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簡単すぎ！みるみる美脚になれる！？「大人のながら美容ストレッチ」3選｜美ST…掃除機などをかけるときには、脚を片方大きく踏み出し膝を曲げ腰を落とす姿勢で、股関節にある腸腰筋を伸ばして。脚が上がりやすくなるので転倒防止にも。トータルで30～60秒…magacolライフ総合
肩こり＆腰痛がひどいときに「マッサージチェア」使ってOK？ 整体師が教える4つの“注意点”…ることです。 この腰方形筋が硬くなるのは、腰椎と股関節をつなぐ筋肉群の『腸腰筋』のほか、腰の後ろを支えている『多裂筋』、コルセットのように腰回りを覆っ…オトナンサーライフ総合
これならきっと続く。楽しくランニングする36のアイデア【後編】（専門家が監修）…と胸椎が伸展し上半身のポジションが改善します。またみぞおちを押して走ると腸腰筋が刺激されて脚が上がりやすくなり、上半身との連動性も向上します」（中野さん）。Tarzan Webライフ総合
【忙しい40代のお腹引き締めに】疲れた時は寝る前にこれだけ！寝たまま膝タッチエクササイズ…をご紹介します。 ■ぽっこりお腹には腸腰筋を鍛えることが有効 ぽっこりお腹の原因の一つは、腸腰筋の衰えです。腸腰筋はお腹の奥にある、胴体と脚を繋ぐイン…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
血流を促す“循環系ストレッチ”で腎機能を活性化！（専門家が監修）…イナミックに屈伸させながら、太腿の大腿四頭筋とハムストリングス、股関節の腸腰筋といった大筋群を活性化する。4ステップを休みなく続けて、下から上へ、上か…Tarzan Webライフ総合
むくみスッキリ！30秒で下半身が劇的に変わる「トカゲのポーズ」応用ストレッチもご紹介…の巡りが良くなったり、腰痛解消にもつながります。 ■■腸腰筋の強化 上半身と下半身をつなぐ腸腰筋を鍛えることで反り腰を解消し、ぽっこりお腹、腰痛解消につながります。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
昨年8月に第1子出産の土屋太鳳 体型維持の秘けつ明かす「産後って1回も腹筋できないんですよ…」…を後ろに引き上げて腸腰筋を鍛えたりとか…」と“ながら”で続ける健康ルーティンをスタジオで披露。 これに山崎は「抱っこしながら腸腰筋鍛えるって初めて聞…スポニチアネックスエンタメ総合
土屋太鳳、産後の体の変化とは 育児をしながらのトレーニング方法も告白…15分できたら良いなくらい。自分の育児に集中して、子どもを抱っこしながら腸腰筋を鍛えるとか、赤ちゃんが寝転がってる時にチュって（キス）しながらプランク…モデルプレスエンタメ総合
元日本代表に減俸→退団も…「準備してくれ」 J強豪の危機、異例復帰を即決「僕は諦めない」【コラム】…事実を知った。闘莉王はこの後、10月1日のアビスパ福岡戦（5-0）を前に腸腰筋付近を痛め、右足でまともに蹴れない状態にもなるのだが、新潟戦の時点でもか…FOOTBALL ZONEサッカー
「頭下がる」「1話限定なのに」 実写版でキャラの筋肉を再現した俳優たちの肉体改造…勝利」「マジで筋トレのために人殺しそうなヤバさと肉体の説得力がすごい」「腸腰筋が美しすぎてそこばっか見てた」と、笠松さんの肉体と演技が絶賛を受けています。マグミクスエンタメ総合
【そのお腹！鍛えるだけでは痩せないって知ってる？】伸ばしてスッキリお腹を手に入れ る「5つの方法」…になっている人は特に意識しましょう。 ■■この２つの筋肉を伸ばす！ 腸腰筋 腸腰筋とは、背骨から太ももの付け根にかけて左右対称に付着している筋肉で、骨…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【40代、50代の腰痛を元から治す】運動習慣で早めに改善！ 腰を後ろに反らすと痛む腰痛に効果的な4つのエクササイズ…は正面に向けよう。次に① に戻り、もう1回行って。 《2. 腸腰筋ストレッチ》 腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐ体幹のインナーマッスル。体幹を安定さ…OurAgeライフ総合
坂井隆一郎 今季初戦で１０秒２０で優勝 体調不良で出遅れも大会２連覇「自分が強くなる期間」…を発揮。冬季練習でスタート練習を積んだ成果をみせた。 ４月に体調不良と腸腰筋の炎症などで出遅れ、今季初の公式戦となった。「少し焦りもあったが、自分が…デイリースポーツスポーツ総合
坂井隆一郎、10秒20で木南記念V2 得意のスタートで飛び出した「日本選手権で9秒台を」上半身などの筋力強化にも励み、昨年よりも体重は2～3キロ増えて現在は68キロ。腸腰筋の炎症などでシーズンイ ンはやや遅れたが、体重が増えても重さを感じることなく走れている。スポニチアネックススポーツ総合
【陸上】坂井隆一郎が10秒20でV！シーズン初戦を地元で飾る「勝ち切れたのは良かった」／木南記念…これまで通りドリルやウエイトトレーニングで身体を作ってきたが、4月上旬に腸腰筋の炎症で、シーズンインが遅れた。 社会人になってから常々、「パリ五輪を最…月刊陸上競技スポーツ総合
「階段を上りながらひざタッチ」で筋肉・骨を強化。「読書中にお尻のストレッチ」で腰痛予防！ロコモを防ぐ、日常生活でできる簡単筋トレ法…ひざ痛などの問題がなければ、ぜひ実践して 【ポイント】 ひざを高く上げることで腸腰筋（ももの付け根にある筋肉）の筋力が高まり、ふだんの歩行がラクになる。足裏…婦人公論.jpライフ総合
【整体プロが指南】こんな人は老後が心配？ 今すぐやって「1つのチェック法」…防にも役立ちます。 たまに腸腰筋の縮みや硬さをチェックしてみましょう。 ● 「腸腰筋の硬さ」をセルフチェック！ ――腸腰筋の硬さや縮みをチェックする…ダイヤモンド・オンライン社会
【しゃがんだとき股関節に詰まり感が…】原因は筋肉の硬さ！座ったままできる「大腿直筋ストレッチ」…きに関わる筋肉が硬く短縮しているからです。具体的には、腰椎と大腿骨を結ぶ腸腰筋と、股関節と膝関節をつなぐ大腿直筋という筋肉が硬くなっている状態。股関節…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
中央大学の大物ルーキー・岡田開成は、通学・競技と新たな刺激を受け、箱根駅伝のみならずトラックで世界を目指す…「もちろん、高校時代もトレーニングに取り組んできましたが、ぜんぜん違いますね。中大では腸腰筋へのアプローチを重視していて、自分にとっては新しい取り組みなので、結構たいへんです」…webスポルティーバスポーツ総合
「自分の演技に集中して毎日を積み重ねていきたい」橋本大輝がいま、大切にしていること…「予選が終わった翌日、痛くないけどやっぱり腰なのかなと思って、トレーナーさんとも相談して腸腰筋のストレッチとかを入念にやりました。それで練習に入ってみたところ、見違え…Tarzan Webライフ総合
一日中座りっぱなしの人の股関節は超危険！ガチガチ股関節がほぐれる、寝たままストレッチ…座っている姿勢では、正しい姿勢を保持するのに重要な腸腰筋というインナーマッスルが縮んで硬くなってしまいます。この腸腰筋が硬くなり衰えると、姿勢が崩れやすくなるだ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
寝たままストレッチ【前ももと脚の付け根の詰まり感がみるみる解消する】仰向けの英雄のポーズ…トレッチすることができるのは、前ももの大腿直筋や、上半身と下半身をつなぐ腸腰筋。これらの筋肉は、姿勢の改善や骨盤の傾き改善のため、常に柔らかくしておき…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
無傷の４連勝。カブス・今永昇太の快進撃を支える擬音語のひらめき。…に向きにくいなという感覚があったので、いつもより、やや前傾気味というか。腸腰筋とかを使って股関節にしっかり乗れば、軸が変わらない、と。ウォームアップの…一村順子野球
3分で効果を感じる！前屈がグッと深まる「アクセル筋」と体の使い方【体が硬い人のための練習法】…腿四頭筋」と「腸腰筋」です。こまかい説明は省きますが、これらの筋肉がうまく使われることで、前屈は確実に進化をします。今回は特に、腸腰筋にフォーカスして…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
猫背が原因の「肩こり」「腰痛」がある人は、要注意！ 姿勢の悪さは、わりと簡単になおる⁉【4つのトレーニングをイラスト解説】…◆2◆ 腰ひねり 「骨盤の動きを調整する腰方形筋（ようほうけいきん）や大殿筋、腸腰筋（ちょうようきん）などを鍛えるトレーニングです」 （1）仰向けになり、膝を立てる。OTONA SALONEライフ総合
腸腰筋をゆるめて→縮めるだけ！「たった10回」もも前の張り・下半身太りを解消する簡単エクサ…、背骨を丸める（腸腰筋を緩める） ４）息を吸いながら骨盤を立てて背骨を伸ばし、２の位置に戻る（腸腰筋を縮める） ５）呼吸と共に腸腰筋を緩めて縮める動きを10回繰り返す…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
隙間時間に30秒！股関節の詰まりをほどく「大腿直筋ストレッチ」【開脚ポーズがみるみる上達】…きに関わる筋肉が硬く短縮しているからです。具体的には、腰椎と大腿骨を結ぶ腸腰筋と、股関節と膝関節をつなぐ大腿直筋という筋肉が硬くなっている状態。股関節…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
1月以来のツアー復帰を果たしたナダルは2回戦でデミノーにストレート負け「あとはこれを続けていくこと」 [バルセロナ・オープン／テニス]…ね」と試合後にコメントした。 昨年のオーストラリアン・オープン2回戦で腸腰筋を痛めたナダルは約1年間の戦線離脱を経て1月のブリスベンで復帰したが、準…テニスマガジンONLINEスポーツ総合
ナダルが1月以来の復帰戦に快勝「勝利でスタートできて幸せ」 [バルセロナ・オープン／テニス]…25分で試合を締めくくった。 昨年のオーストラリアン・オープン2回戦で腸腰筋を痛めたナダルは約1年間の戦線離脱を経て1月のブリスベンで復帰したが、準…テニスマガジンONLINEスポーツ総合
三重県勢50年ぶりの快挙！ インハイ陸上女子総合優勝『松阪商業高校』陸上競技部でマヂラブ村上、投てきに挑戦！…逆さ吊りになり、足で懸垂をするようなイメージで膝の曲げ伸ばしをします。 腸腰筋に効くというこのトレーニングに野田が挑戦しますが、3回が限界。「めちゃ、…CBCテレビ社会
ナダルが12回の優勝を誇るバルセロナでの復帰を明言「すべての瞬間を楽しみたい」 [テニス]…つもりだ」とナダルは語った。 昨年のオーストラリアン・オープン2回戦で腸腰筋を痛めたナダルは約1年間の戦線離脱を経て1月のブリスベンで復帰したが、準…テニスマガジンONLINEスポーツ総合
“筋膜癒着“に着目 体から顔にアプローチする“コアフィット”のドライバー型美顔器…できる」とコメント。さらに「特に肋骨のキワの筋肉、上半身と下半身をつなぐ腸腰筋、お尻を包む臀筋群は、首肩背中の筋肉に影響を及ぼす大きな筋肉の一部だが、…WWDJAPAN.com経済総合
【股関節の詰まり・違和感を解消！】カチカチの股関節が30秒でゆるむ！「腸腰筋ストレッチ」…のがポイントです」(清水忍先生) ■■立ったままできる「腸腰筋ストレッチ」 目的と効果:腸腰筋を伸ばして、筋肉の硬さをとり股関節の詰まりを改善する。 〈やり方〉…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ラクしてダイエットにもつながる！「大人の簡単筋トレ便利グッズ」6選 ｜美ST…ます。その中でも特に重要な腸腰筋。今回は腸腰筋を効率的に鍛えられるグッズを集めました！ より効率的に！よりラクチンに！腸腰筋を鍛えるグッズを探し出して…magacolライフ総合
ウォーキングの消費カロリーが増える!?「ダイエットに最適な歩き方」｜美ST…日常生活の動作で腸腰筋を筋トレ！ヒップに力をこめて「階段上り」階段を上がる動作は腸腰筋を鍛える絶好のシーン。脚で昇ろうとせず、腸腰筋が使えているかを…magacolライフ総合
お腹の脂肪をごっそり落とす！椅子に座ってインナーマッスルを 鍛える脚上げエクサ【たった５回でいい】…る筋肉です。背骨や骨盤を安定させて内臓を支える役割があります。 ■■腸腰筋 腸腰筋は骨盤から大腿骨に伸びる筋肉。足を持ち上げる動作で働きます。下腹部の…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
40代の体がみるみる痩せやすくなる！「大人の簡単で気軽な筋トレ」｜美ST…椅子に座って 上半身をツイストしながら、対角線上の足を交互に動かす運動。腸腰筋のほか、お腹シェイプアップに欠かせない「腹直筋」や、くびれをつくる「腹斜…magacolライフ総合
ムリなく力まず前屈がスルッと深まる！股関節・もも裏・肩に効かせる〈船漕ぎストレッチ〉…と下半身を繋ぐ唯一のインナーマッスルである腸腰筋です。 まずは、膝をたっぷり曲げて上半身を動かすことで腸腰筋を使う感覚を体にインプットさせましょう。 …ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「108歳まで減塩料理で夫を支えます」81歳加藤茶の健康危機を救った妻の「減塩レシピ」…下半身の筋力アップ！ 「スクワット」 歩くときに重要な、太ももの四頭筋、そして腸腰筋を鍛えます、膝がつま先よりも 前に出ないように気をつけて、ゆっくりと屈んで…東洋経済オンライン社会
最多記録となる11回の優勝を誇るナダルがモンテカルロ出場を取り消し「身体が許してくれない」 [テニス]…6-4 2-6で敗れていた。 昨年のオーストラリアン・オープン2回戦で腸腰筋を痛めたナダルは約1年間の戦線離脱を経て1月のブリスベン（ATP250／…テニスマガジンONLINEスポーツ総合
40代がいちばん鍛えるべき筋肉とは【痩せやすく疲れにくい体に!?】｜美ST…500（ともにWE’RTHY） 40代の貯筋は「腸腰筋」さえ鍛えればいい！『日常生活で鍛えられる「腸腰筋」を強化して美姿勢・美ボディをGET』 美ST…magacolライフ総合
背面の筋肉を鍛えると姿勢もメンタルも上向きに！ 初めてのジム、何からすればいい？【春の筋活超入門】…しらえですね。 背骨の周囲にある脊柱起立筋や広背筋、腹部で言うと腹直筋や腸腰筋、下半身では大臀筋（お尻）、大腿四頭筋やハムストリングス（太もも）、下腿…VITUP!スポーツ総合
【一日の疲れをリセット】全身ほぐしストレッチ…ストAC姿勢と筋肉の関連についてたとえば、猫背。上半身と下半身をつなぐ「腸腰筋（ちょうようきん）」が固くなることで、上半身が前に傾いてしまうことが、原…上村ゆいライフ総合
顔を上げ、背筋を伸ばして福を呼ぶ、 今日から始める開運ヨガ。…に力を入れて、土台を安定させるようにしてください。上半身と下半身をつなぐ腸腰筋もほぐれ、腰痛がやわらぐ効果もあります」 右膝を曲げて座り、左脚を後ろに…クロワッサンオンラインライフ総合
原因不明の体調不良……。それは腸の不調が原因かも！？…筋、インナーマッスルの腹横筋、そして大腸と骨盤の間に位置する腸腰筋がある。 とくに腸腰筋は、脚を前に出すときに使われる筋肉であるだけでなく、内臓を支え…FUNQライフ総合
【腰痛緩和】腸腰筋ほぐしストレッチ…ざまな体の不調を招いてしまいます。一緒に硬くなった腸腰筋をほぐしていきましょう！腸腰筋とは「腸腰筋」は、大腰筋（だいようきん）、小腰筋（しょうようきん…上村ゆいライフ総合
40代からの運動不足解消【たった30秒で効く】座ったまま脚上げエクササイズ…このエクササイズのポイントは、ももの付け根にある腸腰筋を使ってしっかり脚を持ち上げながら行うこと。腸腰筋を使うことで股関節周りの血液の滞りも改善され、下…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
優木まおみさん43歳。第二子出産後、心身の不調から得たもの…るように、上にまっすぐ伸ばします。伸ばしながら何度か呼吸をします。 ②腸腰筋の強化につながるエクササイズ 【3】呼吸を繰り返して、股関節がほぐれてき…yoiライフ総合
股関節の詰まりをするりと解消！寝たままできる股関節をゆるめる「ちょいストレッチ」…股関節は常に曲がっており、股関節を曲げるための筋肉（腸腰筋）が常に起動している状態です。この腸腰筋が長時間緊張していることで、立ち上がった時に股関節が…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「ロス五輪への推薦状」第13回:抜群の得点感覚と速さに加え、力強さも向上。四国学院大香川西FW玉田滉喜に漂う“覚醒”の予感…が10kgもアップ。持ち前のスピードを上げるため、チューブトレーニングで腸腰筋も鍛えてきた。 取り組みの成果によって裏抜けの力強さは増している。加え…ゲキサカサッカー
