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健康診断で引っかがりがちな「脂質異常症」を予防する方法…ック菓子 等食物繊維が多い食品・大麦・いんげん豆（乾）・干しひじき・干ししいけ・干し柿・小豆（乾）・そば・ごぼう 等②飽和脂肪酸をとりすぎない飽和脂肪…栄養士食堂ライフ総合
頭痛、疲労・倦怠感、めまい、冷え、むくみ、便秘・下痢…。女性ホルモン減少に伴う、アフター更年期の不調と症状別対処法…う。 【対策】 1日3食の規則正しい食生活を心がけ、乳酸菌を含む食品や食物繊維で腸内環境を整えましょう。よく噛むために、歯科でのメンテナンスも忘れずに。婦人公論.jpライフ総合
大腸がん人口が少ない町を発見！超善玉菌を増やす《がんに勝つ腸活》ごはん…豆類や根菜、海藻といった食物繊維が豊富な食材を食べる回数が減っていることが増加の一因だ。 「また、肥満やアルコールのとりすぎ、運動不足や喫煙なども大腸…週刊女性PRIMEライフ総合
青色バナナには整腸作用が? 医師が教える「腸内環境が整う」16の習慣…意です。 【腸活2】脂肪控えめで食物繊維が豊富な植物性たんぱく質に注目 たんぱく質には、腸内細菌のエサとなる食物繊維が豊富に含ふくまれています。ただし…PHPオンラインヘルス
12㎏痩せた保健師が教える「むくみ」衝撃の事実と対策5選！“お酒を飲んでもむくまない”秘策も徹底解説…今回のテーマである、むくみ。これって、水分のとりすぎが原因だと思っている方も多いのではないでしょうか？ 過去の私も、「水分をとりすぎているからむくんじゃうのかな…？…女子SPA！ライフ総合
なにわ男子・西畑大吾が“むくみ”の悩みを相談 評論家軍団が原因と対策を徹底解説『ホンマでっか!?TV』…ード”は、生わかめだという。体から余分な水分を出してくれるカリウムや、食物繊維が豊富に含まれていることからお薦めなんだとか。 また、これからの季節に…TV LIFE webエンタメ総合
「タンパク質」は朝食でしっかりとる。代謝がスムーズになってやせやすくなる…豆腐、納豆などの大豆製品に豊富。穀類や野菜にも含まれる。脂質が少なく、食物繊維を多く含む。脂肪燃焼効果は、動物性タンパク質より高い。 タンパク質を多く…ESSE-onlineライフ総合
野菜の栄養が台無しになる!? ビタミンやミネラルを無駄にしてしまう食べ方…体内に留まっている時間も短く、またとりすぎた分は尿中に排泄されてしまうため、できるだけこまめにとりたい。②食物繊維は血糖値の急上昇を抑える働きがあるた…ウィメンズヘルスライフ総合
【鎌田 實先生に聞きました】長生きするには「ずぼら」がちょうどいい！レンチンでもコンビニでもOKな、食事で守りたい5つのこと…「第二の脳」と呼ばれる腸は、健康の要です。腸の環境を整えるには、食物繊維と発酵食品。食物繊維は野菜から摂取できますが、味噌汁に多めに入れたり、野菜ジュース…OTONA SALONEライフ総合
流行りの「ロカボ」とは？ダイエット効果や糖質制限との違いまで幅広く紹介…糖質とは私たちの生命維持に欠かせない三大栄養素(※)の1つで、炭水化物から食物繊維を除いたものの総称です。 (※)三大栄養素とは、炭水化物、たんぱく質、脂質のこと。サンキュ！ライフ総合
「太りにくい食べ方」カロリーを気にするより効果的？「食事開始から5分間避けたほうがいい食べ物も」…れる炭水化物は、食事の最後に。食物繊維やたんぱく質を含むものを先に食べることで、空腹状態を回避できるため、糖質のとりすぎを防ぐことができます。 また…CHANTO WEBライフ総合
健康そうに見えるけど…太りやすい人が無意識に口にしているNG食べ物とは？管理栄養士が解説…などをつくったり、購入したりすることがありますよね。野菜にはビタミンや食物繊維が豊富に含まれるものが多く、積極的に食べたい食材です。 しかし「野菜」と…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
肉は毎日食べてもOK？ 健康におよぼす影響を解説…、テンダーロイン（ヒレ）を選ぶようにするのがいいとのこと。 さらに、「食物繊維や微量栄養素などは、副菜でとることができる」ことから、「一緒に何を食べる…ELLE DIGITALライフ総合
【40代・50代の痩せたい人へのおすすめ食材 それは牛乳】牛乳で炊けばダイエット中も白米OK！…小山：さらに今日は、食物繊維を配合した栄養強化ミルク「プレミル赤」を使用しているので、血糖値の上昇を抑える効果がさらにアップしています。というのも、食物繊維は腸で吸…OurAgeライフ総合
ごはん好きのダイエットをサポート！「白米のようなもち麦」とは？…に比べて水溶性食物繊維が豊富に含まれているのが特徴。この水溶性食物繊維に高い健康効果があることが、近年明らかになってきました。 食物繊維の効果というと…yoiライフ総合
「野菜は長寿をもたらす」若返りに抗がん効果も！お達者医師5人が本当に食べている「長生きサラダ」…り体重は20代のころと変わらないそう。 「野菜の水溶性食物繊維は善玉菌を増やし、不溶性食物繊維は腸内の老廃物をからめとるなど、“美腸”の味方に。旬の野…週刊女性PRIMEライフ総合
便秘解消に効果的な食品とは？納豆、ヨーグルト、バナナにハチミツ…。腸内フローラのバランスをよくする食品の選び方…食の摂取を推奨しています。 また、食物繊維の摂取もすすめています。水に溶ける性質を持つ水溶性（すいようせい）食物繊維には、腸内の善玉菌をふやしたり、便…婦人公論.jpライフ総合
毎日食べているけど…もしかしてあなたも「新型栄養失調」？気をつけたい食事のポイント｜栄養士が解説…す。 そのため、エネルギーや炭水化物が過多になり、ビタミンやミネラル、食物繊維が不足する可能性があります。肥満や生活習慣病のリスクを高めることにつながります。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「便秘にズバリ効く」噂のリセットスープ《梅流し》正しく実践すればダイエットの効果も…効果が期待できるのは食物繊維不足の便秘「便秘にもいくつか種類があり、一般的な便秘は食生活や生活習慣が原因。日本人の大多数は、食物繊維の不足や運動不足で…週刊女性PRIMEライフ総合
医師が-6kg減に成功した超楽チン「ダイエット3原則」痩せ体質になるオイルの活用法…食事から3～4時間たち、空腹を感じたら間食をとって。 市販のものなら食物繊維が豊富な茎わかめ、無塩タイプのナッツ、70％以上の高カカオチョコレートな…週刊女性PRIMEライフ総合
82歳料理研究家が考案「バナナ酢」は黄金コンビの長寿食！医師も太鼓判を押すスゴイ効果…ができますが、食物繊維をとるには、漬け込んだバナナもぜひ活用を。ただし、バナナにはカリウムが多く含まれますので、腎臓が悪い方はとりすぎに注意してください」…週刊女性PRIMEライフ総合
【40代・50代】サプリメント専門外来医に聞く！効果的なサプリメントのとり方とは？お悩み別のとり方も紹介！…。また、コレステロールの吸収を抑制する食物繊維をとるのもおすすめだ。 サプリをとるほか、食事では脂肪のとりすぎを防ぐために牛肉や豚肉は赤身肉を使う、鶏…OurAgeライフ総合
LDLコレステロールが高いと言われたら？食事と運動のポイントを管理栄養士が解説…の頻度や量を控えるとよいでしょう。食物繊維をとる食物繊維の摂取はLDLコレステロールを下げるのに役立ちます。食物繊維には水溶性と不溶性の2種類がありま…成松由佳ライフ総合
尿酸値が高いと言われたら？食事と運動のポイントを管理栄養士が解説…ン体が少ないため、野菜のおかずを増やすのもおすすめです。野菜に含まれる食物繊維やビタミンCは、痛風リスクを減らす働きが期待されています。③アルコールの…成松由佳ライフ総合
【大腸がん】年間5万人が死亡 早期発見と予防のポイントは？ 『every.特集』…体操も。 そして、食事指導の内容は、食物繊維を多くとるため野菜サラダ以外にもきんぴらやひじきなど、少量で食物繊維を取りやすいメニューを加える、というもの。日テレNEWS NNNライフ総合
40代からの健康習慣。食事で不足している3つの落とし穴。カルシウム、食物繊維、カリウムを補おう…これまで、エネルギーと塩分のとりすぎ、カルシウム不足は、常に指摘されてきた。 しかし、2015年度以降、新たに「食物繊維」と「カリウム」が摂取不足であ…水野雅浩／健康マネジメントライフ総合
バストアップしながら同時に体重を3kg落としてダイエットに成功した方法【実体験】…納豆や豆乳ヨーグルトなどの発酵食品、ネギ、ゴボウ、バナナなどのオリゴ糖、 食物繊維などを多く摂取し 腸内環境を整えることです。大豆食品に含まれる 大豆イソ…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
40代からの健康習慣 悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やそう。…量の半分を目指すと良いだろう。さらに、糖質の吸収を穏やかにするお野菜（食物繊維）をたっぷり食べよう。サラダをつくるのが面倒くさければ、いつもの味噌汁に…水野雅浩／健康マネジメントライフ総合
「マジか」節分の前に知りたかった、節分マメの食べすぎによるデメリット…ポリフェノールは抗酸化作用により老化や病気予防にも効果が期待できます。食物繊維は腸の活動を活性化させるため、便秘の解消にも役立ちます。そして大豆イソフ…45歳から変われましたライフ総合
