バイクdeストレッチ Vol.2 ~乗車前は“動的(ダイナミック)ストレッチ”で体の準備!~

バイクdeストレッチ Vol.2 ~乗車前は“動的(ダイナミック)ストレッチ”で体の準備!~

…で上げたら、手のひらを外側に返します。(4)肘をできるだけ後ろに引き、肩甲骨を寄せるような意識で肘を曲げて下ろします。 ライディングは腕を前に出して、…

5月16日(木) 13時0分-経済総合(バイクのニュース)

運動嫌いでもOK! 壁さえあれば始められる「壁トレ」で簡単すきまダイエット

運動嫌いでもOK! 壁さえあれば始められる「壁トレ」で簡単すきまダイエット

…けたままひじを曲げる息を吐きながらひじを90度に。背中の筋肉を意識し、肩甲骨を開くイメージ。その後、息を吸いながら1の姿勢に戻す。1→2を10回。背中…

5月15日(水) 22時40分-エンタメ総合(集英社ハピプラニュース)

バイクdeストレッチ Vol.1 ~乗車前は“動的(ダイナミック)ストレッチ”で体の準備!~

バイクdeストレッチ Vol.1 ~乗車前は“動的(ダイナミック)ストレッチ”で体の準備!~

…上まであげたら、横に開くようにして下ろしていってください。(4)そして肩甲骨を背骨に寄せるようにして、肘を引き下ろします。 上、横、下と3秒くらいかけ…

5月15日(水) 20時0分-経済総合(バイクのニュース)

座りながら&寝ながらでOKなのに、9日目には-2.8cm! ぽっこりお腹をスッキリさせる「腹ペタ呼吸法」を徹底解剖

座りながら&寝ながらでOKなのに、9日目には-2.8cm! ぽっこりお腹をスッキリさせる「腹ペタ呼吸法」を徹底解剖

…きと呼吸で全身の不調を整える効果も。仰向けになり、手を少し持ち上げる。肩甲骨を床から離し、背骨を床につける丹田を膨らませながら深呼吸。丹田に指をセット…

5月14日(火) 22時40分-エンタメ総合(集英社ハピプラニュース)

ハンサム庭師・村雨辰剛さんの家トレ術

ハンサム庭師・村雨辰剛さんの家トレ術

…たら、懸垂を。塀の上部に手をかけてぶら下がり、両手を肩幅の2倍に開く。肩甲骨を引き寄せながら、顎が手と同じ高さになるまで上体を引き上げる。広背筋を意識…

5月13日(月) 7時0分-ライフ総合(Tarzan Web)

約1分で下腹-2.0cm!? 下腹・ふくらはぎ・背中・ヒップの瞬間痩せエクササイズ

約1分で下腹-2.0cm!? 下腹・ふくらはぎ・背中・ヒップの瞬間痩せエクササイズ

…象。\ 教えて先生!/肩甲骨をキレイに見せるには?A.「ずばり、美しい姿勢を常に意識すること。背すじを伸ばして胸を張り、肩甲骨を下げた状態でいましょう…

5月12日(日) 20時40分-エンタメ総合(集英社ハピプラニュース)

顔のゆがみは手首からはじまっていた! 老け見えゆがみ取り筋膜リリース基本編 [VOCE]

顔のゆがみは手首からはじまっていた! 老け見えゆがみ取り筋膜リリース基本編 [VOCE]

…ダイレクトに顔のたるみが進行する。BACK 肩甲骨を通り頭部から顔をゆがませる手の甲側は二の腕から肩甲骨を通って、頭部へとつながる筋膜。ここがヨレると…

5月11日(土) 20時10分-ライフ総合(VOCE)

ウデタテ、フッキン、スクワット、8つの真実

ウデタテ、フッキン、スクワット、8つの真実

…タテだ。ベンチプレスは仰向け、ウデタテはうつ伏せという違いがあるだけ。肩甲骨を寄せたままで行うベンプレより、肩甲骨の動きを伴うウデタテの方がより自然だ…

5月11日(土) 19時0分-ライフ総合(Tarzan Web)

電車のつり革は指2本を中心に握る!疲れにくい体の使い方

電車のつり革は指2本を中心に握る!疲れにくい体の使い方

…反らさないように。【ハンドバッグ】手の甲を上に向ける手の甲を上に向け、肩甲骨を広げるイメージでバッグを腕にかける。背中に適度なはりをもたせた状態を意識…

5月8日(水) 20時40分-ライフ総合(ESSE-online)

家事の動作がラクに!疲れない“合理的な体の動かし方”

家事の動作がラクに!疲れない“合理的な体の動かし方”

…ときは、背中と腕を連動させる荷物を持つときは腕力だけに頼りがちですが、肩甲骨を動かして背中と腕の力を連動させれば、重い荷物も軽く感じます。まずは手の甲…

5月7日(火) 18時10分-ライフ総合(ESSE-online)