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アラフィフ記者がウエスト－6cmに大成功！「絶対にお腹を凹ませる2週間ダイエット」リアルレポート…2週間×お腹やせダイエットToDoリスト月 日（ ）体重／ kg 体脂肪率／ ％ 【運動】 □ インナーマッスル筋トレ（1日おき） □ アウター…介護ポストセブンライフ総合
食べ歩きが趣味の30代グルメ夫婦！栄養知識ゼロではじめたダイエットがきっかけで大きく変化した食習慣とは？…が落ちませんが、7kg痩せたことで健康面の不満はだいぶ解消されました。体脂肪率も30％あったのが20％まで落ち、「このくらいでもまあいいか」という気の…クックパッドニュースライフ総合
藤井香愛、スリットの入ったセクシー衣装で新曲を奉納 下着はいてる？に「安心してくださいとは言えないかも…」…露出が多いセクシードレスを着こなすため、昨年からジムに通い体重４キロ、体脂肪率６％減を達成した。 スリットには下着のラインが見えなかったため、報道陣か…サンケイスポーツエンタメ総合
“ブタ”に失礼!? 特徴を捉えすぎでしょ…『北斗の拳』ケンシロウのつけた秀逸な「あだ名全集」…書き加えておくと、食用豚の体脂肪率は一般的に15パーセント前後、人間の平均体脂肪率は成人男性で10～19パーセント、成人女性で20～29パーセントくら…ふたまん＋エンタメ総合
定期的な運動で「骨密度」が高くなる？米国の研究で明らかに…段からアクティブな人は骨密度が高く、体脂肪率が低かった。 「私たちの研究結果を見る限り、運動は、男性にとっても女性にとっても骨の健康を維持する上で不可…ウィメンズヘルスヘルス
40歳以上、BMI値18.5未満＝病気の死亡率が3倍！痩せ体型のデメリットを専門家が解説…。40歳～59歳男性の標準体脂肪率は、18～22%で、23%以上の場合は肥満の範囲です。 BMIが18.5以下でも体脂肪率が23%以上の方は「隠れ肥満…OCEANSライフ総合
29歳・身長174cmが魅せるすらりと伸びる腰高の美しい脚 「体重計に乗るのは年に一度」…エットについての見解をこう語る。 「数値を気にしないことですね。体重も体脂肪率も看板を下げて歩くわけではないので、そこに重きを置いてしまうと“きれいな…FITNESS LOVEスポーツ総合
新年度こそ「もう挫折したくない！」 目標を習慣化していくためのWOOP！…います。私のWOOPはこんな感じです。 広江さんのWOOP Wish：体脂肪率15％以下のキープ Outcome：いつも心身健康でエネルギーに溢れた状…NewsPicks ＋ｄ経済総合
カロリー削れば太らないと頑張る人を裏切る真実 エネルギーが過剰だから体脂肪が蓄積するのではない…どの働きはすべて、ホルモンによって緻密にコントロールされている。体重や体脂肪率もホルモンによって厳格にコントロールされている。 実際、人間の体には…東洋経済オンライン社会
「孤独感」と「暴食」の関係が明らかに、女性対象の米調査で…行動の悪化と関係がある。こうした脳の反応は社会的孤立と摂食行動、および体脂肪率の増加を結びつけるものとして機能する」と研究者らは付け加えた。 グプタの…Forbes JAPANヘルス
ステーキにケーキ、高脂質食品が太りやすいことは経験的にも学術的にも分かっているけれど…筋肉先生・谷本道哉が教える＜食べていい脂質＞＜よくない脂質＞…摂取カロリーが同じでも、高脂質の餌を食べたラットでは、体重が変わらないままで体脂肪率だけが大きく増加したという報告があります。カロリーが高くなくても高脂質食…婦人公論.jpライフ総合
【体重計の数字は信じるな！】ダイエットに失敗する原因は？「正しい痩せ方」をプロが解説！…。ですから体重計の数値で一喜一憂する必要はありません。 ただし、体重や体脂肪率はボディづくりを上手く管理する材料になるので、体重を測ること自体はとても…VOCEライフ総合
【入間市】これはすごいぞ！！ 健康福祉センターのトレーニング室はウワサ以上の設備が揃っていました！…がら必要な書類に記載しますよ。その後にやってくるのが血圧や身長、体重や体脂肪率などを計測していくお時間。もう、まな板の上の鯉状態です（笑）。筆者は心の中で「来たわ…田中アヤ埼玉
「1日5分」トレーニングで“細マッチョ”になるには？ RIZAPトレーナーが伝授「1ヵ月続ければ細マッチョになれる」…側のラインになる腕やお腹を鍛えていくとスタイリッシュに見えやすい。 「体脂肪率が高いと筋肉のメリハリが見えてきません。また、細くてもシックスパックがな…オリコンライフ総合
美白しなやかボディを作り上げた38歳ヨガインストラクター 飽きにくい鶏胸肉の調理で減量食を工夫…、感情の起伏が穏やかになりました。特に何も運動をしていなかったからか、体脂肪率も5%ほど減った体感があります」 そう語るのは、ベストボディ・ジャパンが…FITNESS LOVEスポーツ総合
運動ナシで－17㎏できた51歳が食べてた昼食って？「しっかり食べて痩せただけでなく更年期障害も…」…さんは1年で－17kgのダイエットに成功。体重は65kg→48kgに、体脂肪率は31.2%→20.5%に、洋服サイズはLL → Sに！ ＜やせ過ぎたと…女子SPA！ライフ総合
運動なし、間食ありで「3か月で6㎏減った52歳女性」の食事術がスゴかった…るなど、運動にも前向きに取り組んだところ、3か月で体重が6kgも減り、体脂肪率も39.5％から36.5％と3％もダウンしました。 さらにその後も食事…女子SPA！ライフ総合
ランニングを継続すると年を取っても体脂肪が付きにくくなる！【英で発表】…なく私が走り続けるためのモチベーションになるでしょう。70代や80代で体脂肪率が16～18%だったらうれしいですよね」 筋力トレーニングは筋肉の減少を…ウィメンズヘルスヘルス
3児のママがボディコンテストに 「日常をトレーニングにする」【筋トレビフォーアフター】…家族で大会に参加。「年に一度の行事にしていきたい」こうして、体重77kgから51kg、体脂肪率は38%から13%と健康的な産前よりも美しい身体を作り上げたTSUNさん…FITNESS LOVEスポーツ総合
80kg「巨漢どすこい」から27kg減！ 引き締まった筋肉ボディを作り上げた34歳 ボディメイク成功で人生が激変…ど無知な状態からスタートした。 「トレーニングを始める前が体重80㎏、体脂肪率42％（※）の『巨漢どすこい』でした（笑）。そこからボディメイクを開始し…FITNESS LOVEスポーツ総合
「サイクリング」が体と心にもたらす5つのメリット…らに増やすと？ 研究によると、サイクリングをする時間が長いほど、腹囲と体脂肪率が低いという結果が示されている。アマートいわく、サイクリングは時間に余裕…ウィメンズヘルスヘルス
なぜ「チョコザップ」は人気？ 成功の裏に“規格外のマーケティング戦略”あり…どの動画閲覧 ・体重や体脂肪率の記録※1 ・食事の記録※2 ※1 入会時にプレゼントされる体組成計と連携すれば、体重や体脂肪率などが自動で入力される …Web担当者ForumIT総合
Q.「16時間断食」が糖尿病や高血圧の予防になるってホント？…だ疑問を、先生にぶつけてみたのでご注目！ Q.「16時間断食」と運動で体脂肪率17％→4.1％！先生 ウォーキングで下半身は鍛えられるので、上半身の…LEON.JPライフ総合
マッチングアプリで失敗続き…恋愛経験ほぼゼロの26歳男性が「2ヶ月で10キロ」やせて挑んだ婚活の行方…ます。体重を記録することで間食（おやつ）を控えようと意識できましたし、体脂肪率を測ることでランニングや筋トレのモチベーション維持にも繋がりました。逆に…レタスクラブライフ総合
1日わかさぎ30匹を食す 約18kgの減量成功から、"脱いだらゴリラ"を目指す【筋トレビフォーアフター】…くては……とダイエットを決意しました」 気づけば155cmで64kg、体脂肪率は35%となっていた舞（まい/31）さんのボディメイクはこうして幕を開けた。FITNESS LOVEスポーツ総合
産後からダイエットを始めるも「ぺったんこのお尻」に。失敗を経験してメリハリボディに変化した38歳・2児のママ【ダイエット失敗談】…目標の体脂肪率まで落ちないときの最後の切札にとっておくべきだと学びました。ダイエットをこれからする方は有酸素のやりすぎに注意して下さい！！女性らしくメ…FITNESS LOVEスポーツ総合
Q.「16時間断食」と筋トレで体脂肪率4.1％!? 運動もすべき？…当編集・Kは、ウエスト7cm減と脂肪は落ちたものの、筋肉も落ちたよう。体脂肪率4.1％の実践者であり提唱者の、医学博士・青木 厚先生（50代）に、運動…LEON.JPライフ総合
「20度の1分シャワー」で体脂肪率5％減少する事例も 医師が考案した糖尿病や高血圧にも効果がある方法寒い時期は活動量が減って太りやすいと思われがちですが、じつは冬は気温がぐっと低くなるので、体が体温を保てるよう盛んに熱産生を行い、夏よりエネルギー…Book Bangライフ総合
「いいや！限界だ痩せるね！」太った過去の自分を爆破 “吉良吉影”でRIZAP全国大会2位【筋トレビフォーアフター】…ル」YouTuberでもあるウメさん（55）。1年間で体重-15kg、体脂肪率24%から12%のボディメイクに成功し、RIZAP全国大会RISE UP…FITNESS LOVEスポーツ総合
身体機能を高めた美しいビキニボディ、ドレス、レギンス姿を披露し全国大会で大活躍！疲労を軽減させる「呼吸法」とは？…な全国大会で優勝するまでに至った経緯とは。 3年間で「体重－15kg、体脂肪率－21％」「3年前にトレーニングを始めて、始めた当初が体重65kg、体…FITNESS LOVEスポーツ総合
【500万再生】毎日やってた時期もある「悪玉菌が有意に減少した」卵の食べ方が最強！…の1種）が有意に減少！また、「ココア10g」を1日2回摂取するだけで、体脂肪率も減少しました。 ココアを食べれば食べるほど、腸に良くて痩せる！とはさす…腸活の研究家ざっきーライフ総合
「2023年に最も反響のあった筋トレビフォーアフター（女性編）」ランキング！第2位は「酒豪事務員のビキニ選手への変身」、第1位は？…ないあだ名で呼ばれた過去を持つかすみ（30）さん。3年間で－10kg、体脂肪率－20%を遂げた。 「体型が変化したことで、タイトスカートやショートパン…FITNESS LOVEスポーツ総合
耐久性をつけ自分を追い込む。20代女性が健康体を目指し本気トレーニングに挑む…ダイエット+健康」をコンセプトに指導しており、健康寿命を伸ばし、体重や体脂肪率だけでなく、トータルでのボディメイクのサポートを大切にしています。 体験者：赤堀さん…Medical DOCライフ総合
肥満解消のために始める→世界大会で優勝。ガリットチュウ福島さんに聞く「ブラジリアン柔術」の魅力…。だけど上京後どんどん太ってしまって、一番重いときで体重が108kg、体脂肪率は30％以上。そのせいで高血圧症になり、“何かやらなきゃ”と思って始めた…Tarzan Webライフ総合
あだ名は"ブタゴリラ"。「彼氏として見られない」と言われて奮起し逆三角形ガチマッチョに！【筋トレビフォーアフター】…、痩せてモテてみたいと思いジムに入会しました」 当時の体重84kg、体脂肪率26%。キャラクター的存在からカッコいい男になるためのTKR（たから/2…FITNESS LOVEスポーツ総合
【6人の色男！】エレベータに乗り込んだだけで周囲がざわめく｜美ST…をしてみました ①身長・体重・体脂肪率 ②星座・血液型 ③好きなタイプの有名人 ④肉食系？ 草食系？ ⑤ドキッとする女性の仕草 ⑥既婚or未婚 ⑦人生の目標やモットー…magacolライフ総合
ボディまで最高！な【都内のイケメントレーナー】にフェチを聞いてみた｜美ST…してみました／ ①身長・体重・体脂肪率 ②星座・血液型 ③好きなタイプの有名人 ④肉食系？ 草食系？ ⑤ドキッとする女性の仕草 ⑥既婚or未婚 ⑦人生の目標やモットー…magacolライフ総合
身も心も委ねたい！患者が殺到する【27歳イケメン整体師】を都内で発見！｜美ST…してみました】 ①身長・体重・体脂肪率 ②星座・血液型 ③好きなタイプの有名人 ④肉食系？ 草食系？ ⑤ドキッとする女性の仕草 ⑥既婚or未婚 ⑦人生の目標やモットー…magacolライフ総合
ヤバいビキニ姿で覚醒。「5人前」大食い女子大生が「減らしすぎないダイエット」でヘルシーボディに【筋トレビフォーアフター】…おりに炭水化物を増やして2000kcalまで上げたところいきなり体重も体脂肪率も落ち始めて、重量もまた記録が上がるようになり、こんなことがあるのかとびっくりしました」…FITNESS LOVEスポーツ総合
【松潤似のPRさんも！】有名化粧品会社で見つけた「ハイスペ」イケメンたち｜美ST…をしてみました ①身長・体重・体脂肪率 ②星座・血液型 ③好きなタイプの有名人 ④肉食系？ 草食系？ ⑤ドキッとする女性の仕草 ⑥既婚or未婚 ⑦人生の目標やモットー…magacolライフ総合
「女性の"じょ"の字もない青春」だった球児が筋トレをして恋人をゲット【筋トレビフォーアフター】…、スクワット150kgと最初の倍以上の重量を扱うようになった。4年間で体脂肪率は12%から4%に。同一人物とは思えない筋骨隆々のボディへと変貌を遂げた。FITNESS LOVEスポーツ総合
さすがの美肌率！化粧品会社を取材したら【イケメン社員】の宝庫だった｜美ST…をしてみました ①身長・体重・体脂肪率 ②星座・血液型 ③好きなタイプの有名人 ④肉食系？ 草食系？ ⑤ドキッとする女性の仕草 ⑥既婚or未婚 ⑦人生の目標やモットー…magacolライフ総合
【まるでイケメンパラダイス！】私を姫気分にしてくれる5人の美容師＆ヘアメイク｜美ST…してみました／ ①身長・体重・体脂肪率 ②星座・血液型 ③好きなタイプの有名人 ④肉食系？ 草食系？ ⑤ドキッとする女性の仕草 ⑥既婚or未婚 ⑦人生の目標やモットー…magacolライフ総合
「食事をすべて記録し分析」“削ぎ落とす”から“鍛える”へ。進化するITエンジニアの理論派リベンジ…スクワットなど背中や脚の大きな筋肉を鍛えることから始めました。一年弱で体脂肪率が28%から19%まで落ちたのをきっかけに、さらにトレーニングを続ける目…FITNESS LOVEスポーツ総合
「年齢はただの数字」50代で始めたダイエットで進化を遂げボディメイク大会出場【筋トレビフォーアフター】…減量に成功した。ビフォー写真が撮影された2015年の頃には28％あった体脂肪率も15～16％になり、スイムスーツとロングドレスで競う「フィットモデル」…FITNESS LOVEスポーツ総合
夫に「大きい」と言われた悔しさをバネにボディコンテストで9冠達成！オーダーしたビキニを着て「私はこれだ」と確信…を始めたとき、私の体重は65kg、体脂肪率は33%だったんです。それが、今年の11月には体重が49.8kg、体脂肪率が11.8%にまで絞り切りました。FITNESS LOVEスポーツ総合
【体が硬い方が足が速い！？】ランニングに適しているのは、体の柔らかさよりも、体の硬さの反発力！…力、筋力、年齢、体脂肪率やBMIの何がパフォーマンスに影響するかを130人のランナーで調べています。そして解析の結果、年齢や体脂肪率、BMIの他、ジャ…たくや／ランナーライフ総合
中谷美紀 野菜中心の食生活がヘルシーだと信じて疑わず、お肉や卵を控えていたら…「よかれ」と思って摂取していたものが仇に、控えていたものが最も必要なものだった…◆メタボの大食い かつては「痩せの大食い」で通っていたものの、このところ体脂肪率が25％を優に超えることも多くなり、「メタボの大食い」と呼ばれる日も決し…婦人公論.jpライフ総合
33歳・三児の母でトレーナーが多忙な中でのボディメイクでグランプリ！「子どもたちが起きる前の早朝にジムに通います」…分を簡略化することで、家族の食事の用意には時間をかけられます」 現在の体脂肪率は18%。産後太りの過去を全く感じさせないスリムに鍛え磨かれた肉体で、憧…FITNESS LOVEスポーツ総合
【冗談抜き】毎日寝る前に作ってた！「体脂肪と悪玉菌を一気に減らす」ココアの取り方がスゴい！…果 たとえば1つの研究では、「ココア10g」を1日2回摂取したところ、体脂肪率が減少しました。運動するとさらに効果的だったみたいですが、運動をしていな…腸活の研究家ざっきーライフ総合
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