【5分ヨガ】背筋も立ち姿も美しく！姿勢改善ヨガ4選｜Mart
姿勢を整えることは、見た目が美しいだけでなく心身ともに整えきもちもすっきり！新しい年は美しい姿勢を身に付けませんか？ ホットヨガスタジオLAVAのレッスン「パワーヨガ初級」よりご紹介した、姿勢改善ができる4つのポーズをおさらいするとともに、その中でも効率的に姿勢改善ができる「太陽」の動きをまとめた動画も！ぜひご覧ください！
■全身の筋力を活性化！ 腿裏を伸ばして血行を促進し、下半身を温めると同時に、寒さで力みがちな肩と背中の力をゆるめて美しい姿勢へ導きます。また、背筋や腹筋を使って背筋を伸ばすことで、上半身の姿勢を美しく保つための感覚を養います！
■胸を開いてきれいな背筋に！ たるみが気になる腕や背中を引き締めるポーズです。動作を丁寧に行うことで集中力を高め、ボディコントロール力をつけることができます。また背筋を強化することで、筋力不足による脂肪やセルライトを予防し、背中をすっきりさせることが期待できます。
■脚のラインを美しく！ 脚の背面を伸ばし、筋肉のこりや冷えを解消するポーズです。また、内腿の筋肉を強化し、脚のラインを整えるほか、骨盤の傾きや背筋の伸ばし方など正しい姿勢を保つ感覚を養います。
■骨盤底筋を鍛えて立ち姿を美しく！ 脚と骨盤底筋を使って下半身を安定させることで筋肉を強化し、美しい姿勢へと導きます。また、正しい姿勢を支える土台の筋力をつけていきます。
■教えてくれたのは LAVA トップインストラクター 小森 悠（こもり はるか）さん バレエやダンス・陸上等の経験を活かし、関東を中心に活躍。その丁寧な指導は、“カラダを変えるレッスン”と評され、ファンも多数。2016 年に初代トップインストラクターに就任。妊娠、出産を経て復職後、2022年にママとして再びトップインストラクターに。現在は、ヨガと手技を組み合わせた「セルフタイ古式」など、各地でレッスンを開催するほか、オンラインヨガサービスUCHIYOGA＋も担当。Instagram⇒@haruka.komori_yoga 撮影／公文一成（光文社写真室） 構成／倉澤真由美
