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本当に痩せたいならカロリー制限は不要!? その理由と科学的根拠…だ。 前述のように、消費カロリーの6割は基礎代謝。筋肉はその基礎代謝の2割以上を担う。筋肉が減ると、基礎代謝の低下→消費カロリーの減少というドミノ倒し…Tarzan Webライフ総合
ダイエット中の50歳メタボ男が「食べてもいい白米の量」は？残酷すぎる計算結果…た自分の標準体重（kg）×「基礎代謝基準値」（kcal）で計算できます。 目標体重（標準体重）×基礎代謝基準値=基礎代謝量 標準体重とは、BMIが…ダイヤモンド・オンライン社会
健康管理アプリ『あすけん』ダイエット ガチ勢座談会！ 極端すぎるTIPSを開陳…半年で達成可能と言われたのですが、そんなわけがないんです。 私の1日の基礎代謝は1750kcal前後なのに、さらに500kcalも取って痩せるわけがないですから。週プレNEWS社会
知らないうちに「5～10㎏の体重増」…中年のカラダに待ち受ける「洗礼」の仕組みに納得…ます。その原因のひとつが基礎代謝量、つまりじっとしていても消費されるカロリーの低下です。30代に入ると、1日当たりの基礎代謝が、年に5～10キロカロリ…現代ビジネスライフ総合
割るより簡単！ 腹を凹ませるために必要なこと（専門家が監修）…悪い。このため、遺伝子多型があると、安静時の基礎代謝は1日平均150キロカロリーも落ちるという。単純計算すると、これだけで年7.6kg以上の体脂肪が蓄…Tarzan Webライフ総合
実は蕎麦が血糖値を爆上げする理由…健康的な体質を得るためにスーパーで刮目したい「栄養成分表」の項目…の鉄則です。 厚生労働省の「年齢別基礎代謝基準値と基礎代謝量(平均値)」によると、50～69歳の1日の基礎代謝量は男性で1400kcal、女性で11…プレジデントオンラインライフ総合
空腹に負けて“失敗”を防ぐ「16時間断食」の強い味方、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれる食品で小腹を満たす…体にとって必要な筋肉も落ちることになります。 筋肉量が減少すると、基礎代謝量が減るため、かえって太りやすい体質になり、せっかくの断食が逆効果になっ…東洋経済オンライン社会
28歳・薬剤師が初コンテストで準グランプリ 色白しなやかボディで魅せる…脂肪を落とす」という、最も難しい課題にチャレンジしたという。 「まずは基礎代謝を把握した上で、適切なメンテナンスカロリー（体重が増えも減りもしないカロ…FITNESS LOVEスポーツ総合
「食事は効率が悪い」 “完全食だけ生活”を6年続ける男性、健康診断は「1個だけC」 管理栄養士に聞くメリ・デメと＋αすべき食品…らしたが、量は増やしていないので、単純に摂取カロリーは落ちている。計算すると基礎代謝ギリギリだが、今はまだ大丈夫。200～300ml飲むので、けっこう…ABEMA TIMES社会
高級車ディーラーの受付が魅せた「すらりと伸びた美しい肢体」 背面から見ても強調された「くびれ」…が、全く問題なく体重は落ちていきました。おそらく筋肉が増えたことによる基礎代謝の増加が功を奏したのかなと思います。あとは朝一番にストレッチをして、サウ…FITNESS LOVEスポーツ総合
40歳以上、BMI値18.5未満＝病気の死亡率が3倍！痩せ体型のデメリットを専門家が解説…痩せ体型の方は筋肉量・体脂肪が少なく、体の熱を生み出す力が低下しているため、基礎代謝や体温（平熱）が上がりにくいことが挙げられます。また体温が低いとウイルス…OCEANSライフ総合
カロリー削れば太らないと頑張る人を裏切る真実 エネルギーが過剰だから体脂肪が蓄積するのではない…アドバイスだ。 だが、これは誤りである。 ■基礎代謝率は「40％」も上下する じつは、体は基礎代謝率──心臓の拍動、肺の呼吸、腎臓や肝臓の解毒作…東洋経済オンライン社会
1日平均4杯・最高10杯・今年364杯「最もラーメン二郎を多く喰った男」が語る魅力と健康維持…く歩くようにします。多少の距離があっても二郎から自宅まで歩いたり。また基礎代謝が高くないと太ってしまうので筋トレも。不調が身体に表れるといったこともないですね」…週刊女性PRIMEライフ総合
食費の節約になるから一石二鳥？ 食べないダイエットのリスク…カロリーを消費します。これは“基礎代謝”と呼ばれます。厚労省の「e-ヘルスネット」によると、30代男性の平均的な基礎代謝は1530kcal、30代女性…ファイナンシャルフィールドライフ総合
生活習慣病を招く「内臓脂肪」増える原因と摂取カロリーを抑える6つのポイントは…内臓脂肪がたまる原因は、おもに食べ過ぎと運動不足です。摂取したエネルギーが運動や基礎代謝で消費されずに体の中で余ってしまうと、中性脂肪に変わり脂肪細胞に蓄えられ…ヨガジャーナルオンラインヘルス
毎日プチ運動をしたら1年で何キロやせる？習慣化したい運動を紹介…125kcalとなり、体脂肪1.3kg分の計算です。 今まで紹介したプチ運動よりもややハードルが上がりますが、筋トレは筋肉量を増やして基礎代謝アップにつながります。最近…クックパッドニュースライフ総合
大股で歩く、アプリで聴力チェック… 認知症予防のためにすぐやるべきこと7選…歩けば、ブラブラ歩くより消費カロリーが増えます。下肢の筋肉が鍛えられ、基礎代謝が上がり、太りにくくなる。認知症のリスク因子である中年期の肥満解消を目指せます。デイリー新潮ライフ総合
“筋肉大運動会” 神野聖人が王者・藤田ミノル戦へ向け怪気炎「覚悟しとけ、このやろう！」…すか？ 神野 私だったら2300ですね。基礎代謝で1900ちょっと2000ぐらいあるので、みたいなそういう計算を多分常にしてるんですよ。もちろん自分のとか。プロレスTODAY格闘技
【5万円服より5キロ痩せろ】洋服の素材を気にするよう食事のPFCバランスを理解せよ…、膝にも響く有酸素運動など身体に負荷の大きいダイエットをすることなく、基礎代謝が落ちている中年男性でも日々の生活で健康的に痩せることも不可能ではありません。FORZA STYLEライフ総合
筋肉が1キロ増えるだけで、脂肪が年2～2.5キロ減る可能性も さらに有酸素運動もプラスすると効果倍増…60～70％のエネルギーは何かと言うと、これはいわゆる「基礎代謝」というカテゴリー。基礎代謝が大きく落ちるとエネルギー収支がプラスに傾き、その貯金分が…VITUP!スポーツ総合
ストックでお手軽ダイエット♪とりむねのみそしょうが漬け冷凍＋アレンジレシピ2品【ぐっち夫婦のレシピ】…食べごたえがあるのに300kcal 以下が目指せます。 高たんぱく質 基礎代謝を上げてエネルギーを消費しやすくするためには、たんぱく質が必要不可欠。と…レタスクラブライフ総合
簡単おかずでダイエット！とりむねのレモンペッパー漬け冷凍＋アレンジレシピ2品【ぐっち夫婦のレシピ】…食べごたえがあるのに300kcal 以下が目指せます。 高たんぱく質 基礎代謝を上げてエネルギーを消費しやすくするためには、たんぱく質が必要不可欠。と…レタスクラブライフ総合
忙しい！でも、やせたい！そんなときは「サラダチキン」を作りおき＋アレンジレシピ3品も【ぐっち夫婦のレシピ】…食べごたえがあるのに300kcal 以下が目指せます。 高たんぱく質 基礎代謝を上げてエネルギーを消費しやすくするためには、たんぱく質が必要不可欠。と…レタスクラブライフ総合
とりむね肉＋「鉄＆カルシウム食材」で！ダイエット中の疲れにおすすめのおかず2品【ぐっち夫婦のレシピ】…食べごたえがあるのに300kcal 以下が目指せます。 高たんぱく質 基礎代謝を上げてエネルギーを消費しやすくするためには、たんぱく質が必要不可欠。と…レタスクラブライフ総合
とりむね肉＋「食べごたえブロッコリー」で最強ダイエットおかず2品【ぐっち夫婦のレシピ】…食べごたえがあるのに300kcal 以下が目指せます。 高たんぱく質 基礎代謝を上げてエネルギーを消費しやすくするためには、たんぱく質が必要不可欠。と…レタスクラブライフ総合
人気のとり肉おかずがダイエット仕様に！おいしくヘルシーに仕上げたレシピ3品【ぐっち夫婦のレシピ】…食べごたえがあるのに300kcal 以下が目指せます。 高たんぱく質 基礎代謝を上げてエネルギーを消費しやすくするためには、たんぱく質が必要不可欠。と…レタスクラブライフ総合
おいしくてやせる！人気のとり肉おかずをダイエット用に簡単アレンジ【ぐっち夫婦のレシピ】…。食べごたえがあるのに300kcal以下が目指せます。 高たんぱく質 基礎代謝を上げてエネルギーを消費しやすくするためには、たんぱく質が必要不可欠。と…レタスクラブライフ総合
40代から理想の体型を作る10の基本…。「筋肉量が多ければ基礎代謝が上がり、体はより多くのカロリーを燃焼します」とピーターソン医師。反対に筋肉量が減り始めると基礎代謝は低下し、体が燃やすエ…ウィメンズヘルスヘルス
年始の食べすぎをなかったことに！野菜たっぷりのスープレシピ…わたります。温かいスープを飲んで血流をよくすることで体温が上がるので、基礎代謝のアップも期待できます。冷蔵庫で２～３日保存できるので、多めに作ってスト…レタスクラブライフ総合
夏は太りやすい？知られていない夏太りの本当の原因とダイエット・予防のためにできること！…す。原因①：夏は基礎代謝が低くて太りやすい基礎代謝とは、体温維持や心臓・呼吸など、生命維持に使用されるエネルギーのことです。基礎代謝は季節変動があるこ…お天気ママライフ総合
ダイエット中でも食べてほしいご飯(米飯)の量 太る量と痩せる量の矛盾【ほっとできる健康講話】…年齢・基礎代謝によっても変わりますので詳しくは後半をご覧ください)【ご飯の目安量の計算方法】 今回わたしはエネルギー産生栄養素バランスから計算してみました。保健師ノンオイル料理研究家茨木くみ子ライフ総合
油抜き生活を30年続ける訳とよかったこと お勧めの脂質の摂り方 揚げないとんかつレシピ…にする単食ダイエットなどなど走るなどのカロリー消費の運動、筋肉をつけて基礎代謝をあげるもの。しかしどれ一つとして、結果が出たものはありませんでした。 …保健師ノンオイル料理研究家茨木くみ子ライフ総合
【立つだけ】二の腕を痩せたいなら肩甲骨を動かして「むくみ」を取ろう！短時間で上半身痩せ…体最大の熱産生器官です。運動量が低下して筋肉量が減ると 体温が下がり、基礎代謝も下がります。体温を調節する機会が少なくなっているエアコン生活によって …ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
【業務スーパー】ダイエットにも使えるオススメ商品ご紹介・身体に脂肪がつきにくい 鶏むね肉はタンパク質を多く含んでいるため、基礎代謝を上げてくれ、痩せやすい身体になる手助けをしてくれます。 また、高タンパ…キニナルライフ総合
皮下脂肪の本気の落とし方とは【お腹痩せ・太もも痩せ・背中痩せ】ポイント3つ…ご自身の1日あたりの基礎代謝量が どのくらいなのかを確認しましょう。■基礎代謝量の計算方法基礎代謝量(1日) ＝ 基礎代謝基準値 × 体重（kg） =…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
女性の体脂肪率の理想ってどのくらい？40代や50代・60代との違いは？…リーで計算します基礎代謝と活動量から1日の消費カロリーを計算します次に摂取カロリー全体の 15～20%に脂質を当てはめます残りを炭水化物で計算します例)…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
通常より早く脂肪を減らすコツは？食べて痩せたい人向け…593ほぼ運動しない (基礎代謝 × 1.2)軽い運動 (基礎代謝 × 1.375)中程度の運動 (基礎代謝 × 1.55)激しい運動 (基礎代謝 × 1.725)非常に激しい…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
【股関節を使うと変わる!】全身痩せにはコレ!お腹痩せ・脚痩せ・お尻痩せ・背中痩せ・二の腕痩せ…「C=炭水化物」がどれくらいの割合を占めるかを 示した比率のことです。基礎代謝の計算式基礎代謝量男性: 13.397 × 体重kg + 4.799 x 身長cm…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
10日で5キロ痩せる具体的方法…1gに対し 水分3g～4gが結びついています。1. 栄養管理で摂取カロリーを 基礎代謝ギリギリまで落とす体重が増えてしまう大きな要因は、 ほとんどが食べ物です…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
コンディション作りは食事が基本の「基」…は栄養が足りていないなど弊害がおきます。人は何もしなくても消費される「基礎代謝量」、30~50代男性は概ね1520カロリー、女性は1140カロリー、身…牧野仁ライフ総合
『こち亀』の日暮巡査は4年に1日しか起きない。人間とは、そんなに眠れるもの？…いが、これで4年間分の基礎代謝が賄えるのか？基礎代謝は「基礎代謝基準値×体重」で求められる。30代と思われる日暮巡査の基礎代謝基準値は22.3kcal…柳田理科雄エンタメ総合
成分表のカロリーってどうやって決めているの？…いのですが、中には本当にそれほど多くは食べていないこともあるようです。基礎代謝が低い場合がまず考えられますが、もしかしたら消化吸収機能が高かったり、消…成田崇信ヘルス
50g体重計でダイエット！…に維持できるはずです。一例に過ぎませんが、筆者の消費カロリーは、基礎代謝の1366kcalに加え、運動は日課の散歩が約1時間(約6km)で約275kc…鴻池賢三製品
「体重計から始まった」 タニタに聞いた 日本人の健康意識“進化の歴史”…し、この後も、内臓脂肪レベルを測ることができる体脂肪計（2001年）、基礎代謝を測ることができる体を脂肪計（02年）、さらに筋肉量、推定骨量までも測定…THE PAGE社会
Nike+ FuelBand SE登場 注目が集まる活動量計とは？…ては、登録した身長や体重などから推定される人間の生命活動維持に必要な「基礎代謝」、食事をした際の消化や吸収活動で消費する「食事誘発性熱産生（DIT： Diet…THE PAGE経済総合
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