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こんにちは。19時に消灯する暮らしについて発信している、れーこです。 我が家は小4・小1・幼稚園年中の三姉妹家庭。3人とも19時に消灯する日々を送っています。早寝になったきっかけはこちらの記事をご覧ください。 子どもが激変した「19時消灯」生活のリアル！ 宿題はいつやる？ 実践する小学1年生の平日ルーティン 我が家が19時消灯を始めたのは3年前。当時、長女は小学校に入学したばかりの1年生でした。入学の頃から早寝生活をはじめて、小学4年生になった今でも19時前後に消灯する暮らしを継続しています。 早寝をするために大事なことの1つに、ルーティンがあります。「絶対この時間で動く！」ということではないのですが、おおよその目安として同じリズムを心がけると寝る時間も定まってくるというのが私の考えです。 今回は、現在、小学4年生の長女の平日ルーティンについて紹介します。小4で19時に寝る子は少ないと思いますが、我が家の長女には今の生活がピッタリと合っているようです！ 「今より少しでも早く寝かせたい……」そんな思いがある方の参考になったら嬉しいです。また、早寝早起きを心がけて子育てされている方にとっては、「小学生になっても早寝を継続することができるのか？」という疑問もあると思います。我が家の長女の暮らしをお伝えすることで、今後の見通しが立ち、不安や迷いが解消されれば幸いです。

起床から登校までのルーティン

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我が家の長女は5～6時くらいに目覚めます。長女が起きて、最初にするのは家庭学習です。6時から始めるというルールを自分で決めているようで、6時前に起きた日は本を読んだり、ボーっとしたりして6時まで過ごしています。 家庭学習が終わるとピアノの練習をします。我が家のピアノは電子ピアノなので、毎朝ヘッドホンを使用して練習しています。家庭学習→ピアノの練習という順番にしていることにも理由があるようで、ピアノは好きだから後に設定しているようです。この順でやりたいという本人の考えが強く、その辺りは完全に本人に任せています。 今はこの流れが定着していますが、放課後に家庭学習やピアノの練習をしていた時期もありました。たっぷりと睡眠を取っていても、夕方は疲れているので、勉強やピアノの練習をやる気になるまでには、かなり時間がかかっていました。私と長女とで試行錯誤して、最終的には長女が自分で朝学習をすることを決めて、今はその方法で継続しています。やらなきゃいけないことを朝にやってしまうと、一日が楽に過ごせるという気持ちがあるようです。 我が家の朝食は毎朝7時頃。朝食が終わると、洗顔→歯磨き→着替えをして登校準備をします。今年から次女が小学1年生になり、長女と次女は一緒に登校しています。長女は時計を見ながら準備ができるので、時々、次女にも声掛けしながら自分の準備を進めています。