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膀胱炎のリスク大…女性にも多い「尿漏れ」はトレーニングで改善できる…尿失禁」に分けられる。 「腹圧性尿失禁は、出産や便秘により尿道を支える骨盤底筋がダメージを受けて緩くなり尿漏れが起こるのに対し、切迫性尿失禁の場合、水…日刊ゲンダイDIGITALヘルス
閉経前後に起こりやすい「尿漏れ」「頻尿」。更年期の尿トラブルを改善するセルフケアと治療法…鑑別診断も重要です。 「骨盤底筋トレーニング」によって骨盤底筋の量が増えると、腹圧がかかったり、急に尿意を催したときに骨盤底筋をキュッと締めて尿を止め…ESSE-onlineライフ総合
「元カレから逃げたい」「元カノの気を引きたい」利害が一致した2人が結んだ契約の行方は… 「恋するプリテンダー」を採点！…晒す映像に目が釘付け。ハラスメントを吹き飛ばす楽しさと健康的なお笑いに骨盤底筋も躍動。 森直人（映画評論家）★★★☆☆とにかく明るいだけのラブコメだが…文春オンラインエンタメ総合
座るだけで「尿もれ」「頻尿」が治る、 ウワサの椅子型マシーンを体験してみた！「エムセラ®」の効果とは？【産婦人科医に聞きました】…じてしまうのは骨盤底筋が緩んでいるサインかもしれません。そこで90％の磁気刺激を続行し、骨盤底筋の動きに精神を集中！ しだいに「骨盤底筋が収縮を繰り返…OTONA SALONEライフ総合
脚パカ運動は実は危険！？〈40代・50代向け〉更年期世代のための「正しい下半身痩せストレッチ」…。 しかし、間違った方法で脚パカをすると、内腿が伸ばされすぎてしまい、骨盤底筋の張力がゆるんでしまう可能性があります。関節や筋肉に負担がかかるので、尿…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
切っても切れない「加齢とおしっこ」の悩み。ふとした瞬間に「チョイ漏れ」する大人の尿失禁とは？…すくなります。 また、出産や加齢によって「骨盤底筋群」が弱ってくることも、腹圧性尿失禁の一因です。骨盤底筋群には尿道を圧迫して尿を止める役割もあり、そ…webマガジン mi-molletライフ総合
【働くわたしのカラダもやもやNOTE】性行為の痛み。原因と対策は？…みてください。週3日ほど行うと、徐々に広がりを実感できるはず！ また、骨盤底筋のトレーニングも効果的です」 イラスト／green K 取材・原文／中西彩乃 …＠BAILAライフ総合
40代、”尻トレ”始めました！目指すはキュッと上がった美尻…る器具ですが骨盤底筋にEMSが効いているのか後傾ぎみだった骨盤がまっすぐ立ってる！と嬉しい効果がありました。 公式HPでも、女性の骨盤底筋の衰えによる…Marisolエンタメ総合
座ったままでも体幹深部を鍛えられる！体が硬い人にこそおすすめの「真珠貝のポーズ」…「腹横筋」「骨盤底筋」体幹腹部の深層筋になります。この体幹の腹部を建物とすると天井は「横隔膜」柱は「多裂筋」壁は「腹横筋」床は「骨盤底筋」のように例え…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
スウィングもメンタルも整う!? 魔法の筋肉「骨盤底筋」とは？…どできない。骨盤底筋は衰えていくのだ。 軸が安定しミート率アップ!衰えた骨盤底筋は、日常の運動によって強化することが可能であり、骨盤底筋を鍛えると尿…みんなのゴルフダイジェストゴルフ
夕方になると股間に違和感、股の間からピンポン玉のようなものが！閉経後に急増する「子宮脱」…をきちっと閉じること。これだけで骨盤底筋の筋トレになります。それと、1か月に5kg以上落とすようなダイエットは骨盤底筋をやせさせてしまうのでNGです」…週刊女性PRIMEライフ総合
ラウンド中の尿トラブル解消！ 3か月続ければプレーを妨げる急な尿意が解消する「骨盤底筋群体操」ってなんだ？…快尿ゴルフを目指して、さっそく今日から始めてみよう。 ●骨盤底筋群体操 弱った骨盤底筋群を鍛えることで、尿道を締める力が復活。毎日続けると、3か月…ゴルフ総合サイト ALBA Netゴルフ
なぜ人は無意識に「肘をつく」のか？ マナー違反だけじゃない…顔のたるみ、腰痛…肘をつくことがもたらす3つの悪影響…。その内部にかかる圧力のことを腹腔内圧と呼び、横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋などの筋肉が支えています。 腹圧が高いと体幹が安定し、姿勢をキープできま…集英社オンラインエンタメ総合
更年期にあらわれやすい不調は？症状が似ている病気にも注意を●頻尿エストロゲンの減少による骨盤底筋の衰えにより生じます。 【効果の期待できる主な治療法・対処法】 ・骨盤底筋体操 ・漢方薬…清心蓮子飲（せいしんれんしいん）…ESSE-onlineライフ総合
病気の兆候がわかる便からのSOS！ノールック流しは絶対NG、おすすめは「排便日誌」…えている骨盤底筋も緩んできます。 骨盤底筋は、排泄（はいせつ）時に締めたり緩めたりすることで排泄をコントロールしている筋肉なので、骨盤底筋が十分に機…週刊女性PRIMEライフ総合
ラウンド中に急な尿意で困ったことありませんか？ 排尿に30秒以上かかっていたら膀胱が老化しているサイン…」 加齢による筋力の低下も、尿トラブルの原因になるという。 「骨盤底筋群や尿道括約筋が緩んだり、膀胱そのものが硬くなれば、尿が十分たまる前に尿…ゴルフ総合サイト ALBA Netゴルフ
中高年のセックスの実態とは？60代から“最高のセックス”をするために必要なこと【専門医に聞く】…すいのではないでしょうか。 また更年期以降、女性ホルモンの低下によって骨盤底筋の緩みが進みます。すると子宮脱や膀胱脱、尿漏れといったことも起きます。セ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【40代以降の不調】やる気が起きない、生理周期のばらつき、うっかり尿もれetc. 病気未満の気になる症状Q&A…加齢や運動不足などで骨盤底筋が緩んでいるのかも 「尿漏れの大きな原因となるのが、骨盤内臓器を下から支える骨盤底筋の緩みです。骨盤底筋は、加齢や妊娠・出産…MAQUIA ONLINEライフ総合
君島十和子のシン・お風呂論「高温のお風呂に入っていた時代もありましたが、年を重ねた今は40度のお湯に20分が基本」…グッズ「お風呂時間のタイパを考えて、バスグッズも充実させています。 骨盤底筋とお尻まわりを鍛えるグッズ、MYTREX AQUA LIFTというグッズ…with onlineエンタメ総合
【40代、50代・更年期の基礎知識】尿もれを自分で治す「朝トレ」。毎日、朝一番のトイレでトレーニングを…ることも大切です。 こうすることで、骨盤底筋が鍛えられて、尿のコントロールもしやすくなります。ほかには、骨盤底筋エクササイズが大切で、横にならなくても…OurAgeライフ総合
閉経によって起こる体の変化"５選"!!-閉経後に意識するべき生活習慣とは？-…くなり尿もれが起こりやすくなります。また、尿もれには「腹圧の低下」や「骨盤底筋群の筋力低下」なども関係していると考えられています。④脂質の値が乱れる女…おがちゃん先生ライフ総合
【40代、50代・更年期の基礎知識 】尿もれや頻尿は何科の病院を受診したらいいですか？ 頻尿を改善する方法は？…科？A. どちらでもOKです！ 「尿のトラブルは骨盤底筋の衰えで起こる代表的なもの。女性の骨盤底筋はもともと構造上、子宮や卵巣など男性にない臓器を支…OurAgeライフ総合
わき腹のたるみ脂肪がすっきり！たった１分「かんぬきのポーズ」【ストレッチ初心者におすすめ】…体幹を鍛えたいなら特に２つのポイントを意識してみましょう。 ①骨盤底筋群を引き締めながら行う 骨盤底筋群は、排尿・排便をコントロールしたり、骨盤の底で内臓を正…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
顔を上げ、背筋を伸ばして福を呼ぶ、 今日から始める開運ヨガ。…れがアップ。リラックスにもつながる。 「体幹を意識して行うポーズです。骨盤底筋や腹筋に力を入れて、土台を安定させるようにしてください。上半身と下半身を…クロワッサンオンラインライフ総合
アーティスト 伊藤千晃さんが選んだ！吸水サニタリーショーツ＆フェミニンシート【第2回フェムテックアワード】…に動き、骨盤底筋の筋力アップをサポートします。 伊藤さん：私がフェムテックを学ぶ中で、何度も出てきたワードが“骨盤底筋”。ここ近年、“骨盤底筋トレーニング”のHOW…yoiライフ総合
国内外のフェムテック製品が集結した第4回「Femtech Fes!」進化する市場を現地からレポート【後編】…流が盛んだという。 【アルプスアルパイン】骨盤底筋トレーニングをサポートアルプスアルパイン社では、骨盤底筋トレーニングをサポートする「ペリノス™」（…AMP［アンプ］経済総合
【40代・50代女医の美容法】美容皮膚科・小村十樹子医師（57）／35歳で美容医療をスタート。最先端を積極的に試し続けてこの若々しさ！…しいモデル、エムソファーネオを導入しています。磁力エネルギーで効果的に骨盤底筋群を刺激し、筋力を鍛えて強化することができます。座るとドンドンと振動がき…OurAgeライフ総合
【40代・50代女医の美容法】美容皮膚科・渡邊千春医師（56）が美しさをキープするために30代からしてきた美容医療＆ケア…スクを感じています。そこで取り入れているのがスターフォーマープロによる骨盤底筋トレーニング。週2回、30分座っているだけなので楽です。骨盤や腟の締まり…OurAgeライフ総合
本格的な運動なして脚痩せを目指せる！【引き締めたい人はこれやって】内ももすっきり膝パタパタ運動…股関節や膝関節の痛みなどの脚のトラブルが起きにくくなります。その他にも骨盤底筋との関わりもあることから、膣の緩みを予防して尿漏れなどの悩みも解消してくれます。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「筋トレ」はなぜ必要？…糖尿病やがんリスクを下げる!?専門家に学ぶ「簡単筋トレ」【医学博士 金子博徳】…ープ ▼上記を5回繰り返す ＜鍛えられる筋肉は「骨盤底筋」＞ 尿もれの原因は、骨盤の下にある骨盤底筋の筋力低下が原因だといわれているそうです。尿もれに…CBCテレビ社会
「夜中に3回以上起きたら死亡率2倍」“夜間頻尿”を改善！医師が教える「尿活トレーニング」…状。 女性の身体は構造的に尿道を締める筋肉が弱く、膀胱や尿道を支える骨盤底筋群も出産や加齢によって衰えやすいため、尿道の締まりが悪くなり、おなかに力…週刊女性PRIMEライフ総合
語られ始めた更年期 多くの女性が悩む尿もれに対峙する日米のCEOが対談…ゲルベルCEO（以下、スコール）：母が骨盤底筋の外科手術で慢性的な症状を負ったことを機に、多くの女性が骨盤底筋に関する問題を抱えているにもかかわらず、…WWDJAPAN.com経済総合
優木まおみさん43歳。第二子出産後、心身の不調から得たもの…子宮を支える骨盤底筋をはじめとしたインナーマッスルが使えていない状態になります。まずは姿勢を自然に整えるセルフケアから、そして、骨盤底筋が機能して、鍛…yoiライフ総合
健康ブームでジム通いが増加！「逆に寿命を縮める」“筋トレシニア”がはまると危ない落とし穴…「膀胱や子宮を正しい位置に保つ骨盤底筋という筋肉があるのですが、加齢と共に衰えやすく、尿漏れの原因に。ひざ立ちスクワットではこの骨盤底筋も鍛えられます」 シニ…週刊女性PRIMEライフ総合
長谷川京子、“膣トレ”経験談明かす「いろいろやってみたことがあるんです」 エクササイズに挑戦も…ま実践できる膣トレのエクササイズを紹介。また、ウイカはソファの形をした骨盤底筋を刺激するマシン「エムペルヴィ」を試してみることに。腰を掛けてみるとウイ…オリコンエンタメ総合
「ウエルネスの未来 トレンド2024」トップ10 長寿からハイテク住宅、巡礼まで…米国では産後ケアにまつわるウエルネスサービスが確立しつつある。出産する妊婦を対象とする骨盤底筋トレーニングやメンタルヘルスアプリ、出産する両親を対象とするリトリートなどがある。WWDJAPAN.com経済総合
【ベストフェムケア2024】発表！ 「ポジティブに性を楽しめるもの部門」 「自分の体を知れるもの部門」アメリカのウェルネスブランド、kGoal。「ブースト」は、服を着たまま座るだけで、骨盤底筋群をトレーニングできるアイテム。スマホアプリと連動させれば、ゲーム感覚で…CREA WEBライフ総合
カラダの機能を底上げする呼吸とは？ トレーニング前の呼吸トレはもはや常識？…には横隔膜や肋間筋、腹横筋などがあるほか、これらの動きに伴い上下動する骨盤底筋群も関わってきます。いわゆる「インナーマッスル」といわれる部分ですね。ご…FITNESS LOVEスポーツ総合
【基礎代謝アップ】薄着の季節がくる前に始めたい「体幹トレーニング」…くのインナーマッスルに、腹横筋（ふくおうきん）・多裂筋（たれつきん）・骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）があります。これらの筋肉を鍛えることで、腰椎が…上村ゆいライフ総合
【更年期世代】の猫背、浮き輪肉、垂れ尻を美姿勢に変える方法｜1万5千人をリハビリした専門家が伝授…つぶれてたるみ、腹筋をまったく使っていない状態です。女性にとって大切な骨盤底筋もほとんど使われていません。筋肉は使わないと弾力がなくなり、硬くなっていくのです。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「閉経したら女は終わり」「“ホットフラッシュ”はオバサンの象徴」 ネガティブなイメージでタブー視されてきた「更年期」が語られる時代がやってきた！…の関心の高さがうかがえる。 海外の最先端サービス例えば、ゲーム感覚で骨盤底筋を鍛えることができるイギリスの商品。イギリスの国民保健サービスと連携して…RKB毎日放送福岡
【ベストフェムケア2024】発表！ QOLが飛躍的に上がる「ディープ インパクト部門・吸水ショーツ部門」…ー」 骨盤底筋群のトレーニングアイテム。腟内に挿入し、専用アプリと連動するだけで“腟トレ”に。尿漏れや便秘に悩む人におすすめ。 「骨盤底筋群を間違っ…CREA WEBライフ総合
【40代・50代こそ強化したい体幹力】体幹ってどこのこと？鍛えるべきアウターマッスルとインナーマッスル、7つの筋肉をイラスト解説…⑤ 多裂筋・横隔膜・骨盤底筋 背骨に沿って走る多裂筋、腹式呼吸で息を吸うときにメインで働く横隔膜、骨盤内臓器を支える骨盤底筋。 次回から効率的に体幹…OurAgeライフ総合
産後1年半で復帰し、ビキニフィットネス日本3位を獲得した倉畑優奈の産後ボディメイク術とは【くびれはつくれる！】…ピラティスですが、講師の先生によると「産後に身体が崩れてから始めると、骨盤底筋群などの感覚がつかみにくいから、できたら妊娠中から来たほうがいい」と。そ…FITNESS LOVEスポーツ総合
満足度はサロン級、最新美容機器に注目！ EMSやLEDで肌もヒップもバージョンアップ…Sのパワーをダイレクトに筋肉に伝え、エクササイズでは鍛えにくい深層筋や骨盤底筋まで刺激して、美しいヒップへと導く新時代のトレーニングマシン。 完全防水…THE NIKKEI MAGAZINEライフ総合
〈50歳からの尻トレ〉恥骨を突き出すだけ！横広がりのお尻＆たれ尻を寄せて上げる簡単トレーニング…の深層部には骨盤底筋群と繋がる筋肉（図の右側）があります。 大殿筋を鍛えて深層部を刺激することは、骨盤底筋群の強化につながります。骨盤底筋群は、体を下…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【40代、50代・更年期の治療】HRT（ホルモン補充療法）はしたほうがいい？ホットフラッシュに効果的って本当？…次回は、「お風呂上がりの膣から湯漏れ」と「くしゃみで尿漏れ」の原因、そして、改善する骨盤底筋エクササイズを教えてもらう。 【教えてくれたのは】 小川真里子さん 産婦…OurAgeライフ総合
〈若見えのカギは内もも〉丸まり腰の人は絶対やるべき姿勢改善内ももストレッチ｜不調改善にも効果的！…繋がります。 ■姿勢改善内ももストレッチ 今回お伝えするストレッチは、骨盤底筋群のトレーニングにも効果があります。無理せずにゆったりとした呼吸でリラッ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【40代、50代・更年期の基礎知識 】「お風呂上がりの膣から湯漏れ」と「くしゃみで尿漏れ」の原因は？改善する骨盤底筋エクササイズとは？…のダメージに。この解決にも骨盤底筋を鍛えるエクササイズと正しいフェムケアが有効です」（二宮先生） ◆骨盤底筋とは 骨盤底筋は膀胱、子宮、肛門などの臓…OurAgeライフ総合
岐阜県の絶景スポット！ゆっくりできる宿泊施設やおすすめのお土産をご紹介…ッスンや、骨盤調整系のレッスン行なっています。 骨盤調整のクラスの中で骨盤底筋を鍛える膣トレなどもおり混ぜながらレッスンしています。また、妊活について…ウィメンズヘルスライフ総合
