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「うつ病予防に効果的な食事」はご存知ですか? 摂取すべき食品・栄養素を紹介!…アルコールの過剰摂取は睡眠の質が悪化し、うつ病が長引く要因となります。良質な睡眠は健康を維持するために不可欠であり、うつ病リスクを軽減することにもつながります。Medical DOCライフ総合
西村優菜は「昼寝が特技」、渋野日向子はマイ枕＆羊？ 日本勢の睡眠あれこれ【カメラマン南しずかの米ツアー小話】…だるくなってしまうから」。平均睡眠時間の6～8時間をキープしている。 良質な睡眠は体力勝負のプロゴルファーに欠かせない。試合の準備はゴルフ場の外でも行…ゴルフ総合サイト ALBA Netゴルフ
「気象病」になりやすい人の特徴はご存じですか? 症状やセルフチェック法を医師が解説!…日常生活においては、疲れを溜めないことやストレスを解消することが大切です。そして、「良質な睡眠をしっかりとる」「適度に運動する」「夜寝る前にはデジタル機器を使わない…Medical DOCライフ総合
【痩せにくく太りやすい更年期世代のダイエット】従来の「カロリー制限」がNGな理由とは？…ントと睡眠 体重管理には、食事や運動だけでなく、ストレスマネジメントや良質な睡眠も重要な役割を果たす。ストレスホルモンであるコルチゾールが高いと、体重…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
日本で一番支持される美容家のキレイが続く美容ルーティン＆マインド…［だいこ］を刺激するマッサージも習慣に」。 「寝床で携帯を見ない」「良質な睡眠は、健やかな心と体のために必要不可欠。スマホの光は午前中の晴天と同じ波…サンキュ！ライフ総合
早まる夏バテ…「スタミナ料理をがっつり」は逆効果？ 間違いだらけの対策どうすれば？ 専門家が解説…だけでなく首までぬるめのお湯に浸かることが推奨されるという。 また、良質な睡眠を確保することも重要だという。 「夏バテの人は寝られたとしても起きた…ABEMA TIMES社会
睡眠改善で“梅雨だる”防げ 「寝具」に「メガネ」…対策グッズの新商品次々…ーズの高まりを背景に、新商品の投入が相次いでいます。 ■大切なことは“良質な睡眠” 各地で激しい雨が降った28日の日本列島。この時期に増えるのが…。テレビ朝日系（ANN）社会
あなたの睡眠の質は良い？悪い？不眠に悩んでいる人必見！今日から始められる快眠ルーティンを専門家がレクチャー…週間かかる方もいるので、それだけ不調を感じやすくなります」 良質な睡眠とは？「良質な睡眠にはいくつかの定義がありますが、寝始めて30分以内に深い眠り…モダンリビングライフ総合
【今のままだと老けます】40代・50代が”今日から”やるべき最強アンチエイジング3選…りに「うざい人」認定されますので、本当に、何一ついいことがありません。良質な睡眠を得るためのポイント・週末も毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計を整えます。45歳から変われましたライフ総合
カフェインレスコーヒーが拡大 コーヒーを日常的に飲用している層も支持 カフェインマネジメントで広がりこの背景についてネスレは「ご自宅でのコーヒー飲用機会の増加により定着化し、より良質な睡眠をとりたいなど健康志向の高まりから、カフェインレスコーヒーのメインユー…食品新聞経済総合
家具の配置を見直して、寝室・クローゼットをより使いやすく。…。年齢を重ねると就寝中にトイレに行く回数も増え、途中覚醒してしまって良質な睡眠がとれないと悩む人も多い。 「電気をつけるとパートナーも起きてしまうの…クロワッサンオンラインライフ総合
「頭の回転が圧倒的に速い人」の習慣とは？精神科医が考察…中力を高める事で頭の回転を早くする事ができるんですね。 ■良質な睡眠をとっている 良質な睡眠は学んだことを脳内で整理し、記憶を強化する役割を果たします…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
何時がベスト？ 良質な睡眠につながるマグネシウムの摂り方…※この記事は、海外のサイト『グッド・ハウスキーピング』で掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。ELLE DIGITALライフ総合
ちいかわ「アイマスク」第2弾がカプセルトイに登場！ シーサーと古本屋が仲間入りちいかわたちの柔らかな表情に合わせたほわほわなボア素材のアイマスクが、良質な睡眠へと導いてくれるだろう。 【「ちいかわ アイマスク2」概要】 発売日：…クランクイン！ライフ総合
ミドル世代女性にとって「薄毛」は当たり前の現象!? 発毛治療専門クリニックに【薄毛の基礎知識】を聞いてみました…ばよいでしょうか? 浜中 まず、生活習慣を見直す。バランスの良い食事、良質な睡眠、適度な運動、ストレスを溜めないこと（喫煙は百害あって一利なし）。これ…webマガジン mi-molletライフ総合
睡眠の準備は朝から始まる！ ハーバード大医師が説く「戦略的休息」のススメ…のが、体に備わる制御機能だという。 「究極の休息は、睡眠です。しかし、良質な睡眠を得るには、時計遺伝子によるサーカディアンリズムと、交感神経と副交感神…日刊ゲンダイDIGITALライフ総合
【新構造のマットレスほか】あのミズノが睡眠市場に参入！アスリートクオリティで良質な睡眠が叶う注目アイテムを徹底解説…の対策として頻繁に挙げられるのが、しっかりと睡眠をとること。その点で、良質な睡眠がとれるアイテムはフェムテック・メンテック関連アイテムのひとつだ。現在…MonoMax Webライフ総合
体重増加の原因になることも…40代以降の女性健康トラブルを左右するものとは!?…。 ・十分な睡眠 十分な睡眠はホルモンバランスや心身の健康に重要です。良質な睡眠を確保するために、睡眠環境の整備や睡眠のリズムを整えることが大切です。サンキュ！ライフ総合
集中力が続かないのはなぜ？ 集中力低下につながる6つの悪い習慣リベンジ夜更かしとはすなわち、睡眠時間を削る行為のことです。人間は良質な睡眠をとらないと、心身にさまざまな悪影響が生じます。体内時計の夜型化が進み…AERA dot.ヘルス
【編集長のお墨付き】着せ替えベゼルという新発想「Xiaomi Watch S3」はスマートウォッチの台風の目になる！／『コレ買いです』Vol.55…を的確に把握できるようになります。個人的には最近疲れが残りやすいので、良質な睡眠が取れているか、この機能を使ってしっかり測定してみたいですね。 スポー…MonoMax Webライフ総合
がん・認知症・糖尿病の可能性も…寿命を縮める「危険な眠り」30分以上の昼寝や激しい寝言は要注意…します」 健康長寿に欠かせない睡眠。リスクが増える中高年以降は特に、良質な睡眠を保つ生活を心がけたい。「質の良い眠りをとれているかわからない」という…週刊女性PRIMEライフ総合
良質な睡眠は取れていますか？【認知症になりやすい睡りのタイプとは】介護福祉士が漫画でわかりやすく解説…、自己判断で量を加減せず、必ず医師と相談の上で飲む量を決めてください。良質な睡眠のためには薬だけではなく、まず生活習慣を改善することが大事です。・就寝…【介護マンガ】夢はるかライフ総合
“何となくダルい”から抜け出せない…「パンばかり食べる人」にも意識してほしい改善術を専門家が解説…だるさを感じるケースが多いです。ある程度、肉体的な疲労感が伴わないと、良質な睡眠や疲労回復にはつながりません」と注意を促しています。 血糖値コントロー…デイリー新潮ヘルス
５月病予防も？鶏肉を食べる事で得られる身体に良い理由とレンジで10分の簡単おすすめレシピ…気分を落ち着かせる効果が期待でき、ビタミンB群で疲労回復を促します。 良質な睡眠をサポートするグリシンを豊富に含みます。 鶏肉は、このように私たちの健…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
【40代・50代の睡眠改革】いつまでも明るい日本で、良質な睡眠のためにやるべきことは？…ノチカラ代表、快眠コンシェルジュのヨシダヨウコさん。今回のお話は「光と良質な睡眠」についてだ。 「国際線のような長時間フライトになると、食事が終わり…OurAgeライフ総合
高齢者の交通事故、増加の要因は「認知症」ではなかった！ 「脳ドックデータ」で判明した大きな事実誤認とは…酒やタバコを極力減らし、栄養バランスの取れた食事をとり、適度に運動して良質な睡眠をとるなど、生活習慣を見直して健康的な日々を送ることを心がけましょう。東洋経済オンライン社会
【更年期女性の不眠問題】眠れない…夜中目が覚める…どうすれば？睡眠専門医が教える「不眠解消法」…と、それだけで悩みがなくなる人も少なくありません」（井坂先生） ■良質な睡眠には、睡眠直後の90分が大事 睡眠の役割は、まず休息です。ほかには、記…ヨガジャーナルオンラインヘルス
朝食のフルーツジュース、メンタル不安…「糖質のとり過ぎで日中眠くなる人」の特徴と対策…る…。眠気に打ち勝つのは至難の業ですよね。そうならないよう、日ごろから良質な睡眠を得るための生活習慣、食生活の心がけがやっぱり大切です。そこで、中医学…ananwebライフ総合
お通じをよくしたければ「便意がなくてもトイレに」。ただし「入っている時間は5分以内！」と鍼灸接骨院院長が警告するワケ…じがつくようになる」と言っていて――。 * * * * * * * ◆良質な睡眠は自律神経のバランスを整える 便秘、とくに大腸の動きが不規則になって起…婦人公論.jpライフ総合
美 少年・浮所飛貴、枕＆掛け布団＆パジャマ…こだわりの快眠グッズをお試し…までは自身でも探せば見つけられそうだが、最後に井戸田がこだわったのは“良質な睡眠が取れる要素”。パジャマと睡眠に詳しい専門家を訪ねると、血行を促進する…オリコンエンタメ総合
離れて眠ることで離婚の危機を回避⁉「睡眠離婚」とは―離婚弁護士が解説…別にすると、相手のいびきや寝言で寝付けなかったりすることは少なくなり、良質な睡眠が確保しやすくなるでしょう。体調も良くなりますから精神的に安定し、生活…後藤千絵社会
全人類やって損なし！「睡眠の質をよくするためにやるべきこと」3つ…だきました！ 教えてくれたのは…小林麻利子さん 眠りとお風呂の専門家 良質な睡眠を手に入れるために、今すぐに誰にでもできること睡眠の質をよくするなら…VOCEライフ総合
【NANGA】初の布団専門店「NANGA FUTON SHOP」が東京・中目黒に誕生！…来店するとお茶のサービスや入浴剤のノベルティをもらうことができます。 良質な睡眠へと導いてくれる寝具を「NANGA FUTON SHOP」で探してみてはいかが。LEEライフ総合
【睡眠不足】だと老化スピードが2倍！？「睡眠と老化のエイジング関係」をプロが解説！…ナーケア眠りとお風呂の専門家 小林麻利子さん ある化粧品会社が行った良質な睡眠をとった人と質の悪い睡眠をとった人の肌を測定した「睡眠不足の肌への影響…VOCEライフ総合
9割の40代・50代が知らない！若返りとダイエットに役立つコーヒーの本当の力…夜のコーヒーは絶対にNG！睡眠の質に影響を与えるダイエットにおいては、良質な睡眠も非常に重要です。 睡眠中には体の修復や調整が行われるため、不足すると…45歳から変われましたライフ総合
「寝る前に食べると痩せる」はウソ！医師が解説する『ベッドタイムスナック』の真実…「夕食を抜くと、睡眠前に妙な飢餓感や不安感に襲われませんか? 空腹では良質な睡眠がとれません。また、寝る直前に何か食べてしまうと消化管の活動のために睡…週刊女性PRIMEライフ総合
【40代・50代は注目！】創業天保年間の老舗寝具専門店が作る良質な睡眠／株式会社イワタ 京都本店…可能な社会の実現に向けた取り組みです。 四季の変化が激しい日本の風土…良質な睡眠のためには、その風土に沿った寝具が大切だと、改めて感じます。 『イワタ…OurAgeライフ総合
脳科学者が実践！認知症予防の朝習慣12「脳に新鮮な刺激を与えれば90歳でも成長する」…かり休息モードとなること。 「この夜の休息も非常に重要で、8時間程度の良質な睡眠をとっている人は、昼間の脳の活動量が増えます。つまり朝を制することで、…週刊女性PRIMEライフ総合
不眠大国である我が国のビジネスパーソンを支える快眠ギア9選…イデアも、人とのコミュニケーションも、人前でも堂々と話す度胸も、全て“良質な睡眠”を得ることで叶うと断言します」とは睡眠の重要性を熱量込めて語ってくれ…＆GPライフ総合
枕を使い続けて10年、カバーをキレイにしていたら大丈夫でしょうか？ メーカーに聞いた、買い替えが大事な理由…を行っている「ブレインスリープ」は、「睡眠医学」と先進のテクノロジーで良質な睡眠をサポート。広報担当の古川さんに枕の買い替えとケアについて聞きました。まいどなニュースライフ総合
睡眠不足で起訴も？ 「24時間以上眠っていないと99％の精度で分かる血液検査キット」が開発された…ガイド2023」を発表し、成人で6時間以上の睡眠時間の確保を目指して、良質な睡眠のための環境づくりや生活習慣などを提案しています。 睡眠不足は本人の健…ニューズウィーク日本版国際総合
【40代・50代の美髪育】ロングヘアがトレードマークの美容師・角薫さん（48）の髪育／頭皮だけでなく首回りや体全体をケアして美髪に…玄米は毎日の定番。大豆イソフラボンのサプリもとっています。良質な食事と良質な睡眠は美髪を作る基本です」 ●洗髪後はしっかりタオルドライしてドライヤーの…OurAgeライフ総合
女性が「眠れない」原因は？ 睡眠専門医が不眠解消法を教えます！…に入浴するのです。 眠れないときの対処法や病院、良質な睡眠を得るために心がけること増田：良質な睡眠をとる（不眠対策）ために、心がけたほうがいいことと…yoiライフ総合
「ネスカフェ」カフェインレスコーヒーが拡大 牽引役はスティックブラック 背景に良質な睡眠をとりたいなど健康志向の高まり…ー市場については「ご自宅でのコーヒー飲用機会の増加により定着化し、より良質な睡眠をとりたいなど健康志向の高まりから、カフェインレスコーヒーのメインユー…食品新聞経済総合
まさか家族が原因に？本当は怖い適応障害の『原因』とは！？…しましょう。 成長ホルモンを増やす良質な睡眠深く眠っているときに分泌される成長ホルモンは自律神経にも良く、良質な睡眠を取れればホルモンの分泌を増やすこ…精神科医しょうライフ総合
天気が悪い日の【頭痛、だるさ】はなぜ？気象病に負けない体を作る方法｜美ST…るため、日頃から自律神経を整えるように意識しましょう。適度な運動習慣や良質な睡眠、バランスの良い食生活などには、自律神経のバランスを整える効果が。 ま…magacolライフ総合
高齢者は8時間以上寝ると寿命が縮む？ 世代ごとに違う「睡眠時間と死亡リスク」…ない睡眠の質だが、端的に言えば、この「睡眠休養感」が得られる睡眠こそ、良質な睡眠ということになる。〉 睡眠休養感は、一言で言えば、朝、目覚めたときの…デイリー新潮ライフ総合
まさか繊細なHSPは自律神経失調症になりやすい？整えるための習慣とは！？…物なので、調子が悪いと感じたときは適度に休憩を入れるようにしましょう。良質な睡眠をとるための工夫をするHSPの人は、光や音などに対して敏感に反応する性…精神科医しょうライフ総合
寝室をより居心地のよい空間に 部屋を美しく照らす名作照明4選心と体を整えるためには、良質な睡眠は欠かせません。スタイリストの大谷優依さんに、安らぎの時間を豊かにし、睡眠にやさしく寄り添うアイテムをセレクトしてもらいました。CREA WEBライフ総合
いびきの治療法はご存じですか? 「CPAP療法」「レーザー」それぞれのメリット・デメリットも医師が解説！…ご検討ください。もちろん、治療を受けるのに性別や年齢は関係ありません。良質な睡眠は、健康維持にとって欠かすことのできない条件です。いびきに悩んでいる人…Medical DOCライフ総合
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