普段の動きに筋トレ要素をプラスして、減量効果を確実に! コロナ時代の「ながらトレ」12選

普段の動きに筋トレ要素をプラスして、減量効果を確実に! コロナ時代の「ながらトレ」12選

…広めに握り、腕を伸ばして頭上に上げる。肘を脇腹に突き刺すように、左右の肩甲骨を寄せながら首の後ろまで帚を下ろし、元のポジションに戻す。5. 階段を上る…

8月11日(火) 13時30分-ライフ総合(Tarzan Web)

なぜ年を取ったら身長が縮むの?

なぜ年を取ったら身長が縮むの?

…寝て手足を動かしてみましょう。自分の体の重みで胸を開くことができます。肩甲骨を動かす運動。両手をお尻に置いて左右の肘を寄せるように動かします。1回20…

8月10日(月) 19時0分-ライフ総合(ハルメクWEB)

【おうちでできる】1日たった10分! 簡単“ゆるストレッチ”で理想のボディをゲット!

【おうちでできる】1日たった10分! 簡単“ゆるストレッチ”で理想のボディをゲット!

…背中はまっすぐ伸ばして目線は前を向く【2.組んだ手をゆっくり持ち上げる】 肩甲骨をぎゅっと寄せるように意識してぽっこり・だるだるお腹をスッキリ! 『ドロー…

8月10日(月) 12時41分-ライフ総合(with online)

【一週間ロングブレス】体温を上げて免疫力を高める!<日曜は呼吸の日>

【一週間ロングブレス】体温を上げて免疫力を高める!<日曜は呼吸の日>

…はひじを曲げる両脚を肩幅より少し広く開き、両腕は肩の高さで保ち、背中の肩甲骨をくっつけるようにする。ひじを少し曲げて手はパーに。鼻から3秒、お腹を凹ま…

8月10日(月) 8時7分-ライフ総合(GOETHE)

阪神秋山が4勝目「とにかくストレートで押す」

阪神秋山が4勝目「とにかくストレートで押す」

…17年みたいなストレートを投げられるように」。開幕延期となった期間は、肩甲骨を中心に動かすことを意識。腕を大きく振ることを心がけ、ブルペンでも直球の質…

8月9日(日) 22時17分-野球(日刊スポーツ)

凝り固まった関節に、上半身を快適にほぐす動的ストレッチ。

凝り固まった関節に、上半身を快適にほぐす動的ストレッチ。

…がほぐれていくのが分かるはず。【後ろから見ると】フィニッシュでは左右の肩甲骨を真ん中にしっかりと寄せる。\ しっかり捻って! /坂詰真二(さかづめ・し…

8月9日(日) 22時8分-ライフ総合(クロワッサンオンライン)

入浴時はストレッチのゴールデンタイム。スマホ首を筆頭に、現代人の疲れはお風呂でほぐそう

入浴時はストレッチのゴールデンタイム。スマホ首を筆頭に、現代人の疲れはお風呂でほぐそう

…けて、右の首すじの僧帽筋をストレッチ。※左右を変えて同様に行う。2. 肩甲骨をしっかり動かそう/「菱形筋」に効く!バスタブで両膝を立てて坐る。両腕を前…

8月6日(木) 18時20分-ライフ総合(Tarzan Web)

【くびれ母ちゃんのスタイルアップ術】肩こりや体系の悩み解消Q&A

【くびれ母ちゃんのスタイルアップ術】肩こりや体系の悩み解消Q&A

…. 四つんばいストレッチで肩甲骨を動かして 猫背改善のカギを握るのは、肩甲骨のストレッチ。両手と両ひざを床につき、肩甲骨を寄せる&離す動作を90秒ほど…

8月5日(水) 21時50分-エンタメ総合(集英社ハピプラニュース)

ウォーキングの準備運動と疲れたときのストレッチ、疲れを残さない方法とは?

ウォーキングの準備運動と疲れたときのストレッチ、疲れを残さない方法とは?

…してもOKです。■肩甲骨ほぐし両腕のひじを背中で寄せるように引きます。肩甲骨を寄せる感覚でギューッと寄せ、パッと離します。ギューパッの要領で2回繰り返…

8月5日(水) 18時0分-ライフ総合(ハルメクWEB)

“テレワーク病”のリスクに要注意。猫背で内臓疾患、カビで肺炎も…

“テレワーク病”のリスクに要注意。猫背で内臓疾患、カビで肺炎も…

…群のように鬱血して静脈瘤が増えることもある。胸を反らせる背伸びの運動や肩甲骨を動かすストレッチを、深呼吸と合わせて30分に1回行いましょう。意識的にス…

8月5日(水) 15時45分-ライフ総合(bizSPA!フレッシュ)