CBCテレビ：画像『チャント！』

2024年1月から始動したCBCテレビ永岡歩アナウンサーの「ダイエット企画」第2回！体重86.3キロから、2か月で-7キロを目指します！果たして、ダイエットは成功するのか…！？

成功のカギは「無理なく続けられるトレーニング」と「食生活の見直し」！

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前回の放送では、自分の生活を振り返り、目標体重を決めた永岡アナ。名古屋市昭和区のフィットネスジム「アーバンフィット24 名古屋鶴舞店」でトレーニング開始です。「ベストボディ・ジャパン」優勝歴を持つ大岡虎太朗トレーナーの指導のもと、無理なく健康的に痩せるため、週3回ジムに通い、上半身と下半身を日替わりで交互にトレーニングしていきます。 永岡アナは、背中を鍛える「プーリー」に挑戦。大岡さんによると、背中は上半身の中でもかなり筋肉のパーツが多い部位とのこと。背中や脚などの大きな筋肉を鍛えることで、リバウンドしにくい体になるのだとか。 アーバンフィット流のダイエットでは、着実に体重を落とすため、トレーニングと共に「食事管理」も実践しています。ダイエット成功のカギは「無理なく続けられるトレーニングメニュー」と「食生活の見直し」。食べたメニューを記入するとカロリーが出てくる専用アプリを使用します。目標体重に合わせて1日に必要なカロリーが表示され、商品名を入力すると栄養素が出てくる便利な機能が付いています。 大岡さんによると「何の栄養素をとるかを意識する必要があります。脂質をどれだけ減らせるかが重要」とのこと。ダイエットと言えば糖質制限のイメージがありますが、今回行っているのは「脂質制限ダイエット」。 86キロの永岡アナの場合、1日に必要な栄養素は約2200カロリー。内訳はタンパク質約138グラム、脂質約49グラム、糖質約283グラムです。脂質を減らす代わりに、お茶碗約5杯分の糖質は摂取しても良いとのこと。筋肉を使うトレーニングは、糖質がメインのエネルギー源。しっかり糖質をとった方が、トレーニングの質も上がるのだとか！ ある日の中継後、永岡アナの実際の食事をチェックしました。この日のメニューは、鶏むね肉のネギソースかけ、春雨サラダ、ほうれん草おひたし、具だくさんみそ汁など、ヘルシーなラインナップ。 主食は、毎日欠かさず食べている「スーパー大麦」です。食欲を抑える効果がある「食物繊維」が豊富で、食べすぎ防止になるのだとか！さらに便秘の解消にも効果が期待されるとのこと。永岡アナは「食感はプチっとしている。白米1合に大さじ1杯入れて炊くと、そしゃく回数が増える！食べているうちに満腹感になる！」と食リポしてくれました。 妻のゆかさんは、脂質を最大限カットするため、鶏むね肉は油を使わずにオーブンで焼いているのだとか！愛娘の応援も受け、家族一丸となって、ダイエットは続きます！