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立体感のあるお尻とキレのある脚でコンテスト活躍の30歳 トレーニングのメインは高重量「スクワット、デッドリフト、ベンチプレス」で筋肥大…グを取り入れます。これらのトレーニングは多くの筋肉を一度に刺激し、全身の筋肉量を増やす効果があると思います。トレーニング強度を徐々に増やしていき、筋肉…FITNESS LOVEスポーツ総合
背中の肉は老け見えの原因に…！背中のぜい肉をごっそり落とす簡単エクサ３選…ない部分です。加齢や運動不足によって筋肉量が減ると、消費エネルギーが減少し皮下脂肪が蓄積しやすくなります。 筋肉量が減ると基礎代謝が下がるため、脂肪が…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【痩せにくく太りやすい更年期世代のダイエット】従来の「カロリー制限」がNGな理由とは？…有酸素運動と、筋肉量を維持するための筋力トレーニングを取り入れることが代謝を促進し、カロリーを消費する助けになる」と説明している。筋肉量が増えることで…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
コスパ抜群！鶏むね肉から得られる5つの栄養パワーと炊飯器だけで簡単おすすめレシピ…皮膚などの構成要素となるだけでなく、酵素やホルモンの材料にもなります。 筋肉量を維持・アップしたい方や、アンチエイジングに興味がある方におすすめです。ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
「足のむくみが取れないのは、更年期の警告信号かも？」検査で異常なしでも要注意の理由…機関を受診してください。 2．冷えとむくみ 一般的に、女性は男性に比べて筋肉量が少なく脂肪が多いため、熱を作る力が弱く、いったん冷えると温まりにくい体…サライ.jpライフ総合
アニメ『鬼滅の刃 柱稽古編』宇髄天元の登場に歓喜!炭治郎とモブ隊士の対比が印象的な「第三話」…普段は隊服を着ているのであまり目立たないが、アニメの1話と比べると、その筋肉量だけでなく、身体中が大きな傷だらけで、まるで別人のようになっている。 …ふたまん＋エンタメ総合
日本で一番支持される美容家のキレイが続く美容ルーティン＆マインド…容ルーティンをたっぷりご紹介。 体重より体型が大切「過度な食事制限は、筋肉量が減って代謝が落ち、太りやすくやせにくくなり逆効果。体型を整えるには有酸…サンキュ！ライフ総合
日常食が一番アブナイ…みんな大好きパン、パスタ、牛乳、チーズ、ヨーグルトが老化を進めるこれだけの理由…を飲ませました。どちらのグループにも運動せずに生活してもらって4カ月後に筋肉量を測定したところ、ビタミンDを飲んだグループのほうが明らかに筋肉は増えた…プレジデントオンラインライフ総合
79歳のトライアスリートが明かす、健康を維持するための4つのヒント（海外）…う。 2022年の研究によると、50歳以降は10年ごとに5％から10％の筋肉量が減少するため、動きにくくなり、転倒しやすくなるという。 筋肉を維持する…BUSINESS INSIDER JAPAN国際総合
【BD】“ムキムキボディ”安保瑠輝也、“丸太の様な二の腕”スダリオ剛、危険すぎる喧嘩マッチ、体重差はなんと44kg以上！…勝つための準備は100％してきたので、明日証明します。食事量を増やして、筋肉量も上がっている。とにかく体重なんかは関係ないので、やるだけ。スダリオのパ…イーファイト格闘技
【BreakingDown】安保瑠輝也とスダリオ剛の体重差は約44kg、それでも安保は「効かすことは絶対にできる」不敵な笑みのスダリオ「やっと明日、終わらせられる」…ですけれど、この試合が決まって約1カ月くらいだったので、食事量を増やして筋肉量も上がっているので。だから別にどうとは関係ないんですけれど、体重差は44…ゴング格闘技格闘技
ついに実現の安保瑠輝也ＶＳスダリオ剛 体重差は４４キロも安保は「俺のパンチ、絶対効く」挑発ラップも披露 スダリオは不敵「楽しみ」…った。 体重差について安保は「普段は７７、８キロぐらい。食事増やして、筋肉量も上がっている。でも、体重なんかここまできたら関係ない。やるだけ。パンチ…デイリースポーツ格闘技
男性機能を下げる食事とは？女性ナースが手ほどきする「生涯現役の秘訣」…え、急激な身長の伸びにも一部関係しています。 また、テストステロンには筋肉量の増加を促し、いわゆる男性的な身体をつくる働きもあります。 その一方で…ダイヤモンド・オンライン社会
チョン・イル「蜘蛛女のキス」で女装の同性愛者を演じた感想を明かす“美しく見えるよう6kg減量”さらには、「6kgほど減量して、毎日トレーニングをしています」とも。「筋肉量が増えて、体脂肪を落としつつ体重は維持しています。多くの知人が舞台を観に…Kstyleアジア・韓流
更年期に不足させてはいけない「たんぱく質」 効率良く摂取できる食べ方とは…として、生きていくうえで欠かせない栄養素です。 たんぱく質が不足すると筋肉量が減り、代謝が落ちて太りやすい体になります。同時に、筋力が落ちると姿勢が…Hint-Potライフ総合
ヒュー・ジャックマン、ウルヴァリン役復帰に際して「いちばん大変だったこと」を明かす…を抱えたよ」 共演するライアン・レイノルズもジャックマンの苦悩に共感し、筋肉量を増やすために食べることは簡単なことではないと認めている。「1日5食とか…IGN JAPAN映画
ダイエット中の夜ご飯におすすめ食材 食べながら痩せるコツを食にも詳しい薬剤師が解説…食材を最初に食べることを意識しましょう。 ◆高たんぱく質・低脂質な食材 筋肉量と基礎代謝を上げて脂肪が燃焼しやすい体を作るたんぱく質が豊富で、かつ脂質…8760 by postsevenライフ総合
元AKB48・河西智美 現在の体重公開「気が緩んで、ただただ食べてました」と反省 夏に向けて減量へ…たときの51・1キロから増量しているものの、体脂肪率は落ちているという。筋肉量が32・7キロから34・3キロに増え、体脂肪率は31・9％から30・2％…スポニチアネックスエンタメ総合
“隠れ糖尿病”の異名も 「血糖値スパイク」放置でどんなリスク？ 原因＆症状を専門医に聞く…すさを改善させるために筋量を増やすことや体脂肪を減らすことも有効です。 筋肉量不足と過剰な体脂肪は、インスリンが効きにくい、いわゆる『インスリン抵抗性…オトナンサーライフ総合
梅雨は「ひざ裏」を温める！イライラ、不眠を解消、ゆらぎの季節を乗り切るカラダの整え方…の改善につながります」 また、更年期の症状も、ホルモンバランスの乱れや筋肉量の低下により、身体が冷えていることが原因のひとつ。 「更年期の女性が冷え…週刊女性PRIMEライフ総合
暑さに強い体を作るのに必要な3つの栄養素 熱中症になったときの対処法も 医師が解説体内の水分の約半分が筋肉に貯蔵されることから、筋肉量を増加させて脱水になりにくい体を作ることが大切です。筋肉量を増加させるには、たんぱく質が必要。とくにロ…Hint-Potライフ総合
【安田記念】（13）ステラヴェローチェ 須貝師「真ん中あたりの枠でここなら許容範囲」…・東京へ向かった。木曜に発表された馬体重は10キロ増。須貝師は「前走後に筋肉量が増えているし、輸送を挟むのでちょうど良くなる」と太鼓判を押す。 枠は…スポニチアネックス競馬
「良い意味で狡賢くなった」オランダで躍動したMF佐野航大、一番苦労したことは？「日本と全てが違う」…69kgにまでなったとし、岡山時代にはあまり行わなかった筋トレのおかげで筋肉量が大きく増えたという。 その中でシーズンのラスト3試合では連続ゴールを記…超WORLDサッカー！サッカー
【丸いお尻は寝たまま作れる】垂れ尻をキュッと引き上げる！たった５回のお手軽エクサ…は、鍛えることで、最もボディラインの変化を感じられる部分がお尻なのです。筋肉量が増えて盛り上がることで綺麗な丸みが生まれます。垂れてしまったお尻も意識…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【揺らすだけでまあるい桃尻に】運動したくない人向け！夏までに間に合うヒップアップエクサ…ることで疲れにくくなったり、歩き方が整うなどの効果が期待できます。また、筋肉量が多いほど基礎代謝は上がります。下半身の中でも大きな筋肉であるお尻の筋肉…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
U―23日本代表・佐野航大「人生で一回あるかないか」の五輪出場へ決意「絶対に出たい」シーズン中は筋力トレーニングの成果で体重が最大4キロ増の69キロまで進化し「シンプルに筋肉量が増えた」。フィジカルの強い選手が多い海外での経験が「メンタル的に成長し…スポニチアネックスサッカー
【婦人科医・二宮典子さん（43）の更年期ストーリー】人生初の性交痛を体験し、更年期の予兆を感じています…える』ことを推奨しています。 45歳を越えたら、仕事の活力や疲れにくさ、筋肉量のキープ、記憶力の維持などの効果を期待して、男性ホルモン作用のあるDHE…OurAgeライフ総合
ピラティスをパワーアップさせた？ セレブの間で大人気の「メガフォーマー」に挑戦してみた（海外）…ウトからより良い反応が返ってくるでしょう。爆発的な動きだけをしていると、筋肉量を増やす速筋繊維だけを使うことになります」 ワークアウト中、アンドレアさ…BUSINESS INSIDER JAPAN経済総合
夢は「マッチョ教師」 ボディビル関東学生王者が披露したボリューム満点の脚と絞り込まれた全身…めた、依知川公平(いちかわ・こうへい／23）選手。絞り・全身のバランス・筋肉量、どれも学生のレベルを超えた『超大学生級』の肉体を持つ依知川選手に、身体…FITNESS LOVEスポーツ総合
今すぐやめて！40代・50代が信じてはいけない、ヤバいダイエット方法3選…い要素である運動を無視しています。運動は、カロリーを消費するだけでなく、筋肉量を維持し、基礎代謝を高める効果があります。単に体重を落とす事が目的ならそ…45歳から変われましたライフ総合
【40・50代必見】スッキリ脚が軽くなる簡単ストレッチ…礎代謝の低下基礎代謝は20代ごろから、低下していきます。その基礎代謝が、筋肉量の低下などが原因で、年齢とともに下がっていくため、40代以降の下半身痩せ…楽やせ美身術 長沢美月ライフ総合
公園で愕然…「体力の衰え」が一瞬でわかるテスト方法とは…ともに減少していきます。だから、筋肉が減ることをサルコペニア（加齢に伴う筋肉量の減少）と呼ぶのです。専門用語があるのは、誰にでも見られる現象だからです…ダイヤモンド・オンライン社会
ジム歴2年の51歳が魅せたくびれからヒップにかけてのサイドライン 嬉しかったのはコンテスト入賞だけでなく末端冷え性が改善されたこと…1）さんが出場したのは同協会主催の『モデルジャパン2024岡山大会』だ。筋肉量よりもスタイリッシュな体型を求められる、モデルジャパン。水島さんは自身の…FITNESS LOVEスポーツ総合
リバウンド、なかったことに！ダイエット成功時の体に2週間で戻す「もみほぐしストレッチ」…緊張が緩み、血管が拡張し血行が促進します。 ふたつめはむくみ改善の効果。筋肉量が少ない女性は、男性と比べて下半身がむくみやすいと言われています。ほぐす…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
コラーゲンが豊富な意外な食品 10！ 栄養士が解説…いる。この重要な栄養素は、肌の健康改善、心臓の健康増進、骨量の減少防止、筋肉量の増加、関節痛の緩和に効果が期待できる。しかし、加齢とともに体内で生成さ…ELLE DIGITALライフ総合
健康な人はみんな歩いている。ちょっと待った、じゃあ、歩いていない人は一体どうすればいい？（専門家が監修）…り、10年間ぐだくだしていたら10％減。その20～30％増ということは、筋肉量が少なくとも10年分、多く見積もって20年分若返ったということ。こうした…Tarzan Webライフ総合
コスパ抜群！鶏胸肉を食べなきゃ損する5つの身体に良い理由とボリューム満点の簡単おすすめレシピ…ることで得られる5つの健康効果について、わかりやすく説明します。 1. 筋肉量アップと体脂肪率ダウン 鶏胸肉は、筋肉の材料となるタンパク質が豊富に含まれています。ぽちゃぽちゃチャッキーライフ総合
健康診断 何がわかる？結果の見方…起こし、血管障害が進む原因にもなる」 尿酸値は筋肉量が多いと高くなります。男性は女性に比べて筋肉量が多いため、尿酸値も高い傾向に。筋肉痛が起きるくら…テレビ朝日系（ANN）社会
暑い夏「急に立ち上がる」と命にかかわるかも…急な血圧低下が転倒・ショック状態を招く！上皇陛下執刀医が教える＜低血圧＞の注意点…糖尿病や高血圧などの基礎疾患がある人、心臓や腎臓の異常を指摘されている人、高齢者で筋肉量が落ちている人などは、しっかり水分補給したうえで、横になっている姿勢から…婦人公論.jpライフ総合
【安田記念】ジオグリフは美浦Ｗコースで持ったままラスト１１秒６ 木村師「筋肉量が増えている」…持ち込んだ。大阪杯５着から一昨年の皐月賞以来のＶを狙う。 ◆木村調教師「筋肉量が増えているし、今は１８００メートル以下のほうがいいと思う。フットワーク…サンケイスポーツ競馬
肥満症やメタボと密接に関係 ３０年ぶり新薬「ウゴービ皮下注」発売も 新古賀病院・明比祐子医師に聞く…クシンドロームと密接な関係にあります。男性更年期障害の治療を併用すると、筋肉量の増加や筋力のアップ、体脂肪量の減少などが期待でき、メタボが改善しやすくなります」…夕刊フジ社会
上皇陛下執刀医・天野篤 動脈硬化に有効な治療はないが、唯一の＜予防策＞となる習慣が…「座りすぎ」にも注意…大切になります。 ◆運動は体の筋肉量を増やし、臓器への血流も増やす 有酸素運動や日常生活でこまめに動くことは、筋肉量を増やすうえでも大事です。 じつ…婦人公論.jpライフ総合
筋肉が解決する7つのこと。結論「とにかく筋トレをしておけば間違いない」…ルな状態」です。筋肉量の著しい減少は「サルコペニア」と呼ばれており、あらゆる避けるべきことの要因の1つとして知られています。 筋肉量が減れば、それだけ…ライフハッカー・ジャパンヘルス
【安田記念】芝に戻って復調気配 ジオグリフが久々勝利狙う…して復調気配が漂う。「前走は２０００メートルでも上手に立ち回ってくれた。筋肉量が増えているし、今は１８００メートル以下のほうがいいと思う。フットワーク…サンケイスポーツ競馬
カロリー減らせば痩せる？痩せるための科学的真実と意外な落とし穴…。タンパク質は筋肉量を維持し、代謝を上げるのに役立ちます。運動: 運動はカロリー消費だけでなく、筋肉量を増やす効果も期待できます。筋肉量が増えると、基…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
お疲れ様でした！ 今季で愛するクラブを去る功労者10人。クラブ愛でチームを牽引してきたのは？【23/24シーズン】…ンだった。このシーズンはサブとしてスタートしたものの、トレーニングにより筋肉量を増やしたことでスタメンを奪還。最終的に11ゴール5アシストをマークした。フットボールチャンネルサッカー
【安田記念 関係者談話】ソウルラッシュ・池江師「切れ切れの動きをしています」…、ダートを問わず、東京のマイルは走りやすい条件」 ◆ジオグリフ・木村師「筋肉量が増えているし、今は１８００メートル以下のほうがいいと思う」 ◆ステラヴ…サンケイスポーツ競馬
【葵S回顧】初手の意思表示で勝負あり！高速馬場で輝いたピューロマジックの耐久力 勝ち馬以外では3着ナナオに注目…場のスピード勝負に対応できたのは価値がある。スピード勝負のスプリンターは筋肉量豊富な大型馬が多い。ナナオも体が増えてきたことで、高速決着に対応できた。SPAIA AI競馬競馬
認知機能を維持するための生活習慣！「1日1万歩」が“逆効果”な理由…歩』という目標は多すぎると考えられます。有酸素運動をそこまですると、逆に筋肉量が落ちてしまいますので、7千歩程度にとどめたほうがいいでしょう」 そして…女性自身社会
【Q1】男性ホルモンが多いとモテそう。加齢で減少すると聞いて心配です…%が副腎で作られ、血中に分泌されています。 テストステロンの主な働きは、筋肉量を増やして骨を太く丈夫にする、体毛を増やす、性欲を高めて精子を作ること。Web LEONライフ総合
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