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「栄養成分表示の読み方解説」どこを見て何をチェックすればいいの？管理栄養士が解説します！…ギー（カロリー）の摂取量と消費量のバランスがとれているかどうかがポイントになります。体重を減らしたい場合は消費量を増やすか、摂取量を減らす必要があるた…kufuraライフ総合
50代ひとり暮らしの「リアルな朝食」。15年同じメニューを食べていて気がついたメリット…りているかなどを判定してくれるアプリを使ってみました。すると、カロリーの摂取量に対してタンパク質が全然足りてないという結果に。足りない分を1日の中のど…ESSE-onlineライフ総合
ちりめんじゃこの塩味を上手に活用したレシピ【管理栄養士が教える減塩レシピ】…ちりめんじゃこだけでなく、厚揚げにもカルシウムが多く含まれていて、このレシピ1食分で、1日の推奨量の半分以上を補えます。 日本人のカルシウム摂取量の平均は、推奨量を満たしていません。サライ.jpライフ総合
【40代、50代・更年期の骨密度低下対策】骨密度を上げる3大栄養素「カルシウム、ビタミンD、ビタミンK」の働きと適切な摂取量は？…D、2にカルシウム』の順番がポイント。サプリで補うのもいいでしょう。カルシウムは骨の材料となるミネラルをつくる栄養素。ビタミンKはカルシウムを骨に取り…OurAgeライフ総合
【40代・50代の痩せたい人へのおすすめ食材 それは牛乳】牛乳で炊けばダイエット中も白米OK！…食はちゃんと食べていましたか？ ギリコ：食べてはいましたが、1日当たりの摂取量をかなり減らしていました。例えば朝食にカレーを食べるときは、ご飯は2口分…OurAgeライフ総合
体や心の成長に不可欠・周囲とのトラブルが減る「朝ごはんでとりたい栄養素」とは？【小児科医がすすめる朝ごはん】…監修/伊藤明子先生 取材・文/中澤夕美恵、たまひよONLINE編集部 「日本人のタンパク質摂取量は、1990年代半ばから減り始め、近年は1950年ごろと同じ水準」と伊藤…たまひよONLINEライフ総合
5歳の娘が「牛乳」が好きで1日に500ミリリットルは飲みます。出費が気になるし、「飲みすぎ」ではないか心配です……京都幼児向け食事バランスガイド指導マニュアル」によると、1日あたりの牛乳摂取量の目安はコップ1杯（180ミリリットル）といわれています。 毎日500ミ…ファイナンシャルフィールドライフ総合
「身長を伸ばしたいなら、牛乳をたくさん飲もう」はホント？ 医師が教える成長期にとりたい栄養素…うか？ 伊藤 カルシウムの摂取量と背が伸びることに相関関係があることはさまざまな研究で結果が示されています。牛乳は手軽にカルシウムがとれる食材。「牛…たまひよONLINEライフ総合
第一子妊娠の峯岸みなみさん、島崎和歌子さんからのプレゼントに感激「大事な身体だから！ と……」…すいことから、しっかりと食品から摂る必要があります。特に成人女性のカルシウムの摂取量はどの年代でも不足しているために、毎日の食事に意識的に取り入れていきましょう。マイナビ子育てライフ総合
【トレーニング】糖尿病を予防する有酸素運動。半年間密着の結果とは…やや高くなっています。直前の食事が影響している可能性もありますが、野菜の摂取量を増やすなど食生活の見直しをお勧めします。1日小鉢5皿程度を目標に摂ると良いでしょう。Medical DOCライフ総合
LDL＝“悪玉コレステロール” 高数値だとヨーグルトがNG？ 下げる食べ物は？ 消化器病専門医が解説…た炭水化物などにも注意が必要です。LDLコレステロールの数値が高いときに摂取量を減らす必要がある食品は次の通りです」 ■飽和脂肪酸を含む食品 飽和脂肪…オトナンサーライフ総合
そのまま食べるのは損？ヨーグルトに足すだけで痩せ体質を目指せる３つの食べ物｜管理栄養士が解説…！おからヨーグルトダイエット」 ・健康長寿ネット「食物繊維の働きと1日の摂取量」 ・わかさの秘密「β- グルカン」 ライター／小玉奈津実（管理栄養士）…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ワカメとネギ みそ汁の定番具材が「残念な食べ合わせ」といわれる理由 栄養士が解説…を低下させてしまうといわれています。逆に、欠乏しても良くないため、1日の摂取量は生ワカメなら8グラム、水に戻した乾燥ワカメなら6グラム程度を目安にしま…Hint-Potライフ総合
フランスでは便秘の患者に対して硬水を処方するケースも…お通じをよくしたいあなたのための「水」との付き合い方…人のマグネシウム推定摂取量は圧倒的に不足しています。 2019年国民健康・栄養調査によると、日本人の一日のマグネシウムの平均摂取量は、236～251ミ…婦人公論.jpライフ総合
摂りすぎは禁物？ スポーツドリンクなどにも含まれる「電解質」が体に及ぼす作用…下、けいれん、不整脈などの症状を引き起こす恐れがある。また、ナトリウムの摂取量の過不足はさまざまな症状を引き起こし、血圧に悪影響を及ぼす可能性があるという。ELLE DIGITALライフ総合
日本初！心血管疾患リスク低減を表示したパワーおやつ 「DHA入りリサーラソーセージω(オメガ)」に注目…ばならないために必須脂肪酸と呼ばれている。DHA等のω3系脂肪酸の1日の摂取量の目安は1.6～2.2グラム。イワシやサバなどの青魚や、まぐろ、かつお、…ウォーカープラスライフ総合
在宅勤務になり、昼は毎日「納豆ご飯」です。コスパは良いと思うのですが、栄養的に大丈夫でしょうか？ 卵を追加すれば問題ないですか？…とができます。また、納豆に温泉卵や生卵を加えることで、さらにタンパク質の摂取量を増やし、滑らかな食感を楽しむことができます。 【ちまたのうわさを徹底検…ファイナンシャルフィールドライフ総合
〈春キャベツと豚肉のオイスター炒め〉で代謝アップ！1品でできるスローダイエット｜管理栄養士監修…。タンパク質の必要量は人によって異なりますが、厚生労働省が推奨する１日の摂取量は、成人男性で65g、女性で50gです。これを3食で分けると、タンパク質…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
やってませんか？40代・50代がやってはいけないダイエット方法3選…食事制限は栄養バランスを乱し、身体に必要な栄養素の摂取量が不足する恐れがあります。 特に、カルシウムやビタミンDなどの栄養素は骨密度や筋肉の健康に重要…45歳から変われましたライフ総合
知らないヤバい！ニラの摂り過ぎが招く健康リスクとは？お家で簡単おすすめレシピ…ニラには抗酸化物質も含まれており、老化防止や疾病予防に効果的です。しかし、摂取量には注意が必要です。 【ニラを食べ過ぎるとどうなる？】 1. 硫化アリルの過剰摂取…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
「紅麹サプリ」ってそもそも何？医学論文を読んでみた。…も分からないのです。そしてこれは、すべてのサプリに当てはまる話です。至適摂取量は不明なのです。サプリだからといって必ずしも体に良いとは限らない。いかが…黒澤恵（Kei Kurosawa）ライフ総合
〈損する食べ合わせ〉わかめとネギ、実は一緒に食べない方がいい？管理栄養士の回答は…カメはご法度 豊富なカルシウムが「無駄」になる 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年 健康長寿ネット：リンの働きと1日の摂取量 健康長寿ネット：ビ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈干し芋〉ダイエットに有効？あの濃厚な甘みの正体は？栄養価とおすすめの取り入れ方…い体質になることも。むくみが気になる場合には、そもそもの原因である塩分の摂取量を減らすことにあわせて、カリウムを摂ることも意識してみましょう。 ■ダイ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
栄養士が選ぶ、ヘルシーなナッツ BEST 5…防に重要な役割を果たす必須成分のセレンを一日の推奨摂取量以上に摂取できる。ただし、セレンの許容摂取量の上限は約400μgであり、ブラジルナッツには一粒…ELLE DIGITALライフ総合
【成城石井】管理栄養士が厳選！ おすすめのヘルシードリンク＆お菓子…合されているので、抗酸化作用や光老化のケアなどの美肌効果が期待できます。摂取量はごくわずかかと思いますが、どうせ飴を食べるのなら少しでも美容効果が期待…MAQUIA ONLINEライフ総合
女性にうれしいマグネシウムの健康メリットを栄養士が解説…「多くの国民栄養調査で、アメリカの48％もの人々がマグネシウムの一日あたりの推奨摂取量を下回っていることが分かっています」と、ラトガース大学保健専門学科で臨床…ELLE DIGITALライフ総合
【紅麹問題】「健康食品」は安全とは限らない かねてより指摘される誤解…豊田真由子「正確な情報発信を」…、栽培や保管が適切でなければ、含有量は増え、食中毒につながってしまう。「摂取量」を考えることが大事。 ・食品は通常、栄養成分とともに多様な化学物質を含…まいどなニュース経済総合
ビタミンDとカルシウムのサプリメントは効果なし 研究結果…ない人の骨折の可能性はまったく同じだったのだ。ビタミンDの摂取量には関係なく、またカルシウムを補助的にとっても効果はなかった。 （※ビタミンDはすべて…Forbes JAPAN科学
疲労感、集中力の低下を招く朝食とは？子どもの成績をアップさせる食事法…しいでしょう。ですから、いつもよりも少しだけ控えるように意識して、小麦の摂取量を減らすことから始めてみてください。 おすすめの朝ごはんは、「おにぎりと…クックパッドニュースライフ総合
成長期が重要！人生100年時代を支える「骨育」を知っておこう…幼児期は、特にカルシウムが不足しがち。「我が家はきっと大丈夫！」 そう思う人も多いかもしれませんが、残念ながら日本人のカルシウム摂取量の充足率は落第点…クックパッドニュースライフ総合
「ビタミンD」のサプリメントが大事な理由をスポーツ栄養士が解説…少ない栄養素の1つと言える。 1日に必要なビタミンDの摂取量は？1日に必要なビタミンDの摂取量は血中のビタミンD濃度次第。血中のビタミンD濃度が十分…ウィメンズヘルスヘルス
ココアの健康効果と適切な摂取量…んだときに感じる幸福感の背後にある化学的な理由の一つです。ココアの適切な摂取量 健康効果の多いココアですが、カフェインやテオブロミンといった成分が含ま…TOUYAライフ総合
「野菜嫌いな人」が積極的に食べるべき４つの食材は？管理栄養士が解説公益財団法人長寿科学振興財団：健康長寿ネット, 食物繊維の働きと１日の摂取量 厚生労働省：e-ヘルスネット, 果物 ライター／津端奈緒美（管理栄養士）…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
便秘解消、むくみスッキリ、集中力もアップ！今こそ大事にしたい水分補給…身長や体重などによりますが、1日に排出する水分量は約2.5L。それに対して必要な水分摂取量は、食事でとったり体で作られる水分を引いた1.2Lです。隠れ脱水の兆候がある人は1…レタスクラブライフ総合
筋肉不足で糖尿病リスクにも？！女性の痩せによる健康リスク…低下は骨粗鬆症を招きやすくしてしまいます。 ■貧血 食事量が少なく、鉄の摂取量が不足すると、細胞に十分な酸素を運ぶことができなくなるため、めまいや貧血…クックパッドニュースライフ総合
今日から食べたい！こんにゃくから得られる身体に良い栄養作用と生姜焼き風の簡単おすすめレシピ…、これが満腹感を生み出す役割を果たします。これにより、過食を防ぎ、食事の摂取量を調整するのに役立ちます。 それでは、ココから こんにゃくステーキの生姜焼き風レシピを…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
厄介者ジャンボタニシ鶏の餌に ひなの成長、好み問題なし 愛媛県…て配置。1日目と2日目では配置を入れ替え、鶏が餌を選択する方法で2日間の摂取量を比較した。白色卵鶏と褐色卵鶏で好みの傾向に違いがあったものの、対照区と…日本農業新聞産業
一生続けられると言われる「プリティキンダイエット」とは？ 栄養士が解説…セラピー」の共同経営者で認定栄養士のジーナ・キートリーさん。「食物繊維の摂取量が増えるのは、大きなプラスです。アメリカ人の成人は一日あたり25～35g…ELLE DIGITALライフ総合
乳製品は「全脂肪」と「無脂肪」はどちらを選ぶべき？栄養士が健康効果などを解説…録をとった。 そして、喫煙や運動量、赤身肉の摂取量といった変数を調整した結果、研究チームは、乳製品の摂取量が多い人（1日2カップ以上）は摂取していなか…ウィメンズヘルスヘルス
【わかめ】組み合わせに気を付けて！「栄養吸収が上がる食材」と「栄養吸収を阻害する食材」とは？…適量を楽しみましょう！ 【参照】 カルシウムの働きと1日の摂取量 | 健康長寿ネット 微量元素の働きと１日の摂取量 | 健康長寿ネット わかめ百科｜理研ビタミンの食育…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
今日から食べたい！油揚げの凄い健康パワー5つと作り置きにしておくと便利な簡単おすすめレシピ…な肌や免疫システムをサポートします。 5. 飽和脂肪酸のバランス 適度な摂取量であれば、油揚げに含まれる飽和脂肪酸はエネルギー供給に役立ち、脂肪溶解性…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
納豆に「ニンニク」をプラス。得られる栄養効果は？美味しいだけじゃないメリット｜管理栄養士が解説…公益財団法人長寿科学振興財団,健康長寿ネット,ビタミンB1の働きと1日の摂取量 日本薬学会, ニンニクと健康 ライター／津端奈緒美（管理栄養士）…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
8年長生きできる？ 「タウリン」が持つ驚異の力とは…「投与したマウスの寿命が10％以上延びた」…られますが、栄養ドリンクなどに入っている1～3グラム程度であれば、1日の摂取量として特に心配はないでしょう。 〈人類、とりわけ日本人とは戦前から密接な…デイリー新潮ライフ総合
「牛乳は太る？」1日に何杯まで飲んで良い？管理栄養士が教える〈健康的な牛乳の飲み方〉…日頃から使用する頻度も多い飲み物です。日常的な食品である牛乳、その適正な摂取量は実際にはどのくらいなのか知っていますか？牛乳を日常的に使っていて小学校…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【高血圧が気になる人へ】汁まで飲み干していいんです！栄養バランス献立。「絶品！ひじきの肉団子鍋」…満点の簡単鍋レシピ」ご紹介いたします！【高血圧予防のルール】●1日の食塩摂取量 は6g未満を目標ににしましょう。これは朝昼夜3食のトータル なので、今回は塩分2…管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチンライフ総合
血圧低下にも期待！ バナナよりもカリウムが豊富な食べ物 8選…カップあたり573mg（推奨摂取量の12%）のカリウムが含まれているという。 さらに、推奨摂取量の約半分のカルシウムも含まれている。腸に優しいプロ…ELLE DIGITALライフ総合
今日からでも食べたい！ちくわから得られる5つの健康作用とトースターだけで簡単おすすめレシピ…います。 ただし、ちくわは塩分や添加物が含まれていることがありますので、摂取量には気を付ける必要があります。 バランスの取れた食事と適切な運動を組み合…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
【40代・50代】タンパク質不足、どう補う？「ミル活」なら手軽＆コスパ良くちょい足しできる！…健康と美容のためにしっかりとりたいタンパク質。でも、意識しないと摂取量が減ったり、年齢を重ねるにつれ吸収率が悪くなったりして、タンパク質不足になりが…OurAgeライフ総合
更年期の症状が出たら食べたい食べ物10…食品の摂取量増加を勧めている。サバトさんもこの意見に賛成で、これらの食品はすべて骨の健康に不可欠なカルシウムとたんぱく質が豊富だそう。乳製品があまり好…ELLE DIGITALライフ総合
今日からでも使って欲しい！柚子胡椒から得られる身体に良い5つの栄養効果と簡単おすすめレシピ…一定の抗菌作用が期待され、健康維持に寄与する可能性があります。 ただし、摂取量には注意が必要で、バランスの取れた食事として摂取することがおすすめです。それでは、ココから…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
