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【体が硬めのヨガインストラクターおすすめ】股関節ほぐしストレッチ２選…ヨガレッスンを行っていると、「股関節が硬いんです……」というお声を聞くことが多いです。わたしも股関節の可動域が狭いので、気持ちがよく分かります。実際…上村ゆいライフ総合
前傾姿勢を保つための太もも裏とふくらはぎのトレーニング【桑木志帆の快進撃をサポートするトレーナーが教える簡単トレーニング】…スを取る感覚を養われるはずだ。 クラブを持たずにアドレスの姿勢を取り、股関節から前傾姿勢を作る際に、かかと体重になり過ぎるとテークバックがスムーズに…みんなのゴルフダイジェストゴルフ
今季「中日クラウンズ」にて初優勝をもぎ取った米澤蓮のドライバーショットを本人がセルフ解説 !…「おそらく独学で作り上げたスウィング。アドレスから、軸を左に保ちながら右の股関節を生かしてクラブを上げていきます。この時、頭の位置が全く変わらないのはさ…みんなのゴルフダイジェストゴルフ
反り腰に“手ぬぐいボール”！ 筋肉ほぐしとツボ刺激でラクになる。…り腰対策に有効だ。 股関節の動きに作用する筋肉の緊張にも要注意。 腰部の骨と太ももをつなぐ腸腰筋（ちょうようきん）は、股関節の曲げ伸ばしにかかわる筋…クロワッサンオンラインライフ総合
走るのがつらくてしんどい人が知らない ラクに走れる「ズルいランニング」とは？…すっかり暑さが和らいで過ごしやすくなったこの頃。外で体を動かして健康的でキレイな体を手に入れたい！ と思う方も多いことでしょう。 ジム通いや対戦型ス…Book Bangライフ総合
【プヨプヨ太ももを引き締めたい方必見】1日2ポーズだけ！みるみる美脚を叶える股関節ヨガトレ…紹介するヨガトレでは、緊張して硬くなっている股関節の前側にある筋肉＝腸腰筋をほぐしてから、弱くなった股関節後ろ側の筋肉＝ハムストリングを鍛えるステップ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【股関節に詰まりを感じたら試してみて】股関節が動かしやすくなる「胴体と脚の新しい考え方」…ーマは「股関節が詰まりを感じる」です。 ■股関節が詰まる要因は胴体と脚に対する考え方 股関節に何かが挟まっているような感じがするなど、股関節が詰まって…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ガチガチお尻をゆるめて股関節を解放！下半身が劇的にスッキリするお尻ストレッチ…なメリットが期待できます。 例えば、お尻の筋肉は股関節の動きと深い関わりがあるため、ほぐすことで股関節の柔軟性を上げるのに効果的。歩行時などに足の軽さ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈股関節が硬いのはデメリットしかない〉つまづきやすさも痩せにくさも解消！股関節ほぐしストレッチ…股関節にまつわる記事を読んだことがある方も多いと思いますが、股関節は硬くなることで様々な不調を引き起こすきっかけとなりやすい部位です。今回は股関節を…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【寝つけない夜にほぐすべき部位】背中と股関節の筋肉を緩めて入眠を促す四つ這いストレッチ…と体の緊張を緩めて入眠を促す、背中と股関節のほぐし方をご紹介します。 ■寝つきが悪い日が続いたら「背中」と「股関節」をほぐそう！ 「疲れているのに寝つ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「股関節の詰まり感が気になる」でも難しいことはしたくない人！→寝たまま膝パタパタ股関節ほぐし…る？ 炎症や変形などの症状がないのに、股関節に詰まりを感じるのは、股関節周りの筋肉が硬くなっているから。股関節周りの筋肉が硬くなると、立ち上がりや歩行…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
洗顔中や椅子から立ち上がるときにも“ギックリ腰”のリスクが⁉ ゴルフもデスクワークでも「伸ばす」「反らす」を意識して！…・顔を洗うときは股関節から前傾する アドレスの手順を思い出そう。足を肩幅に開いて足の付け根に手を置き、腰を反らしてお尻を後ろに突き出し、股関節から上体を倒…ゴルフ総合サイト ALBA Netゴルフ
堀琴音のアイアンショット安定のコツ「腰は回さず股関節だけ動かす」…両足の付け根にある股関節だけを動かすイメージでアイアンを打っています。腰は動かさずに股関節、両足の付け根を後ろに引いていく。 股関節でスイングする、も…ゴルフ総合サイト ALBA Netゴルフ
体がガチガチに固まってしまう前に｜疲れ知らずの体になる背骨＆股関節ひねりストレッチ…解放する背骨&股関節ひねりストレッチ １）肩幅より広めに脚を開く 肘を張って、体の真横にセットする ２）勢いに乗って左右にひねる 股関節、背骨をポイン…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【全日本テニス】ケガを乗り越えた今村昌倫が４年ぶりの決勝へ！「コーチよりもトレーナーが大事」という意識革命＜SMASH＞…は長い苦節の末に手に入れたものだ。 今村は現在25歳だが、大学時代から股関節に故障を抱え、プロ転向後もフルにツアーを回れない状態が続いた。昨年２月に…THE DIGESTスポーツ総合
アマチュアのトップやダフリの要因、前傾姿勢が崩れてしまう理由と改善法とは？ プロがイラストを交えて解説！…の改善法」について、イラストを交えて詳しく解説してもらおう。 前傾姿勢は股関節が作る！トップやダフリのミスにお心当たりのある方は、前傾姿勢を見直して…みんなのゴルフダイジェストゴルフ
たった30回振るだけ！ぐらぐら体幹を強くする股関節ブンブン体操【揺れる車内でふんばれない人必見】…いないだけなのです。今日はこんなお悩みを解決する股関節ブンブン体操をご紹介します。1日30回、股関節を振るだけでのエクササイズで一緒に体幹を鍛えませんか？…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
“ひざクロール”で股関節の可動域UP↑／鈴木愛のトレーニングをご自宅で vol.8…ニングを、専属トレーナーの工藤健正氏が紹介する。第8回は“足クロール”。股関節の可動域を広げるトレーニングだ。 右足を軽く浮かせて片足立ちからSTAR…ゴルフダイジェスト・オンライン（GDO）ライフ総合
ガチガチ股関節も一瞬でゆるゆるに！誰でもできる股関節脱力ストレッチ…の章では誰でもできる股関節をゆるめる脱力ストレッチをご紹介します。 ■ガチガチ股関節も一瞬でゆるゆるに！誰でもできる股関節脱力ストレッチ ■■体重を使…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【更年期女性の血行不良に】股関節を動かして骨盤まわりから全身の血流アップ！四つ這いストレッチ…・肩こりや腰痛 ・肌の乾燥やくすみ 今回は股関節を動かして骨盤まわりの血流を良くするストレッチをご紹介します。 股関節の柔軟性が高まり、骨盤まわりの血流が良…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ツアープロが断言！ 「スクエアなまま動かすスイングには、“コマネチ”の動きが大事です」…腕が伸びて打点が安定しません。左右の股関節をキュッと締めるように動かせば体をスムーズに回せます。 始動から右股関節を締めて、手元が“8時の位置”で下半…ゴルフ総合サイト ALBA Netゴルフ
股関節を柔らかくしたかったらまずやって【ストレッチ前のひと手間】柔軟性アップのための足もみ…けていると、股関節の可動域が狭まり、硬くなっていきます。股関節が硬くなると、股関節に関連する筋肉も同様に硬くなってしまいます。 ■股関節の柔軟性を高めるメリット…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ガチガチ股関節→ゆるめるには「開く」より「ねじる」がポイント？股関節の柔軟性アップエクササイズ…れることで、面白いほど簡単に、股関節がふわっと柔らかくなります！ ■なぜ股関節は硬くなる？ 誰でも生まれたときは、股関節は柔らかかったはず。それがいつ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【ガチガチ股関節を柔らかくする決定版】股関節の柔軟性がアップ！みるみる下半身が痩せやすくなるヨガ…ていくことに繋がります。 ■股関節の柔軟性を高めるカギ 股関節の柔軟性を高めるにためにできることを見ていきましょう。股関節は、下の図のように骨盤の受け…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
弾道の打ち分けが上手な岩井明愛のスウィングをプロが解説【勝者のスウィング】…力の中心点は移動の幅は大きくないものの、しっかりと右へ移動しています。右股関節内側に上体がかぶさるように背中をターゲットに向けると写真A右の位置でバッ…みんなのゴルフダイジェストゴルフ
「歩幅が狭い」「よくつまずく」原因は股関節の硬さ！ガチガチ股関節を寝たままほぐす簡単バタ足エクサ…りする人も、実は股関節の硬さに原因があるかもしれません。今回のエクササイズは寝たままできるので、ぜひ気軽にやってみましょう！ ■股関節の柔軟性が落ちるとどうなる？…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
股関節を柔らかくすると下半身の血流やリンパの流れが良くなる。柔軟性を上げて美脚になるストレッチ法…ます。 ■股関節の柔軟性を上げるには 股関節の柔軟性を上げるには一方向にばかりストレッチを頑張っても効果は上がりません。なぜなら股関節は球関節なので、…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
デスクワーク＆長時間の座っている人必見！股関節の硬さ解消エクササイズ…識的に股関節を動かしましょう。 ■長時間の座り姿勢からくる「股関節の硬さ」 長時間座っていることが多い方のお悩みの上位に上がってくるのが股関節の硬さ。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
股関節の詰まり解消「たった10回」うつ伏せで膝下を回すだけ！寝たままできる簡単股関節ほぐし…ょう。股関節の可動域が狭くならないように、巡りの良い状態を保つことが大切です。 ■股関節のつまり感を解消！寝たままできる簡単股関節ほぐし 股関節をほぐ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
下半身がむくみやすい人は股関節も硬い？柔軟性向上＆むくみを解消する脚の付け根と腿裏のストレッチ…トリングスです。股関節の硬さが気になる人、むくみにくい体を作りたい人は、早速やってみませんか？ ■股関節の硬さとむくみの関係 股関節の動きにはたくさん…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「やたら足がむくむ」「少しの段差でつまずく」人は危険信号。「美脚ピラティス」が「100均のゴムバンド」でできる！？「1日座りっぱなし」な人の「足のむくみ」「ずんどう足」も解消【マシンなしでできる家ピラティス】…「むくみやすい」それは股関節がかたくなっている証拠立つ、歩く、階段の上り下りなど、日常動作に欠かせないのが股関節です。 股関節まわりには足を動かす筋…OTONA SALONEライフ総合
体が硬い人でも開脚ができるようになる！〈股関節と仙腸関節がカギ〉簡単ストレッチ…なる簡単ストレッチをご紹介します。 ■開脚に主に関係する関節は ■■股関節 股関節とは足の付け根にあたる部分です。足の骨と骨盤を繋ぎます。足の骨の先端…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【股関節を360度回してほぐす】開脚攻略のための「股関節はめ込みエクササイズ」…憧れの開脚ポーズを攻略するために必要なのが、股関節の柔軟性です。しかし無理なエクササイズで股関節を痛める人は少なくありません。今回は股関節の構造を理解したうえで、安全…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
重だるい下半身が劇的に軽くなる！股関節の血流がアップする〈股関節抱きしめストレッチ〉…股関節には太い血管が通っているため、下半身の血流やむくみに影響大！股関節を動かして、下半身の血流をアップ！むくみも流して軽い下半身を作りましょう。 …ヨガジャーナルオンラインライフ総合
サブ3.5芸能人の井上咲楽さん ハリー杉山さんに教わったトレーニングを披露…～い体験”を紹介しました。 さらに、ランニングの準備運動について「私は股関節の動的ストレッチが欠かせません」とイラストつきで披露。ランニング仲間であ…RUNNETスポーツ総合
【寝る前に】ガチガチ股関節をほぐして疲れた脚をスッキリさせる〈寝たまま安眠ストレッチ〉…チをご紹介します。 ■股関節は疲れが溜まりやすい 股関節は体の中心に位置し、上半身と下半身をつなぐ役割を果たして、日常の動作や姿勢の維持のために重要な…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【股関節を360度回してほぐす】安全に硬さを解消！開脚攻略のための「股関節はめ込みエクササイズ」…憧れの開脚ポーズを攻略するために必要なのが、股関節の柔軟性です。しかし無理なエクササイズで股関節を痛める人は少なくありません。今回は股関節の構造を理解したうえで、安全…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
夏の疲れは引きずりやすい？疲れが出やすい〈股関節＆肩まわり〉を一気にストレッチする方法…ことを想定すると、特に凝り固まっている部位は股関節まわりと肩まわりです。歩くなどの動作が減ることで股関節まわりの可動域が狭まりやすくなり、クーラーの冷…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
股関節が硬い人はお尻も硬い？気になる2カ所の硬さをまとめてほぐす【寝たままストレッチ】…いきましょう！ ■股関節とお尻の硬さはセット？ 股関節は、長時間の座り仕事や運動不足が原因で硬くなりやすい部位です。硬くなった股関節は動きが制限され、…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
股関節の動きに関わる筋肉をピンポイントでほぐし、可動域をアップ「座位の腸腰筋ストレッチ」…■■座位の腸腰筋ストレッチ 目的と効果：股関節の動きに関わる腸腰筋をストレッチし、筋肉の緊張をほぐして股関節のスムーズな動きを促進。 ■■〈やり方〉 1…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【股関節を360度回してほぐす】開脚ポーズができるようになる「股関節はめ込みエクササイズ」…憧れの開脚ポーズを攻略するために必要なのが、股関節の柔軟性です。しかし無理なエクササイズで股関節を痛める人は少なくありません。今回は股関節の構造を理解したうえで、安全…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【股関節の可動域アップの裏ワザ】詰まりも解消！股関節を鍛えてバランスよく使うための「腸腰筋トレ」…ムをつくることも大切です」(西浦りさ先生) ■股関節の柔軟性に関わる「腸腰筋」を鍛えて整える 「股関節の柔軟性を目指す際、硬くなった筋肉をストレッチす…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
股関節の詰まり感＆カチカチお尻を一気にほぐす「ゆりかごのポーズ」座りっぱなしのあとぜひやって！…胸の方へ引き寄せて股関節周りやお尻、もも裏の筋肉を緩めるポーズです。股関節の可動に深く関わるお尻やもも裏の筋肉がほぐれることで股関節の可動域を広げるのに効果的。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
股関節が硬い人はあぐらや開脚が苦手。股関節が硬い人に勧めたい〈ナインティエクササイズ〉…股関節が硬い、つまり感があるという方は、股関節を回旋する動きが苦手な方が多い模様。股関節をナインティ（90度）にしてのエクササイズ、あなたはできるかな？…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
運動不足気味の人はぜひやって！股関節力UPストレッチ【外旋＆伸展が同時にできる】…「ここ最近、運動不足かも…」という方は股関節の可動域が狭まっているかもしれません。そこで今回は股関節の可動域セルフチェック法と股関節の可動域をゆるゆる広げる、き…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
50代・60代推奨【つまずき、転倒防止にも】股関節と下半身の柔軟性を同時にアップ「一石二鳥トレ」…軟性が高まるように使うと、股関節の動きはスムーズになっていきます。 ■股関節に関係する筋肉 「股関節が硬い」と聞くと、股関節だけに意識が向いてしまう人…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【中島史恵メソッドで、更年期も快適＆美しく！ ⑧】イライラ、落ち込み…更年期のメンタル不調を中島史恵さんのヨガで整える…無理をして行わないでください。 ①よつばいになり、手は肩の真下に、膝は股関節の真下に置き、足指を床につける。このとき、手のひらと足先で床を押すようにしよう。OurAgeライフ総合
【ガチガチの股関節を柔らかくする】膝をぐるっと回すだけ！寝たままできる簡単股関節ほぐし…股関節が硬い…お尻もガチガチ…そんなあなたにおすすめ！今回は、寝たままできる簡単な股関節ほぐしのご紹介です。膝で大きな円を描くだけで股関節に繋がる筋…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ドライバーは上手く打てるけどアイアンでミスが出る……。その原因と改善法は？ プロがイラストを交えて解説！…イアンの構えでは左股関節に体重を乗せましょう！ 右足体重に構えてしまう方は、右の腰が引けているように構えてしまう傾向です。左股関節に体重を乗せるために…みんなのゴルフダイジェストゴルフ
〈股関節の可動域UPの裏ワザ〉開脚に必要な筋肉を強化！ブロックを使った「腸腰筋トレーニング」…ムをつくることも大切です」(西浦りさ先生) ■股関節の柔軟性に関わる「腸腰筋」を鍛えて整える 「股関節の柔軟性を目指す際、硬くなった筋肉をストレッチす…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
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