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無理なく食物繊維量アップを狙う腸活術「炭水化物改善計画」（専門家が監修）…ンドイッチ脂質が多い牛肉のパティを白パンのバンズで挟んだハンバーガーは、低脂質のハムと野菜を全粒粉パンで挟んだサンドイッチに変換。脂質や糖質といった…Tarzan Webライフ総合
【ダイエットの抜け道】小腹が減った！ 間食したい！ そんなときにおススメな食べ物は？…Iのものは色がついていることが多いのです。 【△白っぽいもの＝高GI】白米、食パン、もち米など。 【◎色がついているもの＝低GI】玄米、全粒粉パン、…ダイヤモンド・オンライン社会
糖質オフ生活でも「外食を楽しむ」ための14のアイデア（専門家が監修）…シュウマイをごはんにワンバンさせてパクリと食べてから、バウンド汁の染みた白米をバクバクッとかき込む。 町中華で見かけるわんぱくな食事風景だが、餃子やシ…Tarzan Webライフ総合
「血圧が高い」とはどういう状態？ずっと低血圧だった人も、プレ更年期からは要注意…と目標の塩分量に近づけることができます」 「そのほか、主菜は肉よりも魚、白米よりも玄米や雑穀米を食べるなど、血圧によい食事をできるだけ取り入れ、悪い食…ESSE-onlineライフ総合
胸の大きさや身長の高さは欧米型の食事が原因…れと同時に脂質も多いです。また多くの場合はこれらと大量の糖質も一緒に食べます。加工された肉には多くの脂質が含まれている肉のタンパク質と脂質が胸を大きく…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
GACKT「25年食べない派」と田中みな実「1日3合の爆食派」美のカリスマ“コメ論争”どっちが正しい？…盛1杯か、コンビニおにぎり1個分になります。 ・「白米は悪くて玄米なら良し」とは言い切れない 白米はなにかと悪者扱いされがちですが、そうとも言い切れ…日刊ゲンダイDIGITALエンタメ総合
【最新コンビニダイエット】「食べて痩せる」40代50代に最適なファミマの焼きさば弁当(304円)…焼き・お新香。 ご飯は、だし飯←白米ではないのがポイント。・カロリーは439kcal ・タンパク質12.1g ・脂質13.8g ・炭水化物67.1g …45歳から変われましたライフ総合
【40代・50代の痩せたい人へのおすすめ食材 それは牛乳】牛乳で炊けばダイエット中も白米OK！…太る原因は「糖質」と思い、主食、特に白米は控えてきた。でも、管理栄養士でミルク料理研究家の小山浩子さんから「白米は牛乳を加えて炊けば太りにくくなる」と聞いてびっくり！…OurAgeライフ総合
「最高です」老けたくない40代50代が絶対食べるべきコンビニ弁当…代のダイエットと老化防止のコツ。 単品のゆで卵を追加して良質な脂質とタンパク質を、脂質は取りたくない！という方はサラダチキンを追加しましょう。3. 甘…45歳から変われましたライフ総合
減量やアンチエイジングに効果的だった食事は？筋トレ女子250名に徹底調査！…分けて食べるようにしています」 「女性は脂質を落としすぎると肌が乾燥したり生理が止まったりするため、良質な脂質をとることを心がけるようになったら、調子…FITNESS LOVEスポーツ総合
高齢の祖母が毎日「豆腐」と「白米」を食べています。アレンジしているとはいえ、栄養上問題ないのでしょうか？…います。 一方の白米に含まれている栄養素は、たんぱく質や炭水化物・ビタミンB1・ビタミンB2・ナトリウム・カルシウム・食物繊維・脂質などです。 毎日食…ファイナンシャルフィールドライフ総合
川口ゆかりの「ふたり暮らしのおしゃれレシピ」彩りも、味も！ 春弁当のコツ…とはいえ、うどんを茹でることすら知らないレベル。前日のおかずをアルミカップに詰め込み、白米に梅干しをのせて、終了～！ ここには載せられないようなおっかさん弁当を作っ…25ansウエディングライフ総合
「玄米vs白米」ヘルシーなのはどっち？栄養士がメリット＆デメリットを解説…わらず、脂質が少ないタンパク質と、多くの種類の野菜を一緒にとるようにすること。 また、血糖値をコントロールしている人は、白米をタンパク質と脂質と合わせ…ウィメンズヘルスヘルス
確実に太る食事の条件!?あなたの食べ方「食欲の暴走」を招いているかも…入ってない状態が長く続いた後の食事は注意が必要。 とくに精製された主食（白米、パン、麺など）や、砂糖などの甘味が添加された菓子・飲み物などには糖質が高…サンキュ！ライフ総合
今すぐ止めて！40代・50代の老化を早める食事習慣！抗酸化物質で老化防止しよう…のパックご飯でも買えるので、まずは1日1食分を白米から玄米に変えるなどしてみてはいかがでしょうか。 白米のメリットデメリットについてはこちらの記事が役に立ちます。45歳から変われましたライフ総合
【ダイエット】もっと早く知りたかった！白米のメリットとデメリット…、糖質、脂質。 これらがバランスよく含まれているわけではなく、骨や皮膚、筋肉に必要とされるタンパク質は、白米にはほぼ含まれていません。 白米にはビタミ…45歳から変われましたライフ総合
節約のため、吉野家で毎日「1杯468円」の牛丼を食べています。無料なので「つゆだく」にしていますが、塩分が高くなってしまいますか？ あまり身体に良くないでしょうか…？…常につゆだくにしていると、塩分を摂りすぎてしまうかもしれません。 また、白米も食べ過ぎると糖質を摂りすぎてしまいます。他の食事とのバランスにもよります…ファイナンシャルフィールドライフ総合
科学的に「糖質中毒」から脱する方法 悪性度ナンバー1の飲食物とは…たに責任はありません。リバウンドしてもまた淡々とやり直せばよいのです。 白米も玄米も“ほぼ糖質”〈糖質と距離を置くための第一歩は、糖質を正しく理解す…デイリー新潮ライフ総合
白肌でスラっとしたビキニ姿を披露しグランプリ獲得の29歳「心も身体もストレスフリーを意識しよう！」…たんぱく質と脂質を意識した内容に一新。糖質をしっかりと摂取する代わりに脂質を削ることを考えています。コンビニなどで食事を選ぶ際にも、脂質量は必ずチェッ…FITNESS LOVEスポーツ総合
若さを保つための食べ物とは？ 老化防止のための食事術…たくさんの部位が載っていて、それぞれのタンパク質と脂質の量が記載されています。その中でなるべく、脂質が少なく、筋肉の元となるタンパク質が多い肉を選んでいます。ニッポン放送社会
もちぷち食感がクセになる“もち麦”、白米に混ぜる以外のオススメの食べ方や活用レシピは…広報・手塚俊彦さん／以下同） もち麦ごはんを始めるなら、白米2合に対して100gの“もち麦3割ごはん”がおすすめ。白米に何かを混ぜることが苦手な人は、2合に対して50gの“もち麦1…オリコンライフ総合
【冷凍庫ストックのスタメン入り必至】ニチレイ春の新商品が本格的すぎる……イチ推しベスト5を実食レポート…がじゅわっと口いっぱいに広がってあとひく美味しさ。濃いめの味付けでお酒も白米もどんどん進みます！ ■5. ささみなのにしっとり感がすごい！うどんにも◎「梅しそさっぱり…MonoMax Webライフ総合
なぜ朝のフルーツは「金」といわれるの？老けない果物ベスト5を紹介！キウイの次にビタミンCが豊富な果物は……果物はビタミンCを摂れるほかにもう一つ、良さがある。 果物に含まれる「糖類」が白米と比べてエネルギーに変換しやすいことだ。どっと疲れた時に食べると、“老いが…婦人公論.jpライフ総合
「豚汁」は具だくさんでコスパ良し？ 実際のところ栄養的にはどうなの？ コスパ・栄養について検証…■豚肉の部位を選ぶ 豚肉は他の肉に比べてビタミンB1が豊富ですが、脂質の含有量に注意が必要です。脂質が少ない部位を選ぶだけでなく、さらに健康的にするためには、…ファイナンシャルフィールドライフ総合
「糖質制限ダイエット」で陥りがちなミス？-糖質制限のポイントを解説！-…まいます。ちなみに「脂質」はカロリーが高いため、脂質の摂り過ぎもおすすめしません。このように「過度な糖質制限」や「タンパク質や脂質に頼り過ぎる」という…おがちゃん先生ライフ総合
コンビニで“もち麦”使用おにぎりが増加、健康志向以外の理由とは…らかになっている。そのため生活習慣病（脂質異常症、2型糖尿病）の予防・改善効果が期待されている。 もち麦は白米に混ぜて食べるなど主食として利用するこ…オリコンライフ総合
25歳・研修医が全国大会の舞台で魅せたバックポーズ 涙のビキニフィットネス挑戦…を意識した、血糖値が上がらない摂取方法を模索しました。主食なら、うどんや白米よりは蕎麦や玄米を選び、甘い物なら焼き芋を冷たく冷やしておやつ感覚で食べる…FITNESS LOVEスポーツ総合
【玄米、もち麦、雑穀米】特徴・栄養価の違いは？管理栄養士が教える使い分けガイド…大栄養素を比較してみましょう。 白米（炊飯150g当たり）： エネルギー 234kcal たんぱく質 3.8g 脂質 0.5g 炭水化物 55.7g 糖質…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
2024年コンビニ「のり弁」を食べ比べ！ローソン・セブン・ファミマの美味しくておすすめはどれ？…い具材でした。セブンイレブンののり弁は、ご飯の量が3商品の中で一番多く、白米でお腹いっぱいになります。のりは全面ではなく半分だけのっています。ご飯の上…相場一花ライフ総合
美しい白肌とスリムなくびれを作り上げた24歳 「脂質」を意識したことでよりボリュームのある身体つきに…藤さん。デビュー1年目は知識不足もあり、脂質をあまり意識して摂取していなかったという。 「減量食のベースは白米、鶏胸肉、ブロッコリーでした。加えてレッ…FITNESS LOVEスポーツ総合
「老け見えしない」50代のダイエット術！4カ月でー6kg、更年期症状も改善した方法――食生活の中でダイエットに効果的だったと感じるものはありますか？ 白米をもち麦や玄米に変えたりと、意識してGI値が低い物を選ぶようにしていました…クックパッドニュースライフ総合
【nico nico cafe】管理栄養士お手製のヘルシーランチ＆スイーツでニコニコ笑顔！（国立市）…わからないかもしれません。それでいて低脂質でローカロリーなのは嬉しいですね。こちらは鮭の塩麹焼き。ごはんは白米、雑穀米から選べるのは嬉しいサービス。デ…国立はぴすぽ東京
白米のように使える大豆 フジッコ「ダイズライス」の栄養バランスをアピール…いうブランド名で展開しており、白米のように炊ける乾燥タイプと電子レンジで解凍調理する各種冷凍タイプを用意している。白米と同じように様々なメニューに使用…食品新聞経済総合
ポイントは糖質ではなく「脂質」の制限！？ CBCテレビ永岡アナが2か月で－7キロのダイエットに挑戦！…ている。白米1合に大さじ1杯入れて炊くと、そしゃく回数が増える！食べているうちに満腹感になる！」と食リポしてくれました。 妻のゆかさんは、脂質を最大限…CBCテレビ社会
ダイエット中でもランチはしっかり食べて夕食は“塩分”で満足！…なってしまうものです。その場合、血糖値を上げにくい穀物を選んでください。白米より玄米は血糖値を上げにくく、小麦粉なら全粒粉に置きかえるのもいいですね。WANI BOOKS NewsCrunchライフ総合
40年以上も体重が変わらない医師が教える仕事も健康も上向きになる食事とは？…確実に変わってくるはずです。さらに朝ごはんを抜いて、昼食に糖質を多く含む白米大盛りの丼などを食べると、最悪の「血糖値スパイク」を招くことにもなります。WANI BOOKS NewsCrunchライフ総合
医師が勧める「痩せる炭水化物」って？糖質制限ダイエットをする人に知ってほしい真実…粉を精製して作られたきれいな白い小麦粉、同じく玄米を精米した白いきれいな白米、これらは茶色い炭水化物に対して、精製された白い炭水化物ということになります。クックパッドニュースライフ総合
【実食】セブン-イレブンの2ヶ月ぶりに登場した中華の名店監修の大人気商品を食べてみました!!…の商品として成立しており、これが麻婆豆腐の代わりに中華餡や炒飯の代わりに白米になってしまうと合わせて食べた時に味のバランスが崩れてしまうのがわかる程に…いぬきちライフ総合
【リピ確定】とろ～っ！濃厚生チョコのもちぷよ(生チョコ)…製造)、カスタードクリーム、ホイップクリーム､ショートニング、卵、砂糖、白米ペースト、小麦粉､ココア､でん粉、植物油脂、食塩、脱脂粉乳、粉あめ/ 加工…甘党主婦ライフ総合
”令和の米騒動” 栄養学プロの見解は 適量のご飯、試合前に最適…い。 糖質は穀類や芋、果物などに多く含まれるが橋本さんは白米を推す。「パンやパスタより脂質が少ないため消化されやすく、運動前に食べても胃腸に負担がか…日本農業新聞社会
ボンキュッボンなビキニ姿 痩せて「胸が小さくなる」を抑制した方法とは？…「食事では、まずは白米をしっかり食べることが重要です。私は1日に約1.5合は食べるようにしています。たんぱく質は、これまでは鶏胸肉など脂質の少ないものばか…FITNESS LOVEスポーツ総合
筋肉を正しく使うトレーニング。筋力と柔軟性アップのため40代男性が本気で挑む…もサラダにお刺身と、脂質が低めなメニューになっていますね。全体を通して、だいぶ改善されていると思います。例えば、朝のカレーを白米ではなく雑穀米で食べる…Medical DOCライフ総合
175㎝の長身で魅せたスイムスーツ姿。トレーニングでコンプレックスを強みに変えた…)を減らしすぎて、集中力が途切れてしまうことが増えたので、玄米ではなく白米に変えて、量も増やすことでしっかり眠れるようになって睡眠の質も良くなり、減量…FITNESS LOVEスポーツ総合
47歳・公認会計士で2児の母 「ウエスト52cm」のくびれボディでビキニ年齢別日本2位！…にも大きな変化があったという。 「糖質制限や脂質制限で体調を崩してしまうことがあったのですが、昨年は白米を積極的に摂ることをとにかく意識しました。一般…FITNESS LOVEスポーツ総合
相撲部からメンズフィジーク選手 失敗ダイエットからのV字ボディメイク【筋トレビフォーアフター】…に頭が上がりません。低脂質で野菜多めに、正確な計測はストレスになるので目分量での減量法でやっています。たとえば、1日に食べる白米の量を2.5合、3合な…FITNESS LOVEスポーツ総合
約10年で100㎏→61㎏の減量に成功した筋肉ボディ！鍛え上げたデコボコとした背中で魅せた…を作ります。 それをトルティーヤパンでラップサンド、もしくは白米と一緒に食べます。低脂質食にして、しっかりと筋トレをしたら脂肪がみるみる消えていきまし…FITNESS LOVEスポーツ総合
32歳・経営者がスレンダーボディを作り上げ健康美コンテスト日本一！数字の徹底管理が減量成功の秘訣…牛肉赤身が合っていて、炭水化物はオートミール、さつまいも、白米が合っていると感じます。脂質はアボカドやアーモンド、ピーナッツバターを食べて減量を進めます」…FITNESS LOVEスポーツ総合
子どもを3人産んでから始めたトレーニング。仕事と家事、育児を両立しながらメリハリボディをつくりあげた37歳…質を意識し、卵や魚、牛やナッツ、MCTオイルなどの良質な脂質を摂っています。糖質はもちか白米。プロテインばかりに頼るのではなくリアルフードで質のいい食…FITNESS LOVEスポーツ総合
【医師が教える】内臓が休まり摂取カロリーも半分に！連続5日間「動物性食品カット」食事術のメリット…期間中に食べるものは、発酵食品、豆類、野菜、食物繊維が豊富な穀類だそうです。 「主食は白米よりも玄米、雑穀米、白いパンよりも全粒粉パン、ライ麦パンなど“茶色い炭水化…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
背中から丸いお尻までの曲線美を作り上げ、25歳女性が日本一獲得！浮腫みや便秘を防ぎながら身体を引き締める食事管理法とは？…燥も起こりやすくなるので、減量末期でも脂質を30gは必ず摂取します。MCTオイル、ナッツ類からが多いですね。脂質に限らず栄養素は食材からの栄養摂取を心…FITNESS LOVEスポーツ総合
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