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検索結果

30件
  1. 体が硬い人は絶対やってみて！ パンパンな太もも「20秒ほぐし」
    …げましょう。 　太もも裏側のハムストリングスと太もも前側の大腿四頭筋をじんわりストレッチ。 　これでパンパンになった張り感を緩和しつつ、代謝アップにも…
    ダイヤモンド・オンライン社会
  2. ぷよぷよが気になる！【年齢とともに目立ってくる膝上のたるみ肉】スルッと落ちる「ほぐし×椅子トレ」
    …」の２ステップで、効果的に大腿四頭筋にアプローチしましょう！膝の痛みが出ない範囲で行ってみてくださいね。 ■■ストレッチ 1.　両脚を腰幅に開き、立ちます。
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  3. ストレッチの科学② 相反抑制（専門家が監修）
    …となる腿裏のハムストリングスが収縮するが、そこでもし反対側の拮抗筋・大腿四頭筋が働いてしまうと、当然ながら曲げる動作が行えない。 そのため主動筋の収縮…
    Tarzan Webライフ総合
  4. ピックルボールはなぜ米国で大ブレイク？ セレブも続々 もはやバスケやゴルフに匹敵
    　ピックルボールは、ハムストリングス（太ももの裏）、でん筋（おしり）、大腿四頭筋、ふくらはぎなどの下半身の筋肉、さらに上腕三頭筋、大胸筋、三角筋（肩）、…
    ナショナル ジオグラフィック日本版ヘルス
  5. パンパンの太ももが劇的に変わる！【３つでポーズで解決】自然と細い脚になる「効果絶大ストレッチ」
    …トがあります。 今回は、大腿四頭筋をしっかり伸ばすストレッチをご紹介します。 ■パンパンの太ももに効く！３つのストレッチ ■■やり方 1.両膝を立て、…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  6. 血流を促す“循環系ストレッチ”で腎機能を活性化！（専門家が監修）
    …の筋肉だ。下半身では膝を少しずつダイナミックに屈伸させながら、太腿の大腿四頭筋とハムストリングス、股関節の腸腰筋といった大筋群を活性化する。4ステップ…
    Tarzan Webライフ総合
  7. 「あぐらで膝が浮いちゃう…」ガチガチ股関節を柔らかくし、あぐらが楽になる「カンタン股関節ほぐし」
    …股関節の柔軟性低下につながることもあるでしょう。 ■■太ももまわり（大腿四頭筋・ハムストリング・大腿筋膜張筋） 床に座るときに横座り（おねえさん座り）…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  8. 【広島市】フィットネス初心者も安心！広島で注目のフィットネスジムVace1大町店を体験レポート
    …取り組むのはシーテッドレッグカールのトレーニング。この器具を使うと、大腿四頭筋とハムストリング、ヒラメ筋を効果的に鍛えられるそう。倉田さんはこのトレー…
    なおゆき広島
  9. 3分で効果を感じる！前屈がグッと深まる「アクセル筋」と体の使い方【体が硬い人のための練習法】
    …なれるのです。 脚の付け根にあって前屈の時に必要な代表的な筋肉は、「大腿四頭筋」と「腸腰筋」です。こまかい説明は省きますが、これらの筋肉がうまく使われ…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  10. 去年のスーツが入らない…。オジサンの誰にも言えない秘密を解消するには？
    …とで下半身の筋肉を鍛えます。ハムストリング、殿筋群、大腿四頭筋を鍛えつつ、股関節のストレッチも兼ねています。 それまでに、いつもよりちょこっと早起き…
    FORZA STYLEライフ総合
  11. 猫背が原因の「肩こり」「腰痛」がある人は、要注意！　姿勢の悪さは、わりと簡単になおる⁉【4つのトレーニングをイラスト解説】
    …立筋（せきちゅうきりつきん）、お尻周りにある大殿筋（だいでんきん）、大腿四頭筋（だいたいしとうきん）や下腿三頭筋（かたいさんとうきん）といった足の筋肉…
    OTONA SALONEライフ総合
  12. 腰痛で3週間寝たきりだった大場久美子、リハビリの名医が教える予防策は？65歳以上は、1日5000歩で認知症や脳卒中を予防、歩幅は広めを意識して
    …活発化するので、歩くことで骨が丈夫になります。 また、足の骨を支える大腿四頭筋（太もも）、下腿三頭筋（ふくらはぎ）、背筋などが鍛えられ、転倒・骨折の予…
    婦人公論.jpライフ総合
  13. 丸く張った肩がカッコいい41歳・ヨガインストラクター　弱点の脚は感覚を強化して進化中
    …お尻を褒めてもらうことが増え、弱点だと語る脚（特に四頭筋）は、試行錯誤しながら進化中だ。 「四頭筋の中でも大腿直筋の感覚が鈍く、筋肉痛がくるまでのいい…
    FITNESS LOVEスポーツ総合
  14. 知ってた？【脚が太く見えるのは太ももの前側が硬いせい】自然にすらっとした美脚になるヨガストレッチ
    …、多くのデメリットがあります。 太ももの前側には、４つの筋肉からなる大腿四頭筋という筋肉があり、その真ん中にある大腿直筋という大きな筋肉は骨盤に付着し…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  15. もも裏が硬いと腰痛・垂れ尻の原因に…！硬いハムストリングスをじわじわ伸ばす３ステップエクサ
    …一方腿の前側の筋肉（大腿四頭筋）が弱くなり、筋肉のアンバランスが生じます。 ふたつめのパターンは反対に、腿の前側（大腿四頭筋）が過度に緊張すること（前…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  16. 【パンパンな前もも、実は使い過ぎが原因？】張りすぎた前ももをスッキリさせるヨガポーズ３選
    …キリさせるヨガポーズ３選 前ももは下半身を代表するとても大きな筋肉。大腿四頭筋と呼ばれ、大腿直筋・内側広筋・中間広筋・外側広筋の４つの筋肉が重なり合っ…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  17. 膝の痛み… 放置せずすぐ受診すべき症状とは？ 放っておくと歩行困難になる恐れも!?
    …す。 そのため、積極的に運動することが大事。特に、太ももの前面にある大腿四頭筋を鍛えるトレーニングはとても重要です。 編集部： そのほか、どのようなト…
    Medical DOCライフ総合
  18. 広島カープ・大道温貴の太ももがすごい 「筋肉ウォッチ」 本人の大腿四頭筋 画像を入手　日南キャンプから
    …アナウンサー 違います。大腿四頭筋でございます。見てください。プリッとしています。 走る太ももです。さらにはストレッチする大腿四頭筋でございます。 そして、…
    RCC中国放送スポーツ総合
  19. 〈疲れないエクササイズ〉でお腹ほっそり！キツい運動をしたくないズボラさん向け上半身クルクル運動
    …ニングとストレッチが同時に行える： 骨盤の歪みやズレの改善から姿勢が良くなり、お腹周りが引き締まる。 ・筋肉の面積が大きい腹筋群と大腿四頭筋（太もも前…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  20. カチカチ・パンパンの太ももが…みるみるスッキリ！前ももが劇的に変わる、魔法のストレッチ
    …■使いすぎによる筋肉のコリをストレッチで緩和する 前もものハリは大腿四頭筋が発達してしまった状態です。大腿四頭筋をストレッチして、筋肉をよく伸ばしてコリ…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  21. 股関節を動かして骨盤まわりの筋肉をゆるめる！腰痛対策にも◎〈90/90ストレッチ〉
    …かかって猫背になったり、見た目ぽっこりお腹の原因にもなります。 ■■大腿四頭筋 太ももの前にある筋肉で、硬くなると骨盤が前に傾きやすくなって姿勢が悪く…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  22. 40代、50代女性のボディラインくずれの原因は筋肉の使い方。「りきみ筋」「さぼり筋」を整えて理想のボディに！
    …《りきみ筋》 三角筋（さんかくきん） 上腕二頭筋（じょうわんにとうきん） 大腿四頭筋（だいたいしとうきん） 前脛骨筋（ぜんけいこつきん） 《さぼり筋》 外…
    OurAgeライフ総合
  23. それ「変形性膝関節症」のサインかも？-"膝の痛み"の原因や予防方法とは！-
    …満の解消・ストレッチやエクササイズ・バランスの良い食事・自分に合った靴選びなどが大切です。具体的なセルフケアを３つ紹介します。▼①大腿四頭筋のエクササ…
    おがちゃん先生ライフ総合
  24. 【お腹痩せ・ウエスト痩せダイエット】同時に美尻を作る方法はコレ！
    …広背筋脊柱起立筋群大腰筋中殿筋大腿四頭筋下腿三頭筋余裕がある方は可動域が狭くなりがちな 肩甲骨周りの動的ストレッチエクササイズも おこなってみてください。
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  25. お腹と脚痩せもできる！スクワットダイエットの効果と【最新】効果的なやり方
    …きな筋肉でもあり 正しい姿勢を維持するためにも大切な筋肉です。大腿四頭筋大腿四頭筋「大腿直筋」「内側広筋」 「中間広筋」「外側広筋」という4つの筋肉で…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  26. 縄跳びダイエットはどこが痩せる？効果・やり方•注意点をプロが解説
    …発達しやすくなります。特にジャンプをする時に使われやすい 前ももにある「大腿四頭筋」が発達しやすく、足のつま先で飛んでしまうと ふくらはぎにある「下腿三頭筋」も…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  27. 冬は脂肪を溜めやすい季節！オススメのトレーニングは？
    …人気「カエル足」立ちトレーニング(現在69万回再生)↓↓筋肉の大きさランキング1位 大腿四頭筋(太腿前) 1913 cm32位 下腿三頭筋(ふくらはぎ) 897 cm33位…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  28. 【カエル足ダイエット】
え？背中の筋肉は小さい？基礎代謝を上げるのはこの筋肉！
    …Aug;172(4):249-55.体の中でも最も大きな筋肉ランキング筋肉 1位 大腿四頭筋(太腿前) 1913 cm3 2位 下腿三頭筋(ふくらはぎ) 897 cm3…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  29. 【ランニング後のストレッチ】疲れを貯めないストレッチ3選！
    …（ランジ）のストレッチ動画はコチラ　他にもクールダウンストレッチはあります。例えば大腿四頭筋のストレッチ、これは片脚立ちになるストレッチなため、バラン…
    牧野仁ライフ総合
  30. 新潟の１５３キロ右腕・長谷川凌汰、指名漏れからの進化《２０１９ ドラフト候補》
    …スも変わる。　「以前だったら太ももの前の筋肉が発達していたから、（大腿）四頭筋を使ってグンって勢いで投げていた。でも今年は後ろのハムストリングのほうが…
    土井麻由実野球

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