Tシャツが似合う体になる【宅トレ1】腹をへこます！
飲んで食べて寝て。そんな正月明けだと思いますが、気を抜いていると、あっと言う間にTシャツの季節です。だから体づくりは今からが肝心！ そこで、人気トレーナーのRISAさんの、Tシャツが似合う体を目指す、超簡単な筋トレのレッスンを動画付きでお届けします。1回目のテーマは誰もが気になる「腹」！ 【動画】ちょい痩せの極意を見る
夏までに理想の体を手に入れるなら、筋トレは今から取り組むべし！
正月太りが気になりつつも、まだ薄着の季節までは時間があるし、なんてのんびり構えているなら、それは間違っています！ 代謝が悪くなる一方のオヤジさん世代は、短期戦では結果が出ない、長期戦のボディメイクを見据えるべきなんです。 そこで、ピラティス＆ボディメイクトレーナーのRISAさんに、Tシャツが似合う体になるための筋力トレーニングを教えてもらいます。腹・背中・肩＆胸のそれぞれにアプローチする筋トレを3種類ずつ、レッスン動画とともに3回に分けてお届け。 日々こなせる超簡単メニューゆえ、普段運動をしないオヤジさんでも継続できるはず。最初は各30秒からトライして、慣れてきたら1分に、1分×2セット、1分×3セットとトレーニング時間を長くしてみて。まずは、脂肪が溜まりやすい「腹」からスタート。
RISAさん（POWERSPOTオーナー・ピラティス／ボディメイクトレーナー）
ネイティブな英語を交えた、的確なレッスンに注目が集まるNo.1トレーナー。フィットネスピラティスと筋力トレーニングを組み合わせた、機能的で健康的なボディを目指す進化形プログラムも考案。1カ月前に出産したとは思えない、まさに「美味しそうな体」のRISAボディに憧れる女性ファンも多数。
下腹を鍛える「レッグレイズ」
Tシャツにはりつく、突き出た下腹を引き締める。肩はリラックスして、あごを軽く引いた状態で首を長く保つこと。あごの下にシュークリームを挟んで行うイメージで。
【1】 仰向けになる。手は体の横、指先は遠くに伸ばす。腰の下にできた手のひら1枚分ほどの隙間をキープしつつ、揃えた脚を持ち上げる。脚が上がり切ったら大きく息を吸い、お腹と背中をぺったんこに、サンドイッチするイメージで息を吐いて、体と床が平行なニュートラルポジションをつくる。
