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便秘だけど市販薬に頼りたくないあなたへ。今日からできるセルフケアを紹介します！【管理栄養士監修】｜Mart…。ここでは、腸の周辺をほぐすストレッチをご紹介します。 1.両脚を伸ばし長座をする。両手はお尻のすぐ後ろにつき背筋を伸ばす。 2.左のひざを立てて左足…magacolライフ総合
亀山市民ら体力テスト 前屈など6種、体力年齢と実年齢比較 三重…狙い。毎年3回実施している。 市民らは、足を伸して上体を前にかがめる「長座体前屈」、腹筋力を確かめる「上体起こし」のほか、体のバランスを知る「開眼片…伊勢新聞三重
座ったままでも体幹深部を鍛えられる！体が硬い人にこそおすすめの「真珠貝のポーズ」…。トレーニング嫌いな人でもカラダが硬い人でも気軽にやってみてください。 長座で前屈をしようとしたが前にいかない、開脚の前屈をしようとしたが痛いと体が思…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
抱っこをせがみ、家族になる「LOVOT」 林要が愛を育むロボットを開発した理由…、スタートアップ「GROOVE X」CEOの林要（はやしかなめ・50）が長座になる。その周りを、ずんぐりした4体のロボットが、わちゃわちゃと取り囲む。AERA dot.ライフ総合
体幹を鍛える＆ガチガチもも裏をゆるめて丸い背中を伸ばす「杖のポーズ」【壁の前に座るだけ】…■壁の前に座るだけ、杖のポーズ 今回は杖のポーズをご紹介します。いわゆる長座の姿勢で、体を横から見た時にL字型の体勢になるポーズで、通常は壁を使わずに…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ムリなく力まず前屈がスルッと深まる！股関節・もも裏・肩に効かせる〈船漕ぎストレッチ〉…関節 前屈をするには、骨盤を前に傾ける必要があります。脚を前に投げ出した長座の姿勢で骨盤を前に傾けるという動作は、股関節を曲げるという動作と同じです。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【50代からのラクして腹筋】お腹まわりと下半身を一度に引き締める！きつくない「ピラティスエクサ」…果がUP。この感覚を意識しながらエクササイズを行って。 〈やり方〉 1.長座になり、膝を少し曲げて背筋を伸ばす 2.頭の高さを変えず、骨盤を前後に傾け…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「ちょっと歩いただけですぐにグッタリ…」それは歳のせいじゃない！疲れにくい体を作るストレッチ2選…す。左右の座骨に均等に体重を乗せて骨盤をスッと立てたら、頭頂を引き上げた長座（ちょうざ）の姿勢になり、右脚を上にして脚をクロスします ２）手の指先を体…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
太もも裏とお尻が硬いのはメリットゼロ！不調を寄せ付けない体を作るタオルストレッチ｜硬さをほぐす…長座で座った姿勢から前屈すると筋肉が硬くで痛みを感じるという方はいませんか？筋肉が硬い状態のままにしておくと、体を動かす可動域が狭くなって、姿勢も崩…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
リンパを流せば脚痩せが叶う？【ポイントは膝裏】かたまった膝裏を柔らかくほぐす３分ストレッチ…がら膝下まで行う。脚を入れ替え、反対側も同様に行う。 2.両脚を伸ばして長座の姿勢で座り、左膝を立て、両手で足裏をつかむ。すねと床が平行になるところまで脚を持ち上げる。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「やっぱり気になるお腹まわり」しぶとい浮き輪肉を撃退！3つの腹筋を意識したトレーニング３選…お腹の縦のライン（腹直筋）を意識する。長座の姿勢になり、一休み。（※①～②がロールアップ） ③背筋を伸ばし、長座、または膝を立てた状態から背骨の下から…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「子どもの体力低下」より重要な「身体不活動」 コロナ禍で貴重な継続データが途絶える恐れも…下がり続けており、とくに小学生男子では顕著だ。 だが、一方で柔軟性を測る長座体前屈の結果のみを取り出してみれば、こちらは小中学校男女問わず、ゆっくりな…東洋経済education×ICT社会
パンパンふくらはぎとサヨナラ！ほぐして流す簡単むくみケア3選【自分の脚やお尻で楽々ほぐし！】…ほぐします ■■③青サギのポーズで血液循環をUP １．両足を前に伸ばして長座になります ２．左足を割坐にするように折り曲げ、お尻の横に踵がくるように座…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈究極のお腹ヤセ〉ねじるだけでお腹がスッキリする「半分の魚の王様のポーズ」…ます。便秘の予防にも効果的です。 ■半分の魚の王様のポーズのやり方 1.長座になり、左膝を立て右脚の外側につく。伸ばしている右膝を曲げ、左のお尻の横にかかとを近づける。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【5分ヨガ】骨盤底筋を鍛えて立ち姿を美しく！姿勢改善ヨガ｜Mart…い姿勢へと導きます。 ＼「片脚前のツイスト」のポーズのとり方／ 【1】長座になり、つま先を上に向ける。骨盤を立てて背筋を伸ばす。 【腰が丸まる場合…magacolライフ総合
ちまきのようなクッションで仮眠をサポート！ 快適至極な「シャーミング すみっこクッション」でリラックス…4）」と併用してリラックス。子供や身長170cm以下の方向け、車種により長座やあぐらで使用 ③抱き枕として。体にすっぽり収まるサイズで抱きやすいスタイ…ソトラバライフ総合
【座りっぱなしや運動不足で「お尻が硬い人」は要注意】腰回りがぽかぽかになる１分お尻ほぐし…ぐし 呼吸を止めずに、痛いよりも心地よさの勝る範囲で行ってください。 ①長座で座り、右足の外くるぶしを左の太ももの上に乗せて、右膝を外側に開きます。 …ヨガジャーナルオンラインライフ総合
脚が太い・むくみやすい原因【パンパンに張った前腿】を解消するながらエクサ…●ぽっこりお腹 などなど ■TVやスマホを見ながらできる前腿ほぐし 〈やり方〉 ①長座で座ります ②片脚を立て、左右に何度か揺らします ③割座になります ④後ろ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「背中と腰の張りがツライ…」 たった30秒で硬くなった背面がスッキリ軽く 「脊柱起立筋ほぐし」…の伸びが心地よい範囲でキープしてください。 ③ゆっくりと上半身を起こし、長座で座り直します。 ④右膝を立てて伸ばした左脚の上をまたぎ、右足裏を左脚の外側の床につけます。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【正月三が日で食べ過ぎた…泣】お腹ペタンコのためのエクササイズ｜美ST…き締めが期待できます。 3：腰肉スッキリエクササイズ ＜POINT＞ 長座で座り左膝を曲げ右膝の外につきます。体を右にひねり右手は右脚の延長線上に、…magacolライフ総合
「骨盤を立てる」できない人は絶対やって！〈ダイエットにも有効〉後ろ向きお尻歩きエクササイズ…多くの方が座った時、特に特に脚を前に伸ばして座る長座の姿勢の時に「骨盤を立てるのが難しい」と感じるようです。 長座の時に骨盤を立てるために大切なのは腿を骨盤…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【高校野球】21世紀枠でセンバツ出場なるか 伝統校・水戸一が躍進した背景は？…の成績(500点)、調査書(80点)、面接(30点)、実技検査(90点=長座体前屈、立ち幅跳び、メディシンボール投げ)の結果を、総合的に判断して合格者を決定する。週刊ベースボールONLINE野球
【お正月太り解消】実は冬は痩せやすい！朝やることで痩せスイッチがオンに「代謝アップストレッチ」…もアップ。ダイエットしやすい身体に導きます。 やり方： 1.ベッドの上で長座で座り、左ひざを立てて外側に倒す。左足裏を伸ばした右脚の内腿につけ、右のつ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
小学生は全国平均「下回る」、中学生「上回る」…コロナ禍で運動時間減少か 全国体力テスト（静岡県）…、中学２年生はおよそ２万６千人が対象です。種目別では、小学５年生の男子は長座体前屈が２００８年の調査開始以来最高となった一方、女子は反復横跳びなど４種…静岡朝日テレビ静岡
【太ももの前側が太い＆張り出す原因】簡単なのに効果絶大「前ももスッキリ」ほぐし…o by MIZUKI NAGASAWA前ももスッキリストレッチ ①① 長座から、片膝を外側に曲げていき、仰向けにゆっくりと寝転がりますphoto by…楽やせ美身術 長沢美月ライフ総合
僕が見たかった青空・萩原心花、グループでナンバーワンだと思うこと「体が硬い」…。 早﨑：うん、結構やばいよね。（萩原が）どれぐらい体が硬いかというと、長座体前屈のときに『えっ、進んでる？』って思うくらい前に進んでないよね。動いてない。ニッポン放送エンタメ総合
足だけ痩せないのは足首が硬いせい。美脚になりたい人必見の足首ストレッチ…４）左足も同様に行う ■足先をコントロールするストレッチ ＜やり方＞ １）長座の状態から、両方の足首を90度に折り曲げて、足先を天井に向ける ２）ゆっく…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【ガチガチ背中を根本から撃退！】背中のコリの原因は多裂筋？効果抜群セルフストレッチ…取り組んでみてください。 このエクササイズは腰痛予防にもなりますよ！ ⒈長座の姿勢で座ります ⒉右に体をねじります。胸のあたりからねじる意識をしましょう…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【多治見市】入場無料！ 健康づくり参加型イベント「たじみすこやか広場 2023」が開催！…見駅南北自由通路エリア：テーマ「“数値で知る”自身の健康と体力」◆握力、長座体前屈、立ち幅跳びなどの体力測定◆血圧測定・血管年齢測定などの健康測定・健…masancos岐阜
【多治見市】3つのエリアで盛大に開催！ 楽しい催し盛沢山の「たじみすこやか広場」嬉しいプレゼントも！…です。JR多治見駅南北自由通路JR多治見駅南北自由通路エリアでは、握力、長座体前屈、立ち幅跳び、上体起こし、反復横跳び等の体力測定や、血圧測定・血管年…sora岐阜
太る原因は『歪み』にある？！セルフ骨盤調整で痩せやすい体に変身！…by MIZUKI NAGASAWA③反対回しも行いましょう。お尻歩き①長座の状態になり、両手を振ってお尻で前に進んでいきます。②後ろにも下がっていき…楽やせ美身術 長沢美月ライフ総合
【佐賀市】10月9日はスポーツの日 市内の無料施設をチェック…▼20～64歳 握力、上体起こし、長座体前屈、反復横とび、立ち幅跳び、20ｍシャトルラン ▼65～79歳 握力、上体起こし、長座体前屈、開眼片足立ち、10ｍ…Nabe佐賀
【一宮市・多加木】誰もが楽しめる公園☆車いすもベビーカーもＯＫ！春の多加木公園・緑道を歩いてきました…ありますフィットネス運動できる器具もあります。ちょっと汗を流せますね！！長座体前屈器◆多加木緑道ふれあいの道さてここからは多加木緑道のご紹介です。多加…地域情報ライター/にったようこ愛知
6歳の息子にすら「これが1番好き！」と言わせたイオンのラグ。しかも清潔に保てるから、私も目からウロコ…ッチや筋トレもしやすいです。130の丸型で0.85畳ほどの大きさなので、長座してもいい感じです。ちょっとしたヨガマット感覚で使っています。ちなみにこの…ヤギコライフ総合
【沖縄県宜野湾市】初めての外ヨガ体験レポ。基本ポーズでダイエット効果に嬉しい身体の変化がありました！…ラックスできる運動の一種です。ちなみに筆者の柔軟性レベルはマイナスです。長座体前屈が測定不能という脅威の身体能力を持ち合わせています。体重を満遍なく分…ホクト沖縄
