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どら焼きとショートケーキ、血糖値スパイクを起こしやすいのはどっち？…でチンごはん」→上がりやすいのは「炊きたてごはん」 白米ごはん1膳（150g）には55.2gの糖質が含まれているが、冷えることで変化が生じるという。「…女性自身社会
「チーズとろぉ！」ダイエットの救世主 “オートミール”で作るチーズオムリゾットに反響、「うますぎ」「リピ決定」玄米、白米、雑穀米などに続き“第4の米”と注目されている「オートミール」。もともと女性や健康志向の人、筋トレに励む層を中心にダイエット食として知ら…オリコンライフ総合
51歳、運動なしで－12kg！ズボラでも爆速でやせる“調理いらずダイエット飯”…gやせダイエットをつづった『夫もやせた! 糖質オフのダイエットおかず』は大ヒット。ほかにも『#おにゃ式 糖質オフの「食べてやせる」レシピ』など著書多数。女子SPA！ライフ総合
「春雨」ってちゃんと栄養あるの？ 管理栄養士に聞いてみた結果…栄養成分としては、糖質が主な成分です。ただ、小麦や白米といった他の炭水化物と比較すると、糖質量はぐっと少なく、食べ物としては低糖質のものに分類できます…オトナンサーライフ総合
40代・50代は試してほしい！実は太りにくい食べ方3選…チェックしておいてください。1. おかずを多めに白米を減らすご飯を主食とする日本の食文化では、つい白米をメインにおかずを食べるという風習が身についてい…45歳から変われましたライフ総合
32歳の会社員ですが、昼休憩で新卒に「ランチおにぎりだけなんですか!?」と驚かれました。世のアラサーのランチってもっと豪華なんですか？ いまだに「手取り19万円」なので、余裕がないです……ぎりの場合、タンパク質はごくわずかしかありません。これは、炭水化物である白米が主成分だからです。 ■おすすめのおにぎりの具材 おにぎりの栄養価を高める…ファイナンシャルフィールドライフ総合
「夏バテ」「血糖値スパイク」に注意、暑い夏に「麦とろご飯がいい」理由を専門家に聞く【麦とろの日】そんな時、予防のひとつとなるのが「麦とろごはん」。“麦ごはん＋とろろ”の組み合わせは、白米との組み合わせよりも血糖値の上昇が抑えられることも研究で明らかになっていると濱先生は話す。オリコンライフ総合
“Mattママ”桑田真紀「桑田家の食生活は無理なくおいしく。それが健康と美への近道」【全方位「推し活」力の磨き方】…いただきますが、白米ではなく、玄米1合に白米を1合、それに十六穀米を大匙2杯混ぜたもの。この割合で炊いたごはんを用意します。白米は糖質やカロリーが気に…美的.comライフ総合
1年半で－60㎏やせ！女芸人がダイエットを成功させた「運命のやせ飯」とは…程度。カロリーも白米一人前（100グラム）あたりの半分ほどですね。 過度な糖質制限はおすすめできませんが、オートミールで適度に糖質を取り入れつつ、血…女子SPA！ライフ総合
「毎日の生活習慣に」生活習慣病を遠ざけるための食材活用編。日々の食事をコントロールする方法…ません。主食を工夫する主食である白米には糖質が含まれていますなので玄米や雑穀をブレンドする実際に私自身も数年前から白米と玄米にもち麦をブレンドした主食…おうちごはんと日常ライフ総合
2か月で6kg減の医師が「本当にいい」とすすめるダイエット法 ポイントは「MCTオイル」「満腹フード」「間食」…凍保存も可能 そのほか、玄米と白米が1:1の玄米ハーフご飯や、サラダチキン、パンを食べるならライ麦パンにするなど、糖質オフを無理なく続けられる自分にあ…8760 by postsevenヘルス
驚きのコストコセール！お得な35商品と絶品の新商品6選！一挙大公開…おやつにぴったりです。15. カルビー フルグラ糖質オフ1,000g特別価格: ¥210 OFF。糖質オフのフルーツグラノーラは、朝食やおやつにヘルシ…コストコハッカーライフ総合
減量食がこんな豪華でいいの！？ぱんちゃん璃奈、試合まで２週間に「幸せ美味しすぎる」…ゴレの多めのパスタなどが紹介されている。 中でもパスタは高糖質とのイメージがあるが、実は白米やうどんよりもGI値が大きく下回り血糖値を上げないためダイ…イーファイトスポーツ総合
9割の40代・50代が知らない！実は美肌効果の高い”夏の食べ物”3選…ことができます。とうもろこし1本食べても、お茶碗一杯分の白米に比べて糖質は約半分という低糖質なのも魅力です。まとめ以上、「美肌効果の高い”夏の食べ物”…45歳から変われましたライフ総合
20㎏やせた「にーよん」さんの普段のリアルごはんを公開！ダイエットメソッドも【にーよん式ダイエット・食事改善編】…ップ。 ■いも・・・いも類は糖質をバランスよくとるための調整役に。さつまいもは、自然の甘みでおやつにも◎。 ■米・・・白米、玄米、雑穀など、種類は好み…レタスクラブライフ総合
【炭水化物抜き・断食で本当にやせる？】ボディのプロが人気のダイエットをジャッジ！…ぎない、この2点を意識すれば、白米やパンなどの糖質を摂るのは大いに結構です（もちろん摂りすぎは太ります）。たとえば白米はほぼゼロ脂質。フランスパンなど…VOCEライフ総合
糖質制限はなぜ危険？栄養士が推奨！糖質制限ではなく「糖質選択」に。太らずに糖質と付き合うコツとは…ど未精製のものを選ぶことをおすすめします。白米を食べる場合には、雑穀を一緒に炊くのもよいでしょう。 ■糖質選択のために押さえたい2つのポイント ■■三…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
最近の若者は昔より身長が低くなった…低出生体重の赤ちゃんが増えている一要因はお母さんの「口問題」…なる栄養素の低い糖質にすぎないからです。よって、体形を維持したいと思ったら、白米やパン、麺類を控えること。 ご飯を食べたければ、白米ではなく玄米にし…プレジデントオンラインライフ総合
ライスペーパーって凄い！身体に良い栄養効果5つとカリッともちもちで失敗しない簡単おすすめレシピ…も期待できます。 2. 血糖値の上昇を緩やかにする ライスペーパーの糖質は、白米などに比べて消化吸収が遅いので、血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
低栄養への落とし穴…「おばけタンパク」とは？ 認知症予防に「豚汁」が役立つ理由…に取り、白米は食べないようにしています」と仰る初老の女性がいました。 彼女の中では、「魚や大豆=タンパク源=いっぱい食べる」、そして「白米=炭水化物…デイリー新潮ライフ総合
「糖質」はむしろ摂るべき…!? 阪神タイガース選手が実践する「体脂肪を下げて、動きのキレを取り戻す」スゴい食事術！…て、エネルギー代謝を促進しましょう。 糖質カットよりも「脂質」「摂り方」にこだわろう 筋トレブームと共に「糖質制限ダイエット」が一時期注目を集めまし…現代ビジネス経済総合
『パパ豚やな』 娘からの衝撃の一言でビール腹中年太りから日本一のモデルボディへ【筋トレビフォーアフター】…卵、納豆、鮭、サバ缶、白身魚、素焼きナッツ、フィッシュオイル、糖質はオートミール、白米、かぼちゃ、じゃがいもがメインです。リアルフードからバラエティを…FITNESS LOVEスポーツ総合
「白米とさつま芋はどちらが太りやすい？」 栄養士が詳しく解説！…理由は白米の方が糖質量が多いことです。糖質量は白米100gあたり約35gに対し、さつま芋は約30gと低い数値になっています。３つ目の理由は白米の方が（…栄養士食堂ライフ総合
スーパーフード「枝豆」 栄養豊富だけど食べ過ぎで“病気リスク”増も 医師が教える摂取のメリット＆注意点…・枝豆 30グラム ・塩昆布 10グラム ・炊き上がった白米 150グラム 【作り方】 炊き上がった白米に枝豆と塩昆布を加え、混ぜ合わせる。その後、おにぎり…オトナンサーライフ総合
本当にダイエット飯!? 悪魔的な絶品レシピ「幸福のダイエットトマトカレー」…イエット中も食べられるカロリー低めごはん。正直言わなきゃバレないくらい、白米そのもの！ エネルギー（1/6量）：175kcal #腹もちよし、#夜食にGO…レタスクラブライフ総合
【誘惑が多すぎる】5月のコストコ激推し5品…るのが至高です。２つ目は、キヌアと混ぜる食べ方。キヌア、白米と炊く方もいると思いますが、糖質などを抑えつつよりヘルシーに行くなら、カッテージまじおすす…スパ夫ライフ総合
“糖質オフだとラクに痩せるらしいよ”では古すぎる！ 「脂質」「カロリー」「体をダマす」…専門家に聞く健康で効果的な「体重の落とし方」…博士号を持つ、奥松功基さん。 白米など炭水化物を減らし糖質を制限する糖質制限ダイエットと、揚げ物を控え肉・チョコレートなどのお菓子の脂質を抑える脂質制限ダイエット。ABEMA TIMES社会
半年で－20kg！爆食27歳女子を変えた緻密な筋トレ&ダイエット法【筋トレビフォーアフター】…徹底しました。最初は鶏肉、白米、プロテインや和食を中心とした低脂質、のちにフルーツ、野菜、少しの白米、魚か鶏肉といった低糖質でのダイエットに変わっています」…FITNESS LOVEスポーツ総合
カップヌードル「クセ旨」シリーズのCMソングについて知りたい。…「金麦〈糖質75％オフ〉」のWeb-CMにも起用された2023年発表の人気曲「木になる」や、白米の白さを疾走感あふれるサウンドにのせた「白米」、おにぎ…CDJournalエンタメ総合
レンチンで作るから超簡単。たまごがふんわり「ヘルシーふわとろオムライス」…イエット中も食べられるカロリー低めごはん。正直言わなきゃバレないくらい、白米そのもの！ エネルギー（1/6量）：175kcal #腹もちよし、#夜食にGO…レタスクラブライフ総合
糖質革命！白米を美味しく食べられる炊飯器専用調理料｜Mart…このGI値が高いのが炭水化物で、その代表格が白米。なので、糖質を気にして炭水化物を控えるという人が多いのですが、炭水化物には糖質のほかに食物繊維も含まれ、体を動か…magacolライフ総合
いつも外食先で白米ではなく「麦ごはん」を選ぶ妻。白米より価格が高いですが、本当に「健康によい」のでしょうか？…す。 大麦は白米よりも価格が高い傾向がある大麦は白米よりも価格が高い傾向があります。インターネット通販サイトで確認したところ、大麦と白米の10キログ…ファイナンシャルフィールド経済総合
【食べたら痩せた】45歳でダイエットに成功した私が食べている「5品の朝食」が優勝でした…ーマでお話していきます。 日頃から白米や菓子パンなど、高糖質なものばかり食べている人たちは、注意が必要です。高糖質の食品は血糖値を急上昇させ、その後急…45歳から変われましたライフ総合
健康管理アプリ『あすけん』ダイエット ガチ勢座談会！ 極端すぎるTIPSを開陳…ただ、いつも困ってしまうのが炭水化物で、未来を満足させるには、僕の場合、白米を6杯くらい食べなければならないんですよ。それは厳しいので、仕事の合間に草…週プレNEWS社会
ぐっち夫婦 ガッツリだけどヘルシー「すぐできヤンニョムチキン」｜VERY…いませんが、白米を「へるしごはん」に代えるとさらにヘルシーに食べられますよ。 ぐっち夫婦おすすめのヘルシー食材。 満足感はそのままに、糖質を大幅にカッ…magacolライフ総合
“全身ピーマン型体型”から3カ月で腹筋割れてヒップアップ 49歳着付け師がコンテストでグランプリ…。あとは、“コケない・たるまない痩せ方”として白米をしっかり食べるのを教えてもらって実行したところ、糖質がしっかり補充されたことと満腹感で過剰な甘いも…FITNESS LOVEスポーツ総合
無理なく食物繊維量アップを狙う腸活術「炭水化物改善計画」（専門家が監修）…の穀類がミックスされたもの。白米の2倍以上の食物繊維を含む雑穀米もあり。 候補③：玄米外皮がついたままの玄米は当然、白米よりも食物繊維が豊富。炊いた…Tarzan Webライフ総合
たった1年で15.5㎏減量！奇跡のダイエットに成功した50代が実践したスゴい食事術…ーー玄米や全粒粉を召し上がっているんですね。白米などの白い炭水化物は避けていらっしゃるんですか？ 常用はしていないですね。自分としては白米を食べると血糖値がぐっと上が…クックパッドニュースライフ総合
ぽっこりおなかに朗報!? 内臓脂肪減少薬アライ…脂肪分も、牛乳の約８割と、意外に多い。（写真:イメージマート）白米や菓子パンなどの糖質ラバーや缶コーヒー好きには効果も低め？ もうひとつ気になるのが、…近藤須雅子ライフ総合
味の素「白米どうぞ」 玄米と同程度のGI値実現 スーパー、業務用展開も検討…せて「白米どうぞ」を入れ、2～3回混ぜるだけで無理なく糖質ケアができる。これは酵素の働きで、白米のでんぷんが分解されにくい構造になるため、糖質の吸収が…食品新聞経済総合
名医が指導、3か月で平均5kg減の「脱・脂肪肝ダイエット」脂肪の放置は病を招く…タなら乾麺で35g。 その分、おかずの量は増やしてOK。白米を雑穀ご飯や玄米にしても糖質量に大差はないので誤解なく。 5:加工食品を減らす 添加物…週刊女性PRIMEライフ総合
糖質オフ生活でも「外食を楽しむ」ための14のアイデア（専門家が監修）…の染みた白米をバクバクッとかき込む。 町中華で見かけるわんぱくな食事風景だが、餃子やシュウマイといった点心の皮は小麦粉でできている。よって糖質をおかず…Tarzan Webライフ総合
胸の大きさや身長の高さは欧米型の食事が原因…量が多くない場合は糖質や塩分を控えると良いでしょう。昔の日本人はよく労働して汗をかいていたので糖質と塩分が必要で味噌汁や漬物、白米を食べて補給していま…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
【老けます】40代・50代は注意！摂りすぎると体に良くないヤバめな糖質3選…は「体に良くない糖質3選」というテーマでお話していきます。40代50代の老化を防ぎ毎日を若々しく生きるために、摂りすぎると良くない糖質について解説しま…45歳から変われましたライフ総合
【最新コンビニダイエット】「食べて痩せる」40代50代に最適なファミマの焼きさば弁当(304円)…す。お弁当の具は、焼きサバ・ちくわ天・卵焼き・お新香。 ご飯は、だし飯←白米ではないのがポイント。・カロリーは439kcal ・タンパク質12.1g ・脂質13…45歳から変われましたライフ総合
鍛えるシェフの筋肉レシピ：手羽元参鶏湯（専門家が監修）…節を問わず、体調を整えたいときにうれしい一品。栄養的にも高タンパク低糖質で、糖質制限中にもgood！by管理栄養士 河村玲子さん…Tarzan Webライフ総合
【40代・50代の痩せたい人へのおすすめ食材 それは牛乳】牛乳で炊けばダイエット中も白米OK！…（50代）。太る原因は「糖質」と思い、主食、特に白米は控えてきた。でも、管理栄養士でミルク料理研究家の小山浩子さんから「白米は牛乳を加えて炊けば太りに…OurAgeライフ総合
【カルディ】店舗から消えた？売り切れ続出、幻のもずくキムチとは・・！…！お箸で掴めないほどです。食べ方はまず白米でもうこの商品に関しては、白米の上にのせる！以上！という感じです。白米を炊くことを推奨いたします！驚きの美味…きつねいぬライフ総合
ごはん好きのダイエットをサポート！「白米のようなもち麦」とは？…たのが、「白米好きのためのもち麦」です。白米と合う品種を選定し、『はくばく』独自の技術で見た目も食感も白米のように仕上げたもち麦。これを白米に混ぜて炊…yoiライフ総合
減量やアンチエイジングに効果的だった食事は？筋トレ女子250名に徹底調査！…ことは？ 筋肉増量“小分けに食べて栄養を吸収しやすくする”“白米、さつまいもなどの糖質、赤身肉や鶏肉、卵、野菜などをしっかり食べて筋トレ時にパワーを…FITNESS LOVEスポーツ総合
