めでは終わらない「本音を描く力」 完全夜型体質で、朝がめっぽう弱い私の体内時計すらすっかり変えてしまった『虎に翼』。これまで「朝ドラを欠かさず見る」と…現代ビジネスライフ総合
大ヒット漫画「ハートカクテル」作者は損保の営業マンだった！二足のわらじは「両方トップ取る覚悟で」「描き始めた頃は漫画家や小説家などは夜通し仕事をするというイメージでしたが、僕の場合は体内時計がサラリーマンにできているんですね。月曜から金曜までは損害保険の仕事をバ…よろず～ニュースエンタメ総合
「それでも朝型は守って」夜型社会の現代で親が子供とやるべき生活習慣…専門家が勧める2つの方法…食事の時間を一定にすることが、体内時計のリズムを守るうえで大切だ。食べることで体が覚醒してしまうので、不規則だと体内時計が狂っていってしまう。 中でも…FNNプライムオンラインヘルス
