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- 股関節を柔らかくする簡単ストレッチ5選 メリットや注意点も解説…この動作を1セットとし、3セット実施してください。 単純な動作ですが、内腿(うちもも)の筋肉を柔らかくするのに役立ちます。 4.股関節のストレッチを…Reライフ.netライフ総合
- 【そのお腹!鍛えるだけでは痩せないって知ってる?】伸ばしてスッキリお腹を手に入れる「5つの方法」…両膝を立てて座り、両手を後ろの床につき上半身を後ろに傾ける。脚を持ち上げて内腿を押しあう。膝を開き、足裏をつける。この膝を閉じる・開くの動きを10回繰り返す。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- ガチガチ股関節をゆるめれば内もも・お尻も引き締まる!股関節をほぐして深めるスクワットエクサ…の軽減、予防にも効果的です。 ■股関節の柔軟性UP!内腿やお尻も引き締めるスクワットエクサ 内腿(内転筋)やお尻(大殿筋)にもアプローチするエクササイ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【座りっぱなし生活で猫背・下腹ぽっこりの人へ】たった3分で姿勢を改善「椅子に座ったまま体幹トレ」…できます。 ■■【ひざ掛け(挟めるもの)を使ったトレーニング】 まずは、内腿で挟めるものをご準備ください。クッションや膝掛けを折りたたんだものでもOKです。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 脚パカ運動は実は危険!?〈40代・50代向け〉更年期世代のための「正しい下半身痩せストレッチ」…サイズとしてよく知られています。 しかし、間違った方法で脚パカをすると、内腿が伸ばされすぎてしまい、骨盤底筋の張力がゆるんでしまう可能性があります。関…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【自宅で簡単!O脚改善法】憧れの「まっすぐスラリ脚」をつくるポーズ2選…4. お尻を持ち上げましょう 5. タオルやブロックなどが落ちないように、内腿を絞めるように力を入れながら、キープ 6. ゆっくりとお尻を床におろします…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- なにわ男子・大橋和也、ジム通いで「体作りはできてきた」自身の“逆自慢”明かす【日本全国!愛すべき逆お国自慢GP/囲み取材】…ると、小籔千豊が「50歳になったのでパーソナルジムに通い始めたんですが、内腿を鍛えるトレーニングをしたら、10日くらい筋肉痛がとれなかった。あと3日く…モデルプレスエンタメ総合
- 競技引退を表明した小松原美里・単独インタビュー 一番緊張する場面で発揮した、チームココの強さ…した全日本選手権前は、膝の内側にある内側側副靭帯が数か所少し伸びており、内腿には筋肉の断裂が少しみられたのですが、本番はなんとか頑張りました。四大陸選…沢田聡子スポーツ総合
- 内ももの衰えが下半身太りの原因!【たった10回】寝たまま内ももを鍛えられる下半身痩せエクサ…4)体の向きを変え、右脚の上げ下ろしも同様に行う ■■ポイント 膝が曲がらないように、内腿を意識しながら脚を上下に動かします。腕や肩、上半身に力が入らないように注意しましょう。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- ガニ股ポーズをするだけで【内腿のたるみ】がすっきり!キュッと細い太ももを手にいれる簡単ストレッチ…。キュッと引き締めて細見えするストレッチをご紹介します。 ■内腿がたるむのはなぜ? 内腿のたるみは、特に筋力の衰えを感じやすい40代のお悩みとして多く聞かれます。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【RIZIN】木村“フィリップ”ミノルがパンチングマシーンでまさかの結果に、ランキングは屈辱の「28位」…たいに。途中まで鞭で当たる時は金属バット」評し、「動揺しましたね、実際。内腿に喰らった瞬間“やべえ”って。痛すぎて重すぎて」とブアカーオの蹴りは規格外だったと振り返る。ゴング格闘技格闘技
- 顔を上げ、背筋を伸ばして福を呼ぶ、 今日から始める開運ヨガ。…レッシュにも」 右足に体重をのせて左足を脚の付け根まで上げ、足裏を右の内腿につける。右足で床を強く踏み、右足の腿と左足の足裏を押し合うように立って両…クロワッサンオンラインライフ総合
- 与座優貴が“疑惑の裁定”で中村寛にKO勝ち。与座は再戦に前向き。中村は「あんまり」と温度差【RISE】…村がスリップダウン。与座が左インロー、そして与座のバックスピンが下腹部と内腿の微妙な付近にヒット。中村が当たった部分を押さえながらヒザをつくと、その状…TOKYO HEADLINE WEB格闘技
- 春休みは宮崎へGO!「おいしさ日本一」の宮崎牛と、絶品スイーツで癒やしのグルメ旅を…ができる。お祝い事や会食、ご褒美ランチにもぴったりだ。今回食した宮崎牛の内腿のサーロインステーキは、肉の旨みとさっぱりとした上品な肉汁が口の中に広がる…ウォーカープラスライフ総合
- 脇腹・背中・内もものたるみをまとめて解消!ひねりながら引き締める四つ這いストレッチエクサ…■気になる部分をまとめてスッキリ!脇腹・背中・内腿に効くストレッチエクサ 今回のエクササイズでは、背骨をひねる動きを取り入れながら、内腿(内転筋)や脇腹(腹斜筋)を伸…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 40~50代からの下半身太り対策|たった10回!股関節と腿の前をほぐす下半身痩せストレッチ…骨盤が傾き、腰が丸くなったり反れたりした状態では、下半身痩せに重要な筋肉(お尻や内腿、腿の裏側)を上手に使うことができません。腿の前側に負荷がかかりやすくなる…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 腰痛対策|意外と知らないストレッチのメカニズム|効果が高まり腰がよく伸びる背面ストレッチのやり方…Step1 マットや床の上に左脚を前にして胡座の姿勢で座ります。左手で左内腿を軽く抑えたら右側へ上半身をストレッチさせます。おでこと右膝を近づける意識をしましょう。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【5分ヨガ】股関節を大きく動かす!柔軟性アップヨガ|Mart…、ぜひやってみて! 内腿の筋肉を伸ばす「内腿ストレッチ」股関節を深く曲げることで柔軟性を高め、骨盤内の血行を促進するポーズ。内腿の筋肉がしっかり伸び…magacolライフ総合
- 【5分ヨガ】無理なく柔軟性を高める!柔軟性アップヨガ|Mart…主要な関節である、肩関節と股関節の柔軟性を同時に高めるポーズです。また、内腿をストレッチできるので、脚の血流が促され冷え解消に。さらに、肩や胸をストレ…magacolライフ総合
- 〈ぽっこり下腹〉〈脇腹のたるみ〉解消のカギは内ももです!寝たまま内腿をギュッとするだけ腹筋エクサ…、寝たままできる腹筋エクササイズのご紹介です。ポイントは腹筋だけでなく、内腿の筋肉を使うこと。身近にあるものをサポートグッズとして利用することで、より…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 〈太りにくい体質になる〉下半身の筋力アップ!たった10回で効く「膝立ちでらくらくスクワット」…れるのでむくみの改善にもつながります。下半身の筋肉を鍛えることで、お尻や内腿の筋肉が鍛えられ、ヒップアップや美脚効果も期待できますよ。 効率よく基礎代…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【5分ヨガ】背筋も立ち姿も美しく!姿勢改善ヨガ4選|Mart…■脚のラインを美しく! 脚の背面を伸ばし、筋肉のこりや冷えを解消するポーズです。また、内腿の筋肉を強化し、脚のラインを整えるほか、骨盤の傾きや背筋の伸ばし方など正し…magacolライフ総合
- 【5分ヨガ】脚のラインを美しく!姿勢改善ヨガ|Mart…りと伸ばせていれば、徐々に膝を伸ばして足裏全体を床につけるようにする。 内腿の筋肉を強化し脚のラインを整える「立木のポーズ」片脚バランスで腿の筋肉を…magacolライフ総合
- 【お正月太りが気になる方必見】ぽっこりお腹と脚のたるみを同時に解消する!舟のポーズ…しょう。 ◆クッションを挟んで内腿を鍛えよう 舟のポーズを行う際に、家にあるクッションや枕を内腿に挟むことで同時に内腿の筋肉を鍛えることが可能です!脚…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【股関節がみるみる緩む】「たたく」と「もみほぐす」で内腿を柔らかくする「開脚を深めるほぐし技」…く。 2.両手でグーを作り、開いた脚の内腿を下から上に向かってポンポンとたたく。3往復。 3.次に両手の指で内腿を下から上に向かって挟むようにしてもみ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- お正月太り対策に【たった5回で内腿とお尻がキュッと引き締まる】すきま時間にできる「女神のポーズ」…時間にたった5回で内腿とお尻がキュッと引き締まる。女神のポーズをご紹介します。 ■内腿がたるむ原因 足の筋肉の中でもたるみやすい内腿の筋肉が内転筋。一…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 「下腹だけぽっこり」を解消して自信が持てる身体に!骨盤まわりから体をととのえる簡単エクササイズ…6)両手をつき、両足を伸ばし、息を吸いながら骨盤を持ち上げ、3呼吸キープ。内腿を寄せて内腿をしめるようにすることで骨盤底筋群を強化する ライター/魚澄トモ(ヨ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【お正月太り解消】実は冬は痩せやすい!朝やることで痩せスイッチがオンに「代謝アップストレッチ」…ベッドの上で長座で座り、左ひざを立てて外側に倒す。左足裏を伸ばした右脚の内腿につけ、右のつま先は上に向ける。両手を床の前側につき、息を吸って胸を開く。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 脂肪がつきやすい内もも、痩せたいならぜひやって!【たるみがみるみるスッキリ】タッチするだけ運動…2)上の膝を曲げ、体の前面に足裏を置き、下の膝を伸ばす 3)下の足先を浮かせて、上の手と内腿をタッチするまで持ち上げ、下ろす 4)3)を片足30回くらい行って、寝返り…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【50代モデルがお風呂で実演】四角くなったお尻を丸くする美容家電|美ST…ードで心地よくケア。 折り曲げやすいフレキシブルシート。二つ折りにして内腿に挟めば、水なしで内転筋を刺激してトレーニング、引き締め効果も。 【MYTREX…magacolライフ総合
- 【歯磨き時間に毎日やるだけで激変】太ももで挟むだけで脚がみるみる引き締まる「骨盤底筋トレ」…していることで、内腿を引き締めて垂れたお尻を引き上げる効果もあります。骨盤底筋が鍛えられると、普段立っている時や歩いている時でも、内腿やお尻の筋肉がき…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【5分ヨガ】巡りをよくして全身の冷え解消!温活ヨガ|Mart…え、【2】~【6】を同様に行う。 【POINT】 上半身を横に倒すときは内腿を寄せて骨盤を正面に向け、胸を開いて体を真横に倒す。 足元が不安定に感じる…magacolライフ総合
- 【K&H】の「GB350Sミディアムシート」!ちょっと段付きの絶妙なラインを見てくれ!質感も言うことなし!…が高い。 純正シートの足を下ろす際に当たる部分の形状を工夫しているので、内腿への圧迫感が少なく、座っていて違和感がない。 ・シートベースからオリジナル…モーサイ経済総合
- やっている人は要注意【お尻が横に広がる人のクセとは】3秒で効く!中臀筋引き締めエクサ…旋)になります。常に大転子が外に押し出され、お尻が広がる原因に…。しかも内腿もたるんでくるので、いいことなしです。 ■■×床に座る時はいつも、ぺちゃんこ座りか横座り…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- ドライバーが飛んで曲がらなくなるための方法を古閑美保プロが解説します!…話す。(画像提供:UUUM GOLF)スウェーを防ぐためにはとにかく左の内腿で耐えてスイングすることが大切だそうだ。(画像提供:UUUM GOLF)ま…AKI GOLFライフ総合
- アイアンの飛距離が爆伸びする練習法…語で、インパクトのときに、ヘッドが手を追い越してしまっている状態です。左内腿の前に手が来た時にインパクトするのが正しいポジションですが、多くのアマチュ…タカサックゴルフチャンネルライフ総合
- 【危険】テイクバックで"腰の使い方"を間違えると飛ばなくなります!正解をプロが伝授【ゴルフレッスン】…ず上半身から始動するべきだ。(画像提供:UUUM GOLF)合わせて右の内腿を意識して腰の位置を保つようにすると、腰が開いてしまうことはなくなると鶴岡…AKI GOLFライフ総合
- スエーを一撃で直した練習法…させていくことで右股関節にしっかり乗ったトップができるようになります。右内腿に力を入れると自然と、右足裏の拇指球にも力が入ってくるのがわかると思います…タカサックゴルフチャンネルライフ総合
- アイアン番手を変えても飛距離が変わらない人特有のアドレス…角であたり、番手ごとに距離はしっかり変わります。ですが、画像の左の様に右内腿の前で構えてしまうとロフト角が多くついてしまい、当たるときもロフトが寝てい…タカサックゴルフチャンネルライフ総合
- できていない人が多数!? 古閑美保プロが教える「正しい体重移動の方法」…動の方法」を紹介する。「正しい体重移動をするためには、テイクバックで右の内腿に体重を乗せることがとにかく大切だ」と古閑美保プロは話す。ポイントは"内"…AKI GOLFライフ総合
- 【ダイエット】カエル足はなぜ痩せる?人気ランキングTOP3…とも。ストレッチで柔軟性の向上脚を左右に大きく開くことで 普段使いにくい内腿をはじめとした 股関節まわりの柔軟性アップが期待できます。 筋肉の柔軟性を…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
- 【カエル足ダイエット】 え?背中の筋肉は小さい?基礎代謝を上げるのはこの筋肉!…そのまま左右に揺れて 股関節と太もものストレッチをします。股関節の中でも内腿の筋肉が硬くなると 筋肉の中に詰まっているミトコンドリアが減り 代謝が落ち…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
- AKB48が逆襲へ1年半ぶりのシングル。超難度のロックダンスを引っ提げ「風を起こせる予感はあります」…。泣きながら踊ってました(笑)。下尾 全身が痛くて。向井地 私は股関節と内腿が一生痛かった(笑)。本田 ふくらはぎにも来ました。岡田 練習が終わると、…斉藤貴志音楽
- 【連載】暴力の学校 倒錯の街 第38回 倒錯の街…知美の同級生から噂を聞いたのだと言う。知美は、入れ墨をしていた。それも、内腿、胸、足の裏に一カ所ずつ.シンナーも吸っていたらしい――しかし、その同級生…藤井誠二社会
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