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睡眠不足！お酒に頼らずぐっすり眠るには？医学博士が解説…てきてしまった。それでアルコールなしでは深い睡眠をとれなくなっています」 90分前にお風呂から出る深い睡眠に入るにはどうすればいいのでしょうか？ 吉…CBCテレビライフ総合
「マジで効果すごい…」40代・50代の抜けない疲れをたった15分で解消する方法…・認知機能の向上 ・ストレスの軽減 ・心血管健康の促進、などなど。 15分の昼寝は、深い睡眠に入る手前で起きるので、起きた後のぼんやり感が少なく、すぐに活動を再開で…45歳から変われましたライフ総合
「寝不足に強い」は思い込み、危機感が薄く危険 短時間睡眠法も専門家は「ない」と断言…時間睡眠法に出合ったことは一度もない」 と断言し、こう続ける。 「『深い睡眠（ノンレム睡眠）が出れば質の良い睡眠』という話もよく耳にしますが、では“…AERA dot.ライフ総合
なかなか寝付けないラウンド前夜 楽しみで興奮しているから眠れないの？「いや、それは睡眠タイプの老化です」…～120分で、4 ～5回繰り返しているという。 ノンレム睡眠は体を休めて疲れをとる深い睡眠。成長ホルモンの分泌や筋肉の補強が行われる。一方レム睡眠は、感情を整える…ゴルフ総合サイト ALBA Netゴルフ
「休日はのんびりお風呂」入浴で疲れがとれる理由 「休養学」博士が解説“知って得する温浴の効能”昼間、適度な運動をすると体も疲れますので、夜になると副交感神経が高まって、深い睡眠がとれるといううれしい効果もあります。 具体的にはヨガ、ストレッチ、ウ…東洋経済オンライン社会
「子どもの身長は『遺伝』で決まる？」「何を食べると背が伸びる？」 身長に関するギモンを専門医が解説…の状態をチェックすると、健康な子どもの場合、眠り始めてから最初に起こる深い睡眠の時に成長ホルモンが一番多く分泌されることが確認できます。 一方、虐待…AERA with Kids＋ライフ総合
40代・50代必見！知らないと老化が加速する「寝ながらスマホ」の落とし穴5選…ルモンであり、その分泌が妨げられると、眠りにつきにくくなるだけでなく、深い睡眠が得られにくくなります。2.睡眠リズムの乱れスマホを使ってSNSをチェッ…45歳から変われましたライフ総合
【更年期女性の不眠問題】眠れない…夜中目が覚める…どうすれば？睡眠専門医が教える「不眠解消法」…脳も体も眠っている状態）をいかに深くするかです。 「入眠時の90分間に深い睡眠が出現すると、それに続く睡眠の質が良くなり、明け方に睡眠が深くならず、目…ヨガジャーナルオンラインヘルス
【40代・50代】老化を防ぐには睡眠！その睡眠の質を上げ、中途覚醒をカイゼンした方法5選…の2. 部屋の暗さにこだわる部屋が十分に暗くないと、体内時計が混乱し、深い睡眠につながりにくくなります。 あなたが明るい方がいいと思っていても、脳は部…45歳から変われましたライフ総合
【ドン・キホーテ】2,980円って大丈夫？性能は？“驚安”スマートウォッチの実力をドンキマニアがぶっちゃけレポート…と思い確認してみると、「深い睡眠」は1時間40分しかなかったことが発覚。 アプリでより詳細な状態を確認してみると、「深い睡眠」はかなり細切れ！こうした…MonoMax Webライフ総合
【睡眠不足】だと老化スピードが2倍！？「睡眠と老化のエイジング関係」をプロが解説！…の役割を果たします。その分泌量が増えるのが夜、寝ているときであり、特に深い睡眠（ノンレム睡眠）の際に多く分泌されることがわかっています。深い眠りにつく…VOCEライフ総合
前澤氏が激推し！超便利な2サービス「高級車買うより早く導入しておけば」ネット苦笑「来世に生かします」…CAさんは気心知れた優秀な方々でいつも安心です。フルフラットのベッドで深い睡眠取れます。」と時短以外にも、移動時間を充実させることができると力説し「と…よろず～ニュースエンタメ総合
60代で5種類以上の薬を飲んでいると転倒リスクが2倍に…健康長寿につながらない、本当は怖い薬の副作用とは…やすくなることは絶対に忘れてはいけません。 例えば歳をとるとどうしても深い睡眠が減るので、夜中に何度も目が覚めるようになります。それが嫌だからと睡眠薬…集英社オンライン社会
睡眠を考える──「寝てない自慢のショートスリーパーは要注意！ 医師がこぞって通う睡眠駆け込み寺とは？」約80分が経過して目が覚める。浅い睡眠のN1が48%、N2が52%、深い睡眠であるN3とレム睡眠はゼロ、という結果が出た。 「睡眠の深度はN1、N2…GQ JAPAN経済総合
アルツハイマーの予防に効く？「40Hz」と「深い睡眠」の実にふしぎな共通点…40Hzの光や音で刺激する装置で臨床試験も進行中、脳の掃除を進める「グリンパティックシステム」 今回紹介するのは認知症に関連する脳波リズムと脳のクリ…ナショナル ジオグラフィック日本版科学
日々の疲れの解消法「十分な睡眠」が６割以上 平均的な１日の睡眠時間８割近くが７時間未満「睡眠に関する悩み（複数回答可）」を聞いたところ『睡眠の質が悪い※中途覚醒、深い睡眠が取れない等（４４．４％）』が最も多く、『睡眠時間が足りない（３８．９％）』と続いた。よろず～ニュースライフ総合
【当てはまったら危険】疲れが限界な人あるある9選…います。寝付きが悪かったり、浅い眠りしかとれなくなることも。しっかりと深い睡眠を取れないため、次の日も疲れが取れずに…という悪循環に陥ります。5.食欲がない…えらせんライフ総合
【レタスやキャベツなどの葉物野菜を意識する】食べ方で、認知症を回避する～リコード法・後篇②…なってしまいます。前回お話しした通り、アミロイドβをためないためには、深い睡眠を取るのが大事です。認知症を回避するためにも、寝る3時間前までには食事を…Wedge（ウェッジ）政治
「甘いもので体の疲れはとれない」少し残念な真実 体に負担をかけるNG飲食「休養学」博士が解説…い3段階目の眠りをN3とする)というようにステップを踏んで浅い睡眠から深い睡眠へと移行します。 しかしお酒を飲んで寝ると、そのステップが踏めないの…東洋経済オンライン社会
女性が「眠れない」原因は？ 睡眠専門医が不眠解消法を教えます！…（脳も体も眠っている状態）をいかに深くするかです。 入眠時の90分間に深い睡眠が出現すると、それに続く睡眠の質がよくなり、明け方に睡眠が深くならず、目…yoiライフ総合
試験前日「寝る前にスマホでちょっとネット記事でも」が悲劇を…眠っている間に＜学習＞はどう進むのか…◆眠っている間にも学習は進む レムを伴わない睡眠はノンレム睡眠と呼ばれる深い睡眠です。 一晩の睡眠中に、レム期とノンレム期が交互に生じ、およそ4～5回程…婦人公論.jpライフ総合
テント泊でもしっかり快眠できる！ 超軽量＆コンパクトなエアピローがキャンプにオススメ…作り上げたピローは、エアピローとは思えないほどの使い心地で、今までより深い睡眠が手に入るかもしれません。 テクノロジーでアウトドアを楽しく快適に「F…ソトラバライフ総合
筋トレを始めるにあたっての最低限で必要十分なポイント・前編（専門家が監修）…取を抑えたら、贅肉が落ちて身軽になり、トレーニングしやすくなる。また、深い睡眠でリフレッシュできたら、思う存分カラダが動かせるだろう。 トレーニーにな…Tarzan Webライフ総合
なんで夜中に何度も起きるの？寝ない理由とぐっすり対策４選…いなど癖を取ることで、自力で寝られるようになります。人間には浅い睡眠・深い睡眠のサイクルがあり、浅い睡眠になったときに、寝付いた時のクセがあったら、そ…ねんねのかなさん（三橋かな）ライフ総合
睡眠を考える──「質の良い眠りには、なぜ朝のタンパク質が欠かせないのか？」…運動技能の向上を促す睡眠──寝ることで身体はどのように変化するのでしょうか。 深い睡眠をとることで、成長ホルモンが分泌してケガが治る、疲れがとれるといったこと…GQ JAPAN経済総合
インドで“寝ながらヨガ”を体験【インドヨガ修行体験記】…ドラーの知名度は増えてきています。私はニドラーを行った日の夜はぐっすり深い睡眠に入ってしまいます。翌朝アラームに気づかずルームメイトのイタリア人に起こ…FITNESS LOVEスポーツ総合
日本人の7割が眠れていない!?朝までぐっすり眠るためのポイント5つ…る可能性があります。ブルーライトの波長は目を通じて脳を覚醒させ、入眠や深い睡眠の妨げになると言われます。ベッドに入ってからもスマホの画面を見ているとい…クックパッドニュースライフ総合
Apple Watchの睡眠トラッカーに表示される「コア睡眠」とは？…もとくに紛らわしいものについてご説明します。 それは、「レム睡眠」、「深い睡眠」（これはその名の通りの意味）、そして「コア睡眠」です。コア睡眠の意味を…ライフハッカー・ジャパンヘルス
更年期症状やPMSにも影響…「睡眠」の質を向上させると体に起きる変化…究所の安藤翠さんは、「過去の研究で、西川の機能性マットレスを使うことで深い睡眠が安定して得られること、心身ストレスが減ることなどがわかっています」と説明。ウィメンズヘルスヘルス
二度寝生活から卒業するために知っておきたい、二度寝の最悪デメリット３選…度寝なら体へは負担がかかりにくいとされていますが、数十分以上の二度寝は深い睡眠状態に入ってしまうため目覚めにくくなってしまいますし、体へ悪影響を及ぼす…rina 睡眠インテリアライフ総合
「飲酒辞めて年商2.2倍」の個人事務所代表も 成功者こそソバーキュリアン…、ソバーキュリアンに。その数日後から体に変化が現れたと言います。 まず深い睡眠を得られることで朝の目覚めが良くなったそう。飲酒後の睡眠はどうしても眠り…Forbes JAPANライフ総合
頭の中で突然の爆発音が！ 眠りを妨げる謎の現象「頭内爆発音症候群」とは、原因不明…相談できずに悩む人も、害はあるのか、注意すべきケースは？ ミュージシャンでギター職人のデイブ・ロボス氏は、大きな音には慣れっこだったが、ある夜、頭の…ナショナル ジオグラフィック日本版ヘルス
睡眠を考える──「大谷翔平に学ぶ睡眠力。良い眠りは運動技能の向上を促す！」…運動技能の向上を促す睡眠──寝ることで身体はどのように変化するのでしょうか。 深い睡眠をとることで、成長ホルモンが分泌してケガが治る、疲れがとれるといったこと…GQ JAPAN経済総合
【国際女性デー】日本人女性は世界イチ睡眠時間が短い!? 女性の”いい睡眠”とは…「昼寝を避けるとありますが、15時までの20分の仮眠ならOK。20分以上寝ると深い睡眠に入ってしまい、起きづらくなるので、これ以上の仮眠は控えていただくのがお…＠BAILAライフ総合
サウナに入った日は快眠が期待できる３つの理由と、質の良い睡眠に理想のサウナのタイミングを紹介…入浴後はノンレム睡眠の時間が増える」といわれています。ノンレム睡眠とは深い睡眠状態も含まれる睡眠状態です。このノンレム睡眠によって私たちの体では、脳の…rina 睡眠インテリアライフ総合
「秒で朝！？」マツキヨの休息用エナジードリンクを試してみた！カフェイン断ちしたい人向け…p」を使って計測してみたのですが、下の写真のような結果が出ました。 「深い睡眠時間」が多く取れていて、「軽い睡眠時間」が少なめという結果でした。良質な…LIMOライフ総合
韓国サムスンの指輪型端末…「数十億人の健康支援の始まり」…時間が短いと認知症の危険が高まるが（自分の状態が）今になってわかった。深い睡眠を取るためにいろいろな行動で日常に変化を与えることになった」と明らかにし…KOREA WAVE韓国・北朝鮮
【TikTokで6.9億回再生で今話題沸騰中のマグネシウム】睡眠の質を上げる「ミネラル」とは？…マグネシウムに関心が集まり、注目されている。マグネシウムは不安の軽減や深い睡眠への誘導、さらにはワークアウトのパフォーマンス向上に役立つという。 ■#…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「浅い睡眠？深い睡眠？」どのレベルかAIが判定…韓国の研究グループ「判読アルゴリズム」開発…際に必須だ。通常、睡眠段階は覚醒（Wake）、浅い睡眠（N1、N2）、深い睡眠（N3、REM）の5段階に分類される。 研究チームは、世界最大規模の1万…KOREA WAVE韓国・北朝鮮
【優木まおみさんが教えるストレッチ】心と体をゆるめてPMSも緩和…ます。「夜眠る前、ベッドの上で8回ほどこの呼吸を繰り返すと、スムーズに深い睡眠に入れるはずです。また、この状態から次に紹介するエクササイズに移行すると、より効果的です」…yoiライフ総合
「睡眠不足はオジの大敵！」体調がバッチリ仕上がる。睡眠力を上げる３つの方法。…らに追い討ちをかけるのが睡眠不足です。加齢によって、ぐっすりと質のよい深い睡眠を取る力が衰え、睡眠の質も悪くなって行くのです。 睡眠は体力の回復には必…FORZA STYLEライフ総合
「睡眠を武器にする」―日本で唯一のスリープトレーナーが教える睡眠によるパフォーマンスアップの秘訣とは…レム睡眠がバランスよくリズムが整っていることが大事で、「寝入ったときの深い睡眠と朝方の浅い睡はそれぞれ役割が違うので、量も質も必要なんです」とうなずく…土井麻由実野球
更年期、気づいたら高血圧！？～原因と漢方的改善法～…を収縮させます。お風呂などでからだをあたため、リラックスを。深い呼吸と深い睡眠はなにより大事。 好きな香りのアロマエッセンスでリラックスされた方は10…OurAgeライフ総合
芯から温めて健やか美人。冬のお風呂の入り方。…により、寝る前に副交感神経を優位にすることも眠りの質を大いに高めます。深い睡眠は健康の基本で、肌荒れや肌老化のサイン減少、脂肪分解など美容面での効果も…クロワッサンオンラインライフ総合
金子隼也＆野村康太、初共演のW主演で互いを信頼「かわいいな」「助けていただいて心強い」…も寝られるんです。1日に2時間半くらいバス移動したときは、いつの間にか深い睡眠に入っていました。お昼寝も大好きです。 金子：かわいいなって思いました。マイナビニュースエンタメ総合
「眠れない」は異常事態！ 睡眠の質をさらに上げるために「やってはいけないこと」…しています。「寝る前90分までに入浴を終えること」をすすめています。 深い睡眠に入るためには、「体の深部体温が下がること」が必須です。風呂から上がると…with onlineライフ総合
『ポケモンスリープ』世界7カ国のユーザー10万人以上の国別平均睡眠時間が公開。プレイ初期7日間で日本は最下位の5時間52分。プレイ継続により睡眠時間の改善傾向も…ではなく、実際に睡眠が計測（推定）された時間です。睡眠時間 は、最初に深い睡眠（ぐっすり）に入った時刻からカウントされ、最後に浅い睡眠に移った（ぐっす…電ファミニコゲーマーゲーム
死亡率が5.6倍も上昇!? 知っておかないと怖い、「睡眠不足」が招く心と体への影響…という言葉は、本書から広がったと言って過言ではないでしょう。ぐっすりと深い睡眠をとるために最も重要なのは「体温」。そのために「寝る90分前に入浴を済ま…with onlineライフ総合
ドウシシャの「白湯専用マグ」は猫舌さんの救世主！めざせ冷え症改善【本日のお気に入り】…湯船に入るようになってから、ひんぱんに出ていたじんましんも出なくなり、深い睡眠を得られるようになったので、いろんな人に「健康には湯船！ どんな美容液よ…kufuraライフ総合
乾燥肌×お手入れはズボラな〈砂漠肌タイプ〉におすすめの冬スキンケアって？…リキッドサプリメント＋ コーヒー豆由来クロロゲン酸が血流を改善。GABAが深い睡眠へといざない、ハリ肌をサポート。（機能性表示食品）100㎖×10本 ￥5400…＠BAILAライフ総合
