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「外出前にレモンを食べると日焼けする⁉」栄養士がその疑問に答えます！…や血管の強化、免疫機能の活性化などの重要な働きを担うビタミンです。【食品成分表 （レモン可食部100ｇあたり）】エネルギー 54kcal…栄養士食堂ライフ総合
【ヘルシーと思って食べていたら落とし穴…】知っておきたい「糖質の多い」野菜3選…傾向が多いです。選ぶときの参考にしてみてくださいね。 ＜参考＞ 食品標準成分表（八訂） ライター／和田梓（管理栄養士）…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「その切り方絶対やめて！」９割が知らない『えのきの線の正体』とは？…能を高める作用があると言われているβ‐グルカンも豊富に含まれます。【食品成分表 えのき（可食部100gあたり）】エネルギー 22kcal …栄養士食堂ライフ総合
「みょうがはどこまでむくんですか？」受刑者が“非常識な調理方法”を続けるワケ…● 皮のむき方ではなく発注を変更 相手を変えたければまず自分が工夫する 栄養士が使う食品成分表には食材ごとに廃棄率が明記されている。廃棄率とは、野菜でいえば皮や根など…ダイヤモンド・オンライン社会
「アボカドを夜に食べていたら…太った？」管理栄養士が教える、痩せ効果が高まる〈アボカドの食べ方〉…ドを取り入れていきましょう！ 【参考文献】 ・文部科学省 「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年 ・文部科学省 食品成分データベース「アボカド」 …ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「あ、塩麹がない」←「何で代用できる？」栄養士の回答に…『早く教えてほしかった』…腸内環境が整うと便秘改善や自律神経が整うなどの効果が期待できます。【食品成分表 （麹100ｇあたり）】エネルギー 286kcal 糖質量 57…栄養士食堂ライフ総合
え！！あのCケアじゃん！なグミがまさかのイオン商品！詳細をレポ…アCケア言ってしまうのも大丈夫なのかなと私も一応思ってさ、パッケージ裏の成分表とかのところよーく見てたらさ、製造元がUHA味覚糖さん（CケアもUHA味…ぐみスタグラマーくろライフ総合
ブロッコリーは高たんぱく質なの？ 効率の良い食べ方を栄養士が解説…くらいのたんぱく質（括弧内はエネルギー）が含まれているのか、日本食品標準成分表2020年版（八訂）より、筋トレ食で定番の鶏のむね肉とともに、ほかの野菜…Hint-Potライフ総合
【冷凍お肉もトロトロ！】炊飯器で絶品カオマンガイを作る方法…国産のレモンにはワックスが付いている場合が多いので注意しましょう。【食品成分表 （レモン可食部100ｇあたり）】エネルギー 54kcal タ…栄養士食堂ライフ総合
かまぼこは異次元のタンパク質宝庫。カラダ作りには魚が無敵なワケ…誰しも「魚はカラダにいい」と聞いたことはあるだろうが、具体的な効能や食べるメリットを理解している人は多くない。実は魚は、肉をしのぐ低脂質高タンパク質…Tarzan Webライフ総合
「りんごの蜜は甘くない!？」９割が間違っている『りんごの蜜の正体』とは？…1個のりんごは医者を遠ざける」と言われるほど栄養価の高い果物です。【食品成分表 （可食部100gあたり）】エネルギー 61kcal タンパク質 0…栄養士食堂ライフ総合
【カカオ】実は腸にいい！組み合わせで、もっと腸がととのう「チョコレート」の食べ方…健康にも役立つのでおすすめです。 【参考文献】 文部科学省,日本食品標準成分表2020年版（八訂） ライター／亘美玲（管理栄養士）…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
知らないとヤバい！『そらまめを食べ過ぎると危険な理由』を栄養士が詳しく解説…ンC、カリウム、カルシウム、鉄、銅などもバランスよく含まれいます。【食品成分表 （そらまめ可食部100ｇあたり）】エネルギー 108kcal…栄養士食堂ライフ総合
ケタ違いの含有量。認知症予防にはEPA＆DHAたっぷりな赤魚一択！（専門家が監修）…脂質が少なくてタンパク質量が多い白身魚はカラダ作りの強い味方。では、マグロ、ブリ、サバなど赤魚は？ もちろん、赤魚にも強力な健康パワーが秘められてい…Tarzan Webライフ総合
ウズラの卵は鶏卵と何が違う？ 柄がある理由とは 栄養士が解説…の含有量は全体的にウズラの卵のほうが多く、栄養価も高いです。日本食品標準成分表2020年版（八訂）をもとに100グラム（可食部、鶏卵Mサイズ2個分、ウ…Hint-Potライフ総合
最近街で見かける「搾りたてオレンジジュース」の自販機ってコスパいいの？「自分で作る」「店で購入」と比較…オレンジジュースが果汁のみで構成されているか確認する際は、裏面表記の食品成分表を確認しましょう。 搾りたてオレンジジュース自販機は家庭で作るよりコスト…ファイナンシャルフィールドライフ総合
「レタス」があったらつくってほしい、野菜がたっぷりとれるヘルシー焼売！つくる際に選ぶべき品種もご紹介！…を選ぶ？レタスといっても、じつは多くの種類があります。 「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」では、つぎの6種類のレタスの品種が記載されています。サンキュ！ライフ総合
意外と知らない、かまぼこの栄養｜豊富に含まれている栄養は？食べ過ぎるとどうなる？管理栄養士が解説…独立行政法人 農畜産業振興機構：かまぼこと副原材料 文部科学省：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年, 蒸しかまぼこ 紀文食品：練りものには栄養がいっぱい…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【バナナ】足すだけでもっと腸がととのう！腸活効果がアップする食べ方を管理栄養士が解説…きるのでぜひ試してみてください。 【参考文献】 文部科学省,日本食品標準成分表2020年版（八訂） 文／亘美玲（管理栄養士）…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「絶対アスパラガスを横にしないで！」栄養士からのお願いに…『早く教えてほしかった』…カリウムとの相乗効果で体内の水分のバランスを整えるとされています。【食品成分表 （アスパラガス可食部100ｇあたり）】エネルギー 22kcal…栄養士食堂ライフ総合
【痩せたい人へのおすすめ食材 牛乳】40代、50代のダイエットの味方！「次世代ミルク」でタンパク質をしっかり摂取。牛乳レシピも！…重量換算206.4gで算出。参考：「日本食品標準成分表」七訂138kcal、八訂126kcal ※2 「日本食品標準成分表」七訂の数値 ＊店舗の規模やエリアによ…OurAgeライフ総合
「水菜」は栄養がなさそう？→管理栄養士「実は緑黄色野菜です」 最も豊富な“意外な栄養素”とは…1倍、カルシウムは約4.3倍、ビタミンCは約1.6倍含まれています（日本食品成分表2020 8訂）。 βカロテンやビタミンCが含まれることで抗酸化作用が高…オトナンサーライフ総合
「いちごのヘタ取らないで！」栄養士からのお願い…そのワケに『早く教えてほしかった』…、ポリフェノールの一種であるアントシアニンも豊富に含まれています。【食品成分表 （いちご可食部100ｇあたり）】エネルギー 34kcal 糖…栄養士食堂ライフ総合
ごはん好きのダイエットをサポート！「白米のようなもち麦」とは？…6倍*のもち麦の栄養素を摂取できるというすぐれものなんです！ ＊白米：日本食品標準成分表2020年版（八訂）より作成 もち麦が白米になじんで、見た目は普通の白ご…yoiライフ総合
そのまま食べるのは損？ヨーグルトに足すだけで痩せ体質を目指せる３つの食べ物｜管理栄養士が解説…食材を参考にして、健康的な毎日に活用してくださいね。 参考： ・日本食品成分表2023(八訂） ・西東社「新しい栄養学と食のきほん事典」 ・池田書店「…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「一日三食規則正しくご飯を食べる」は逆にNG！？人生100年時代を元気に長生きするための食習慣とは…経管栄養で栄養剤を与えますが、たとえばエレンタール配合内用剤という点滴の成分表には、数十種類の成分が記載されています。それでも足りない栄養素があるため…クックパッドニュースライフ総合
【今が旬「三つ葉」】実は栄養たっぷり！工夫次第で傷みにくい「上手な保存法」と意外な活用法とは…上手に保存して、栄養価の高い三つ葉をどんどん使ってみてくださいね。 参照： 「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」 「やさい（幻冬舎）」 「からだにやさしい旬の食材…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【レタス】種類によって栄養価が８倍も異なる？管理栄養士が教える、レタスの選び方＆おすすめの食べ方…その調理、まだまだ9割の栄養捨ててます！（世界文化社） 八訂準拠 ビジュアル食品成分表（大修館書店）レタス｜ とれたて大百科｜食や農を学ぶ｜JAグループ ライター／おがわ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
管理栄養士が勧めたい「更年期の不調対策に食べるべき意外な缶詰」３つ…・厚生労働省｜「更年期症状・障害に関する意識調査」について ・文部科学省 | 日本食品標準成分表2020年版（八訂） ・青春出版社 松村圭子｜女性ホルモンを整えるキレイごはん…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
知らないと損！餃子の皮って栄養あるの？食べる事で身体に良い理由5つと簡単おすすめアレンジレシピ…※餃子皮の種類によっては、栄養素の量や質が異なる場合がありますので、使用する商品の成分表をご確認ください。 それでは、ココから！ 餃子の皮で簡単ラザニア風レシピを…ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
【健康診断】中性脂肪が高い人へ、下げるために意識したい食事のポイントとは｜管理栄養士が紹介…[2]厚生労働省, e-ヘルスネット, 脂質異常症 [3]文部科学省, 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年 [4]厚生労働省, e-ヘルスネット, 食物繊維…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
40代・50代は騙されないで！インフルエンサーが紹介する日焼け止めには気を付けた方がいい理由…アレルゲンを含む可能性もあります。 肌への影響を最小限に抑えるためには、成分表を確認し、安全性の高い製品を選ぶことが重要です。 何度も言いますが、あく…45歳から変われましたライフ総合
食後に眠くなる、だるい、集中力が途切れる......原因は「糖質疲労」かも 医師が"健康的な食事"のイメージを覆す！…ている食パンと同量で比べたとき、糖質60％オフにあたります（日本食品標準成分表2020年版に基づく比較）。普通のパンを食べたいときは、8枚切りあるいは…BOOKSTANDエンタメ総合
【イチゴの栄養】実は《二日酔い予防》になる？1日何粒でビタミンCを補給できる？栄養士ライターが解説…部,2022 ※イチゴは、農林水産省の基準では野菜に分類されますが、食品成分表では果物類に属することから、この記事では果物として表記しています。LASISAライフ総合
シジミのみそ汁 身を食べるのはマナー違反？ 注意したい2つのポイント…ほうが良いでしょう。 みそ汁にしたシジミの栄養価について、日本食品標準成分表2020年版（八訂）の「水煮のシジミ」のデータをもとに紹介します。大きさ…Hint-Potライフ総合
【赤玉ねぎ・レッドキャベツ】普通の玉ねぎ・キャベツとどう違う？栄養を逃さない食べ方と保存法を解説…との違いです。栄養面では、ビタミンB6や葉酸が多く含まれていますが、食品成分表収載の栄養素量にそれほど違いはありません。湿度が高いところが苦手なため、…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
カロリーが低いお肉ランキング。ダイエット中のおすすめ部位は？【管理栄養士監修】…ランキング形式でまとめました。選ぶ際の参考にしてみてくださいね。牛肉食品成分表に掲載されている、牛肉の9つの部位についてカロリーを比較します。牛肉のカ…成松由佳ライフ総合
実は老ける原因になってしまう？朝イチで飲まないほうが良いNG飲み物３つ｜管理栄養士が解説…たわるように心がけましょう。 〈参考文献〉 文部科学省 | 日本食品標準成分表2020年版（八訂） 農林水産省｜カフェインの過剰摂取について 公益財団…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【旬食材】ビタミンCはレモンより多い！新じゃがの栄養を逃さないための3つのコツを野菜ソムリエが解説…は50mg、じゃがいも100gあたりのビタミンCは35mg（日本食品標準成分表 五訂より）。 「あれ？ レモンのほうが多いよね？」と思われそうですが……サンキュ！ライフ総合
「ダイエット目的だったのに…プロテインを飲んだら太った！」管理栄養士が教える、肥満を防ぐ飲み方…意しながら取り入れてみましょう。 【参考文献】 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」 厚生労働省 e-ヘルスネット「肥満と健康」 厚生労働省…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
知ったら衝撃！？甘くておいしい【イチゴ】の“果実”ってどの部分？イチゴにまつわる疑問を栄養士が解説…カやメロン、バナナなどです。 ちなみに、栄養士のバイブルである日本食品成分表ではイチゴは「果実類」に分類されています。イチゴは果物中でもビタミンCが…LASISAライフ総合
ひどく傷んだ髪におすすめのトリートメント選びのコツ…イル」も、ダメージによるパサつきを抑えるのに効果的。トリートメント裏面の成分表をチェックしてみましょう。アウトバストリートメントの選び方洗い流さないタ…ひでよし（長崎弘幸）ライフ総合
1個あたり60円！セブンイレブンのカレー＆チーズパンが子どものおやつにちょうどよかった！…ズがちょっとのっかているタイプ。セブンイレブン|カレー＆チーズパン裏面の成分表やアレルギー表示などもチェック！セブンイレブン|カレー＆チーズパンカレー…高木それとライフ総合
お酒をよく飲む人に不足しがちな栄養とは？お酒を健康的に楽しみたい人が「意識して食べるべき食材」…しつつお酒を楽しんでみてはいかがでしょうか。 参考： 『オールガイド食品成分表２０２０』（実教出版） 『免疫は栄養が作る ウイルスに負けないために』（阿部出版）…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【新たまねぎ】丸ごと×サバ缶の炊き込みご飯も！旬を味わい尽くす絶品フルコース4品…いただけたら嬉しいです。 ※参考資料 農林水産省「消費者の部屋」日本食品成分表2022八訂（医師薬出版株式会社 刊）…kufuraライフ総合
.ENDRECHERI.を構成する成分は？情熱を注いでるものを「バズリズム」で解説…来ている！.ENDRECHERI.の成分表」と題し、.ENDRECHERI.を構成しているものを本人直筆の成分表で解説。尊敬するファンクミュージシャン…音楽ナタリー音楽
〈春キャベツと豚肉のオイスター炒め〉で代謝アップ！1品でできるスローダイエット｜管理栄養士監修…2g 脂質：19.8g 糖質：9.5g 食物繊維：3.8g ※日本食品標準成分表2020年版（八訂）にて、計算しています。 ■■おいしく作るための２つのポイント…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
健康診断でコレステロール値が高めといわれた…どうすれば良い？食事での対策を管理栄養士が解説…農林水産省, すぐにわかるトランス脂肪酸 [6] 文部科学省, 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年 ライター／一ノ木菜摘（管理栄養士）…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
お金をかけず「脱・生活感」。すっきり見えする部屋づくりの工夫3つ…すハンドソープやボディクリームなどは、パッケージのラベルをはがします。成分表や使い方などを見返すなら、裏のラベルは残しておきます。たったこれだけで、…ESSE-onlineライフ総合
「朝食の味噌汁」で体温を上げるメリットは？ 味噌に含まれる“アミノ酸”もカギ【管理栄養士解説】…て使用量が異なります。味噌は米・豆・麦が代表的ですが、文部科学省の「食品成分表」によるとそれぞれ大さじ1杯あたりの塩分量は2.2g・2.0g・1.9g…Medical DOCライフ総合
