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＜体側や後面＞には肩こり腰痛持ちさんが伸ばしたい筋肉がたくさん！立ったままできる全身ストレッチ…一見、肩こりや腰痛とは関係がなさそうに感じられる体側や後面にも、肩こりや腰痛に関わる筋肉が複数あります。今回は、それらの筋肉の硬さをやわらげるストレ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
肩こりは精神的ストレスでもひどくなる。整形外科医に聞いた、ストレスと痛みを一掃する呼吸法とは…トレスと“こり”を一掃「肩こりは、精神的なストレスによってひどくなります」と言うのは、整形外科医の遠藤健司先生。 肩こりの主な原因は、スマホを使い続…家庭画報.comヘルス
肩こりを根本から改善するには肩まわりの３つの筋肉をほぐすのが有効？肩甲骨まわりを一気にほぐす方法…回はマッサージに行かなくても自宅でできる肩こり解消に役立つ肩甲骨ほぐしをご紹介します。 ■肩こりとは 肩こりとは首の付け根から肩・背中にかけての筋肉が…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
たった１分、前後に腕を振るだけで〈肩がふわっと軽くなる〉肩甲骨まわりをほぐす肩こり解消簡単エクサ…緊張が続くことで、肩こりが悪化したり慢性化したりすると言われています。 ■■肩こりを効率よく改善するには？ 簡単かつ効率よく肩こりを改善するには、まず…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【その場でサクッ！20秒で肩こり解消】肩甲骨を動かす「肩こりスッキリヨガ」…ない痩せすぎの人も血行不良になりやすく、肩こりになりやすいと言えます。 ■肩こりを解消の鍵は「肩甲骨」 肩こりの原因となる筋肉は、肩甲骨に繋がって存在…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
更年期世代のツライ肩こりに｜肩こり以外にも首こり、頭痛、眼精疲労に効く体操・ストレッチ・ツボ…すくなり、肩こりなどの症状につながってしまうのです。 そこで今回は、肩こりを解消するために自分でできるケア方法を3つ紹介します。自分で肩こりケアができ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
整形外科医が教える体メンテナンス（1）変わってきた「慢性腰痛」の治療法…が腰痛と肩こりです。 厚労省の調査（令和4年国民生活基礎調査）では、有訴者率（病気やけがなどで自覚症状がある人）のトップが腰痛、2位が肩こりと上位を…日刊ゲンダイDIGITALヘルス
「何かやばい病気かも……」いつもと違う「肩こり」で女性が抱いた“嫌な予感” たかが肩の痛みと“あなどってはいけない”ワケ…きに「肩こり」を感じたのが始まりだった。 ■その“肩こり”はいつもと違っていた 鈴木さんは仕事で連日、パソコン操作をしていることから、肩こりにはよ…東洋経済オンライン経済総合
「寝たまま脱力するだけでラクになる」肩こりの原因はガチガチの肩甲骨！肩こり解消セルフ肩甲骨はがし…なかなか改善されない肩こりに悩む人必見！今回は、肩こり解消に効果的な寝たままできるストレッチをご紹介します。ほぐすパーツは肩甲骨。実は、肩こりと肩甲骨には密…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【盲点】腕の緊張が肩こりの原因？脱力して肩への負担を減らす〈腕ゆらし＆手首ストレッチ〉…の硬さを解消することは肩こり対策につながります。 ■腕の緊張を和らげて肩こり対策！腕ゆらし＆手首ストレッチ 今回ご紹介する肩こり対策では、腕に焦点を当…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
20代だけど体は初老。体力ない・虚弱体質な私たちは365日“調子がいい日”はない【絶対に終電を逃さない女×ヒオカ】…て思い始めました。今の症状としては肩こり、膝が痛い、倦怠感、悪夢とか。食いしばりもあって、食いしばりのせいで肩こりなのかもしれないですけど、ちょっとま…webマガジン mi-molletライフ総合
肩こり・背中の張りはガチガチになった肩甲骨が原因？寝たまま肘を抱えて回すだけ・簡単肩甲骨ほぐし…慢性的な肩こりや背中の張りに悩む人必見！今回は、寝たままできる簡単なセルフケアのご紹介です。ポイントは肩甲骨をしっかり動かして周辺の筋肉をほぐすこと…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
首がこる、こわばる…そんな不快感がスーッと楽になる【ガチガチ首こり・肩こり】解消ストレッチ…引き起こされ首にこりや痛みが生じる場合があります。さらに、首こり以外にも肩こりや頭痛・吐き気などの症状が出る場合もあるので、「首を動かさない時間が続い…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
肩こりは揉むだけでは変わらない。根本原因「巻き肩」を改善しよう。スキマ時間にできるストレッチ２選…す。 ■■巻き肩が引き起こす不調 巻き肩は肩こりだけでなく様々な不調を引き起こす可能性があります。肩こり、頭痛、腰痛、睡眠不足、疲れやすい、うつ、不…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【体が硬い人むけ】首・肩こり解消おすすめストレッチ…招いてしまいます。肩こりに関係する筋肉イラストAC首の後ろから肩、背中にかけて起こる不快な症状の総称を「肩こり」と言います。肩こりに関係する筋肉は、い…上村ゆいライフ総合
肩こり解消や背中痩せにおすすめ！肩甲骨をゴリゴリ動かす「肩甲骨ストレッチ」…繋がっているため、肩甲骨周辺の筋肉をほぐすことで背中の張りを軽減したり、肩こりを緩和するのに効果的です。また、肩甲骨周辺の筋肉を柔軟に保つことで正しい…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
セラピー・ミュージック『心と身体をゆるめる音楽～腰痛・肩こりの緩和をサポート』が、株式会社デラよりCD先行発売…音楽～腰痛・肩こりの緩和をサポート』を8月28日（水）に発売しました。この作品は、心身のリラクセーションを促し、ストレス性の腰痛・肩こり緩和のためのサ…CDJournal音楽
肩こりや老け見え姿勢→対策は【背骨の柔軟性をつけること】上半身の硬さを解消する背骨ストレッチ…肩こり、背中の硬さ、そして姿勢の崩れによる老け見え、これらの不快感を解消するために、背骨の柔軟性は欠かせません。運動が苦手な人でもやりやすい、うつ伏…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【慢性肩こり卒業？！】つらい肩こり・腰痛でも大丈夫！もう4年再発なしの対策とは？…【体験談】つらい肩こりにさよなら！友人が実践した効果的な対策とおすすめグッズ「肩が重くて、頭痛もするし、やる気が出ない…」 そんなつらい肩こりに、あなたも…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
【闘病】肩こり・運動不足だと思っていた不調が複数の「膠原病」の症状だった…《難病》…したか？ Kyuさん： 5月に入ると肩が上がりにくくなりました。もともと肩こりがあったので、運動不足かと思ってあまり気にしていませんでした。しかし6月…Medical DOCライフ総合
頭痛、肩こり、めまいを招く「クーラー病」の対策に！家の中でできる汗かきエクサ「ダウンドッグ腹筋」…な症状を俗にクーラー病と呼んでいます。 ■■クーラー病の主な症状 頭痛 肩こり 鼻炎 喉の痛み 腹痛 めまい 筋肉痛 など 十分な栄養と睡眠がとれ、日…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈意外〉暑い時期は肩こりが悪化する？その理由と重だるい肩がスッキリ軽くなる、座ったままストレッチ…でしょうか？今の暑い季節と肩こりの関係をご紹介します。 ■暑い季節は肩こり悪化に要注意！ 肩こりは季節によって悪化しやすくなります。今の暑い季節は特に…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
肩こりさんは肩だけでなく上半身全体がガチガチ…だから【たった１分】の脱力ストレッチでゆるゆるに…ってみましょう。 ■肩こりさんが硬いのは肩だけではない 厚生労働省による「令和4年国民生活基礎調査」によると、肩こりは腰痛に次いで、日本人男女に多く見…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
エアコンの冷えからくる肩こりを解消！背中の伸び縮みエクササイズ…感じた肩こりが解消されるだけでなく筋肉の質が良くなり、肩こりを感じない疲れを溜めにくい体へと変わっていきますよ。 ■エアコンの冷えからくる肩こりを解消…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
専門医が推奨！「ストレートネックによる肩こり」改善ストレッチ＆マッサージ【更年期の肩こり対策】…た。 ■女性に多い肩こりの真相は？ 肩こりに悩んだことがない女性は、いないのでは？ 肩こりは女性にとって究極の悩みです。なぜ、肩こりに悩まされるのでしょうか？…ヨガジャーナルオンラインヘルス
更年期の“肩こり”はスープでほぐす。簡単「サバ缶とシメジのネギだくスープ」…更年期の症状には個人差がありますが、とくに肩こりの痛みに悩まされているという方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、「肩こり」に効く生活習慣の改善法とレシピ…ESSE-onlineライフ総合
【闘病】頭痛・肩こり・微熱の裏には難病が隠れていた《SLE・シェーグレン症候群》…どのような症状があったのでしょうか？ Tomoさん： 数か月微熱が続き、頭痛、肩こり、強い倦怠感と疲労感、頬に赤い発疹、朝に手の関節のこわばりなどもありました。Medical DOCライフ総合
「肩こり」をつぼや自力整体で解消。肩の力が抜けてラクに…更年期症状のひとつである「肩こり」。女性ホルモンの減少で代謝が下がると、血流が滞ってこれまで以上に肩こりなどの体の痛みが深刻になる方もいます。姿勢の…ESSE-onlineライフ総合
巻き肩、太い首、肩こりはすべて「寝相」が原因？お悩みを一気に改善する超簡単〈痩せストレッチ〉…巻き肩や首が太く感じてる人、慢性肩こりや肩回りの痛みや背中＆お腹太りを感じている方も多いと思いますが、普段どの様な寝方をしていますか？寝方の改善と就…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
肩こり解消以外の効果も！運動が苦手な人におすすめの簡単〈肩ほぐし〉とその嬉しい効果とは？…年齢を問わず肩こりの悩みを抱えている人は多いですが、何か対策をとっていますか？今回ご紹介する肩ほぐしは、肩こり対策はもちろん、代謝アップや姿勢改善な…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
デスクワークでこっているのは「肩だけじゃない！」首＆肩こりを解消する〈頭ほぐしエクササイズ〉…になった私たちにとって、切り離したくても切り離せないのが体のこりや不調。肩こりや腰痛を感じている方はとても多いですが、実は首・肩以外にもとある部分もと…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
嘘みたい！台所の「ゴム手袋」を使えば肩こりが治る！？ゴム手袋を使ったマッサージを理学療法士が直伝…しぶとい肩こり、自分でマッサージするのもなかなか大変ですよね。それが「ゴム手袋」を使うだけで、驚くほど簡単にマッサージできるのを知っていますか？理学…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【ぐるぐる回すだけ】辛～いガチガチ肩こり解消！肩甲骨ほぐしエクササイズ…多くの人が肩こりを感じている現代。肩こりが慢性化して「大したことない」と考えがちですが、実は肩こりをきっかけに様々な不調を引き起こします。そこで今回…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
肩こりが気になったらすぐやって！座ったまま＆デスクでもできる肩甲挙筋ストレッチ…までもできる首・肩がスッと軽くなる肩甲挙筋ストレッチをご紹介します。 ■肩こりの原因筋のひとつ「肩甲挙筋」とは？ 肩甲挙筋とは首の後ろ側から肩甲骨につ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
背中の後ろで両手つなげる？【肩こり・姿勢改善、二の腕引き締め】メリットたくさん｜牛の顔のポーズ…■背中で両手をつなぐ「牛の顔のポーズ」の効果 ■■肩こり解消 肩甲骨や肩周りの筋肉がほぐれ、可動域が広がり、肩こりの緩和が期待できます。肩甲骨や肩周りが硬い人…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ガチガチの背骨を左右にしならせてリセット！ベッドの上でできる肩こり解消リラックスストレッチ…くことで血液の流れを促進し、肩こりも改善します。ベッドの上でゆる～くできるので、早速今夜から試してみませんか？ ■肩こりを改善するには？ 背骨まわりに…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
肩こりが楽になる２つの椅子ストレッチ｜背中と肩、大きな筋肉が刺激され血行が良くなる→短時間で楽に…デスクワークや運動不足で肩こりがつらい人、背中が縮んでガチガチ…そんなあなたにおすすめ！椅子を道具として使う、簡単なセルフメンテナンスのやり方をご紹…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
1日1分で肩こりが和らぎ姿勢も整う！タオル＆クッションを使った牛の顔のポーズ｜体が硬い方でも簡単…以下のような効果が期待できます。 ・肩こり改善 猫背・巻き肩姿勢がつづくと肩甲骨まわりの筋肉が凝り固まり、肩こりを引き起こす原因に。牛の顔のポーズでは…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
座りっぱなしからくる腰痛や肩こりに【誰でも簡単】縮んだ腸腰筋を伸ばすストレッチ…ります。そこで今回は腰痛・肩こり対策になるストレッチをご紹介します。 ■多くの人が悩んでいる「腰痛・肩こり」 腰痛や肩こりは現代病とも言われるほど多く…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
長時間のデスクワークで、肩こり、腰痛に悩む筆者が出合った「姿勢サポートチェア」【これ買ってよかった】…骨盤サポートチェアはこんな人にオススメ！】 姿勢が悪いことを自覚している 肩こりや首こり、腰痛で悩んでいる 仕事で長時間椅子に座る ソファや椅子の座り心地がしっくりこない…ライフハッカー・ジャパンヘルス
【つらい肩こり】肩の動きをスムーズにするストレッチ…毎日、長い時間のスマホ操作や、パソコン作業。気がつけば、背中が丸くなり、肩が内側に巻いている。「姿勢をどうにかしたいな」と思っている方に、おすすめの…上村ゆいライフ総合
【肩こり対策】座ったままでできる！体側の伸びを深めて和らげる簡単ストレッチ…ってしっかりと伸ばせるストレッチ法をご紹介します。 ■肩こりに効果的な体側のストレッチ 肩こりの原因は様々ですが、長時間のデスクワークやスマートフォン…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
バキバキ背中もゴリゴリ肩も寝て揺らすだけでほぐせる！タオルを使った肩こりほぐし…寝起きに背中がバキバキ。仕事で肩がゴリゴリ。背面のコリをためている方必見！寝て揺れるだけであっという間に肩や背中などの背面が軽～くなるほぐしをご紹介…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【肩こり・腰痛予防】肩甲骨の動きをスムーズにするエクササイズ…悪くなることで、以下の身体の不調が起こりやすくなります。イラストAC肩こり肩こりの原因の一つは、首や背中の筋肉の疲れと血行不良です。肩甲骨の動きが悪く…上村ゆいライフ総合
【体が硬い人ほど試して欲しい】万年肩こりに悩まされている方におすすめのエクササイズ…万年肩こりに悩まされている方におすすめしたいエクササイズのご紹介！ 肩こりの原因やアプローチした方がいい筋肉を頭に入れつつ、固まってしまった筋肉をほ…上村ゆいライフ総合
