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検索結果

111件
  1. スウィングの連動性が高まりブレない下半身も作れる「ゆっくりスクワット」【桑木志帆の快進撃をサポートするトレーナーが教える簡単トレーニング】
    …「スクワットは足首、ひざ、股関節の3つの関節を使うトリプルアクションの動きになります。スウィング中も常に連動して動くことが重要なので足首、ひざ、股関節が動きやすい姿…
    みんなのゴルフダイジェストゴルフ
  2. 〈下半身ダイエット〉1日10回やればみるみる痩せる？股関節を動かし柔軟性を高めるエクササイズ
    …■下半身痩せに欠かせない「股関節の柔軟性」 脚やお腹など下半身痩せに悩んでいる方は多いと思いますが、実は下半身痩せには股関節の柔軟性が重要な鍵です。 股関節の役割は、…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  3. 【40代、50代・リンパケアできれい＆健康】日本古来のおじぎで体幹を鍛えてリンパが流れる体に！
    …せんか？ 正しいおじぎは日本古来の方法で、上半身は真っすぐに保ったまま、股関節から折り曲げるようにします。これを私は『体幹おじぎ』と呼んでいます」 【1】…
    OurAgeライフ総合
  5. 開脚やあぐらの時の股関節のつまり感が緩まるエクササイズ｜座って曲げ伸ばしするだけ！
    …１０回繰り返す） 単純な動きですが、右側の股関節を内側にねじりながら股関節を伸ばす→外側にねじりながら股関節を曲げるという動きになっており、回旋の動き…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  6. 【40代、50代・リンパケアでずっときれい＆ずっと健康】下半身のむくみとたるみは足をフルフル揺らして解消！
    …ことが大切》参照 「下半身がよくむくむという人は、股関節の可動域が狭い傾向があります。 股関節の形状は球関節で、太ももの大腿骨の丸い頭の部分（大腿骨…
    OurAgeライフ総合
  7. 疲れが取れない40代50代に【股関節を開いて心身をリラックス】全身が脱力する真珠貝のポーズ
    …入れてみましょう。 ■疲れと老廃物を流す「真珠貝のポーズ」 ■■やり方 股関節は体の中で特に大きな関節部分であり、下半身の血液やリンパ節は鼠蹊部に集中…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  8. 【股関節のサビ取りに】ガチガチの股関節が軽く柔らかくなる！「腸腰筋」をほぐす簡単ワーク
    …股関節を柔軟にしたいからといって、無理に脚を開いたりすると、筋肉や関節に負担がかかりとても危険です。今回は身体の深層部にあり、姿勢や股関節の可動に深…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  9. 「あぐらをかくのがつらい…」ガチガチ股関節がやわらかくなる！効果絶大「股関節ストレッチ３選」
    …た、普段の歩き方が悪いことも股関節動きに影響をもたらします。 ■■股関節を柔らかくするメリット 冷え、むくみの改善 股関節の周りにはリンパや大きな血管…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  11. 【体が硬い人向け】全方向に動かす！股関節の硬さを取って可動域を上げる動的ストレッチ
    …な人が最初に初めに取り組んでいただきたいのが「股関節」です。 股関節は体の中でも一番大きな関節で、股関節を動かすことで「お腹・もも裏・前もも・内もも・…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  12. ガチガチ股関節とカチカチお尻は〈老化のもと〉硬い股関節&垂れ尻撃退エクササイズ
    …の筋肉は股関節の動きに関わっているため、お尻の筋肉が動かない状態が続くと股関節が硬くなる可能性があります。 ■股関節の硬さの基準は？ 股関節が硬いとは…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  13. 【40代、50代・リンパケアでずっときれい＆ずっと健康】横隔膜を緩めることが、リンパケアの第一歩！
    …。膝から股関節のあたりを意識して、左右にユラユラと揺らす。 「股関節下から横隔膜をつなぐように大腰筋が走っています。そのため、太ももから股関節をユラユ…
    OurAgeライフ総合
  14. 股関節を使えるようになるとスウェイが防げる！ おすすめのトレーニング法は？【桑木志帆の快進撃をサポートするトレーナーが教える簡単ストレッチ＆トレーニング】
    …を支える小楠和寿トレーナーに、スウェイを防ぐ股関節のトレーニングを教えてもらおう。 スウェイを防ぎ股関節の動きを作るストレッチ＆トレーニング小楠和寿…
    みんなのゴルフダイジェストゴルフ
  15. ガチガチ股関節をゆるめれば内もも・お尻も引き締まる！股関節をほぐして深めるスクワットエクサ
    …を広げたワイドスクワットをベースにした、ガチガチ股関節を柔らかくするエクササイズのご紹介です。股関節の柔軟性を高めるのはもちろん、内腿やお尻の引き締め…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  17. 寝ながら膝を倒すだけ【ガチガチ股関節をほぐす】股関節のインナーマッスル「深層外旋六筋」ストレッチ
    …。その名の通り深層にあることから、股関節のインナーマッスルと呼ばれています。股関節を外側に回す外旋の動きや、股関節を安定させる役割があります。 立ちっ…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  18. 股関節と内ももの硬さ＆疲れを和らげるゆるストレッチ「寝る前にたった1分行うだけで違う」
    …す。この硬さや違和感が股関節の可動域を制限し、柔軟性を低下させます。また、内ももの筋肉は股関節と密接に関連しているため、股関節が硬いと内ももの筋肉の柔…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  19. 【40代、50代の腰痛を元から治す】運動習慣で早めに改善！ 腰を後ろに反らすと痛む腰痛に効果的な4つのエクササイズ
    …の原因に。このストレッチで柔軟性を保とう。 ① 背すじを伸ばし、左膝は股関節の真下にくるように床につけ、右膝は前に出して90度に曲げ、少し外側に開く…
    OurAgeライフ総合
  20. 股関節の痛みや硬さは【足首の硬さ】が原因かも！足首と股関節をまとめてほぐすストレッチ
    …どちらかの股関節周りの筋肉が固まってきてしまう＝股関節が硬くなってしまいます。 ■■股関節の動きが悪いとさまざまな弊害が起こりやすい 股関節の動きが悪…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  21. 長いお休みの後は股関節が硬くなりがち【たった5回ずつ】ガチガチ股関節をほぐすパタパタエクササイズ
    …があります。 ■股関節ガチガチから起きる不調 股関節まわりの筋肉が硬くなると起こる不調は様々考えられます。 ● 下半身の冷え：股関節まわりの血液の流れ…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  23. スウィング中の「前傾したまま骨盤をターンさせる」動きに必要な「股関節の使い方」が学べるトレーニング【桑木志帆の快進撃をサポートするトレーナーが教える簡単ストレッチ＆トレーニング】
    …木志帆を支える小楠和寿トレーナーに、股関節のトレーニングを教えてもらおう。 バックスウィングからフォローで股関節は入れ替わる小楠和寿トレーナーは、ス…
    みんなのゴルフダイジェストゴルフ
  24. 「あぐらで膝が浮いちゃう…」ガチガチ股関節を柔らかくし、あぐらが楽になる「カンタン股関節ほぐし」
    …座っている時間が長いと、お尻の筋肉と同様に股関節（骨盤周辺）の筋肉も硬くなります。椅子に座る姿勢は股関節を屈曲させる姿勢になっているので、股関節付近にある大きな血管や神…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  25. 【しゃがんだとき股関節に詰まり感が…】原因は筋肉の硬さ！座ったままできる「大腿直筋ストレッチ」
    …「しゃがんだとき股関節に詰まり感があるのは、股関節の動きに関わる筋肉が硬く短縮しているからです。具体的には、腰椎と大腿骨を結ぶ腸腰筋と、股関節と膝関節をつ…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  26. 40代のダイエット【キーワードは柔らか股関節！】メリットしかない！寝たまま簡単ストレッチ
    …の原因の一つに、股関節の硬さが影響しているかもしれません。股関節は、上半身と下半身を繋ぐ重要な役割を担っている部分です。今回は、股関節が硬くなる原因や…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  27. イタリア国際欠場のシナーが股関節の検査結果を報告。全仏への出場は「100％の状態でプレーできる場合のみ」と言及＜SMASH＞
    …「イタリア国際」（５月８日～19日／イタリア・ローマ／クレーコート）を、股関節の負傷により欠場すると発表した世界ランク２位のヤニック・シナー（イタリア…
    THE DIGESTスポーツ総合
  29. 男子テニス世界２位のシナーが股関節の負傷で母国「イタリア国際」欠場発表！「回復が間に合わないのはとても悲しい」＜SMASH＞
    …」（５月８日～19日／イタリア・ローマ／クレーコート／ATP1000）を股関節の負傷により欠場すると発表した。 　四大大会に次ぐグレードを誇るマスター…
    THE DIGESTスポーツ総合
  30. むくみが流れて脚が軽くなる！股関節を深く曲げる股関節はめ込みエクサ
    …実感してみましょう！ ■股関節の違和感は、股関節のズレ？ 脚を動かすときに違和感がある、歩くときに引っかかる感じがある、股関節を動かすときに一定のとこ…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  31. 歩くだけでも気になる【ギシギシ股関節のきしみ・つまり感】運動しやすい体になる「脚クルクル運動」
    …ながることがあります。 ■■股関節が動かしづらいと下半身太りにも 股関節が動かしづらい、痛みや違和感があると、余計に股関節を動かさなくなります。このこ…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  32. 一日中座りっぱなしの人の股関節は超危険！ガチガチ股関節がほぐれる、寝たままストレッチ
    …代謝が低下するなどの影響が考えられます。 ■硬まった股関節をほぐして巡りアップ！ 圧迫された股関節周りをストレッチすることは、体液の循環を良くして、下…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  33. 下半身痩せにもなる！股関節の痛みや詰まりをほぐす１分エクサ【床に座って体をねじるだけ】
    …いると、股関節の位置や動きに大きな影響を与えます。股関節の圧迫感や不快感を引き起こし、股関節の詰まる感覚や違和感につながるのです。 ■■股関節をほぐすとメリットたくさん…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  35. トップシードのシナーが股関節の故障でマドリード大会を棄権！「これ以上悪化させないことが最善」と判断＜SMASH＞
    …進出していた第１シードのヤニック・シナー（イタリア／世界ランク２位）が、股関節の負傷により現地２日に予定されていたフェリックス・オジェ-アリアシム（カ…
    THE DIGESTスポーツ総合
  36. 【溜め込んだ老廃物をデトックス】寝たままできる！排出力がアップする「股関節ほぐし」
    …日常生活で運動する習慣がない人や、股関節が詰まっているような感じがあったり、股関節に痛みなどの違和感を感じている人は、股関節を意識的に動かすことをおすすめ…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  37. 《動作解析の専門家が徹底解説》カブス・今永昇太 直球のキレ生む「回転スピン投法」
    …「①では左脚にしっかり体重が乗って、右ヒザはお腹のあたりまで上がっています。股関節を鍛えているからでしょう。ここまで安定した始動ができる投手は、メジャーで…
    FRIDAY野球
  38. 【50代の膝痛に】原因となる歩き方を変えるだけで痛みが楽に！股関節から歩くための「片脚振り子」
    …特に40代、50代で増えています。本来は股関節から脚を前方に振り出すのが正しい歩き方ですが、膝下歩きは股関節をほとんど使わず膝から下しか動かさないのが…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  39. 股関節の「つまり感」ほぐしエクササイズ｜ギシギシきしむように感じる股関節がなめらかに！
    …に向けて股関節のつまり感を和らげるエクササイズをご紹介します。 ■股関節のつまり感の原因 股関節まわりには大小20個以上の筋肉が関わっています。そのた…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  41. 股関節のストレッチで正しい前傾姿勢をキープしよう!【桑木志帆の快進撃をサポートするトレーナーが教える簡単トレーニング】
    …を支える小楠和寿トレーナーに、正しい姿勢をキープする股関節のストレッチを教えてもらおう。 股関節の可動域や柔軟性が前傾姿勢をキープする小楠和寿トレー…
    みんなのゴルフダイジェストゴルフ
  42. 隙間時間に30秒！股関節の詰まりをほどく「大腿直筋ストレッチ」【開脚ポーズがみるみる上達】
    …ぜか感じる「股関節の詰まり」。股関節に違和感があるとヨガの開脚ポーズもなかなか上達しません。そこでスポーツトレーナーの清水忍先生が、股関節の詰まりの原…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  43. 【40代・50代こそ強化したい体幹力】体幹を鍛える前に、まずこれ！インナーマッスルの柔軟「ストレッチ」／女性向け体幹トレーニング
    …は真っすぐ立てる。 【2】体重を前に移動させ股関節を伸ばす 息を吐きながら体重を前に移動させ、股関節のあたりが伸びるのを意識して10秒キープ。これを左右各3回。
    OurAgeライフ総合
  44. 椅子に座る時間が長い人は股関節が疲れ気味。今から始めたい、股関節を労わる習慣＆ストレッチのやり方
    …今回のテーマは、股関節周辺のストレッチ！ 「椅子に座る時間が長い人」は、股関節が屈曲してまわりの筋肉が緊張した状態が続きがちなので、ぜひ参考にしてみてください。
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  45. 【股関節の詰まり・違和感を解消！】カチカチの股関節が30秒でゆるむ！「腸腰筋ストレッチ」
    …ぜか感じる「股関節の詰まり」。股関節に違和感があるとヨガの開脚ポーズもなかなか上達しません。そこでスポーツトレーナーの清水忍先生が、股関節の詰まりの原…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  47. 3日目10オーバーでタイガーは厳しい展開に。「僕がセコンドならタオルを投げるけど……」(辻村) 【特派記者・辻村明志のオーガスタレポート⑩】
    …ンドにも着きましたが、これまで見てきた表情とは大きく違いました。歩き方も股関節がガクガクしている感じで、ちょっと痛々しかったですね。 GD　8番のティ…
    みんなのゴルフダイジェストゴルフ
  48. 【たった10回で老廃物スッキリ】むくみ解消股関節ストレッチ｜春はデトックスに最適な季節！
    …い老廃物や水分は股関節ストレッチでデトックスしましょう。 ■たった10回でOK！むくみ解消股関節ストレッチ 今回ご紹介するのは股関節まわりの筋肉をほぐ…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  49. 初V・阿部未悠のスウィングをプロが解説。足首、ひざ、股関節のトリプルアクションを使った効率の良さが魅力【勝者のスウィング】
    …際には、背伸びをするような高い姿勢から腰を落として沈み込み、足首、ひざ、股関節のトリプルアクションを使って一気にジャンプします。動きのタイミングや連動…
    みんなのゴルフダイジェストゴルフ
  50. ムリなく力まず前屈がスルッと深まる！股関節・もも裏・肩に効かせる〈船漕ぎストレッチ〉
    …ハムストリングスは、脚を後方に引く働き(股関節の伸展)と膝を曲げる働きをします。股関節の伸展と屈曲は逆の動きになるため、股関節を屈曲することでお尻側のハムスト…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  51. 植竹希望が右股関節手術で休養へ 「絶対に戻ってきます」
    …テリンレディス」（熊本空港CC）に出場後に休養すると発表した。 1月に右股関節唇損傷（みぎこかんせつしんそんしょう）が判明して手術を決断。復帰まで半年…
    ゴルフダイジェスト・オンライン（GDO）ゴルフ
  53. 股関節とお尻が硬いと不調につながりやすい。股関節とお尻を伸ばしてほぐす壁を使った4の字ストレッチ
    …ももの上、膝の近くにつけ、右の股関節を開く。 ② 右の股関節、お尻をゆるめた状態（写真左）から、右の太ももと膝を股関節が無理なく開く範囲で、壁の方に近…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  54. ガチガチに硬い股関節に効く！みるみる股関節が柔らかくなる【クッション使ったゆるほぐしストレッチ】
    …い人は、股関節の可動域は狭まって硬くなっていきます。そうして股関節が硬くなると、股関節に関連する周囲の筋肉も硬くなってしまいます。 ■■股関節の柔軟性を高めるメリット…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  55. 【下半身が爆痩せ！】血行改善が鍵！股関節を動かし、むくみも脂肪も撃退「スリーエクササイズ」
    ■下半身の血行を促進、すっきりとした下半身を目指す 今回紹介するのは、股関節を中心に下半身の大きな筋肉を動かし、血行促進を目指すピラティスエクササイズです。
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  56. もはや1年でシングルは夢じゃない!? 増えてきた「トラックマンレンジ」を活用した練習法をプロが伝授【動画あり】
    …4度ができます。上体が伸び上がると手元が浮き、ロフトが増えてしまいます。股関節と胸が下を向いた状態で前傾を作るのが目標ですが、最初はアドレスからインパ…
    みんなのゴルフダイジェストゴルフ
  57. 股関節がみるみる柔らかくなる「らくらくピラティスエクサ」仰向けで5分！股関節の詰まり感を解消
    …になっています。そうすると股関節を動かす機会が減って、股関節の動きに関わる筋肉が硬くなり可動域が狭くなりがち。まずは股関節が硬くならない生活習慣を意識しましょう。
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  59. スウィング軸を安定させるために！ スウィング時の股関節の正しい位置がわかるクロスモーショントレーニング【桑木志帆の快進撃をサポートするトレーナーが教える簡単トレーニング】
    …右足を前に出すと同時に上体も右にねじることでバックスウィングでの股関節の正しい位置、フォロー側でもひざと股関節の正しい位置を感じ取れるはず。そうすることによってス…
    みんなのゴルフダイジェストゴルフ
  60. 「股関節の動きに違和感がある」「硬さが気になる」ガチガチ股関節の動きをなめらかにする股関節ワーク
    …チの股関節の動きをなめらかにするワークをご紹介いたします。 ■股関節の違和感の原因 人間の股関節は曲げる動き（屈曲）、伸ばす動き（伸展）、外に開く動き…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合

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