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検索結果

41件
  1. 40歳から始めたい！ガチガチ肩甲骨がふにゃふにゃに！寝たままできる「柔らか肩甲骨ケア」
    …40代になると増える肩トラブル。大きな原因は肩甲骨まわりの筋肉がガチガチにこわばっていること。不快なだけではなく、ボディラインの崩れを加速させてしま…
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  2. 【ぐるぐる回すだけ】辛～いガチガチ肩こり解消！肩甲骨ほぐしエクササイズ
    …多くの人が肩こりを感じている現代。肩こりが慢性化して「大したことない」と考えがちですが、実は肩こりをきっかけに様々な不調を引き起こします。そこで今回…
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  3. つまりや痛みの出やすい〈ガチガチ股関節〉に効く！メリットばかりの腸腰筋ストレッチ
    …たも。定期的なストレッチで改善しませんか？ ■座りっぱなしが引き起こすガチガチ股関節 長時間座っていると、股関節周りの筋肉、特に腸腰筋が縮こまります。
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  4. ガチガチの背骨を左右にしならせてリセット！ベッドの上でできる肩こり解消リラックスストレッチ
    …背中がガチガチで背骨が固まっている人、肩こりがつらい時におすすめの簡単なストレッチをご紹介します。背骨を横にしならせることで、胸が開き呼吸が深まりま…
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  5. 〈頭の位置〉が首への負担になっている…あなたのガチガチになった首をほぐす方法2選
    …などで冷えやすくなる部位でもあるので覚えておいてくださいね。 ■頭痛＆ガチガチ首こり改善エクササイズ ＜やり方＞ １）楽な姿勢で座ります。背筋がまっす…
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  6. ガチガチの肩・背中は広背筋をほぐしてリセット！肩こり改善に効果的な簡単四つ這いストレッチ
    …ている」「ヨガをしてもなかなか呼吸が深まらない」そんな場合は、広背筋がガチガチに硬くなっているかもしれません。 不調を改善するためには、普段から正しい…
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  7. 【疲れが溜まって背中がガチガチ！】30秒背中を丸めるだけ｜姿勢改善にも効く「脊柱起立筋ほぐし」
    …伸ばす以外にも、背中を反らせる時や体を横に倒す時にも使われます。 ■■ガチガチ背中は脊柱起立筋の硬さが原因かも 脊柱起立筋は重力に逆らって体を支えなく…
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  8. 1分で首と肩の張りが取れる。疲れに効く！ガチガチ肩甲骨がふにゃふにゃになる「肩甲骨ストレッチ」
    …座りっぱなしの姿勢が続いたり、崩れた姿勢で過ごしていると、気になってくるのが首や肩周りの張り。首から背中上部にかけての筋肉は、普段から頭や腕を支えて…
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  9. マツダ新型「スポーツコンパクト」登場!? 6速MTのみで約300万円！結構“お買い得なガチガチモデル“「NR-A」とは
    …マツダの新型「スポーツコンパクト」が結構凄い？　マツダの「ロードスター」には、モータースポーツ専用グレード「NR-A」が存在しています。　 　これは…
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  10. 【腕が上がらない！四十肩・五十肩に】たった１分でガチガチ肩が楽になる「魔法の肩ほぐし」
    …最近、シャンプーする時や洗濯物を干す際に、肩の痛みや違和感を感じていたり、腕が上がりづらくなってきた！という方は四十肩の可能性があるかもしれません。
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  11. 胸を張るのは難しい？【美姿勢を手に入れる】ガチガチ肩甲骨まわりをほぐす座位ストレッチ
    …胸を張って姿勢を正そうと思っても肩甲骨まわりの筋肉がガチガチで動かしにくい…。今回はそんな方に向けて、凝り固まった肩甲骨まわりの筋肉をほぐして動かし…
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  12. 【股関節のサビ取りに】ガチガチの股関節が軽く柔らかくなる！「腸腰筋」をほぐす簡単ワーク
    …股関節を柔軟にしたいからといって、無理に脚を開いたりすると、筋肉や関節に負担がかかりとても危険です。今回は身体の深層部にあり、姿勢や股関節の可動に深…
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  13. あぐらがつらい人はお尻がガチガチ？お尻をほぐして股関節の柔軟性を高める２ステップストレッチ
    …動きには、お尻の奥の筋肉（深層外旋六筋）が使われます。 これらの筋肉がガチガチに硬くなると、あぐらで座る時に膝が浮いたり、骨盤が傾いたりして不安定に……
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  14. 「あぐらをかくのがつらい…」ガチガチ股関節がやわらかくなる！効果絶大「股関節ストレッチ３選」
    …股関節の可動域を広げたいけれど、柔軟が苦手だから気持ちよく伸ばせない…と感じている人いませんか？　今回は股関節を柔らかくすることのメリットや、体が硬…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  15. ガチガチ股関節とカチカチお尻は〈老化のもと〉硬い股関節&垂れ尻撃退エクササイズ
    …お尻が垂れるのは仕方ないと諦めていませんか？お尻は見た目だけではなく体を動かす機能としても大切な役割を担っています。垂れてきたお尻と股関節の硬さを放…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  16. ガチガチ股関節をゆるめれば内もも・お尻も引き締まる！股関節をほぐして深めるスクワットエクサ
    …言われるスクワット。今回は、脚を広げたワイドスクワットをベースにした、ガチガチ股関節を柔らかくするエクササイズのご紹介です。股関節の柔軟性を高めるのは…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  17. 寝ながら膝を倒すだけ【ガチガチ股関節をほぐす】股関節のインナーマッスル「深層外旋六筋」ストレッチ
    …ストレッチやヨガをしているのに股関節がなかなか柔らかくならない、いくらほぐしても詰まり感や違和感が続く…。そんな人は、股関節の深層部の筋肉が硬くなっ…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  18. 長いお休みの後は股関節が硬くなりがち【たった5回ずつ】ガチガチ股関節をほぐすパタパタエクササイズ
    …りがちです。体に痛みが出る前に早めにほくしておきましょう！ ■股関節がガチガチになる原因 連休中、外出された方の中に、移動中の渋滞や混雑により座りっぱ…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  19. 「ミニ JCW マキシチューナー」これぞまさに本来のミニ クーパーのドライビングの楽しさだ！
    …ミニ JCW マキシチューナー：マキシパワーのミニ ジョン クーパー ワークス。オリジナルのミニのドライビングの楽しさが好きで、新しいe-ミニには興…
    AUTO BILD JAPAN Webライフ総合
  20. 「あぐらで膝が浮いちゃう…」ガチガチ股関節を柔らかくし、あぐらが楽になる「カンタン股関節ほぐし」
    …ヨガに興味があるけど踏み出せない、あぐらをかくのが苦手…。そんな「身体の硬さ」に悩む人におすすめのストレッチをご紹介します。まずは基本ポーズの練習法…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  21. 成功者はツーブロックでキメる!? 技術スキー王者、武田 竜選手を5連覇達成に導いた髪型は……
    …第61回全日本技術スキー選手権大会で5連覇という偉業を達成したプロスキーヤー、武田 竜選手。いまやアジア全体のデモスキー界の頂点に立つ絶対王者には、…
    Web LEONライフ総合
  22. 一日中座りっぱなしの人の股関節は超危険！ガチガチ股関節がほぐれる、寝たままストレッチ
    …座っている姿勢が長時間続くと、脚の付け根周辺がこり固まって、腰回りから下半身がだるく感じたり、むくみが出る場合があります。今回はデスクワークの人のた…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  23. 【全文公開】今年の「阿部巨人」は本当に強いのか？【特別読み物】
    …、１点を追う９回無死一塁で丸に送りバントのサインを出すなんて、さすがにガチガチすぎないか……と思ってしまいますね。今は勝っているから良いけれど、負けが…
    FRIDAY野球
  24. モーガン・プラスシックス　詳細データテスト　操縦性はクラシックとモダンの中庸　侮りがたい動力性能
    …はじめにモーガン・モーター・カンパニーは、見た通りの会社ではない。大半を所有するのはイタリアの会社で、CEOもイタリア人。エンジンはドイツ製だ。フレ…
    AUTOCAR JAPAN産業
  25. 【特別読み物】今年の「阿部巨人」は本当に強いのか？
    …今年のジャイアンツは何かが違う。 阪神タイガースの38年ぶりの日本一に沸いた昨シーズン。永遠のライバルである巨人はＢクラスに沈んでいた。チーム打率、…
    FRIDAY野球
  26. 体幹を鍛える＆ガチガチもも裏をゆるめて丸い背中を伸ばす「杖のポーズ」【壁の前に座るだけ】
    …姿勢の悪さは何となく自覚している、気がついた時にピンと背筋を伸ばしてみるけれど、時間が経てばまた元に戻ってしまう…そんな経験はありませんか？今回は正…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  27. つらい肩こり…それはガチガチの肩甲骨のせい！背骨と肩甲骨の間をゆるめる〈菱形筋ほぐしストレッチ〉
    …肩こりや背中の張りに悩む人におすすめしたい、簡単なストレッチをご紹介します。肩こりは、肩甲骨の可動域が狭くなることが原因の一つと言われています。今回…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  28. ガチガチに硬い股関節に効く！みるみる股関節が柔らかくなる【クッション使ったゆるほぐしストレッチ】
    …「身体が硬いからストレッチは苦手」という人必見！　クッションを使うことで、無理なく股関節の柔軟性をアップするヨガストレッチをご紹介します。 ■股関節…
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  29. 「股関節の動きに違和感がある」「硬さが気になる」ガチガチ股関節の動きをなめらかにする股関節ワーク
    …ていたり、同じ方向のストレッチばかり行っていたりしていませんか？今回はガチガチの股関節の動きをなめらかにするワークをご紹介いたします。 ■股関節の違和感の原因…
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  30. 〈背中で合掌できる？〉巻き肩やガチガチ肩こりも解消する「肩甲骨ほぐし」と「肩ストレッチ」
    …づかないうちに猫背や巻き肩、肩こりに悩まされる方が多いのです。 まずはガチガチに固くなった肩甲骨まわりをほぐして、背中の筋肉を柔らかく使いやすくするこ…
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  31. 1日6時間以上座りっぱなしの人はぜひやって！ガチガチな股関節まわりをすっきりさせる方法
    …皆さんは1日にどのくらいの時間、座っていますか？お仕事柄、気付いたら全く立たずにいた…なんて方もきっと多いでしょう。今回は、そんな方が抱える不調を解…
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  32. ガチガチ背中がふにゃふにゃに！理学療法士推奨「座ったままできる背中ストレッチ」
    …士の堀川ゆきさんが教えてくれました。 ■ガチガチ背中の原因 背中が張ってガチガチで常に背中が固まっているといった症状を訴える人が、ヨガやピラティスクラ…
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  33. 肩コリの人がほぐすべき肩以外の場所とは？〈ガチガチの肩、軽くなる〉簡単脇ほぐし
    …・自律神経の乱れなどさまざまな不調のきっかけとなってしまいます。 肩がガチガチに凝っている、肩甲骨の動きが悪い、猫背の姿勢で腕の上げ下ろしをするなどを…
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  34. 寒さでガチガチな背中をユルユルにする肩甲骨はがしエクササイズ｜たった10回でOK！
    …寒さが厳しくなってくると辛くなる、ガチガチ背中に悩まされていませんか？今回は背中のコリを感じたらすぐにできる肩甲骨ほぐしをお伝えします。 ■ガチガチ背中の原因 気づい…
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  35. 〈運動嫌いな60代でも無理なく整う〉ガチガチ肩こりが一気にほぐれる「ゴムバンド肩ストレッチ」
    …肩凝りや膝、腰の痛みなど60代が抱える慢性的な不調を予防、緩和するストレッチを西川尚美先生が紹介します。ゴムバンドやタオルを使って、無理なくできるメ…
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  36. 寝ている間に固まったガチガチ肩甲骨をほぐす！ベッドの上でできる肩甲骨ほぐし【朝ヨガ】
    …れない日が増える可能性が高くなります。 ■【朝ヨガ】ベッドの上でできるガチガチ肩甲骨ほぐし 朝起きた直後に、肩甲骨まわりを動かすことで寝ている間に硬く…
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  37. 長時間の座りっぱなし生活の悪影響…ガチガチの腰に効く「寝たまま引っ張りストレッチ」
    …長時間のデスクワークや立ち仕事、運転など、同じ体勢で過ごしていると腰回りがガチガチになりますよね。今回は寝転がったままベッドで簡単に実践できるストレッチを…
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  38. ガチガチ肩をゆるめ、深い呼吸と共に【脳疲労】を和らげる「身体と脳を休めるおやすみヨガ」
    …たくさんのタスクを抱えて生活する現代人は脳を休める暇がなく、スマートフォンを手放せない情報過多な状態も脳疲労に拍車をかけています。夜になって脳をリセ…
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  39. ガチガチな肩甲骨がほぐれ、巻き肩を解消する〈バンザイ→肩甲骨寄せ〉エクサ｜1日たった3分！
    …「最近、肩甲骨周辺がガチガチでツライな」 「肩が内側に巻いてきて、猫背が悪化している気がする」 こんなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。
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  40. ガチガチの背中や肩甲骨まわりに効く〈カクタスアームストレッチ〉効果を高めるやり方は？
    …肩こりや姿勢を良くしたいと思ってエクササイズに取り組んでいる方も多いと思います。今回は肩や背中の筋肉をほぐし、姿勢を改善する効果が期待できるヨガの代…
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  41. 年末年始でガチガチになった上半身をほぐす！ゆったりした動きでほぐれていく〈上半身回しストレッチ〉
    …る長距離の移動をされた人もいらっしゃるかと思います。お休み中に上半身がガチガチになってはいませんか？ ■上半身ガチガチの原因 おうち時間や長距離の移動…
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