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GW前必見！【40代・50代向け】夏に間に合う、あなたが知らない秘密のダイエット3選…ー消費が期待でき、脂肪燃焼効果が高まります。 インターバルウォーキングのやり方例えば、1分間速足で歩いた後、2分間普通のペースで歩く、というサイクルを…45歳から変われましたライフ総合
《洗顔中でもラクラク》4万人のダイエットを成功させた健康運動指導士が提唱！朝のルーティンに組み込む「やせる日常動作」…腰の衰えを感じはじめた人にもおすすめです。 ≪やり方≫ ・足幅を肩幅よりもかなり大きく開いて、スクワットのように腰を落としふんばる。その状態で、胸を張…8760 by postsevenライフ総合
バットを振ってグラつく子、どう修正？ 大阪桐蔭OB推奨…下方に意識向く“沈み込み”…するのが、“沈み込みスイング”。やり方はシンプルで、日頃の素振りで、バットを振り切った際に、下半身を少しだけスクワットのように沈み込ませるだけ。強いス…Full-Count野球
【全力3分で下半身を引き締める】キツイけど効く。美脚・美尻・美ウエストをつくる「HIITトレ」…を組み合わせて脂肪燃焼率を上げて痩せやすい体になる。 〈やり方〉 ■ツイストディープスクワット 1.脚を肩幅に開いて立ち、両手を頭に添える。 2.膝を…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【腰痛を元から治す簡単セルフケア】腰痛を改善するには、体を動かす、動かさない、どっちが正解？…たときなどに取り入れやすいので、続けてみてください」 以下がドローインのやり方だ。 ① あお向けに寝て、両膝を立てる。3秒かけて鼻から息を吸い、お腹…OurAgeライフ総合
激戦区の頂点へ…低反発バットは「チャンス」 成長を“見える化”、新興私学が挑む革命…他の投打の練習についても然りだ。 「スクワットにしても、土台の部分は教えてもらうものの、そこからはどういうやり方が自分に効果的かを考えながら行います。Full-Count野球
認知症予防に効果的な『運動の種類とやり方』3選【介護福祉士がイラストでわかりやすく解説】…。そこで最近の研究から、認知症予防に効果があるとされる運動の種類と、そのやり方について、イラストを交えて具体的に紹介します。１．ウォーキングなどの【有…【介護マンガ】夢はるかライフ総合
【目黒区】パーソナルトレーニング+食事の両輪でサポート「オプティマムイーツ」ってどんなとこ？…けていたために、痛みが出ていたのでした。正しいスクワットのやり方は、股関節に体重を乗せて真っすぐ腰を下ろすこと。トレーナーさんが見本を見せてくれた後、…Chikuwa東京
【40代ズボラさん向け脚痩せ】全力3分！たるんだ太腿がすっきり見違える「HIITトレ」…運動を組み合わせて脂肪燃焼率を上げて痩せやすい体になる。 〈やり方〉 ■膝つきスクワット 1.脚を肩幅に開いて立ち、胸の前で手を組む。 2.吸う息で膝…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「シャローイングの動きね。アレ良くないよ」とデシャンボーがSNSで言及。改めて「シャローにする動き」の必要性について考えた【ゴルフメカニクス研究所 #14】…重要なことは、「良いインパクトを迎えるには」という目標を見失うことなく、自分に合ったやり方を探していくことだと思います。みんなのゴルフダイジェストゴルフ
大会屈指の強打者・モイセエフ・ニキータ独占インタビュー 「目標は世代No.1野手＆高校日本代表、そしてプロ入り！」…、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの上位者の名前が書かれた紙が貼られているが、モイセエフはベンチプレスが105キロ、スクワットが190キロと2種…高校野球ドットコム野球
〈スクワット〉両脚より片脚で行う方が効果的？その理由とおうちで続けやすい片脚スクワットのやり方…さらに今回お伝えしたい両脚スクワットの意外なポイントは、スクワットをお尻の筋力アップ目的で行っている場合、実は両脚で行うスクワットよりも、片脚で行うスクワットの方が効果…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「走り出すと、足がもつれる」という人は要注意。ウォーキングでは維持できない“速筋線維”を鍛える技術…回以下の反復）で効果が得られる 基本のスロースクワットのやり方を紹介しましょう。 ・基本のスロースクワット１：足を肩幅に開き、股関節に手を当てて、やや腰を落とします。週刊SPA!ライフ総合
30-40代の女性も他人事じゃない!? 2月は「全国生活習慣病予防月間」。管理栄養士に聞くチェックポイント…。 しかし、栄養バランスを自分で整えようとするとなかなか難しいですよね。やり方はいろいろありますが、おすすめは「一汁三菜」の考え方です。 主食：ごはん…kufuraライフ総合
不摂生な生活で激太り！座りっぱなしの漫画家が一念発起して－25kgを達成した「期間集中ダイエット」…――自分に合った使い方を見つけたんですね。 そうですね。周りでも食事結果を記録するやり方で続かなかったという人には、食べる前に入力してみることをおすすめしています。クックパッドニュースライフ総合
葛西紀明【51歳・レジェンドスキージャンパー】スペシャルインタビュー「ほら、まだできるでしょ」…らジャンプのことは一切忘れるようアドバイスされました。以前の僕なら『俺のやり方のほうが……』と反発していたでしょう。しかしソルトレイクシティ五輪の惨敗…FRIDAYスポーツ総合
〈太りにくい体質になる〉下半身の筋力アップ！たった10回で効く「膝立ちでらくらくスクワット」…●ふくらはぎを揉む ●ヨガやストレッチ ■たった10回で冬太り解消！膝立ちのスクワット 〈やり方〉 ①膝立ちになり腰幅くらいに開く ②息を吐きながらお尻を後ろへ下…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈体力や筋力が落ちてきたら…やろう！〉全身に効率よく効かせて引き締められるワイドスクワット…、胴体全体の筋肉を含みます。 ■全身にじんわりと効かせる！ワイドスクワット ■■やり方 ① 足を大きく開いて立ち、膝とつま先を外側に向ける。両手を腰にあてる。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
伊原六花、ダイエット成功の秘訣は「数か月かけてゆっくり取り組むこと」 トレーニング法を公開…ンフリーやファスティングなどいろんなダイエット方法を試しましたが、正しいやり方じゃなかったのもあって全然体重が落ちなくて。空気で太ってるんじゃないかと思ったほど…ananwebエンタメ総合
運動によるメンタルヘルス改善効果を医師が解説 運動と心の健康の関係性とは?…リラックスしてぐっすり眠れる」など、とても良い効果が報告されています。 やり方がわからなかったり、1人だと不安だったりする方は、医療従事者のいるトレー…Medical DOCライフ総合
年齢とともに崩れるボディライン、効率的に変えるには？…一つ、効率的にボディメイクを方法としては、トレーニングを下半身から始めるやり方が挙げられる。「お尻と脚の筋肉は大きな筋肉なので、その分強く、他の部分よ…フィガロジャポンライフ総合
生後3ヶ月で寝かしつけ0になるまでにやった、 ゆるいネントレ5ステップ【専門家解説】…私は自分の今の状況、赤ちゃんの気質、家族の状況などを考慮して今回紹介したやり方を実行し、生後3ヵ月の頭くらいにセルフねんねできるようになりました。ただ…ねんねママ（和氣春花）ライフ総合
相撲部からメンズフィジーク選手 失敗ダイエットからのV字ボディメイク【筋トレビフォーアフター】…量を2.5合、3合などと決めて用意しておいて1日のなかで配分するといったやり方です。現在は仕上がりの体重で70kg、最盛期の半分の体重ですね。筋肉が増…FITNESS LOVEスポーツ総合
おうちで簡単！愛犬と一緒にフィットネスして運動不足を解消しよう…ケガの予防にもなります。わんちゃんを直接指導するのではなく、飼い主さんにやり方を教えているのは、自宅でわんちゃんと楽しみながら続けてほしいから。フィッ…ウォーカープラスライフ総合
「膣トレ」のやり方って？ 姿勢改善やダイエットなど、基礎知識も開設【医師監修】…おすすめ。 ＜やり方＞ 1. 足を肩幅に開く 2. 腹筋、骨盤底筋に力を入れる 3. 背中を丸めない状態でゆっくり腰を落とし、スクワットをする…ELLEgirlライフ総合
スタジオインストラクターの24歳が引き上がったお尻を作り上げた！脂質を多めに摂る減量で疲労感の軽減に成功…通常のブルガリアンスクワットと少しやり方を変え、弱点部位に向き合った。 「種目は、主にブルガリアンスクワットを行いました。ブルガリアンスクワットの際に前に出…FITNESS LOVEスポーツ総合
「お腹のコア」を引き締めるってどういうこと？…あまり無いことが判明しましたが、それでもよくされるアドバイスです。 このやり方でヨガやピラティスの動きをしている人はたくさんいます。だからと言って、こ…ライフハッカー・ジャパンヘルス
迷信だらけの筋トレのノウハウ、結局どれが正しいの？トレーニングする前に必要な考え方…それぞれが自分たちにとって最適なやり方を取り入れているわけです。 なので、ただ「プルアップ」や「スクワット」をやりたいだけという場合、正しいやり方がわからず混乱する…ライフハッカー・ジャパンヘルス
「突き指するからノックはやめておけ」とはならない・金本知憲さん プロ野球のレジェンド「名球会」連続インタビュー（３１）（阪神監督時代に若手選手を見て）彼らはそういうトレーニングしたことないので、やり方が分からない。だから、こっちがある程度メニューに組み込んで強制してやらせ…47NEWSスポーツ総合
「前田悠伍（ソフトバンク1位）には負けない！」東松快征（オリックス3位）がこの1年で紡いできた「熱すぎる言葉」「一流への準備」＜年末特別企画・ドラフト指名5投手の成長物語①＞…高校に入ってから本格的に着手し、スクワットで150キロほど、デッドリフトは210キロ持ち上げる。正しいウエイトのやり方は父から学んだ。 「本当に難しく…高校野球ドットコム野球
【筋肉×筋肉×筋肉】RTA筋肉走者・えぬわた氏と筋肉プロゲーマー・ときど氏、takera氏に「筋肉」について聞いてみたら、最初から最後まで筋肉の話だけになってしまった筋肉座談会…たとか？ takera氏： そうですね。部活の一環で筋トレをしていたのでやり方はわかっていました。最初は筋トレ仲間と公営の市民体育館みたいなところのジ…電ファミニコゲーマーゲーム
【肝臓から脂肪を落とし、痩せ体質になる方法】運動は大切、でも頑張らなくてもOK！筋肉量をアップして脂肪を燃焼。そしてちょっと意外？口腔ケアも忘れずに…『通常のウォーキングの約2倍のエネルギーが消費できる』といわれています。やり方はというと、『歩くくらいの速度でゆっくり走る』というもので、決して難しく…OurAgeライフ総合
「食事をすべて記録し分析」“削ぎ落とす”から“鍛える”へ。進化するITエンジニアの理論派リベンジ…を学び、ラットプルダウンなどのマシンやブルガリアンスクワットやバランスクッションの上でのスクワットなど背中や脚の大きな筋肉を鍛えることから始めました。FITNESS LOVEスポーツ総合
50歳からの【重力に負けない体づくり】抗重力筋を鍛えて凛とした姿勢をキープする膝立ちスクワット…そこで今回は、初心者の方でもできる膝立ちスクワットをご紹介します。膝立ちスクワットで①～④の筋肉をトレーニングしましょう。 ＜やり方＞ １）膝立になり、つま先は立…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
鏡で自分を見るのが嫌だった女性がトレーニングを通して別人のように変化！「人前に立てない」から「ビキニでステージに立つ」まで…番の理由です。身体が変わっていく中で、『重たいものでトレーニングしても、やり方が正しければ細く引き締まっていくんだね』と女性会員さんに言われたことは嬉しかったですね」…FITNESS LOVEスポーツ総合
コンプレックスだった太ももが長所に！49歳会社員で主婦がボディフィットネス優勝…しでも筋肥大したいという思いから、整形外科でリハビリを受け、痛みが出ないやり方でのトレーニング法をYouTubeで模索しながらトレーニングを続け乗り越えました」…FITNESS LOVEスポーツ総合
パワーリフティング日本一の“ねこトレーナー”に迫る【佐久間編集長のパーソナルトレーナー百人斬られ（仮）Vol.37 ねこマッスル前編】…きがあることを理解して、考え方が変わりました。自分のやり方ではなく、その人にとって一番いいやり方を提供するようにしています。パーソナルの指導では、褒め…VITUP!スポーツ総合
運動苦手でも、壁を使えば実は驚くほど簡単！痩せ体質に変わる【筋トレの王様スクワット】…単にできるスクワットのやり方をご紹介します。 ■「筋トレの王様」スクワットがお勧めな理由 筋トレ初心者の方も一度は聞いたことのあるスクワット。実はスク…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【恐ろしい事実】実は…塩10gを摂ったら1㎏太る？世界一ラクな減塩レモンダイエットを医師が解説…回は、レモンを使った、お手軽にできる減塩ダイエットについて、実際の効果とやり方のポイントを医師に聞いてみました。 ■塩10gで1㎏以上の水が溜まる！？…ヨガジャーナルオンラインヘルス
「1日2リットル」それ、ちょっと待って！ 二重あご・下腹部ぽっこり・大根脚は「水毒状態」かも…ているので、体を温める行動をすると解消できるので、ぜひ自宅で簡単にできるやり方をチェックしてみて。 ①体を温める食べ物を摂る 「漢方医学では、食べ物に…ウィメンズヘルスライフ総合
【川崎市幸区】初心者にもやさしい完全個室・マンツーマンのパーソナルトレーニングジム｜今なら無料体験も…輝かせて答えてくれたことです。初心者からすると高度に見える筋トレですが、やり方さえ間違えなければ1番効果の見えやすいトレーニングになるとのことでした。いしげまやこ神奈川
お尻が上がった60代女性。「つま先を30度傾けるだけでこんなに変わるなんて」…せるより、一点集中で効かせた方が成果を実感しやすいです。LINEで詳しくやり方やよくある失敗を説明つま先以外にも注意点はあり、意外と多かったのが足の裏…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
スクワットを1日10回、3ヶ月やって、手に入れた３つのこと（しなやかさ、キレ、勢い）…せるには「体力」が必要だ。体力をつける上で、さまざまなやり方があるが、1日10回の「スクワット分散戦略」は、はじめの一歩になるはずだ。筋肉痛にもならな…水野雅浩／健康マネジメントライフ総合
【お腹痩せ・ウエスト痩せダイエット】同時に美尻を作る方法はコレ！…膝の下を伸ばす習慣をつけましょう！スクワットバックキック普段に大きく動かしにくい 股関節回りの筋肉をしっかりと使うため スクワットのをしながら後ろに蹴る動きが…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
5日で5kg痩せる？話題の韓国式 IU（アイユー）ダイエットとは | リバウンドしない方法…ださい。参照：女性がプロテインでダイエットするのにおすすめの種類と効果・やり方は？【注意点あり】IU（アイユー）のダイエットの総摂取カロリーIU（アイ…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
皮下脂肪の本気の落とし方とは【お腹痩せ・太もも痩せ・背中痩せ】ポイント3つ…ださい。参照：女性がプロテインでダイエットするのにおすすめの種類と効果・やり方は？【注意点あり】1日に摂取する 三大栄養素バランスにおいては、運動を取り入れながら、…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
自宅や屋外でできる運動の消費カロリーランキング！たくさんカロリーを消費する方法…をとると出てくるのはなぜ？ お腹と脚痩せもできる！スクワットダイエットの効果と【最新】効果的なやり方ダイエット【本気で痩せる】運動ランキング | 家で…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
更年期特有のお腹ぽっこりを解消する方法とは？年をとると出てくるのはなぜ？…ッコリお腹を改善するには？ お腹と脚痩せもできる！スクワットダイエットの効果と【最新】効果的なやり方■■食事管理でダイエット人気記事■■10日で5キロ…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
【短期集中太もも痩せ】効率的に1ヶ月で太ももを細くする方法…できるやり方って？ポッコリ下腹部に効く！お腹痩せダイエット筋トレはこれ！お腹と脚痩せもできる！スクワットダイエットの効果と【最新】効果的なやり方2週間…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
お腹回りのポッコリを早く解消する方法【連休で食べ過ぎてリセットしたい人向け】意外な原因とは？…できるやり方って？ポッコリ下腹部に効く！お腹痩せダイエット筋トレはこれ！お腹と脚痩せもできる！スクワットダイエットの効果と【最新】効果的なやり方2週間…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
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