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ワンオペ育児ママが実践する、子どもの「19時消灯」朝5時から始まる平日ルーティンとは……そのためにも、子どもの早寝はオススメですよ！ 質問や相談はInstagramのDMで受け付けています。私のアカウントには、早寝早起きを習慣にされている…with onlineライフ総合
日比野 玲（63）「モデルは好感度勝負。いい人生を送っていないと“いい顔”になれない」…すね。朝5時半に起きて早い日は22時半に寝るので、かなり早寝早起きでしょ（笑）。 ── 早寝早起きはいつからですか？ 日比野 50代後半ですね。きっか…Web LEONライフ総合
「たりてる？多すぎ？」５～７カ月ごろの授乳と離乳食バランスの疑問、ケース別に助産師が回答…してみましょう。また、おなかがすかないと食べる意欲もわきません。早起き・早寝を心がけ、日中にお散歩や室内遊びで適度に体を動かすことも大切です。 監修/…たまひよONLINEライフ総合
人気若手アナ局超え熱愛 テレ朝所村武蔵アナとテレ東中根舞美アナ 大学から親交の２年目同士…部に所属。23年、テレビ朝日に入社。趣味は料理、映画・アニメ鑑賞、特技は早寝早起き。 ◆中根舞美（なかね・まみ）2000年（平12）6月13日生まれ…日刊スポーツエンタメ総合
習い事に家庭学習もして「19時消灯」!? 実践する小学生の平日ルーティンとは…の1年生でした。入学の頃から早寝生活をはじめて、小学4年生になった今でも19時前後に消灯する暮らしを継続しています。 早寝をするために大事なことの1つ…with onlineライフ総合
「早寝早起き」で生活や学習が乱れる子はいない…小児科医が「睡眠不足はやめろ」と繰り返すワケ…という環境が問題なのです。大人たちが早寝早起きをおろそかにしない家庭生活を送っていれば、おのずと子供たちにも早寝早起きの習慣はつくんです。これだけ寝な…プレジデントオンラインライフ総合
5歳までは「夜8時までに就寝」が鉄則…帰宅後30分で寝かしつけを始める小児科医の子育てルール…いた成田奈緒子さんは「脳の発達にあった育児をすることが大切だ。5歳までは早寝早起きを徹底しないと、自律神経や体内時計がうまく働かず、学力低下や不登校な…プレジデントオンラインライフ総合
糖尿病予備軍に夜更かしは大敵 睡眠時間を確保すれば発症率は低下 健康カフェ（２７３）…す。 女性にもできることはまだありそうだと分かってもらえたようでした。「早寝はすぐには難しそうですが、糖尿病にはなりたくないので頑張ってみます」と言い…産経新聞ヘルス
「早寝早起きが大切」→「それは素人の考え」と専門家が一蹴！実は奥深い体内時計と健康の関係…編集したものです。 ● 「早寝早起き」が 必ずしも正解ではない 村上春樹ファンの「ハルキスト」でなくとも、村上春樹氏が早寝早起きで規則正しい健康的な…ダイヤモンド・オンライン社会
電気料金4割超値上がり 6月から補助金廃止で九州電力…「やっぱり年金生活だから厳しいですよね。できるだけ早く寝るようにするとかね。早起き早寝。それを心がけるとそれで少しは節約になるからですね」 電力需要が高まる夏…KAB熊本朝日放送熊本
子どもが激変した「19時消灯」生活のリアル！ 宿題はいつやる？ 実践する小学1年生の平日ルーティン…さんでした。幼稚園入園の頃から早寝生活をはじめて、小学校に入った今でも19時前後に消灯する暮らしを継続しています。早寝をするために大事なことの1つに、…with onlineライフ総合
「子どもは21時に寝かせなければ」に医学的根拠なし…小児科医が示す「結局何時間寝かせればいいか」の最終結論…から」という考え方もあるでしょうし、「小さいうちに色々習い事するよりも、早寝早起きで長い睡眠時間を確保したほうがいい、子どもは子どもらしく過ごしたほう…プレジデントオンラインライフ総合
“寝起きの悪さ”を放置してはダメ!子供でも睡眠障害の可能性…専門家が教える受診判断のチェック方法当てはまった場合、次の生活改善に取り組んでみてほしいという。 ・家族で早寝早起き生活をする 理想は食事、風呂などを済ませた上で、夜8時過ぎには消灯し…FNNプライムオンラインヘルス
“奇跡の二次元ボディー”天木じゅん、色気満載のセクシーショットにファン大興奮「サイズ不良ですね！」…な装いでポーズを決める写真を公開。 21日にはInstagramで、「早寝早起き！明日は8時起きでエステ行って、その後撮影ですっ。おやすみなさいっ」…ABEMA TIMESエンタメ総合
うつや不登校につながることも…思春期に「強いストレス」を感じる原因と対処法…え方や行動を変えることで小さくなります。 強いストレスを感じたら、まず、早寝早起きの規則正しい生活を続け、弱った心と身体のパワーを取り戻します。ストレ…nobico（のびこ）ライフ総合
「それでも朝型は守って」夜型社会の現代で親が子供とやるべき生活習慣…専門家が勧める2つの方法…どうしても難しければ週末などを利用し、家族全員で早寝をする日を週1、2日作ってみよう。 どれくらい早寝をすればいいのかというと、子供が休日に自然に起き…FNNプライムオンラインヘルス
ガクテンソクV 祝福メッセージに先輩芸人からまさかのおねだり「末尾に100万円くれって」…す」と告白。しかし、「僕の両親は寝てますね。たぶん寝てると思います」と、早寝の両親からの祝福は確認できなかったという。また、妻からは「LINEのスタン…スポニチアネックスエンタメ総合
かわいすぎるまんまるなお顔にノックアウト！ 飼い主を魅了する猫さまの本当の姿とは【仏】…あぁ～。 ーーイブーさまはおっとりしているのでしょうか？ 猫さまとしては早寝遅起きなのは、周りの環境が静かだからでしょうね。それに飼い主も穏やかでスト…ananwebライフ総合
５９歳・内村光良「子どもが朝早いので６時に起床」徳永有美アナとの間に09年に長女、13年に長男 家庭生活を明かすまた、共演者から「長期間、芸能界で活躍する秘訣（ひけつ）」を聞かれた内村は「早寝早起きですね。最近は本当にそうで。子どもが朝早いのもあるんですけど、だいた…デイリースポーツエンタメ総合
LEE100人隊が質問！コウケンテツさんに料理以外のことについて聞いてみました…ていることは素直に参考にすると思います〈笑〉）──TB おゆうさんA.早寝早起き＆早朝の自分時間 いつもお弁当を作っているので、夜10時就寝、朝はた…LEEライフ総合
内村光良、芸能界で長く活躍する秘訣は「早寝早起き」 午前6時には起床「ジイさんになったのかな」…それでも芸能界の後輩のために「そうですね～、なんだろう？」と頭を絞って「早寝早起きですね！」と回答。 続けて内村は「わりと最近、本当にそう。子どもが…ENCOUNTエンタメ総合
内村光良、初のおじいさん役に「頑張って臨んだ」 芸能界で長い間続けていく秘訣も伝授また、主人公を演じた結川から「芸能界で長い間続けていく秘訣（ひけつ）」を尋ねられると「早寝早起き」と伝授。「子供が朝早いのもあって、6時過ぎには起きてます。あとは、…スポニチアネックスエンタメ総合
祝・結婚！高橋一生＆飯豊まりえ ２年前に本誌が見ていた〝タワマン親密愛〟…に2人の交際をふり返る。 「撮影時も凸凹コンビぶりを発揮していましたよ。早寝早起きで、朝の散歩は欠かさず、大豆を潰して作った自家製味噌で味噌汁を作るな…FRIDAYエンタメ総合
イヤイヤの原因は「睡眠不足」かも？ 「19時消灯」で子どもたちに起きた大きな変化…のです。 ところが、早寝を始めてみると徐々に睡眠時間が安定していき、起こせばスッキリと起きられる日が増えていきました。そして、早寝を続けていると、徐々…with onlineライフ総合
子どもの「19時消灯」は早すぎる？ “早寝”を取り入れてわかった、4つのデメリット…私のInstagramアカウントは、「早寝を目指して頑張りたい方」「以前から早寝をされている方」など、子どもの睡眠時間の確保を大事にしたいと考えてい…with onlineライフ総合
開成から医大に現役合格した子も、中学時代にゲーム依存になっていた！ 脱却させた“母の愛のムチ”とは…「これ1発でやめれます」 みたいな即効性のある方法ってわけじゃないんですけど、 「早寝早起き、外に出て太陽の光を浴びる。スマホは時間制限されるか没収され手元にない時間を作る」…with onlineライフ総合
楽天・石原「確信歩き」の3号！「早寝早起き」効果で3本中2本がデーゲーム…たデーゲーム。午前6時15分起床で臨んだ25歳は「朝はめちゃくちゃ弱い。早寝早起き（効果）ですかね」と笑わせた。 昨年までの3年間は1試合出場のみだ…スポニチアネックス野球
子供たちの前で…白「昼」堂々「８連勝」！日本ハム・山崎福也「うれしい疲労感」…戦で使える球種が２つ増えたことで、終盤での〝手詰まり感〟がなくなった。 早寝が苦手なことで「本当はあまり好きじゃない」というデーゲーム。通常なら火曜日…サンケイスポーツ野球
ピン芸人・アキラ100%は45歳でパパになって健康的に！娘のたかいたかーいは「最高の筋トレです」…りました。図らずも自宅で過ごす時間が多くなったんです。子どもがいることで早寝早起きになって生活リズムが整いました。以前ならば夜遅くまでネタを考えて、日…AERA with Kids＋ライフ総合
ただいま育児奮闘中！フジ・宮澤智アナが半年ぶりＳＮＳ更新「世の中の全てのお父さんお母さんを尊敬する日々」…。とにかく疲れるけどとにかく子どもとリアンが可愛（かわい）毎日です。あと早寝早起きとても健康的な生活になりました」と育児奮闘中の近況を報告した。 こ…スポーツ報知エンタメ総合
「明日はラウンド 朝起きるのが明け方だから早く寝よう」と思っても、寝入りの前倒しは30分か1時間まで…に太陽の光を浴びると22時頃にはメラトニンの作用で眠くなる。気持ちのいい早寝早起きをするには、夜寝る前はスマホのブルーライトを浴びないようにし、カーテ…ゴルフ総合サイト ALBA Netゴルフ
知らないと危ない！小学校の入学後に次々と現れる「育てにくさ」の原因とは？…なってきたことをきっかけに、長女も一緒に早寝を始めたところ、驚くことに徐々に困りごとが減っていき、さらに早寝が定着すると、イライラや、不機嫌、食欲不振…with onlineライフ総合
「憂うつ」「やる気が起きない」体調不良も…GW明け「五月病」に注意 対策は…ちができることとして、専門の医師は、バランスの取れた食事をしっかりとり、早寝早起きをし、休日もできるだけ平日と同じ時間に起きる習慣をつけることや、朝日…日テレNEWS NNN社会
「朝から機嫌が良い人」の生活スタイルをマネて、朝から高いパフォーマンスを発揮しよう！…でも、心身が休まり効果を得ることができます。夜型の生活が身に染み付いて、早寝早起きがしんどいと感じる人は、こうした方法で少しずつ体を慣らしていくのも良…精神科医しょうライフ総合
なかなか寝付けないラウンド前夜 楽しみで興奮しているから眠れないの？「いや、それは睡眠タイプの老化です」…時間帯があります。朝型は、朝から元気に活動して夜はすぐ眠くなってしまう“早寝早起き”タイプ。夜型は、朝は苦手だが夜遅くまで頑張れる“宵っ張りの朝寝坊”…ゴルフ総合サイト ALBA Netゴルフ
自宅の敷地内で倒れていた猫を保護、懸命な看病とリハビリで奇跡の回復…今ではおしゃべり大好き猫ちゃんに成長…こしてくれるという。 「朝5時過ぎにはきちんと起こしてくれます。我が家は早寝早起きになりました（笑）最初は高くて優しい声で起こすのですが、なかなか起き…まいどなニュースライフ総合
元アナ・久保田智子が「教育長」に転身した深い訳 トップ交代の「変化」は現場を変える手段になる…えにいくようにしています。帰宅後は早めに夕飯をつくって一緒に食べて、娘を早寝早起きさせることがルーティンとなっています。夫や東京の友達から離れ、娘も寂…東洋経済education×ICT社会
女流名人を奪還 藤沢里菜女流二冠、好調のワケは「心技体」が揃った？「『技』は違いますが……」…たあたりです」生活など環境に変化はあったのですか？里菜「半年くらい前から早寝早起きをするようになって。よく眠れるのです。普段はもう夜10時～10時半に…内藤由起子エンタメ総合
120kgから55kgになり人生が一変！体型、体調、メンタルまで整った－65kgダイエットの中身…する本を読むと必ずといっていいほど睡眠の重要性について書かれていたので、早寝早起きを心がけるようになりました。ダイエット前は布団に入ってもなかなか眠れ…クックパッドニュースライフ総合
小1の壁を「早寝」で乗り越える！ 新1年生が早寝スタートのベストタイミングって本当!?…なりました。 小学1年生は早寝スタートにベストなタイミングです！早寝を心がけるようになって約4年。Instagramで早寝のコツなどをお伝えしている…with onlineライフ総合
【てんかん持ちの看護師が教える！】症状コントロールして日常生活を送るために…、脳が過剰に反応してしまい、発作の誘発に繋がってしまうのです。そのため、早寝早起き、睡眠時間の確保が非常に重要になります。 今起きている方も、少しずつ…moecaライフ総合
勝俣州和、意外な事実を告白「オールナイトニッポン出たことなかった」 『めちゃイケ』メンバーになっていたかも？…テレビしか出ないと思った』って言われるんです」と明るいトーンでコメント。早寝早起きで「夏は3時、冬場は4時くらい」に起きることを明かしていた。 岡村…オリコンエンタメ総合
【梅宮アンナさん】CLASSY.のカッコいい雰囲気が自分に合ってました｜CLASSY.…寝ようというのもなかったけど、夜な夜な遊ぶタイプじゃなかったから。昔から早寝早起きでしたし。ひどい状態で撮影に来たことって、あまりないですよね？ JJ…magacolエンタメ総合
【月齢別】０才児ベビーの5月の様子＆お世話ポイント…た野菜、軽くトーストした食パンから始めてみましょう。 また、この時期は、早寝早起きの生活習慣や生活リズムを立て直したいときです。とくに生後9ヶ月ごろに…たまひよONLINEライフ総合
「みんなも早寝早起きした方がいい！」稲垣吾郎、撮影中でも変わらぬ美容と健康への取り組み…もう少し落ち着かせて、植物と向き合っていきたいかな」 健康と美容の秘訣は早寝早起き ベランダでは、バラがもうすぐ見頃なのだそう。ドラマの撮影中で忙し…週刊女性PRIMEエンタメ総合
親が子どもを助長させている!? 「イヤイヤ期」の子どもに、親が絶対やってはいけないNG行動…複数届いているほど睡眠は大切です。 我が家でも生活リズムを大幅に改善し、早寝を意識し始めてから子どもの癇癪が激減しました。3人ワンオペでの我が家の就寝…with onlineライフ総合
「キラキラビキニに憧れて」引き締められた筋肉美を披露し初挑戦カテゴリーで3冠達成！…寝する日々を送る。早寝、早起きの生活を送るのにはsayoさんなりの考えが。 「今まではかなり夜型の人間だったのですが（笑）、この早寝、早起きの生活を始…FITNESS LOVEスポーツ総合
子育て中に始めてラグビー歴20年。「50代、60代も参加し続けられるように」グラスルーツの“エンジョイラグビー”とは？…が行動していきたいことがあれば教えてください。 神宮：十分な睡眠をとり、早寝早起きを心掛け、適度な運動をして心身ともに健康でいたいと思っています。 ＜了＞…REAL SPORTSスポーツ総合
草彅剛は令和の高倉健！？撮影ではずっと立ちっぱなし 実は「座ると５秒で眠くなる」…５秒で眠くなっちゃうんです」といい、「普段は１０時にはちゃんと寝ます」と早寝をしていることも明かした。 撮影全体のエピソードとして、草彅は「すごい楽…デイリースポーツエンタメ総合
月曜に疲れが出たならその旅程は「欲張りすぎ」かも…約500湯を巡った温泉オタク会社員流＜一泊二日・温泉旅行の過ごし方＞…た浸かり、サイコーの気持ちに。そうして24時ごろに寝ます。 温泉旅行だと早寝早起きになりがちですが、私は日頃のペースをなるべく崩さないようにしています。婦人公論.jpライフ総合
