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【40代、50代】瞑想を始めるなら「ひとり、風、火」が整うソロキャンプから!? 【根来秀行教授×高野山大学・松長潤慶副学長】…の部分があって、読経自体は40分くらい。勤行のあともしばらく座って20～30分瞑想します。私も出張のときはホテルの部屋で行います。 瞑想が深まると悟り…OurAgeライフ総合
午前3時半起床、1日4000kcal摂取、真っ暗な部屋でワークアウト…著名CEOたちの奇妙な習慣（海外）…ルタイムズに語っている。 集中力を高め、疲労を和らげるために、20分から30分の短い昼寝を勧める専門家もいる。 7．1日2時間の瞑想金融決済企業ブロ…BUSINESS INSIDER JAPAN国際総合
「この時間で何ができたやろう...」の受け止め方。長すぎるロケバス移動に欠かせないもの【坂口涼太郎エッセイ】…3秒の出演シーンの為に3時間ロケバスに乗り、現場に到着して衣装に着替え、30分かけてメイクをし、泣きじゃくる赤ちゃんを抱き、「えらいねー元気だねー本番…webマガジン mi-molletエンタメ総合
【OurAge読者の声を集めた「隣の50歳」】あなたのストレス解消法は何ですか？…楽しいことがたくさんあってワクワクします」（50歳・会社員） 「就寝前の30分ほど落語をききながらストレッチすること。落語はテンポのゆっくりした、名人…OurAgeライフ総合
鈴木雅之「ボーカリストという立ち位置がすごく好き」その理由とは？…なものは食べますか？ 鈴木：ブランチ的なやつになっちゃうんだよね。10時30分ぐらいにはなるべく食べるようにしています。 山田：何を召し上がるんですか？…J-WAVE NEWS音楽
芹澤優「声優やアイドルの仕事では、自然と体幹が鍛えられます」 こだわりの美容習慣…筋膜ローラーで20～30分かけてほぐします。喉のケアのためには、首の胸鎖乳突筋をほぐすのも効果的。部屋を暗くして、ゆったりした音楽をかけながらやるとよ…ananwebエンタメ総合
あなたももしや“思い込みショートスリーパー”？ 日本の「睡眠偏差値」の現状とは？…ショートスリーパーである」と回答した人の平均睡眠時間は、日本全体の平均睡眠時間より30分以上少なく、睡眠偏差値スコアも低い結果に。しかし、一般的にショ…yoiライフ総合
「名医の健康法」20代の頃と体型ほぼ変わらず…ドクターが私生活を大公開！真似できる習慣は？…す。 ＜胃腸の名医に学ぶ健康法（4）ランチの後は昼寝＞ 昼食後に30分以内の浅い睡眠をとると、胃腸の働きを整え集中力も向上するのだとか。昼寝は、企業や…CBCテレビ社会
【多忙な社長の健康法と時間割】散歩やホットヨガで健やかなメンタルをキープ／アルページュ（アパレル企業）野口麻衣子さん…次男を小学校に送り出すタイミングで、私と夫も一緒に駅まで見送り、そのあと30分くらい二人で散歩をするのが日課です」 散歩といっても早歩き。コロナ禍の頃…OurAgeライフ総合
3～4時間の睡眠に匹敵する？Google CEOも実践する「NSDR」とは【睡眠不足の人に朗報】…しまうなど、夜の睡眠の悩みを抱える人は少なくないだろう。そんな中、日中にその睡眠不足を補うことができ、3～4時間の修復効果のある睡眠と同等の効果を得ら…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
市村正親＆篠原涼子の長男が“激似”で話題。話題の不倫ドラマで好演も…に抹殺する5つの方法 Season2』（テレビ東京・毎週火曜日深夜24時30分放送・以下『オトサツ2』）で気になる好演がある。近所の不登校の高校生を演じる彼。女子SPA！エンタメ総合
中高年男性から注目度急上昇！「男性バレエ」沼の魅力とは？ 50代おじさん記者が体験してみた…しい姿勢になっていました。また音楽に乗ってジャンプしたり回転したりと全身運動をすることによって、程よく疲れて、よい睡眠効果が得られると思います」（同前）…FRIDAY人
防塵防水機能に加えてワイヤレスイヤホン搭載で6000円台のスマートウォッチってどんなの？…60mAh／3.7V）を内蔵し、付属のUSB充電ケーブルで充電。約2時間30分のフル充電で約2日～5日と長時間に渡って作動します。IP65相当の防水防…＆GPIT総合
野球選手に聞いた「キャンプ生活でのルーティン」 阪神・佐藤輝「ガンガン系の音楽で入浴」ヤクルト・青木「朝コーヒー」…いっぱいあります。練習終わりに３０００メートルを走ること。宿舎に帰ったら３０分ほど半身浴をして、家族とテレビ電話の時間です。子供は３歳の男の子と、１歳…デイリースポーツ野球
精神科医・名越康文「他人との比較は地獄の入り口」 個性との上手な付き合い方6つ…が大事なんですね。 名越:自己分析とかされますか？ ひらりさ:私は毎朝30分、思いついたことをノートに書く「モーニングページ」を続けているんです。作…ananwebライフ総合
肛門科医が警鐘を鳴らす「慢性的な便秘」につながるNG習慣…のトイレにどれくらい時間をかけていますか? 中には「落ち着くから」と、30分とか1時間もトイレにこもって本を読んだり、スマホをいじったりしている人が…PHPオンラインヘルス
PMSより深刻…生理前に起こる心の不安やイライラ「PMDD」を改善する方法｜専門医がアドバイス…車など、適度な運動は、症状を改善するのに有効です。理想としては１回20～30分程度の有酸素運動を週2～3回続けることがすすめられています。とはいえ、な…ヨガジャーナルオンラインヘルス
子どもが朝起きられないのは「だらしないから」じゃない！原因と対策、起こし方は【医師監修】…【考えられる原因4：睡眠時無呼吸症候群】 大人だけでなく、子どもも睡眠時無呼吸症候群にかかることがあります。睡眠時無呼吸症候群は、睡眠中に呼吸が何度も止…ベネッセ教育情報ライフ総合
睡眠の質を高める！あなたのクロノタイプに合った生活リズムの見つけ方…まず、就寝時刻と起床時刻を決め、定期的な睡眠をとるようにする。しばらく続けた後、数日に一度、いつもより30分早く寝て、30分早く起きるようにする。 また、起床…ウィメンズヘルスライフ総合
【最新Apple Watchの実力とは？】5年振りに買い替えた「アップルウォッチ シリーズ9」が楽しくて最高すぎる…ォッチを付けられない……」なんて落ち込む必要はありません。家を出るまでに30分ほど充電すれば、5割くらいは充電されていたので、めちゃくちゃ便利でした。MonoMax Webライフ総合
なぜHSPが『過眠』に悩むのか！？寝すぎる「デメリット」と対策について紹介！…が落ち込んでしまうと、良質な睡眠をとることが難しくなってしまいます。また、音がないとさみしいからといって、スマホから音楽を流しっぱなしにするのも深い眠…精神科医しょうライフ総合
ストレス発散が逆効果になることも！【疲れがたまっている時のストレス対処法について解説】…が1時間以内（できれば30分以内）になるように平日の睡眠時間を調整しましょう！夜間のスマホやテレビを制限する夜間にスマホやテレビやゲームなどの明るい画…心療内科医よっしーライフ総合
震災で家族を亡くし認知症の恩師を介護。イマドキガールの吉田伶香が絶望から希望を見出す役で主演…はバス移動が普通で、私がいつも乗っている路線は30分に1本しか来なかったんです。1分でも遅れたら、30分待たないといけない。しかもバス停は外だから、冬…斉藤貴志映画
40代からの健康習慣。「デジタル認知症」を防ぐために私が始めた２つのこと…すると、脳の認知機能を高める効果があることが実証されている。私は夕食後、30分ほど外をウォーキングするようにしている。「歩く」という行為であれば、スポ…水野雅浩／健康マネジメントライフ総合
ホルモンの影響を受けやすい!?HSP女性がホルモンと上手に付き合う秘訣とは…ーズ、バナナなど)はセロトニンの分泌を助けてくれます。④十分な睡眠をとる自分に合った睡眠時間をきっちり取ることで心身の疲労を回復させましょう。まとめH…精神科医しょうライフ総合
コーヒーナップで午後もすっきり！ホテルKSPの「Re:Fuu」【川崎市高津区溝の口】…ここで３０分コースは「カフェイン入りのアイスコーヒー」を入れてもらい、リクライニングチェアに腰掛けてコーヒーを飲み、寝ます。ここまでさらっと睡眠までの…みやもとまなぶ神奈川
「テラ 京都編」…お寺で上演され、木魚を叩いて参加する演劇を体験してみた…いるとのことだ。 「京都編」の舞台となったのは、興聖寺。京都駅からバスで３０分ほどのところにある臨済宗のお寺だ。観光客は受け入れていないので、日曜でも…中本千晶エンタメ総合
『青のSP』のワケあり生徒役で注目の米倉れいあ 「普段はあんな冷たい言葉は言いません(笑)」…寝るのが大好きなので(笑)。睡眠時間が減ると、頭がヘンな感じになります。――仕事が増えて、さらに忙しくなると、そこまで睡眠時間が取れなくなるかも。米倉…斉藤貴志エンタメ総合
外出自粛で子どもに付きっきり「もう疲れた」――親と子の適応障害どう防ぐ…に食事をする□昼寝は避ける。どうしても必要なら30分以内□夜はPCやスマホを見ない（ブルーライトで睡眠の質が低下）□毎日、同じ時間に就寝する参考：新型…海原純子ヘルス
新型コロナ：良い睡眠と生活リズムを維持する10のコツ…いと感じたら、20〜30分以上も苦しい寝返りを打つのはやめて、ベッドからいったん出たほうがいい。明るくない光の少ないところで、音楽を聴くなどリラックス…西多昌規ヘルス
『OKグーグル』先生で知る 『ロヒンギャ』スマートスピーカーは21世紀の家庭教師だ…ムを設定したりもできる(筆者は30分で設定)。忙しい時ほど、｢OKグーグル 仮眠｣で90分の「ノンレム睡眠」+「レム睡眠」の最小単位の仮眠を取る。もは…神田敏晶IT総合
スマートフォンやパソコンを使う時間が長いほど就寝時刻は遅くなるのか、子供達の実情をさぐる…る。したいことがあるから時間を割くために睡眠時間を削るのは、手段の一つであり、大人でもよく行うもの。しかし睡眠時間を必要以上に削ればそれだけ体に負荷が…不破雷蔵社会- ご用心！Siriが「ヘイ！シリ！」で個人情報を漏洩してしまう件…けない（笑）「30分後に起こして」「今日の天気は？」「リマインダー 電気代支払い」「facebookに投稿して」「おなかすいた」「音楽かけて！」日本語…神田敏晶IT総合
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